Hello Anxiety

Jéssica Fidalgo

Olá! Aqui fala-se sobre saúde, principalmente de saúde mental. Os tópicos principais são Ansiedade e Depressão e como podemos enfrentar para viver verdadeiramente livre!

All Episodes

No episódio de hoje convidei a Dra. Andreia Campos Baptista, psicóloga clínica, para falar sobre depressão pós parto. Falamos sobre o que é a depressão pós parto, como identificar os sintomas e muito mais. A Dra. Andreia também dá algumas dicas de como navegar esta nova fase na vida de uma mulher.

Aug 28

33 min 35 sec

No episódio de hoje falo do ciclo da ansiedade. Sim, a ansiedade tem um ciclo vicioso que se não quebrarmos ele quebra-nos! Dou algumas dicas que me têm ajudado ao longo do tempo a acalmar a ansiedade.

Aug 4

7 min 31 sec

No episódio de hoje, inicio a conversa a explicar o motivo da falta de publicação no podcast, falamos de novidades que vão acontecer lá no instagram @helloanxietypodcast. Depois, seguimos para o assunto o que é e para que serve a técnica do Grounding. A técnica do Grounding serve para ajudar a atenuar os sintomas da ansiedade ou do ataque de pânico e no episódio explico como uso.

Jun 17

13 min 42 sec

No episódio de hoje chamei uma amiga para falar sobre o diagnóstico dela, depressão progressiva. Falámos dos seus sintomas, como foi diagnosticada, o que faz para tratar e quais são os seus conselhos para ajudar quem passa pelas mesmas situações.

May 10

59 min 31 sec

No episódio de hoje falo com a minha mãe para saber quais os seus sentimentos em relação à ansiedade e depressão. O que ela fez e o que faria de diferente e qual o conselho que daria a pais que tenham filhos a passar por situações semelhantes, tudo isso no episódio de hoje.

May 1

27 min 4 sec

No episódio de hoje falo sobre algumas coisas que deixei de fazer porque provocavam-me sintomas físicos da ansiedade e como qualquer pessoa que passe por ansiedade sabe que evitamos isso a todo o custo. Por exemplo, beber café provocava-me os sintomas de ansiedade como a aceleração cardíaca e aperto no peito, então durante quase dois anos coloquei a cafeína de lado, mas com o passar do tempo e como estou a melhorar decidi voltar a inserir aos poucos! E estou me a dar super bem! O trabalho que fazemos para nos melhorarmos compensa e posso celebrar essa vitória.

Apr 9

20 min 36 sec

No episódio de hoje falo de alguns sintomas físicos da ansiedade, como o caso de tonturas ou dor no peito, e os exercícios que faço para atenuar os mesmos. Não invalida procurarem ajuda médica para tratarem da origem desses sintomas. Aliás o meu conselho antes de tudo é que procurem ajuda médica! Mas acima de tudo não percam a esperança!

Mar 26

12 min 23 sec

No episódio de hoje falamos de coisas que por vezes acreditamos ou que então nos são incutidas pela sociedade sobre a ansiedade. A ansiedade não é igual para todos, não se manifesta de forma igual e o que resulta para uns não resulta para outros. Aqui vais descobrir que coisas erradas muitas pessoas podem acreditar sobre a ansiedade. 

Mar 13

16 min 34 sec

No episódio de hoje chamei a minha irmã, Salomé, para falar sobre a sua experiência com a perturbação da ansiedade. Todos somos diferentes e experienciamos a vida de maneiras diferentes. Falamos de tópicos como a religião e o seu impacto na vida da Salomé e possivelmente o verdadeiro motivo que leva alguém a contemplar o suicídio. Espero que este episódio possa ajudar-vos se estão a passar por situações idênticas, ou se não, que possa abrir o vosso entendimento para entender quem passa. 

Mar 6

53 min 50 sec

No episódio de hoje tentamos perceber se a ansiedade e a depressão andam de mãos dadas. Definimos ansiedade e a perturbação da ansiedade através de um artigo escrito pelo Dr. Mauro Paulino: https://sicnoticias.pt/especiais/desafios-da-mente/2021-02-15-Quando-a-ansiedade-me-paralisa e por último definimos a depressão apresentando um quadro de sintomas através do artigo da Drª Ana Margarida Baptista: https://www.hospitaldaluz.pt/pt/guia-de-saude/dicionario-de-saude/D/369/depressao-saiba-o-que-e  

Feb 20

21 min 17 sec

No episódio de hoje conto dos piores ataques de pânico que já tive na minha vida e o que faria se fosse hoje. Não podemos mudar o passado, mas aprendemos com ele.

Feb 5

13 min 56 sec

No episódio de hoje falo da ansiedade de um ponto de vista diferente. Do ponto de vista de uma cristã. Aquilo que eu acredito que a Bíblia diz em relação à ansiedade ser ou não pecado.

Jan 18

29 min 42 sec

No episódio de hoje temos pela primeira vez um convidado. O convidado de hoje é um estudante de psicologia, o Samuel Silva. Neste episódio ele responde a algumas perguntas sobre a saúde mental desmistificando alguns preconceitos que as pessoas possam ter relativamente a psicólogos, ansiedade, depressão, ou qualquer outra perturbação psicológica.

Dec 2020

44 min 1 sec

Este áudio vai diretamente ao passo a passo para tentar ajudar-te a sair de um ataque de pânico. Espero que isto te ajude. Beijinho e lembra te que vais ficar bem, o ataque de pânico vai passar!

Dec 2020

2 min 30 sec

No episódio de hoje falamos um bocado sobre a diferença de uma crise de ansiedade e de um ataque de pânico. E no fim umas dicas que resultam comigo para sair mais rápido de um ataque de pânico.

Nov 2020

13 min 58 sec

No episódio de hoje falamos sobre depressão. Os sintomas e o que podemos fazer para ultrapassar esses momentos mais baixos da nossa vida. No fim do episódio respondo a uma pergunta que me foi deixada no Instagram do podcast.

Nov 2020

14 min 41 sec

Neste episódio falo de duas coisas que me ajudaram a ultrapassar a ansiedade. Primeiro, aceitar que estou ansiosa, em segundo lugar tirar um tempo para pensar na raiz da minha ansiedade.

Nov 2020

13 min 40 sec

Neste episódio falo um bocado de como tudo começou. O motivo da minha depressão e ansiedade. Tento resumir, se calhar de forma um bocado atrapalhada, o que me aconteceu por ter passado por uma tristeza profunda. Mas quero lembrar que há sempre esperança!

Oct 2020

12 min 48 sec

Neste episódio explico um bocadinho o porquê deste projeto. Hello Anxiety surgiu porque passei pela pior fase da minha vida e quero passar uma mensagem de esperança e dizer que é possível ultrapassar.

Oct 2020

2 min 5 sec