Hubnu s Veru

Veronika

Podcast ne jen o hubnutí. Přesto se chci ale tématu výživy a cvičení do značné míry věnovat. Práce výživové poradkyně a trenérky mě totiž velice často přivádí do situací, ale i k tématům, která by byla škoda dále nerozvinout. Jsem člověk, který se nebojí říct věci na rovinu. Můžete tak očekávat epizody plné emocí a přímých myšlenkových pochodů bez cenzury. Nebude-li vám stačit můj hlas, v audiovizuální podobě působím na Instagramu jako @veronikaduzi a kontaktovat mě můžete na e-mail veronika.duzi@email.cz. Na Aktinu najdete můj seznam oblíbenců pod názvem: aktin.cz/hubnusveru

All Episodes

S myšlenkou online tréninků jsem si pohrávala už několik let a jak se říká, vše přijde v pravý čas. Je mi velikou ctí, že dnes mohu být součástí tak skvělého projektu, jako je Aprés fit! Už 1.12.2021 spolu s Valentýnou Procházkovou odstartujeme  motivační předvánoční výzvu Adventní workout calendar. Každý den budou vycházet krátké kondiční tréninky a následně zveřejníme i workout plány!V podcastu vám Val přiblíží - o čem primárně Aprés fit je, jak vznikal, jak velké investice vyžadoval. Zmíníme i naše #mentalbreakdowns z natáčení, bez kterých se to neobešlo, a další plány do budoucna.Těšíme se na váš feedback a doufáme, že se do naší výzvy zapojíte!www.apreschic.net@apres.fit@valentynaap@veronikaduziP.S. Sdílejte, jak s námi makáte, a nezapomeňte nás na Instagramu označit. Na ty nejaktivnější čeká odměna!

Nov 26

27 min 53 sec

Hlava, emoce, myšlení, ale i ten správný důvod, proč chcete zhubnout, bylo náplní nové epizody podcastu Hubnu s Veru. Přestože stravování a pohyb je nedílnou součástí úspěšné redukce, netvoří jako celek 100 %. Jak ráda říkám, hlava je mocný čaroděj, a pokud se topíte v negativních emocích a stresu, ono to vážně nepůjde. Jak říkám v podcastu, nejsem psycholog a moje poznatky vychází čistě z vlastních zkušeností a z práce s klienty výživového coachingu.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czhttp://veronika.duzi.cz

Nov 12

17 min 29 sec

Téma, které v posledních dnech řeším denně: "Proč mám na váze více, když hubnu?" Nepanikařte! Vyjmenuji vám minimálně 12 důvodů, které mohou stát za tím, že vám váha ukazuje ze dne na den o kilo i dvě více. Do epizody jsem zahrnula také tři dotazy z Q&A na mém Instagramu - Mám snižovat příjem, když jsem nemocná? Jak si nastavit trénink? Jak se vyhnout svalovce? Ale i pár otázek na mě... Dejte mi vědět, jak se vám poslech líbil. IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czhttp://veronika.duzi.cz

Nov 3

17 min 44 sec

Sama nevěřím, že uteklo pět měsíců od toho, co jsem si chtěla dát na pár týdnů od nahrávání podcastu pauzu. Ten čas prostě letí jako voda! Ale já doufám, že vám to v následujících epizodách vynahradím. Tuhle epizodu jsem pojala jako takový "life update", tak snad vás i tak bude bavit.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czSeznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveruSlevový kód na BLENDEA produkty: "VERU10"

Sep 30

14 min 33 sec

Rozhodně se nepovažuji za nějakého veleúspěšného podnikatele, ale za posledních šest let jsem nasbírala nějaké ty zkušenosti, a ráda bych své poznatky poslala dál. Nejedná se o žádnou marketingovou strategii, ale spíše takové prakticky rady ze života - time management, plánování, budování značky, zadní vrátka, strach z neúspěchu, chybování, ale i pokora. To vše a mnohem víc zazní v následujících dvaceti minutách.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czSeznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Apr 6

19 min 25 sec

Tentokrát jsem se zeptala vás, jaká témata by vás zajímala, a mile jste mě překvapili! Jedna myšlenka lepší než druhá. Můj mluvený projev teda tentokrát drhnul, ale věřím, že mi to pro jednou odpustíte. A jaké, že to padly otázky? Co vlastně potřebujete k běhání? Jak začít jíst intuitivně? Jak se zbavit posedlostí jídlem a chutí na sladké? Jaký je můj názor na bodyshaming? A mnoho dalšího.Instagram: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czhttp://veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Mar 16

