Leben leicht gemacht | Dein Podcast für ein selbstbestimmtes Leben

Anja Josten

In meinem neuen Podcast rund um ein selbstbestimmtes Leben findest Du wertvolle wertvolle Tipps, Übungen, Meditationen und Hintergrundwissen rund um ein ganzheitliches gesundes und bewusstes Leben. Damit ist nicht nur Dein persönliches Leben, sondern auch das Deiner Familie und Deiner Beziehungen gemeint.

Du erfährst in den verschiedenen Episoden, wie Du Dein Leben wieder eigenverantwortlich, mit mehr Freude und vor allem selbstbestimmt gestaltest. Außerdem lernst Du Dich selbst ganz neu kennen. Sei gespannt, was Du da alles noch an Dir entdecken wirst! Mehr Informationen über mich und meine Angebote findest Du unter www.praxis-josten.de.

Anja Josten | Dein Coach für ein selbstbestimmtes Leben
Trailer 10 min 21 sec

All Episodes

Corona und der Stillstand im Außen - Nutze diese Zeit der Ruhe und Stille für Dich und Deine Liebsten. In diesem Podcast lernst Du, wie Du Deine innere Freude und Kreativität wieder entdeckst und diese dann an Dein Umfeld und Deine Familie weitergibst. Werde Dir bewusst, dass Du Schöpfer bist. Du bist gefragt, mit allen Deinen Ideen, Wünschen und Zielen. Nutze diese Chance und erforsche Deine Wünsche, jetzt! Wenn wir alle diese Zeit überstanden haben, wird die Welt eine bessere sein! Sei Du aktiv mit dabei und kreiere Dir Dein neues Leben - nicht nur für Dich, sondern für auch für Deine Familie und die ganze Welt!

Mar 2020

25 min 32 sec

Corona - Dieses zentrale Thema unserer Zeit berührt sicher auch Dein Leben. Und natürlich auch mein Leben. Ich möchte Dir gerne meinen Weg aufzeigen, wie ich dieses Thema nutze um mehr Klarheit zu mir selbst, zu meinem Leben und meiner Gesundheit zu bekommen. Lasse Dich inspirieren von meinen Ideen und Vorstellungen. Nutze die Tipps und Ideen im Umgang mit Deinen Ängsten und unbewussten Blockaden. Du bekommst hierdurch mehr Sicherheit und wieder einen stabilen Boden unter den Füßen. Jetzt wünsche ich Dir viele gute Erkenntnisse und freue mich, wenn Du Dich bei Fragen an mich wendest. Meine Website findest Du hier: www.praxis-josten.de.

Mar 2020

18 min 39 sec

In dieser Episode Nr. 019 erzähle ich Dir von einer weiteren Klientin, die ebenfalls seit Ihrer Kindheit unter Panikattacken leidet. Den 1. Teil über das Thema Panikattacken findest Du im Podcast Nr. 018. Du lernst in dieser Folge, was Du tun kannst gegen Deine Angst – oder auch gegen eine Panikattacke, wenn Du das eine oder andere Symptom kennst. Weiterhin erfährst Du hier, welche Arten von Angststörungen es überhaupt gibt. Vielleicht kennst Du einige davon und kannst Dich selbst dann besser einschätzen, falls es Dich betrifft. Natürlich spreche ich auch darüber, wie ich mit dieser Klientin gearbeitet habe. Und als Highlight bekommst Du noch einmal zusammengefasst - 7 Erste Hilfe Tipps bei einer Panikattacke im Akutfall! Ich wünsche Dir jetzt erneut viele gute Erkenntnisse und freue mich, wenn Du Dich bei Fragen an mich wendest. Du findest mich unter www.praxis-josten.de.

Dec 2019

40 min 21 sec

In meinem Podcast Nr. 018 erzähle ich Dir ganz ehrlich über eine meiner Klientinnen, die regelmäßig und seit Jahren unter großen Ängsten mit Panikattacken leidet. Ich möchte Dir zum einen aufzeigen, was Du gegen diese Angst oder Panik tun kannst. Und zweitens erkläre ich Dir, woran Du erkennst, ob Du eine Panikattacke und nicht nur eine Angst hattest. Anhand meiner Tipps erfährst Du, wie ich mit dieser Klientin gearbeitet und wie sie diese neuen Dinge trainiert hat. Ich wünsche Dir nun gute Erkenntnisse und höre bald wieder herein, wenn es den 2. Teil über "Panikattacken erkennen und vermeiden" gibt.

