Diarios de un Meditador

Raziel Tovar

Reflexiones personales sobre mi práctica de meditación. ¿Cómo piensa un meditador? ¿Cómo responde ante situaciones difíciles? ¿Qué hace y no hace un guía de meditación? ¿Cómo es mi práctica espiritual? Aquí te cuento sin cursilerías ni censura mis experiencias en las que muchas veces hay ego, apego, narcisismo, frustración, arrogancia y hasta ambición. Soy Raziel Tovar, psicólogo especialista en mindfulness. Fundador de Mindful Academy y co-host del podcast Villanos de la Conciencia.

Mindfulness ¿Cómo enfocar nuestra mente en el presente?
Trailer 12 min 26 sec

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¿Necesitas ayuda? Agenda una sesión conmigo  ➡️  Whastapp https://bit.ly/raz_ Conoce mi curso de meditación y mindfulness https://mindfulacademy.com.mx/curso-mbsr Sobre mi https://razieltovar.com Instagram: @raziel.tovar Hay un sexto error que no incluí porque el video hubiera sido muy largo pero se los comparto aquí: Error #6 No atender las señales que perturban tu paz mental.  psicologia #parejas #relaciones #felicidad #desarrollohumano --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Nov 17

18 min 43 sec

¿Qué es mindfulness o atención plena? Es la capacidad de llevar nuestra atención al momento presente sin juzgar nuestra propia experiencia. No consiste en poner la mente en blanco, sino en aprender a identificar nuestras distracciones y regresar nuestra atención al presente. Mindfulness es una práctica que requiere el entrenamiento continuo de nuestra atención. Nos ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y a obtener bienestar, sensación de calma y lucidez mental. Entra a https://mindfulacademy.com.mx e inscríbete al Curso gratuito de Introducción a Mindfulness. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Oct 20

12 min 26 sec

Debido a que no conocemos el funcionamiento de nuestra mente pensamos que nuestras insatisfacciones son causadas por situaciones externas. Por lo tanto nos obsesionamos con cambiar el mundo externo en vez de cambiar nuestro mundo interno, creando así, un círculo vicioso de infelicidad.Si entendemos nuestra mente, podemos aprender a cultivar estados de felicidad genuinos en vez de refugiarnos en disfrutes efímeros que después nos generan mayor insatisfacción. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Oct 10

18 min 42 sec

En este episodio haremos una introspección sobre los argumentos de porque el amor propio no nos hace necesariamente más felices y porque esta idea está tan difundida. También reflexionaremos sobre cómo superar la obsesión por el amor propio y en cambio aprender a cultivar amor y empatía por los demás. Gran parte de las ideas de este episodio han sido inspiradas por enseñanzas budistas como las que se explican en relación a los conceptos como mente de estimación propia, aferramiento al yo o la compasión. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Oct 1

19 min 20 sec

¿Cómo funcionan los cursos, intervenciones o programas basados en mindfulness como el MBSR (Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness), MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy) o en español TCBM (Terapia Cognitiva basado en Mindfulness). Conoce nuestros cursos y más sobre mindfulness en https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Sep 20

11 min 29 sec

Inscríbete al curso gratuito de introducción a mindfulness aquí https://mindfulacademy.com.mx. En este episodio te explico a detalle qué es mindfulness (atención plena), sus beneficios, historia del primer programa de mindfulness para reducir el estrés (MBSR), sus usos en medicina y psicología, cómo se practica mindfulness y en qué se diferencia de otros tipos de meditación. En este episodio Gabriel Jaime me invitó a su podcast "Cómo ser Extraordinario", lo grabamos en el mes de Enero. Decidí publicarlo hasta ahora también en mi podcast justamente por que hace poco tiempo lancé una plataforma para aprender mindfulness en línea y hacer comunidad con otros practicantes. El proyecto se llama Mindful Academy, y su objetivo principal es que mindfulness sea accesible para todos. Los cursos están compuestos por módulos, vídeos y ejercicios grabados que puedes cursar a tu propio ritmo y desde tu casa. Episodio grabado el 15 de Enero del 2020. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Sep 1

1 hr 8 min

Mar del Cerro es host de Medita Podcast. En esta charla hablamos sobre qué es mindfulness, sus beneficios y su investigación, mediante la cual diseñó un programa de mindfulness para ayudar a los padres de familia a ser guías de meditación para sus hijos. Inscríbete a nuestros Cursos Gratuitos de Mindfulness Online. Aprende con videos y meditaciones guiadas ➡️ https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Aug 15