24 min 41 sec

Pojďme na chvíli odpustit od praktického řešení stravy a pohybu a věnujme se i myšlenkám, které se nám honí hlavou. Hlava je totiž takový "ředitel" a umí s námi pěkně zacloumat. A když přijde na sociální sítě, denně nasáváme stovky až tisíce informací skrze dokonalé fotky jako houba. Neměli bychom ale zapomínat na to, že Instagram je platforma, na které každý sdílí jen to, co chce, fotky jsou upravené a vlastně nic nemusí odpovídat realitě. Inspirujte se, ale berte to trošku (víc) s rezervou.Instagram @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czNabídka služeb: http://veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Feb 26

20 min 33 sec

Otázka, kterou dostávám často: "Jak si nastavit správně jídelníček?" Tento podcast jsem se snažila věnovat deseti zásadním bodům, jak si nastavit úspěšný dietní režim, ale rozpovídala jsem se i o tom, na jakém principu si sestavit jídla v jídelníčku. Samozřejmě je to individuální a tyhle informace jsou hodně obecné, ale věřím, že spoustě z vás mohou pomoci. Instagram: @veronikaduziNabídka služeb: http://veronika.duzi.cz/p/buy-now.htmlE-mail: veronika.duzi@email.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Feb 19

28 min 8 sec

Téma výživového poradenství vás zajímá čím dál více, a tak jsem v následující epizodě popsala to, jaké služby nabízím, jak coaching probíhá, ale také jsem se rozpovídala o tom, jak jsem se k této práci dostala, a jaké jsou její neduhy. V případě zájmu o spolupráci mě kontaktujte na e-mail: veronika.duzi@email.cz.Nabídka služeb: http://veronika.duzi.cz/p/buy-now.htmlInstagram: @veronikaduziMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Feb 12

22 min 14 sec

Po měsíční pauze jsem zpět ve vašich uších! První epizoda v roce 2021 je takovým (nepřipraveným) povídáním o aktuální situaci - jaký má na mě dopad, a jak se lockdown odráží na mém těle, ale i psychice. Na Instagramu jsem se vás ptala, jaká témata by vás zajímalo, a zazněla: motivace, závislost na cukru, jak najít balanc a PPP recovery. O tom všem se v této epizodě s vámi pobavím. Také vám prozradím, jaké projekty pro vás ve spolupráci se značkami chystám a na závěr jeden knižní a seriálový tip.P.S. Tentokrát jsem nic needitovala, tak omluvte moje vsuvky s okřikováním Lilly, která se zrovna probudila.IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czveronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Feb 1

35 min 35 sec

Poslední epizodu letošního roku jsem, stejně jako tu první, věnovala osobnímu tématu, a to konkrétně shrnutí roku 2020 po stránce osobní, ale i kariérní. I přes celou tu epidemickou situaci ve světě to byl pro mě ryze pozitivní rok, ba dokonce možná i jeden z nejlepších. Změnilo se toho v mém životě spoustu, ale kromě pár údalostí, které v epizodě popisuje, jsem spíš prodělala vnitřní změnu, kterou mohu jen těžko slovy popsat. Jsem na sebe upřímně neskutečně pyšná, kam jsem se za těch 365 dní posunula, a už se nemůžu dočkat, co mě čeká v roce nadcházejícím. A vám přeji, aby se vám v roce 2021 dařilo, a to ne jen v hubnutí. Starejte se o své zdraví a žijte život tak, jak jste si vždy přáli, protože to máte zcela ve svých rukou.Instagram @veronikaduzi @veru.homeEmail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Dec 2020

32 min 32 sec

Markéta Gajdošová patří do mého nejužšího okruhu přátel. Před několika lety nás spojil zájem o zdravou výživu, které se obě věnujeme profesně. Zároveň se zdravý životní styl promítá i do našich osobních životů, a je tak častým tématem v našich diskuzích u kávy. Proč tak nezapnout mikrofon, abyste se k nám připojili? Markét jsem se zeptala na to, jaká byla její cesta ve výživě a cvičení, jaký má názor na odborníky ve výživě u nás v Česku, jak o sebe pečuje,  pobavily jsme se také o motivaci, o  duševním zdraví, ale i o osobních vztazích. Jak to má Markét se vztahy v přátelství, ale i v partnerském životě? Svůj osobní život si poměrně dost střeží, a tak si cením toho, že mi odpověděla i na pár otázek "na tělo".IG Markét: @marketgajdosovaIG MG: @mg_czskIG: @veronikaduziE-mail: veronikaduzi@email.czveronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Dec 2020