Dec 2019

40 min 28 sec

Kennst Du das auch, Du möchtest gerne eine Entscheidung treffen und weißt aber nicht wie? Ich erkläre Dir hier in dieser Episode, wie Du mit den dabei auftretenden Gefühlen umgehen kannst. Und warum Du an Dir zweifelst oder unsicher bist. Höre Dir meine Ideen für das Verlassen der Komfortzone an, sie werden Dir sicher ein ganzes Stück weiter helfen. Gehe Deine Schritte, einen nach dem anderen. Dann wird Dein Bauchgefühl oder Dein Herz die Entscheidung mit Leichtigkeit treffen können. Alle Episoden meines Podcastes findest Du hier: [www.praxis-josten.de](https://www.praxis-josten.de/podcast-leben-leicht-gemacht/).

Nov 2019

17 min 22 sec

In meinem Tipp Nr. 4 geht es um das Meditieren. Vielleicht meditierst Du bereits regelmäßig oder ab und zu mal. Ich zeige Dir in meinem Podcast auf, warum es gut und wichtig ist regelmäßig zu meditieren - und das auf eine ganz einfache Art und Weise. Ohne Hokuspokus und Firlefanz. Du brauchst dazu nur Dich selbst und etwas Zeit. Das ist schon alles. Probiere es doch einmal aus und genieße diese Art der Entspannung. Alle Episoden findest meines Podcastes findest Du hier: [www.praxis-josten.de](https://www.praxis-josten.de/podcast-leben-leicht-gemacht/). Und jetzt wünsche ich Dir viel Freude beim Anhören und Ausprobieren.

Nov 2019

36 min 17 sec

Mein 3. Tipp soll Dir helfen, wieder ruhiger und gelassener in Deinem Leben zu sein. Durch die kurzen Pausen zwischendurch oder die Zeit, die Du mit Dir alleine verbringst lernst Du die Ursachen für Deinen Stress besser zu erkennen und dann zu verändern. Somit hast Du dann wieder mehr Zeit und kannst Dich wieder mehr an den schönen Dingen in Deinem Leben erfreuen. Weitere Episoden (insgesamt Tipp 1 bis 4) zu der Reihe "Entschleunige Dein Leben" findest Du auch direkt auf meiner www.praxis-josten.de/podcast-leben-leicht-gemacht/. Dort kannst Du den Podcast auch abonnieren. Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren!

Oct 2019

24 min 12 sec

Mein 2. Tipp zur Episode "Entschleunige Dein Leben" geht um das Beobachten Deiner Gedanken. Wenn wir klarer sind über das, was wir denken, kann sich das sehr beruhigend in unserem Alltag auswirken. Mit Hilfe dieser kurzen Fragestellungen wirst Du feststellen, was Deine Gedanken Dir erzählen wollen. Sei gespannt darauf! Ich wünsche Dir jetzt viel Freude beim Anhören!

Oct 2019

17 min 3 sec

In der heutigen Episode geht es um Deine Sinne - wir nutzen sie ständig, unsere Sinnesorgane. Aber wir beachten Sie kaum im Alltäglichen. Dabei beeinflussen Sie Dein Leben mehr als Du glaubst. Mit meinem Tipp Nr. 1 zeige ich Dir verschiedene Möglichkeiten auf, Deine Sinne auf eine neue Art und Weise kennen zu lernen und sie Dir mehr bewusst zu machen. Probiere es aus und lasse Dich auf das kleine Experiment ein!

Sep 2019

13 min 42 sec

Was du heute kannst besorgen, das verschiebe ruhig auf morgen! Dieses Sprichworts ist typisch für alle, die an der sogenannten Aufschieberitis oder auch Prokrastination leiden. Sicher kennst Du das auch aus Deinem Leben. Wir alle sind mal faul oder haben zu unseren vielen Verpflichtungen keine Lust. Ich zeige Dir in meinem Podcast einige Tipps auf, wie Du deine to-do's leichter und schneller erledigen kannst. Und wie Du dabei motiviert bleibst. Lasse Dich überraschen und abonniere auch für weitere Folgen meinen Podcast. Viel Freude beim Anhören!