49 min 7 sec

Hablamos sobre psicología, budismo, diferentes perspectivas sobre qué es la meditación y qué es mindfulness (o atención plena).Me acompaña el Dr. Alejandro Chavez, quien cuenta con más de 20 años de experiencia en meditación, mindfulness y es autor de distintos libros sobre budismo. Alejandro, es director del Instituto Karuna en el estado de San Luis Potosí en México y es Dr. en Filosofía Teológica. Tuve la oportunidad y el gusto de conocer a Alejandro Chavez en persona, hace un par de años en la ciudad de México durante nuestra formación como instructores certificados en mindfulness.Esta conversación es un fragmento de una de las charlas que tuvimos en vivo durante el 1er Festival de Mindfulness, Psicología y Bienestar. Por lo que si te interesa ver el video completo te invito a que pases a visitar el canal de Mindful Academy en Youtube ➡️ https://www.youtube.com/mindfulacademyEste episodio se publico también en el podcast de Mindful AcademyInscríbete a nuestros Cursos Gratuitos de Mindfulness​ Online. Aprende con videos y meditaciones guiadas https://mindfulacademy.com.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jun 2

28 min 26 sec

Tere Ledezma, instructora de mindfulness nos habla sobre los beneficios de esta práctica. Mira el video en mi canal de Youtube ➡️ https://youtu.be/e25b7-sESt4 Cursos y Formación en Mindfulness Online ➡️ https://mindfulacademy.com.mx Telegram: https://t.me/razieltovar #mindfulness #meditación #atenciónplena #atenciónplena #psicologíapositiva --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

May 15

22 min 34 sec

No necesitamos sonreír ni abrazar a las personas para ser positivos. Ser positivo es una actitud interna, un estado mental de paz que surge como resultado de pensar de forma práctica y realista. Podemos seguir actuando de forma normal externamente, pero por dentro tener una mente extraordinaria, resiliente, amorosa y compasiva. De esto trata la psicología positiva, no sobre leyes de atracción. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 23

8 min 41 sec

Sí cuando las cosas no salen como esperamos nos dejamos vencer por el abatimiento, la tristeza o la decepción con facilidad, marcaremos en nuestra mente un antecedente para que la próxima vez que está ocurra entremos de nuevo en un estado mental negativo, pero esta vez con mayor facilidad. Por eso es importante encontrar razonamientos lógicos que nos ayuden a superar nuestros estados mentales negativos y cambiarlos por otros positivos, para marcar en nosotros un antecedente de que contamos con la capacidad y herramientas psicológicas para vencer las adversidades. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 20

13 min 50 sec

La cultura popular dice que para ser felices tenemos que volver a ser niños pero esto es un error. La naturaleza del la adultez no es vivir una vida aburrida, con miedo o de infelicidad. Ser adulto significa ser conscientes de nuestro potencial ilimitado para ser creativos, espontáneos, divertidos y tener la libertad para elegir con responsabilidad y reaccionar con calma ante la adversidad. Ser adulto significa ser más empáticos y compasivos con alegría, sabiendo que no somos el centro del mundo, ni la persona más importante. Compárteme tus reflexiones por Telegram https://t.me/razieltovar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 17

11 min 47 sec

WhatsApp en una aplicación que influye mucho más de lo que pensamos en la psicología de nuestra vida cotidiana y por lo tanto también en nuestra salud mental y bienestar. Es importante tener en cuenta como una mala experiencia del usuario (UX) puede afectarnos negativamente, generando en algunos estrés o hasta ansiedad. Cpmpárteme tus comentarios por Telegram https://t.me/razieltovar. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 15

16 min 39 sec

Para improvisar primero hay que conocer las reglas. Dominar bien los conceptos y la técnica básica de aquello en lo que vamos a improvisar. Entonces podemos innovar y romper los esquemas. Sólo podemos deshacer algo que ya sabemos hacer correctamente. Escríbeme por Telegram y compárteme tus comentarios. https://t.me/razieltovar o en instagram. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 15

12 min 38 sec

Acerca de mi http://mindfulacademy.com.mx/razieltovar --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 13

8 min 40 sec

La crisis económica no es un efecto del coronavirus, sino de un modelo insostenible basado en la deuda. Parece ser que imprimir más dinero es la única solución, pero solo estamos sembrando las semillas de la próxima crisis financiera. En este episodio te explico cual es el origen moderno del dinero y sus efectos positivos o negativos en la economía global y en nuestra psicología cotidiana. Basado en mi artículo "El origen del dinero, deuda y crisis económica del 2020". --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 10

29 min 39 sec

Si nuestro emprendimiento no tiene escalabilidad ayudaremos solo a unos cuantos. Si no es sostenible entonces esa solución no perdurará y el problema persistirá. Emprender es encontrar formas de ayudar a los demás de forma escalable y sostenible. La crisis global ocasionada por el coronavirus (covid-19) nos alienta a emprender con una visión global y sistemática. Analizamos casos en el área de la salud, profesional y digital. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 5

29 min 4 sec

Nadie más en el mundo es capaz de enseñar de la misma forma eso que tu sabes hacer. En la medida en que adquieres nuevas experiencias y conocimientos únicos, se vuelve tu responsabilidad compartir lo que sabes. Claro, al principio te va a dar pena, te van a criticar, pero no lo vas a hacer para que te den likes, si no para impactar en la vida de las personas. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Jan 2

