Lunedì non ti temo

Lunedì non ti temo

Lunedì non ti temo è uno spazio dedicato alla meditazione e al mindfulness counseling. E’ nato perchè desidero che ognuno impari a stare bene, a vivere senza ansia per il lunedì e la settimana che ricomincia. Amando se stesso e la propria vita. Tutti i giorni dell’anno. Krizia Magnabosco incontra la meditazione vipassana 9 anni fa, si è formata presso l'Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia (PI). Laureata in Antropologia e diplomata come Mindfulness Counselor, ha approfondito e studiato le applicazioni della meditazione nel mondo contemporaneo e laico. Si occupa di Mindfulness nella relazione d’aiuto e conduce gruppi e percorsi di consapevolezza per adulti e bambini. Per informazioni più dettagliate consulta il sito: https://www.lunedinontitemo.itFacebooke Instagram @lunedinontitemo

All Episodes

Quando mangiamo non mangiamo solo il cibo ma anche le emozioni che abbiamo in quel momento e molto spesso ricorriamo al cibo per coprire o sanare o saziarci di altro che non è il cibo in sé. Quindi è un terreno di grande scoperta... e pratica.

Jul 5

25 min 59 sec

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica, ideata da Edmund Jacobson negli anni trenta e basata sull'alternanza contrazione/rilasciamento di alcuni gruppi muscolari. Si tratta di un esercizio molto semplice ma anche molto efficace... questa è la versione Kids, adattissima da fare in famiglia!

Jun 28

15 min 51 sec

Quello che vi chiedo di fare è di immaginarvi in uno spazio aperto. Può essere una piazza, un prato, un bosco. Ci siete solo voi, è uno spazio che conoscete, e avete in mano una chiave. Potete immaginare di guardarla questa chiave… com’è fatta, di che colore è, è grande, piccola, c’è un portachiavi attaccato? Sembra una chiave nuova o una chiave molto antica? Prendetevi il tempo per osservarla. Potete passare una mano su questa chiave, sentire se è ruvida, liscia, fredda o calda. È una chiave importante che avete solo voi.

Jun 14

17 min 28 sec

Forse arriviamo a questo momento di meditazione dopo giornate dense di impegni, in cui la nostra mente è stata attiva, partecipe e concentrata. Gli impegni possono essere fisici, reali (appuntamenti di lavoro, scadenze, commissioni, cose da fare; in altri casi possono essere meno tangibili ma occuparci energia, tempo, testa. Magari sono pensieri, sono domande a cui non sappiamo trovare risposta, sensazioni che non sappiamo decifrare, soluzioni che vorremmo avere, attese che non vorremmo avere. Probabilmente a ognuna di queste mie parole avete associato qualcosa tra le vostre incombenze giornaliere o lavorative, tra le commissioni di questi giorni, tra le domande, le attese o i pensieri ricorrenti.#cosedafare#procrastinazione#ansia

Jun 7

22 min 34 sec

Questa sera vorrei partire dalla sensazione e dai pensieri connessi al Non sono mai abbastanza. Cosa succede nel corpo sentendo queste parole. La sensazione di non essere adeguati. Per qualcuno potrebbe essere una sensazione molto vicina. Qualcun altro potrebbe riconoscerla ma sentirla lontana. Quello che vi chiedo è di non analizzarla cognitivamente, ma di sentire nel corpo che cosa emerge all’idea di non essere abbastanza.#autostima#selflove#selfcare

May 31

23 min 49 sec

Come sto in questo momento?Se la risposta è già chiara, semplicemente stiamo con la risposta, onoriamo quell’emozione, qualsiasi essa sia. Se quello che sentiamo è un groviglio e le emozioni sono più di una e non chiare, onoriamo quel groviglio e quelle emozioni. Se ancora non c’è nulla che mi faccia rispondere alla domanda come sto? va bene, accetto, sto, anche con la possibilità di non sapere.#emozioni#accettazione#ascoltoprofondo

May 31

24 min 21 sec

La gratitudine è vista come la disponibilità a stare con quello che c’è. La gratitudine è una risorsa, è una prospettiva, è una scelta tra le tante che abbiamo: possiamo scegliere di essere grati anche e soprattutto nei momenti meno facili. Abbiamo invece questa idea che la gratitudine si possa praticare solo quando si sta bene, solo quando tutto va bene, solo quando siamo felici, o che la gratitudine sia solo all’interno di momenti belli, dove comunque belli e brutti sono dei giudizi, delle etichette che diamo noi. Abbiamo questa idea che per essere grati bisogna essere felici. #gratitudine#gioia#felicità

