Mindful Root - achtsam leben

Hannah Fleßner

Herzlich Willkommen bei Mindful Root - dem Achtsamkeitspodcast mitten aus dem Leben.

Ich bin Hannah Fleßner, freie Autorin und angehende Achtsamkeitstrainerin, und freue mich gemeinsam mit dir neue Wege und Inspirationen für einen entspannteren Alltag zu entdecken. Denn es gibt schon genug Stress und Hektik um uns herum, da sind achtsame Auszeiten besonders wichtig. Es erwarten dich viele praktische Tipps, interessante Facts und natürlich Achtsamkeit für alle Lebenslagen.

All Episodes

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Dec 1

7 min 49 sec

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir, wie Achtsamkeit mit Kindern den Alltag bereichern und entschleunigen kann. Der Alltagsstress macht auch bei den Jüngsten nicht Halt und mit dem Eintritt in die Schule steigt auch der Leistungsdruck. Gemeinsam bewusst Zeit verbringen und spielerisch Achtsamkeit entdecken, hilft Kindern dabei, sich und ihr Körpergefühl besser kennenzulernen. Das schafft einen Gegenpol zum Stress und fördert die Kreativität. Als Inspiration habe ich für dich einige Möglichkeiten und Ideen gesammelt, die ich dir in dieser Folge vorstellen möchte.

Nov 28

17 min 6 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Nov 24

6 min 17 sec

Hast du manchmal auch mit starken Emotionen wie Trauer oder Wut zu kämpfen? Manchmal fühlt man sich dann wie von einer Welle mitgerissen. Ich kenne das gut und habe mich in der heutigen Podcastfolge intensiv mit aufkommenden Gefühlen beschäftigt. Ich verrate dir 4 Tipps, wie du deine Emotionen besser verarbeiten und reflektieren kannst.

Nov 21

18 min 54 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Nov 17

8 min 47 sec

In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir sechs Fragen, die dir dabei helfen können, herauszufinden was du für dich brauchst. Im Alltag sind wir die meiste Zeit bei unseren beruflichen Aufgaben und Pflichten oder sind da für die Bedürfnisse von Freunden und Familie. Dann verlieren wir oft den Kontakt zu uns selbst. Ich verrate dir, was du tun kannst, und wie du merkst, welcher Bereich deines Lebens vielleicht noch etwas mehr Aufmerksamkeit von dir benötigt. Je ehrlicher du diese Fragen beantwortest, desto mehr kannst du dich und deinen Alltag neu fokussieren.

Nov 14

14 min 38 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Nov 10

8 min 26 sec

Achtsamkeit bedeutet im Hier und Jetzt zu leben... aber was bedeutet das eigentlich genau? In der heutigen Folge stelle ich dir 3 hilfreiche Achtsamkeitsübungen vor, die du ganz einfach und ohne großen Zeitaufwand in deinen Alltag integrieren kannst. Achtsamkeit kann dir nämlich dabei helfen, voll und ganz die kleinen Dinge des Lebens zu genießen!

Nov 7

16 min 39 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Nov 3

8 min 21 sec

Wann hast du das letzte Mal im Garten gezeltet? Wann warst du das letzte Mal spontan unterwegs? In der heutigen Folge dreht sich alles um das Thema Mikroabenteuer: Einfach, lokal, günstig und vor allem voller Abwechslung im Alltag. Worauf wartest du noch? Ich gebe dir Tipps für dein persönliches Mikroabenteuer und lese natürlich auch eine passende Kurzgeschichte dazu vor.

Oct 31

12 min 57 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Oct 27

8 min 50 sec

In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du deine Ängste abbauen kannst. Ich stelle dir drei effektive Schritte vor, wie auch du das schaffst und wie du lernst die damit verbundenen Sorgen zu stoppen.

Oct 24

14 min 36 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Oct 20

6 min 16 sec

Kennst du das? Es duftet herrlich und du hast sofort ein Bild im Kopf? Düfte sind etwas Wunderbares. Sie können uns in einem Augenblick an andere Orte bringen. In der heutigen Podcastfolge stelle ich dir 4 wohltuende Düfte und ihre Wirkung vor. Außerdem erkläre ich dir, wie dich Düfte entspannen und wie du sie wohltuend für dich einsetzen kannst.