53 min 43 sec

Určitě nejsem jediná, která měla několikrát za život nutkání vyzkoušet některou z opěvovaných diet. Výsledek byl ale víceméně vždy stejný. Pár kilo dole, po kterých následovalo selhání a vlna výčitek. Jak z takového kolotoče ven? Vše vychází z vašeho přístupu a nastavení mysli. Už tím, jaký si určíte cíl a priority, si předurčíte, zda-li uspějete. Je také důležité pracovat se svými emocemi, neustále se učit a vnímat stravování jako celoživotní cestu, která se může v průběhu času měnit. V podcastu jsem se snažila zmínit hlavní body, na kterých dle mého názoru stojí úspěšné hubnutí. Dokonce si ani nemyslím, že by bylo něco špatného na tom, začít dietu v pondělí či na Nový rok. Na datu přeci nesejde. To, kdy se rozhodnete začít, je zcela na vás. Důležitý je pouze váš přístup a správný záměr.IG: @veronikaduziEmail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Dec 2020

21 min 44 sec

Valentýna Procházková je úspěšná influencerka a youtuberka, která začala před rokem od mým vedením  cvičit. Dnes už je i mou klientkou v jednom z mých programů coachingu (ve stravování), ale především se z ní stala má blízká kamarádka. A protože se mi s Val skvěle povídá, pozvala jsem si ji i před mikrofon. Věnovaly jsme se tématu cvičení, fitness mýtům, neustálého koloběhu přejídání, ale i sociálním sítím, které mají na náš život obrovský vliv. Val, jakožto influencer, dokonce jednu dobu čelila i nemalé kritice na svou postavu. Jak se s hejty vypořádává, a jak vůbec celý Instagram vnímá? Nahrávání této epizody jsem si strašně užila, a dokonce i Eda (pejsek od Val) přispěl pár "fun" momenty.IG Val: @valentynaap @thecoffeechicpodcastYoutube Val: Après ChicIG: @veronikaduziEmail: veronika.duzi@email.cz www.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Dec 2020

46 min 32 sec

Přestože nás čeká ještě celý prosinec, vánoční přípravy většinou začínají první adventní nedělí. Pečeme vánoční cukroví, dopřáváme si s rodinou a přáteli svařák či punč a kila tak mohou narůstat už před samotnými vánočními svátky. Buďte proto letos prozíravější a v prosinci si nastavte zdravější režim, který vám usnadní ne jen samotné Vánoce, ale i tu krizovější fázi - období po Vánocích. Nepatřím mezi ty, co by vám radili, jak si udělat vánoční jídla co nejdietnější. Naopak vám chci poradit, jak si svátky co nejvíce užít, ale bez toho, že byste museli řešit nějaké nemilé následky. Projevte v předvánočním období trochu více úsilí a uvidíte, že vás vidina vyššího čísla na váze přestane tolik děsit.IG: @veronikaduziEmail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Nov 2020

21 min 23 sec

Jako fitness trenérka jsem nemohla vynechat epizodu o cvičení. Stejně jako ve stravě, i v pohybu jsem si za ty roky našla svůj balanc. Ačkoli jsem nedělala nikdy sport na profesionální úrovni, vyzkoušela jsem toho spoustu. V podcastu tak popíšu svou cestu ve cvičení, dále vám vysvětlím, jaké druhy kardia existují, pověnuji se  cvičení doma vs. ve fitku, zmíním motivaci, kterou všichni občas postrádáme, rozeberu nejčastější chyby, které lidé dělají, když začínají cvičit, a několik minut věnuji i funkčnímu tréninku, ke kterému mám osobně nejblíž. IG: @veronikaduziEmail: veronika.duzi@post.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Nov 2020

35 min 39 sec

Jelikož se jedná o poměrně náročné téma, přizvala jsem si tentokrát do svého podcastu hosta, a to svou kamarádku Kamču Dubinovou. Vztahy obecně jsou v našem přátelství téma číslo jedna, a jelikož se Kamča ve svém volném čase věnuje seberozvoji, věděla jsem, že na téma "toxické vztahy" bude mít, co říct. Ani jedna nejsme odbornice v oblasti psychologie, ale věříme, že na základě našich zkušeností máme do jisté míry, co předat. Některým mohou naše slova  otevřít oči, jiné třeba varovat do budoucna. Tak či onak, doufáme, že se vám bude podcast líbit, a pokud byste se chtěli s námi podělit o vlastní názor či zkušenost, napište nám na Instagram.IG od Kamči: @honney_fitIG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Nov 2020