46 min 50 sec

La Dra. Leticia Jaime Bernal nos explica qué es la psiconeuroinmunología, cómo funciona el estrés y sus mecanismos. Mira el video en mi canal de Youtube ➡️ https://youtu.be/cWdScJFRoIc Cursos y Formación en Mindfulness Online ➡️ https://mindfulacademy.com.mx Telegram: https://t.me/razieltovar #psiconeuroinmunologia #neuropsicologia #psicología #saludmental #estrés #cortisol --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Dec 2020

29 min 2 sec

Laura Cárdena psicóloga y host del podcast Un Café Contigo nos comparte sus reflexiones sobre la gratitud desde la psicología positiva. También puedes ver el video en mi canal de Youtube ➡️ https://youtu.be/l3RgSSaRmN0Cursos y Formación en Mindfulness Online ➡️ https://mindfulacademy.com.mxTelegram: https://t.me/razieltovarWeb: https://raziel.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Dec 2020

22 min 9 sec

Fab Gámez, psicóloga y host del podcast Actitud Resiliente nos comparte su visión sobre la resiliencia. Ver video en Youtube ➡️ https://youtu.be/qyWl-OCOGHc 0:10 ¿Qué es resiliencia? 10:06 Espiritualidad y significado 16:46 Flexibilidad cognitiva y resiliencia 22:52 El humor y la resiliencia Cursos y Formación de Mindfulness Online ➡️ https://mindfulacademy.com.mx Telegram: https://t.me/razieltovar --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Dec 2020

25 min 46 sec

Hablamos sobre psicología positiva y su fundador Martin Seligman, sobre las fortalezas de carácter y los retos de una psicóloga al empezar un podcast. Laura es psicóloga y co-host del podcast Un Café Contigo. Laura es Directora Asociada de Preparatoria en la Universidad Tec Milenio en Monterrey. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Dec 2020

51 min 50 sec

Ciria Velarde es Health Coach y host del podcast Saludable Mente. Nos explica la relación entre nuestra salud digestiva y mental. Mira el video en mi canal ➡️ https://youtu.be/7KDuCtblPwQ Cursos y Formación en Mindfulness Online ➡️ https://mindfulacademy.com.mx #saluddigestiva #saludmental #alimentacionsaludable #comerbien #alimentacion #bienestar #razieltovar --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Dec 2020

36 min 51 sec

Vero Fuentes, host de Vibrando Alto, nos habla de su experiencia como sanadora holística. Mira la charla en mi canal de Youtube https://youtu.be/5eEEEI8j8K0Aprende Mindfulness Online ➡️ https://mindfulacademy.com.mx0:00 Iniciando como terapeuta holístico6:15 ¿Cómo se hace una terapia alternativa de forma profesional?10:30 Requisitos para tratar a una persona con una terapia alternativa13:15 La psicología necesita complementarse16:00 Las terapias alternativas siempre han existido, pero se han desvirtuado22:49 El terapeuta necesita también vivir su proceso29:00 Las terapias alternativas son métodos complementariosEscríbeme mediante Telegram https://t.me/razieltovarMi sitio web https://raziel.mx --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Dec 2020

31 min 38 sec

La psicooncología acompaña y ayuda en el proceso emocional a las personas que padecen o han padecido cáncer, así como a sus familiares. La psicóloga Leticia Jaime Bernal nos habla sobre cuál es la mejor forma de reaccionar ante un diagnóstico de cáncer y qué es lo mejor que los familiares pueden hacer. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Sep 2019

1 hr 3 min

Juan José Galván es neuropsicólogo supervisor en el Departamento de Neuropsicología de la UANL. Nos habla sobre la rehabilitación neuropsicológica, las consecuencias de una lesión a nivel cerebral, la diferencia en entre el neurólogo y un neuropsicólogo, la plasticidad cerebral y la apoptosis, un fenómeno neurológico por cual todos pasamos en el que millones de neuronas de nuestro cerebro mueren de forma programada. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Sep 2019

1 hr 14 min

Existe una popular serie de Netflix en la que una persona encuentra trece razones para suicidarse, pero Luis nos propone en cambio, trece razones para ir a terapia y tomar el control de nuestra vida. También nos comparte cómo la cultura nos desinforma sobre la labor del psicólogo y de cómo los amigos no pueden ayudarnos de la misma forma que lo haría un profesional de salud mental. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Aug 2019

1 hr 15 min

Mónica Careaga es psicóloga clínica con maestría en Desarrollo Humano y cuenta con casi 10 años de experiencia como terapeuta. Es especialista en la terapia humanista enfocada a adultos tanto de forma individual y en parejas. En su labor tanatológica da acompañamiento terapéutico a pacientes y a sus familias en procesos de duelo por diagnóstico difícil, fallecimiento, procesos de adaptación y a nuevas circunstancias de vida. --- Send in a voice message: https://anchor.fm/razieltovar/message

Aug 2019

37 min 44 sec