Sep 2019

19 min 15 sec

In dieser Episode geht es um Dein Selbstwertgefühl und was dahinter steckt. Hast Du Dich schon einmal damit beschäftigt, was die Ursachen für Dein geringes Selbstwertgefühl sind? Ich zeige Dir drei Möglichkeiten, wie Du erkennen kannst, woher diese Zweifel an Dir selbst kommen und was Du verändern kannst. Die 7-Tage-Challenge, die Du hier kennen lernen wirst, hilft Dir zusätzlich dabei, Dein Unterbewusstsein positiv und nachhaltig zu verändern.

Aug 2019

20 min 58 sec

In dieser Episode erkläre ich Dir, wie sich Stress bei Dir auswirkt und was Du dagegen tun kannst. Ich zeige Dir eine kurze Übung, wie Du Deinen Akku zwischendurch aufladen kannst. Diese kurze Wahrnehmungsübung kannst Du immer wieder mal in Deinem Alltag durchführen. Es ist ganz einfach, probiere es doch direkt einmal aus. Du fühlst Dich danach wieder klarer im Kopf, kannst Dich viel besser konzentrieren und spürst wieder mehr Energie in Dir. Folgende Symptome werden hier kurz angesprochen: Schlafstörungen, depressive Verstimmungen, Verspannungen, Konzentrationsstörungen.

Aug 2019

31 min 28 sec

In dieser Episode erfährst Du, wie Du mit Problemen in der Partnerschaft oder Beziehung umgehen kannst. Du bekommst vorn mir einen ausführlicher Leitfaden an die Hand, wie Du mit dieser Situation umgehen kannst. Ich zeige dir, wie Du Dich selbst vorbereiten kannst auf ein schwieriges Gespräch, zuerst alleine und dann gemeinsam mit deiner Partnerin / deinem Partner. Und wie Du Dein Ziel oder auch ihr gemeinsam Euer Ziel, erreichen könnt. Sei gespannt, probiere es aus und schreibe mir gerne Deine Erfahrungen hierzu, ich würde mich sehr darüber freuen.

Aug 2019

15 min 44 sec

In dieser Episode erfährst Du, wie ich zur Meditation gekommen bin und wie sie mein Leben verändert hat. Ich erkläre Dir kurz, was Meditation bewirkt und ich gebe dir die Gelegenheit, eine kurze geführte Meditation direkt durchzuführen. Fühle und spüre, lasse Dich ein auf dieses Erlebnis - und genieße die Ruhe und das entspannte Körpergefühl. Mache Deine eigene Erfahrung und probiere es aus - JETZT! Ich wünsche Dir eine gute und entspannte Erfahrung! Gerne kannst Du meinen Podcast abonnieren, dann verpasst Du nicht die weiteren Folgen.

Aug 2019

20 min 43 sec

Vielleicht sollte ich besser fragen: Was hindert Dich denn daran, dass Du die Liebe in Deinem Leben vollkommen leben kannst? Wenn Dich etwas daran hindert, ist es meistens eine Angst. Oftmals ist sie unbewusst und deshalb nehmen wir sie nicht als eine solche wahr. Finde heraus was Dich ganz persönlich hindert. Und sei mutig - schaue hin - fühle hin. Du wirst nach dieser Episode ganz sicher einen Schritt weiter sein. Viel Freude dabei! Und vergiß' nicht: Abonniere meinen neune Podcast auf meiner Website www.praxis-josten.de!

Jul 2019

19 min 4 sec

Diese geführte Meditation führt Dich zu mehr Lebensfreude, zu einer guten Portion entspannter Gelassenheit und - sie hilft Dir Deine Selbstheilungskräfte anzuregen. Setze Dich hin und genieße - nimm Dir die Zeit und die Ruhe, es ist wichtig für Dich. Gerne kannst Du diese Übung öfter wiederholen, damit Dein Körper lernt, sich schneller zu entspannen. Eine kleine Anleitung für den weiteren Umgang findest Du auch am Ende der Episode. Und nun wünsche ich Dir gute Entspannung!

Jul 2019

14 min 52 sec

Dankbar sein - was heißt das für Dich? Für welche Menschen und für was bist Du dankbar in Deinem Leben? Diese kurze Übung führt Dich in Dein Inneres und hilft Dir dabei, dir bewusst zu machen, wen oder was es in Deinem Leben gibt, wofür Du dankbar sein kannst. Dieses Gefühl erfüllt Dich mit Liebe und innerer Freude und Zufriedenheit. Dabei geht es vorrangig um Deine Liebsten, Deine Familie und Freunde und natürlich auch um Dich selbst. Genieße diese Mediation und wiederhole sie, sooft du magst.