28 min 37 sec

Téma této epizody mě napadlo ještě v době, kdy byl podcast teprve "v plenkách". Za uplynulé roky jsem si prošla různými výživovými směry a přístupy a uvědomila jsem si, že můj balanc ve stravě a cvičení teď možná není úplně fitness. Naopak jsem přesvědčená, že některé fitness postupy paradoxně nejsou úplně zdravé. V podcastu zazní slovíčka, jako je no calories, no sugar, protein, atd. Vyjádřím se i k tomu, jak vám fitness může ovlivnit váš sociální život. Z každé myšlenky se vždy snažím vyvodit určité ponaučení. To, co je správné pro mě, ale nemusí být správné pro vás, proto každý můj názor berte s rezervou, a pouze se mými poznatky inspirujte. IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Nov 2020

29 min 53 sec

Taky patříte mezi ty, co si přijdou v obchodě s potravinami ztracení? Ono není jednoduché nakoupit tak, abyste se hned druhý den nemuseli do obchodu vracet. V období první vlny pandemie jsem si udělala seznam, který mi týdenní nákup neskutečně usnadnil. Nakoupila jsem během pár minut a málokdy jsem něco postrádala. V této epizodě vám poradím, jak si správně potraviny rozdělit do kategorií, aby se vám dobře nakupovalo. Ke konci jsem zmínila i pár tipů, které ocení především vaše peněženka. Stále totiž vládne mýtus, že s přechodem na zdravou stravu utratíte majlant. Stačí ale vědět, kde se investovat vyplatí, a kde naopak ne.IG: @veronikaduziEmail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Oct 2020

23 min 37 sec

"Mějte se rádi takoví, jací jste." To je věta, která zaznívá v posledních letech na sociálních sítích velice často. Každá mince má ale dvě strany. Přestože patřím k těm, co podporují sebelásku, je třeba si uvědomit, že nebýt spokojený sám se sebou, může být pro mnohé hnacím motorem k tomu, aby se svými nedostatky něco udělali. To se týká i nadváhy. Snažit se být dokonalý je bolestivé a zbytečné. Shodit pár kilo navíc vás ale může zbavit toho nešťastného pohledu do zrcadla. Mým cílem je vás pouze namotivovat tím správným směrem, protože jsem sama s váhou léta bojovala a nemůžu popřít, že teď s BMI v normě, se necítím svým způsobem šťastnější. Snad pochopíte ten správný záměr téhle epizody. Nesnažím se nikoho urazit, ale naopak souzním s vaším trápením. Hoďte ho ale konečně za hlavu a zapracujte na svém těle! Využijte toho, že je to jedná z věcí, která na vás ovlivnit JDE!IG: @veronikaduziE-mail: veronika.duzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Oct 2020

6 min 2 sec

Blogování o zdravém životním stylu bývala moje vášeň! Ne vždy jsem ale do článků přiznala, s jakými strašáky v hlavě zrovna bojuji, a do jaké míry mi jídlo ovládá život. V této epizodě vám povím, jaké byly mé začátky ve výživě i cvičení, a které diety jsem vyzkoušela. Cílem ale není vás obohatit o můj životní příběh, ale poradit vám, jak se všem mým chybám vyvarovat. Proto jsem polovinu epizody věnovala pěti cenným radám, za které bych pár let dozadu sama byla vděčná!IG: @veronikaduziE-mail: veronikaduzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Oct 2020

16 min 59 sec

I ti, co mě sledují na Instagramu, možná neznají můj životní příběh. Jak jsem se dostala k práci výživové poradkyně, trenérky a redaktorky? Co mě přimělo odstěhovat se z rodné Ostravy do stověžaté Prahy a začít podnikat? V prvním díle podcastu Hubnu s Veru vám tak povím, jak se sen tehdy jednadvacetileté holky stal realitou. Já doufám, že vám můj hlas bude příjemný, a pevně věřím, že se můj mluvený projev bude jen a jen zlepšovat.IG: @veronikaduziE-mail: veronikaduzi@email.czwww.veronika.duzi.czMůj seznam oblíbenců na Aktinu: aktin.cz/hubnusveru

Oct 2020

12 min 42 sec