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XXL-Helden - Abnehmen mit über 100 Kilo | Essgewohnheiten ändern & gesund abnehmen

By Tim Gelhausen | Abnehmcoach für Schwergewichte, Lizenzierter Fitnesstrainer & Experte für gesunde Ernährung

Zeigt deine Waage eine 3-stellige Zahl an? Dann bist du goldrichtig hier. Nachdem ich 70 Kilogramm abgenommen habe, plaudere ich im XXL-Helden Podcast über meine Erfahrungen, Hürden und Probleme beim Abnehmen als Ex-Schwergewicht. Ich zeige dir, wie gesundes Abnehmen auf Dauer funktioniert, wie einfach gesunde Ernährung sein kann und wie Du einen schlanken und gesunden Körper erreichst - ohne dabei zu hungern, stundenlang in der Küche zu stehen und OHNE im Endeffekt wieder rückfällig zu werden. Ein Podcast aus der Realität - nicht von einem Sportmodel mit Zahnpasta-Lächeln, sondern von einem Dickerchen für Dickerchen. Hier lautet das Motto: Dehnungsstreifen statt Sixpack. Die Themen sind unter anderem: Gesundes Abnehmen, Motivation zum Sport, den Jojo-Effekt vermeiden, Intervallfasten, Ketogene Ernährung und vieles mehr!

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    48: 3 Erkenntnisse, die mir die Augen geöffnet haben03/18/2019
    18:06
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    47: Wie ich mein Gewicht seit über 6 Jahren halte03/11/2019
    14:56
  3. 3.
    46: Was ich den Tag über esse (mit Rezeptideen)03/04/2019
    1:01:13
  4. 4.
    45: Der "eingeschlafener Stoffwechsel"-Mythos entlarvt02/25/2019
    13:56
  5. 5.
    44: Wenn du nichts änderst, ändert sich nichts02/18/2019
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    43: Schlauchmagen-OP Erfahrungsbericht02/11/2019
    16:42
  7. 7.
    42: Qualitätskalorien: Ein Muss in deiner Ernährung!02/04/2019
    12:38
  8. 8.
    41: Solltest du anderen erzählen, dass du abnimmst?01/28/2019
    9:22
  1. 9.
    40: Die Waage lügt (ernsthaft)01/21/2019
    16:57
  2. 10.
    39: Warum du Kalorien zählen solltest01/14/2019
    15:05
  3. 11.
    38: 4 Dinge, die ich 2019 ändere (du auch?)01/07/2019
    13:46
  4. 12.
    37: Warum du dich selbst sabotierst12/24/2018
    10:09
  5. 13.
    36: Die Wahrheit: Du bist schuld12/17/2018
    11:43
  6. 14.
    35: Die perfekte Einkaufsliste12/10/2018
    16:11
  7. 15.
    34: Woche 2 der Crash-Diät12/03/2018
    9:19
  8. 16.
    33: Woche 1 der Crash-Diät11/26/2018
    13:23
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    32: Nicht nachmachen - Mein Crash-Diät11/19/2018
    10:42
  10. 18.
    31: 5 Sportarten, die jeder machen kann11/12/2018
    15:42
  11. 19.
    30: 16 Gründe, warum wir aufgeben - (2-2)11/05/2018
    14:59
  12. 20.
    29: 16 Gründe, warum wir aufgeben (1-2)10/29/2018
    18:50
  13. 21.
    So macht es "Klick" im Kopf10/25/2018
    15:43
  14. 22.
    28: Magenband OP - der einfache Ausweg?10/22/2018
    16:39
  15. 23.
    27: [Wichtig] - Deine Einstellung10/18/2018
    10:31
  16. 24.
    26: So sieht ein Ernährungsplan von Bodybuildern aus10/15/2018
    15:18
  17. 25.
    25: Die 4 goldenen Regeln des Meal-Preppings10/11/2018
    15:38
  18. 26.
    24: Warum essen Bodybuilder nur Reis, Huhn und Brokkoli?10/08/2018
    12:34
  19. 27.
    23: 3 Geniale Tricks, die ich mir von Bodybuildern abgeschaut habe10/04/2018
    19:24
  20. 28.
    22: 3 Ideen für ein gesundes Frühstück (schnell & einfach)10/01/2018
    14:25
  21. 29.
    21: Dicke Kinder - Was wir dagegen tun können09/27/2018
    14:04
  22. 30.
    20: Die 3 wahren Gründe, warum wir zum Essen greifen09/24/2018
    13:43
  23. 31.
    19: Ketogen - Mein Erfahrungsbericht nach 12 Wochen Low Carb Extrem09/20/2018
    26:48
  24. 32.
    18: Sind Schummelmahlzeiten sinnvoll?09/17/2018
    12:44
  25. 33.
    17: 7 Ultimative Tipps, Um Diäten Durchzustehen09/13/2018
    14:41
  26. 34.
    16: Die einzige Diät, die für jeden funktioniert (es ist nicht low carb!)09/10/2018
    14:24
  27. 35.
    15: Abnehmshakes - Wunderwaffe oder rausgeschmissenes Geld?09/06/2018
    12:32
  28. 36.
    14: Noch mal 70 Kilo abnehmen? Das würde ich heute tun09/03/2018
    20:26
  29. 37.
    13: 9 verblüffend simple Gründe, warum Japaner so schlank sind08/30/2018
    22:07
  30. 38.
    12: Der einzige Grund, warum der Jojo-Effekt entsteht (und wie Du ihn verhinderst)08/27/2018
    13:03
  31. 39.
    11: Joggen ist schädlich. Hier sind 4 Gründe, warum08/23/2018
    13:42
  32. 40.
    10: Was hilft gegen Dehnungsstreifen und hängende Haut?08/20/2018
    14:49
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    9: Die 3 Ratschläge, die ich jedem gebe, der mit dem Abnehmen anfangen will08/16/2018
    15:05
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    8: 5 Gründe, warum Deutschland immer dicker wird08/13/2018
    16:26
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    7: Warum Pizza, Eis und Co Gesund ist (ernsthaft)08/09/2018
    9:20
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    6: Dauerhaft abnehmen durch diese 3 Angewohnheiten08/06/2018
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    5: 17 Kilo in einer Woche verlieren, so geht's07/29/2018
    18:33
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    4: Meine Top 3 der kalorienärmsten Sattmacher (inkl. Rezepte)07/29/2018
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    3: Warum Du trotz "nur" 500 Kalorien am Tag nicht abnimmst07/29/2018
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    2: 7 Erkenntnisse, die ich nach 70 Kilo weniger über das Abnehmen gewonnen habe07/29/2018
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    1: Der Herzinfarkt, der mein Leben änderte07/29/2018
    11:53

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