Jul 2019

14 min 45 sec

In dieser Episode erfährst Du, wie Du die Ursache Deiner Angst erkennen und verändern kannst. Ängste können uns davon abhalten, die notwendigen Schritte und Veränderungen im Leben zu gehen. Lasse Dich ein auf Deine Gefühle, trete heraus aus Deiner Komfortzone und erfahre neue Möglichkeiten, die Dir sonst verborgen bleiben. Gehe mutig Deinen Weg und Du wirst erkennen, dass die meisten Ängste nur durch alte Gedanken- und Gefühlsmustern bestehen. Weitere Informationen zu mir und meinen Angeboten findest Du auf meiner Website www.praxis-josten.de.

Jul 2019

7 min 55 sec

Ist Dir gerade mal wieder alles zuviel? Dann führe diese kurze meditative Übung durch und Du wirst sehen, dass Du danach wieder zu Dir und Dein Gleichgewicht gefunden hast. Setze oder lege Dich jetzt hin und nimm Dir ungefähr 10 Minuten Zeit. Du wirst spüren, wie sich Dein Körper im Laufe dieser kurzen Zeit immer tiefer und tiefer entspannen kann. Wenn du magst, wiederhole diese Übung täglich, gut wäre auf jeden Fall sieben Tage. Denn erst dann kennt Dein Körper die Abfolge und kann sich viel leichter und schneller entspannen. Probiere es nun aus - und genieße Deine innere Ruhe und Gelassenheit.

Jul 2019

10 min 47 sec

Heute erfährst Du viel Informatives rund um Dein inneres Kind, wer es ist und wie es täglich mit Dir kommuniziert, ob es Dir bewusst oder unbewusst ist. Du findest in dieser Episode eine kurze Übung um Dein inneres Kind kennen zu lernen. Probiere es also gleich aus! Du kannst aufgrund Deiner eigenen Kindheit viele Dinge die in Deinem Leben so passieren, erkennen und verstehen lernen. Denn erst wenn Dir die Dinge bewusst werden, bist Du auch in der Lage, Dein Verhalten, Dein Handeln und Dein Denken zu verändern - und somit Deinem Leben eine neue Richtung geben. Lass' Dich inspirieren und führe diese Übung jetzt aus - Du wirst überrascht sein!

Jul 2019

19 min 46 sec

Veränderungen finden ständig und täglich statt, auch wenn es Dir nicht bewusst ist. Wenn Du etwas verändern möchtest in Deinem Leben, darfst Du zuerst einmal deine bisherige innere Welt auf den Kopf stellen! Verändere Deine Perspektive, den Blickwinkel, denn sonst haftest du an alten Mustern oder Gewohnheiten. Betrachte alles aus der Distanz, erst dann kannst Du das Ganze erkennen. Und erst wenn Du Dich selbst besser verstehen kannst, also Deine Handlungen, Deine Gedanken und Deine Gefühle, dann kannst Du nachhaltig Dein Leben so verändern, wie es Du es möchtest. Viel Vergnügen beim Anhören!

Jul 2019

8 min 50 sec

Herzlich Willkommen bei meinem Podcast "Leben leicht gemacht"! Ich freue mich sehr, dass Du Dich für meinen Podcast interessierst, denn das zeigt mir, dass Du mehr über Dich selbst erfahren möchtest. Hier in dieser Folge erfährst Du einiges über mich und meine Arbeit. Spezialisiert habe ich mich auf Persönlichkeitsentwicklung, auf Veränderungen, die ständig stattfinden in unserem Leben. Als langjähriger Coach und Familienberaterin möchte ich Dich von Herzen dabei unterstützen Deinen ganz eigenen persönlichen Weg zu gehen - weg von zu vielen Kompromissen und hin zu einem leichten, freudvollen und glücklichen Leben. Gerne möchte ich Dir zeigen, wie Du die schwierigen Wegabschnitte in Deinem Leben überwinden kannst, um Dich dann wieder leicht und frei zu fühlen. Und wie Du währenddessen dabei gut auf Dich selbst achtest. Also, fangen wir an und legen jetzt los ...... Abonniere jetzt meinen Podcast!

Jul 2019

10 min 21 sec