May 24

18 min 7 sec

Non è un caso che molto spesso al giorno d’oggi ci ritroviamo invece con la sensazione di non avere abbastanza tempo. Vi chiedo di dedicare qualche istante a questo, magari all’ultima volta che vi è capitato di sentirvi senza abbastanza tempo, a cosa succede quando sentiamo di non avere tempo. Qual è la prima cosa che smettiamo di fare? Magari è prenderci cura di noi, magari è mangiare bene. Proviamo a esplorare questa dimensione. #mancanzaditempo#procrastinazione#tempo

May 17

17 min 9 sec

In questa meditazione vorrei proporvi di esplorare l’ansia. Che cos’è l’ansia? È normale che in questo momento ci sia anche una parte cognitiva che risponde a questa domanda. Proviamo a fare quel passo indietro che ci permette di osservare i pensieri e le parole che rispondono a questa domanda e i segnali del corpo: una zona che si contrae, un senso di fastidio o bruciore, qualcosa che comprime… questi possono essere tutti segnali del corpo. vi chiedo di stare ancora qualche istante con questa domanda: che cos’è l’ansia? Per vedere se la sentite nel corpo, per vedere se vi accorgete di esservi già persi in mezzo a pensieri, convinzioni, idee e definizioni sull’ansia.

Feb 12

25 min 38 sec

Noi abbiamo sempre questa tendenza ad avere un problema e cercare che cosa fare per risolverlo. Questa mentalità, in questi casi e soprattutto quando abbiamo a che fare con pratiche meditative di ascolto o con il percorso di conoscenza e di stare con noi, diventa in realtà un altro modo per esercitare il nostro controllo e invece di lasciarci andare e di stare con quello che c’è cerchiamo la chiave, il passo, il modo più veloce per arrivare alla soluzione.

Feb 8

20 min 21 sec

Viviamo tutti in un mondo fatto di rumore, fatto di stimoli, ma se tutte le giornate sono troppo rumorose, come facciamo a trovare lo spazio per ascoltare noi? Possiamo iniziare proprio portando l’attenzione a questo rumore esterno e a osservare come stiamo, osservare i pensieri o le sensazioni o i giudizi che abbiamo sui rumori che ci circondano. Più prendiamo coscienza e consapevolezza del mondo che ci circonda, più possiamo far sì che diventi uno strumento e parte della nostra evoluzione anziché un ostacolo.

Feb 5

20 min 5 sec

Siamo su un prato e forse muovendo le mani possiamo sfiorare l’erba. Mi lascio andare alla coccola di questo momento. È un momento sereno. Non ci sono pericoli, non ci sono rumori minacciosi. Ci siamo noi. Più mi rilasso più mi sento parte dell’ambiente, parte di quella natura, parte di quella meraviglia che ci avvolge.

Feb 1

20 min 46 sec

Stasera, visto che la situazione negli ultimi giorni è cambiata molto (cambiano le routine, cambiano le abitudini, cambiano i luoghi che si possono frequentare e gli orari), abbiamo più o meno tutti avuto l’occasione non sempre felice e non sempre facile, ma è comunque un’occasione, di sperimentare l’incertezza. Lasciamo che ancora per qualche istante questa parola risuoni dentro di noi. Cosa succede nel corpo se dico incertezza? Proviamo a sentire se qualcosa o qualche sensazione arriva a noi. Potrebbe essere un senso di pesantezza, una fitta, un dolore, qualsiasi cosa che arriva però dal corpo e non dalla mente.

Jan 29

21 min 42 sec

Ora, lentamente, iniziamo a immaginare un enorme specchio davanti a noi. Osserviamo la forma, il colore, se c’è o non c’è una cornice, quanto è distante da noi. Lasciamo che queste caratteristiche emergano da sé. Non cerchiamo di costruire noi con la testa lo specchio ma lasciamo che arrivi. Se vediamo che la nostra mente invece ci ostacola, possiamo provare a iniziare questa visione immaginando qualcosa e poi vedere se si completa e se emergono altri dettagli. Per ora c’è solo questo specchio, in una stanza senza forma e senza tempo, alla distanza che ritenete opportuna per voi. Com’è nel corpo avere questo specchio davanti a voi? Emergono dei pensieri, delle emozioni? Proviamo ad ascoltare che cosa c’è.

