Den danske Keto podcast

Nicolai Varney

Den danske Keto podcast er en podcast om sundhed, vægttab og Keto. Vi giver dig eksklusivt indhold, dykker ned i komplekse emner og gør dem simple, spiselige og praktiske. Vi tager fat i den seneste forskning, og giver dig lavpraktiske ting, du kan tage med dig i hverdagen. Du lærer om ketose, Keto mad, teknikker, periodisk faste, og ernæring - og så slår vi nogle myter i stykker.

All Episodes

Samfundet støtter en kultur af dårlige vaner Mennesker er letpåvirkelige, og kemisk påvirket, hvorfor vi har oddsene imod os Vores følelser indflydelse på madvalg Vægttab og målsætning for 2021 Skriv dine mål ned, og øg resultaterne med 33% Praktisk erfaring fra Malou keto_alt Sidste gang er sidste gang indtil næste gang 6 gode råd til januar Gode rutiner ift. vægttab og Keto Vaner og om hvordan, du sætter dig selv op til succes i 2021

Dec 2020

56 min 50 sec

- Hvad periodisk faste er godt for - Hvordan vi selv bruger periodisk faste hos Ketoliv - Evidens og historie for periodisk faste - Hvordan du bruger periodisk faste til vægttab - Hvorfor du bør dyrke periodisk faste - Hvad er periodisk faste?  - Hvor meget faster du under periodisk faste? 16:8, 18:6, 20:4, OMAD? - Taber man muskelmasse under faste? - Hvad er autofagi, og hvorfor er det godt? - Der er evidens for, at periodisk faste er ekstremt sundt - Hvad er telomerer, og hvorfor har de noget at sige? - Lange telomerer betyder oftest, et længere og sundere liv - Periodisk fastes effekt på din gode og dårlige bakterier i dit tarmsystem - Hvordan du lavpraktisk kommer i gang med periodisk faste - De 3 bedste råd til dig der ønsker at dyrke periodisk faste, uanset om du dyrker Keto eller ej - Hvordan bryder du din faste bedst? (Ikke et stort måltid!) - Spørgsmål fra lyttere

Oct 2020

1 hr

- Hvad Keto er, fra Jane Faebers perspektiv - Hvordan Jane Faeber selv spiser - Hvordan bærer man lavpraktisk en Keto kost an - Er Keto en livsstil eller en diæt? - Hvor meget fedt skal der spises på Keto? - Det er kulhydraterne, der er den afgørende faktor - Erfaringer fra +50 kg vægttab på ét år - Bagvedliggende faktorer omkring Keto - Janes Faebers bedste råd til Keto - Periodisk faste - Sådan mener Jane Faerber, du bedst kommer i gang med Keto

Sep 2020

1 hr 10 min

- Keto er en omvæltning end andre kostvaner, men det er der en grund til - Spiser man Keto uden at informere sig, kan det reelt set være en mere usund kost, end en traditionel kulhydratholdig kost - Er Keto godt i forhold til hjertekarsygdom og cancer? - Mange studier der undersøger Keto, undersøger en lavkulhydrat kost, og ikke en striks keto kost, med fokus på kvalitet - Et nyt studie peger på, at mættet fedt fra uforarbejdet og naturlig kød, er godt for din sundhed. - Hvor meget protein har man behov for, og hvor meget skal man spise på Keto? - Spis grøntsager, for dit tarmsystems skyld - Får man nyresten på Keto, og i så fald, hvorfor? - Keto opsætter præmisserne for at kunne være sund og slank - Hør hvilke. - Hvad er metabolisk fleksibilitet, og hvorfor er det godt? - Evolutionært set, er vi gode til det, vi har gjort i århundreder, og det påvirker os i dag, når vores kost er ændret - Uden kulhydrater laver kroppen "hjemmerengøring" af dine celler, som mindsker oxidativ stress - Alle vores celler er programmeret til at begå selvmord - Hvorfor LDL og HDL ikke bestemmer alt, og vi begynder at se, at vi skal dykke dybere - Hvad VLDL (Very low density lipoprotein) er, og hvorfor det har betydning - Fedt er ikke bare fedt, men vi har flere typer, hvor nogle er gode for dig

Sep 2020

49 min 11 sec

Du bliver klædt på, til at starte Keto, eller leve Keto på bedste vis Du får eksempler på Keto mad, og hvordan du rent lavpraktisk bærer dig ad, med at opnå de ting, du søger med Keto - Ud fra dine individuelle behov De 4 vigtigste Keto råd Keto influenza, og hvordan du takler den bedst Salt, magnesium og grøntsager Eksempel på et en idéel sammensætning af mad på Keto Antiinflammatoriske effekter Fedtstoffer, omega3, omega6 og ratio imellem dem Powerhouse inden for fedtforbrænding og antioxidanter Tarmbiotika, og hvordan du undgår, at stresse din krop på vej til ketose 6 faldgrupper i overgangen til Keto 3 metoder at komme i ketose på, og hvilke faktorer du med fordel kan skrue på

Aug 2020

58 min 11 sec

Den danske Keto podcast, og hvorfor det er så vigtigt netop nu, at sætte fokus på sundhed og Keto. Vægttab og sundhed med Keto Hvad er en normal forbrænding, hvad sker der i ketose, og hvorfor det er godt for kroppen Hvorfor Keto har lige så meget fokus på vitaminer og mineraler, som fedt, protein og kulhydrater Hvorfor Keto ikke er anbefalet af sundhedsstyrelsen, og hvorfor det er okay Folkesundhedsvidenskab og sundhedsforbedringer i det hele taget Hvor meget mad og hhv. fedt, proteiner og kulhydrater, skal man spise på Keto? Epilepsi, og hvad Keto gør, men hvordan ernæringsmæssig Keto, er en mere hverdagsagtig og spiselig version af Keto Hvad er ketoner? Acetoacetat, 3-Hydroxybutyrat, Acetone Hvordan ved du, at du er i ketose? Ketoner i blodet er et direkte tegn på, at du nedbryder fedtmolekyler Hvordan kommer du i ketose? Hvordan kommer du bedst i gang med Keto? Og hvorfor dine individuelle behov er vigtig

Aug 2020

40 min 8 sec