Oct 17

17 min 45 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Oct 13

6 min 41 sec

Kennst du das auch? Manchmal kommst du nach Hause und hast dir neue Sachen gekauft und stellst fest, dass du ja schon so etwas ähnliches zu Hause hast. Achtsamer Konsum und achtsamer Umgang mit dem eigenen Besitz ist etwas, dass uns vor allem in unserem Alltag immer wieder beschäftigt. Wie viel ist zu viel? Was brauchst du um glücklich zu sein? Welche Dinge sind gar nicht von Bedeutung? In der heutigen Folge gebe ich dir 4 hilfreiche Impulse, wie du weniger Dinge und mehr Erlebnisse in dein Leben lässt.

Oct 10

15 min 19 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Oct 6

7 min 49 sec

Kennst du das auch? Mal eben schnell aufs Handy gesehen und fünf Minuten später hast du es schon wieder in der Hand. In der heutigen Podcastfolge erfährst du, wie du Digital-Detox in deinen Alltag einbauen kannst und du dein Handy getrost liegen lässt.

Oct 3

13 min 59 sec

Wenn der Herbst kommt und die Tage kälter und dunkler werden, sehnen wir uns nach dem Sommer zurück. Aber keine Sorge! Ich habe in dieser Folge kuschelig warme Aktivitäten für dich und deine Familie.

Sep 29

11 min 39 sec

Das große Tasting! Sei ehrlich: Wie oft greifst du am Tag zu einer Tasse Kaffee? In der heutigen Kurzgeschichte geht es um einen achtsamen Morgen und ich stelle dir die besten Kaffee-Alternativen nach meinem Tasting vor. So startest du entspannt und energiegeladen in den Tag!

Sep 26

17 min 50 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Sep 22

8 min 3 sec

Heute habe ich eine Geschichte, die uns daran erinnert, mal etwas nur für uns zu tun. Es ist enorm wichtig, dass wir in all dem Trubel, dem Chaos und dem Alltag auch an uns denken. Die Akkus müssen hin und wieder aufgeladen werden, dann ist auch wieder Energie für unsere Liebsten da. Eine kleine Geschichte über die Selbstliebe.

Sep 19

11 min 49 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Sep 15

5 min 35 sec

In der heutigen Kurzgeschichte geht es um Hilfe und Unterstützung. Wenn andere uns brauchen dann sind wir gerne für unsere Familie und unsere Freunde da. Aber kannst du auch selbst Hilfe annehmen? Die heutige Podcastfolge widmet sich genau dieser Frage und es erwarten dich hilfreiche Impulse, die zeigen, wie wichtig es ist eine helfende Hand anzunehmen.

Sep 12

8 min 5 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Sep 8

7 min 12 sec

Mütter und Väter können echte Helden sein! In der heutigen Folge dreht sich alles um die Stärke für andere da zu sein. Wie kannst du andere trösten und das Richtige achtsam ansprechen? All das verrate ich dir nach der Lesung der heutigen Kurzgeschichte.

Sep 5

11 min 22 sec

Wie gut kennst du dich und deine Sinne? Sie begleitet uns in jedem Moment unseres Lebens und sorgen für das absolute genießen und erleben. Die heutige Pocastfolge ist daher deiner sinnlichen Seite gewidmet und wie du sie achtsam fördern kannst.

Sep 1

5 min 39 sec

Jemandem zu verzeihen ist nicht immer leicht. Vielleicht kennst du das ja: Du kannst einfach nicht abschließen und vergessen was passiert ist. In der heutigen Folge lese ich die achtsame Kurzgeschichte "Verzeihen" vor und gebe dir wichtige Impulse zu diesem schwierigen Thema.

Aug 29

13 min 29 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Aug 25

6 min 46 sec

Die heutige Kurzgeschichte erzählt von einem langen Leben, den Mut sich zu finden und Selbstliebe zu erfahren. Ich gebe dir 5 hilfreiche Übungen an die Hand, die dir zeigen, wie du durch Achtsamkeit in Liebe, Freundlichkeit und Verbundenheit ganz bei dir bist.