Jan 25

15 min 32 sec

Quando si è in un processo di crescita, guarigione, ascolto si fanno spesso i conti con il passato, con le cose che sono successe in famiglia da bambini e molto spesso la maggior parte di noi non ha avuto un’infanzia o una giovinezza semplice. È sicuramente un processo importante, molto prezioso. Questa sera vi chiedo di lasciar emergere un ricordo della vostra giovinezza estremamente bello e piacevole. Non serve che sia qualcosa di super speciale e particolarmente significativo. Lasciate emergere il ricordo, provate a ricostruire i dettagli, che possono essere pochi o molti, di quel momento.

Jan 22

13 min 18 sec

Proviamo a passare anche da questo sorriso, dipinto sul volto, al cuore, proviamo a contattare quella parte che c’è dentro ognuno di noi e che è piena di gioia, quella gioia che non è la battuta, la risata, ma quella gioia fatta proprio di calore, di apertura del cuore.

Jan 18

10 min 22 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

8 min 18 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 55 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 10 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

3 min 4 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 56 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

6 min 50 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

9 min 41 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

7 min 41 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

5 min 17 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 23 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

9 min 4 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

6 min 6 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

3 min 49 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 33 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

6 min 29 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

6 min 33 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

3 min 51 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

5 min 20 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 42 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

3 min 56 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

5 min 52 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

5 min 46 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

7 min 10 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

7 min

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 53 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

6 min 3 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

4 min 41 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

5 min 57 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

6 min 18 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

7 min 27 sec

#journaling #crescitapersonale #scritturaintrospettiva2021 NON TI TEMO⠀⁠⠀⁠Questo 2020 è stato per tutti molto particolare e sicuramente a tratti complicato, ci stiamo avvicinando alla fine dell'anno... un periodo già normalmente caotico ed emotivamente complesso. ⠀⁠⠀⁠Ho pensato di tenerci per mano in questi 31 giorni e di proporvi BREVI pratiche per riprendere contatto, riordinare le idee e arrivare con un cuore più leggero al 2021.⠀⁠⠀⁠Non tanto meditazioni ma proprio esercizi, attività e soprattutto proposte di scrittura introspettiva.⠀⁠⠀⁠Ci sarà un audio al giorno che introdurrà il tema della giornata e la relativa pratica. Il tutto per massimo 10 minuti giorno.⠀⁠⠀⁠❣️ Hai voglia di dedicarti #10minuti -solo dieci- per te e la tua centratura?⠀⁠❣️ Hai voglia di alleggerirti e riprendere un po' le fila delle tue emozioni?⠀⁠❣️ Che ne dici di fare un enorme respiro e saltare in quest'avventura con me?⠀⁠⠀⁠Se usi l'hashtag #2021nontitemo ti vengo a cercare e posso supportarti, giorno dopo giorno.⠀⁠

Dec 2020

11 min 4 sec

#meditazioneguidata #mindfulnessitalia #prendersicuradisèPrenderci cura di noi non è qualcosa di negativo. Anzi è cruciale per avere energia e prenderci davvero cura degli altri. Cosa succede in noi se ci diamo il permesso e lo spazio per prenderci cura dei nostri bisogni PRIMA di quelli di qualsiasi altra persona?Non è affatto semplice, anzi.Ma potrebbe essere l'unica chiave di accesso alla possibilità di essere veramente di aiuto e disponibili all'altr* che sia nostro figlio, un nostro genitore, un amico o la propria compagna. E dunque come possiamo fare per metterci al primo posto?Questa la sfida da incontrare in meditazione oggi.

Nov 2020

14 min 17 sec

#meditazione #mindfulness #incertezzaQuesto è un periodo senza dubbio complesso, ci troviamo a fronteggiare l'incertezza in moltissimi aspetti della nostra vita: salute, lavoro, relazioni. Vogliamo controllo, sicurezza, prevedibilità e invece per quanto ci sforziamo... siamo immersi in una situazione che non prevede niente di tutto questo.Cosa succede dentro di noi quando gli argini che faticosamente abbiamo cercato di costruirci non reggono più? Assieme all'incertezza emergono le nostre parti più facili. Emergono situazioni ed emozioni irrisolte. Come può aiutarci la pratica e che cosa può insegnarci in un momento come questo?A questa domanda cerchiamo di rispondere in questo podcast.

Oct 2020

13 min 4 sec

Ognun* di noi cerca un luogo in cui sentirsi a casa, al sicuro, bene con se stesso. Magari qualcuno lo fa cercando di abbellire la situazione che sta vivendo, qualcun altro non riesce a sentirsi a casa perchè paragona il luogo attuale con il passato o con un futuro idealizzato…

Jul 2020

11 min 38 sec