Lifters

By Iván Llamazares

Resumen diario en el que te cuento los detalles de mi entrenamiento, alimentación y día a día con tips y aplicaciones prácticas.

  1. 1.
    Rack que recomiendo, full body para músculo, ejercicios según sexo y superávit calórico
    10:04
  2. 2.
    Frog Pump. El ejercicio más simple para tus glúteos
    6:49
  3. 3.
    Montar un gimnasio a lo loco
    9:53
  4. 4.
    Gestiona así tus descargas de entrenamiento
    6:53
  5. 5.
    Calzado minimalista en invierno, trabajo nocturno y progresión en dominadas
    9:30
  6. 6.
    Pastillas quemagrasas del Mercadona
    7:51
  7. 7.
    10 ejercicios con anillas para todos los niveles
    9:23
  8. 8.
    Septiembre, testosterona y estrés
    6:39
  1. 9.
    Q&A. Desayuno para hipertrofia, cantidad de bicarbonato, endomorfos y grasa
    10:18
  2. 10.
    Café descafeinado o con cafeína
    6:13
  3. 11.
    Por esto no recomiendo una dieta cerrada
    6:38
  4. 12.
    Ejercicios y rutina en parque de calistenia
    6:17
  5. 13.
    Q&A. Estancamiento pérdida de peso, Apple Watch y orden de los ejercicios
    10:21
  6. 14.
    Cambios bruscos de peso de un día para otro
    7:31
  7. 15.
    Dos ejercicios top de espalda con el peso corporal
    6:25
  8. 16.
    Gimnasio al aire libre y sol
    6:27
  9. 17.
    Q&A. Elegir peso en ejercicios, zapatillas, dolor de manos, calculadoras y más
    10:13
  10. 18.
    Stallone utiliza pesos falsos
    7:41
  11. 19.
    Por qué debes incluir box squat en tu entrenamiento
    5:58
  12. 20.
    ¿Es bueno el yogur + Proteínas del Mercadona?
    5:53
  13. 21.
    Q&A. Ver cambios, ralentizar fatiga, contar calorías, mi excel y más
    9:07
  14. 22.
    Algunas ideas de entrenamiento para los mayores
    6:26
  15. 23.
    Relax. La palabra prohibida
    7:09
  16. 24.
    Cómo detectar proteína adulterada
    7:10
  17. 25.
    Q&A. Reparto de comidas, ayunos, número de repeticiones y más
    10:21
  18. 26.
    Cómo evitar descompensaciones al entrenar
    7:45
  19. 27.
    Review rápida de Google Fit
    7:11
  20. 28.
    Agosto trae algunos cambios importantes
    6:47
  21. 29.
    Calor, rendimiento y zumo de remolacha
    7:21
  22. 30.
    Activación del core antes de entrenar
    6:34
  23. 31.
    Así estoy haciendo cardio en verano
    5:42
  24. 32.
    Mis auriculares para entrenar
    5:40
  25. 33.
    Control de la dieta y estancamiento
    7:02
  26. 34.
    Tema del porcentaje graso saludable
    7:42
  27. 35.
    Memoria muscular, ¿mito o realidad?
    7:50
  28. 36.
    Genética y frustraciones
    8:02
  29. 37.
    Cómo autorregular los entrenamientos
    7:28
  30. 38.
    La forma correcta de hacer flexiones
    6:20
  31. 39.
    Material de segunda mano que no recomiendo
    6:55
  32. 40.
    Estas son mis nuevas muñequeras
    6:30
  33. 41.
    Proteína. ¿Antes o después de entrenar?
    7:26
  34. 42.
    No cometas estos errores al hacer burpees
    6:17
  35. 43.
    Cuántas verduras comer y mi opción favorita
    8:01
  36. 44.
    Me arrepiento de no haber hecho esto antes
    8:23
  37. 45.
    ¿Cuándo son necesarios los suplementos?
    9:04
  38. 46.
    Si eres Hardgainer escucha esto
    9:09
  39. 47.
    Y tú, ¿qué prefieres?
    7:26
  40. 48.
    Así termino mi definición y preparo la nueva etapa
    8:54
  41. 49.
    Formas de progresar, proteína vegetal, dolor de muñeca y medir series
    13:06
  42. 50.
    Eso de estar en forma es para gente con pasta
    6:55

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