Aug 22

16 min 11 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Aug 18

6 min 28 sec

Kennst du das? Du sagst zu allem ja ohne auf dich und deine Bedürfnisse zu achten 🤯 Keine Sorge: In dieser Podcast-Folge verrate ich dir hilfreiche Tipps, mit denen du ohne schlechtes Gewissen Nein sagen kannst und warum ein Nein für dich und dein Umfeld wichtig ist.

Aug 15

11 min 57 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Aug 11

7 min 45 sec

Ständiger Zeitdruck, dauerhafte Erreichbarkeit und ein zu voller Terminkalender führen zu innerer Unruhe und sorgen für permanenten Stress. In der heutigen Geschichte geht es um das Gefühl, keine Zeit mehr zu haben. Ich gebe dir des weiteren hilfreiche Impulse für aktive Zeitgestaltung und Ruhephasen für dich und deine Liebsten.

Aug 8

10 min 27 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Aug 4

6 min 1 sec

Jeder von uns ist mal schüchtern. Aber wie gut kennst du dich und deine andere, selbstbewusste Seite? In der heutigen Geschichte, geht es um deine innere Stimme und den Mut ihr zu vertrauen. Außerdem erwarten dich viele hilfreiche Tipps, wie du deine Schüchternheit überwinden kannst.

Aug 1

10 min 54 sec

In dieser Podcast-Folge verrate ich dir, welche Freizeitaktivitäten du ab sofort NICHT mehr für deine Erholung und Entspannung machen solltest. Denn... 1. Sie kosten dich zu viel Zeit 2. Sie generieren keinen langfristigen Entspannung 3. Sie können dir teilweise sogar schaden

Jul 28

9 min 12 sec

In dieser Podcastfolge gibt es zum ersten Mal eine Lesung! Ich lese meine Achtsamkeitsgeschichte: Die verlorene Kette.

Jul 25

8 min 27 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Jul 21

5 min 15 sec

Unser Körper ist jeden Tag für uns da. Dass er immer funktioniert, ist dabei selbstverständlich, bis wir Schmerzen haben oder uns unwohl fühlen. In der heutigen Podcastfolge geht es darum, was du für deinen Körper tun kannst und welche Tipps dir helfen, achtsamer mit dir selbst umzugehen.

Jul 18

23 min 51 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Jul 14

5 min 54 sec

Wir alle tragen den ein oder anderen Koffer voller Ballast mit uns rum. In vielen Fällen kann es helfen sich von alten Lasten zu befreien und einfach loszulassen. Wie das am besten geht erzähle ich dir in der heutigen Folge.

Jul 11

21 min 20 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Jul 7

6 min 1 sec

Wann hast du das letzte Mal so richtig tief durchgeatmet? Ich gebe dir in dieser Folge spannende Infos über unsere Atmung und zeige dir, wie du dich ganz leicht, entspannt und achtsam durch den Tag atmest.

Jul 4

24 min 32 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Jun 30

6 min 19 sec

Keine Zeit mehr? Sicherlich kennst du das auch: Du siehst einen Berg von To Do´s vor dir und weißt gar nicht so recht wo du anfangen sollst. In der heutigen Folge erzähle ich dir von meinen Zeitspartipps und wie ich auf mich und meine Konzentration achte.

Jun 27

24 min 19 sec

5 Minute Morning Coffee - dein achtsamer Start in den Tag! In diesen kurzen und knackigen Folgen möchte ich dir bei einer Tasse Kaffee frische Impulse für den Tag geben!

Jun 23

6 min 15 sec

Du kennst das bestimmt: Du bist müde, erschöpft und brauchst dringend wieder einmal Zeit für dich? In dieser Podcastfolge verrate ich dir was Me Time wirklich ist und wie du es schaffst wieder mehr Entspannung in deinen Alltag zu holen.

Jun 20

22 min 24 sec

Guter Schlaf ist unbezahlbar! In dieser Folge zeige ich dir, wie du dein persönliches Abendritual findest und entspannter einschlafen kannst. Außerdem erzähle ich dir, was ich mache, um den Alltag hinter mir zu lassen und in den Abend zu starten.

Jun 20

24 min 14 sec

In dieser Folge kläre ich, warum wir oft vor Neuem zurückschrecken und was wir dagegen tun können. Meine Tipps zeigen dir, wie du ganz leicht positive Veränderungen in dein Leben bringen kannst.

Jun 19

21 min 39 sec