Bez lukru

By Ela Sawicka

Opowiadam o tym jak wyglądać i czuć się tak jak chcesz i mieć fajne życie! O tym, że możesz zmienić rozmiar na mniejszy, a życie na lżejsze! :) Bez spiny i bez lukru!Mam na imię Ela i wspieram kobiety w skutecznym odchudzaniu bez spiny, uczę strategicznego podejścia do odchudzania i podążania własną ścieżką, z dala od schematów. Jestem dietetykiem i specjalistą żywienia człowieka, ale bardzo mocno osadzoną i zafascynowaną pracą nad sobą całą. Skuteczne odchudzanie i zdrowy styl życia to dla mnie połączenie pracy w wielu obszarach życia. Moją misją jest rzetelna edukacja i wsparcie kobiet w zakresie żywienia i medycyny stylu życia, aby mogły wyglądać i czuć się tak jak chcą. www.elasawicka.pl

  1. 1.
    59# Nie mam czasu na dietę/ odchudzanie - co robić?
    24:40
  2. 2.
    58# Od czego tyjemy?
    21:16
  3. 3.
    57# Błędne koło odchudzania
    37:16
  4. 4.
    56# Przekonania - jak je namierzać i jak z nimi pracować? gość psycholog Marysia Łucjan
    58:23
  5. 5.
    55# Jesteś wystarczająca i wartościowa! - jak to poczuć?
    35:19
  6. 6.
    54# Gdzie postawić pierwszy krok, kiedy masz dość gotowania, diety i samej siebie?
    28:15
  7. 7.
    53# Wiosenny detoks, zielona herbata na odchudzanie i masło bez laktozy
    30:42
  8. 8.
    52# Czy trzeba ograniczać węglowodany/być keto, żeby skutecznie schudnąć?
    24:44
  1. 9.
    51# Jak skutecznie schudnąć, kiedy lubię chleb i słodycze?
    29:32
  2. 10.
    50# Jak skutecznie schudnąć, odpuszczając sobie?
    26:20
  3. 11.
    49# 5 rzeczy, które na maksa utrudniają Ci odchudzanie - sprawdź je i nie rób!
    21:38
  4. 12.
    48# Jak się zmotywować do diety? A jak się nie motywować? - rozmowa z Jadwigą Korzeniewską
    53:55
  5. 13.
    47# Jak (wreszcie) schudnąć? poradnik i antyporadnik - 2 w 1
    24:27
  6. 14.
    46# Jak trzymać się planu? Jak przetrwać Święta (na diecie)?
    27:43
  7. 15.
    45# Jak wzmacniać siłę woli? - Miłosz Brzeziński w rozmowie pt. Łatwo powiedzieć jak leżą pączki - o sile woli
    1:27:21
  8. 16.
    44# Próbowałam już wszystkiego, a du_a dalej rośnie!
    23:25
  9. 17.
    43# Dlaczego jem za dużo? rozmowa z Agatą Głydą - @psycholog na diecie
    56:33
  10. 18.
    42# Jak odżywiać ciało, odzyskać energię i mieć siłę na to, co ważne?
    52:03
  11. 19.
    41# 3 powody, dla których nie warto być na diecie jeśli chcesz skutecznie schudnąć!
    20:39
  12. 20.
    40# Fajne życie z Natalią Sitarską
    45:44
  13. 21.
    39# Jak uniknąć efektu jojo?
    33:34
  14. 22.
    38# Gdybym tylko schudła ... o oczekiwaniach w odchudzaniu!
    28:48
  15. 23.
    37# Jak schudnąć z brzucha?
    33:35
  16. 24.
    36# Wstyd i relacje z jedzeniem - rozmowa z Joanną Chmurą
    43:44
  17. 25.
    35# Jak mniej się stresować i schudnąć?
    41:17
  18. 26.
    34# Odchudzanie - istna katorga czy dobra zabawa?
    45:23
  19. 27.
    33# Jak zacząć akceptować siebie i zdrowo schudnąć?
    42:17
  20. 28.
    32# Jak schudnąć, kiedy moja rodzina nie jest na diecie?
    32:45
  21. 29.
    31# Jak się regenerować, żeby schudnąć szybciej?
    27:23
  22. 30.
    30# Jak schudnąć bez ćwiczeń?
    26:00
  23. 31.
    29# Emocje na diecie - instrukcja obsługi -odżywcza rozmowa z Agatą Głydą (@psycholog na diecie)
    1:08:18
  24. 32.
    28# 10 faktów o nawykach, które warto znać - Ty też możesz zostać królową nawyków - rozmowa z Jadwigą Korzeniewską
    1:14:44
  25. 33.
    27# Jak przestać podjadać? Jak radzić sobie z podjadaniem?
    23:56
  26. 34.
    26# Jak schudnąć na wakacjach?
    25:33
  27. 35.
    25# Jak schudnąć zgodnie ze swoim cyklem? 1 rzecz, od której warto zacząć!
    39:54
  28. 36.
    24# Jak sprawić, żeby się chciało kiedy jest źle i się nie chce - 7 kroków
    20:33
  29. 37.
    23# Jak się nie poddać? Strategie na kryzysy/ gorsze wybory/ jak się nie poddać?
    29:22
  30. 38.
    22# Intermittent fasting, kryzys, traumy, jak poukładać w głowie? - Q&A
    27:56
  31. 39.
    21# Pierwsze potknięcia na nowej drodze (w nowym stylu życia). Jak wstać i iść dalej?
    39:41
  32. 40.
    20# Czy żeby schudnąć wystarczy rozsądna dieta i ruch?
    32:17
  33. 41.
    19# O samoakceptacji - odżywcza rozmowa z Michałem Pasterskim
    42:19
  34. 42.
    18# Dlaczego kiedy jestem na diecie i ćwiczę moja waga stoi w miejscu?
    35:23
  35. 43.
    17# Kochane ciało - odżywcza rozmowa z Beatą Barczyńską
    1:11:42
  36. 44.
    16# Lepiej trzymać typową dietę czy jeść zdrowo i ćwiczyć i będzie ok?
    23:52
  37. 45.
    15# Nie lubię i nie mam czasu gotować - jak mam schudnąć?
    42:05
  38. 46.
    14# Jak odpuścić, żeby żywienie było łatwe, lekkie i przyjemne?
    28:18
  39. 47.
    13# Jak zacząć? Od czego zacząć zmianę stylu życia jeśli chcemy skutecznie schudnąć?
    38:41
  40. 48.
    12# Jak to jest z dietą i ćwiczeniami - najpierw mniej jeść, a potem zacząć ćwiczyć?
    15:31
  41. 49.
    11# Jak schudłam 17 kg i co zrobiłam, żeby nie wrócić do nadwagi?
    41:30
  42. 50.
    10# Sen - jak wpływa na to ile ważysz i jak się czujesz?
    36:45

Listen to Bez lukru now.

Listen to Bez lukru in full in the Spotify app