PMSに効くラジオ

森井 恵子

PMS・PMDDの専門カウンセラーとしてこれまで1000名以上のクライアントと関わってきた森井恵子が、より自分らしく生きるメソッドをお伝えします!

PMS(月経前症候群)やPMDD(月経前不快気分障害)は、女性の毎月のリズムの中で起きる心身の不調。体質改善や身体症状の緩和ももちろん大切ですが、心のバランスが生き方を苦しめている場合もとても多いのです。

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PMDDでは、過去に積み重ねられた記憶や経験から「自分を責めること」が症状を悪化させることがよくみられます。では、変えられない過去、選べなかった過去に私たちはずっと支配され、苦しめられるのでしょうか。実は過去を変えられなくても、過去に対する認識や考えを変えることはできるのです。そのためにどうするか、それが今日のテーマです。

Dec 3

18 min 32 sec

仕事上、夜勤を回避できない場合もあると思います。ただ、それが連続になってしまうと、人間の体の基本的なシステムが乱れ、肉体にも精神にも不具合が起きてきます。それはまるで体に逆流が起きている状態。そして女性は特に繊細なホルモンバランスのために、その影響を受けてしまうのです。この冬、PMSやPMDDを悪化させないために!ぜひ聴いてくださいね♪

Nov 26

20 min 4 sec

カウンセリングにおいて親との関係はとても重要なトピックです。特にPMDDでは親との関係が症状を引き起こすトリガーになることも。では親を憎んではいないし、マイナス感情もない、でも感謝しようと思ってもできない、そんな自分は良くないのか?今回はそんなご質問にお答えしています。

Nov 19

18 min 49 sec

カウンセリングがうまくいく時、うまくいかない時。そこには明確な理由があります。日常が少し変わるだけで満足するのか、生き方を大きく変えたいのか。本当の意味で人生を変えるために何が必要なのか、少し厳しくも本音で語ります。

Nov 12

23 min 23 sec

人生においてどうしても起きる辛いことや悲しいこと。それは人生における雨の日で、その雨をやませることは誰にもできない。それはカウンセラーにもできないこと。雨の日をどう過ごすか、どう感じるか、それが人生を深めていくのではないでしょうか。でも一人で耐えるのが辛い時は、一緒に雨の日を過ごしましょう。

Nov 5

15 min 17 sec

基礎体温を測ったことはありますか?基礎体温を測ると自分のホルモンのリズムを知ることができます。妊活のために測る人も多いですが、実はPMSやPMDDにも役立ちます。基礎体温を測ることで自分を客観的に分析する癖をつけると、精神症状の悪化を防ぐことができるかも?

Oct 29

19 min 48 sec

自律神経はPMSやPMDDにとても大きく影響します。実は自律神経失調症には4つのタイプがあって、その中にはPMSやPMDDになりやすいものもあるのです。自分はどれに当てはまるのか?自分の体質や性質を知って、自律神経を健康に保ち、PMSやPMDDを改善しましょう!

Oct 23

23 min 52 sec

他人のことが羨ましく思えて妬む時、気になって批判してしまう時、そんな時は自分のことが嫌いになってしまいますよね。人のことが気にならなくなればすごく楽なのに…そう思っている人も多いんじゃないでしょうか。実は人のことを妬んだり批判するのは、○○だからなんです!その○○をなくしてしまえば生きやすくなるはず。さあ、○○とは…?

Oct 15

18 min 7 sec

最近多くの女性が処方されているピル。ピルは良いの悪いの?大切なのはメリットもリスクもあると理解すること。そして肉体症状に処方される場合と、精神症状に処方される場合では、そのメリットもリスクも変わるということです。自分の体に入るものに、どんなメリットやリスクがあるか、そして自分にどう影響するのか、今回はそんなピルのお話です。

Oct 10

21 min 59 sec

悩んでいる間という時間は自分を拘束して苦しめる時間に耐えている状態です。耐久時間が長ければ長いほど、体力も精神も消耗していきます。自分を拘束しているものから解放する外側からの力としてカウンセリングも有効ですが、自分から解放に向かおうとする内側の力も必要です。自分を苦しめる時間から早く解放されましょう!

Oct 2

20 min 37 sec

みなさんお風呂で湯船に浸かってますか?生理前はお風呂もめんどくさくてシャワーで終わるという人は多いはず。でもそれってすごく損してます!お風呂に浸かるだけでPMSが治るかもしれない、それくらい効果的で大切な習慣です。今日からできるPMS脱出方法を試してみてくださいね〜♪

Sep 24

23 min 12 sec

今回はVol.26の続きです。自分のストレス耐性を知るには自分の体質や性質を知る必要がありますが、重要なのは人と比べないこと。それぞれ性格が違うように、体質も異なるのです。自分の体の特性を知ることが、自分を受け入れ、自分に合った生き方を見つける第一歩となります。

Sep 18

20 min 17 sec

ストレスって何でしょうか?多くの人が「人間関係」と答えますが、実は気温も塩も砂糖もストレス!私たちを取り巻くあらゆるストレスから自分を守るにはどうすればいいか、そしてストレスと自律神経の関係も紐解いていきます。ストレスはコントロール可能、そしてそれがPMDDの改善にも大きく役立つのです。

Sep 11

20 min 16 sec

PMDDを治したい!そう思うと、どうにかしたくなるのは心の問題。でもその心の問題は、実は体の機能低下、特に脳機能の低下から悪化します。だから栄養素をしっかりとって、体機能、脳機能を整えるのが、精神症状を改善するには実は近道なのです。

Sep 4

17 min 10 sec

苦しい時、辛い時、自分では答えを出せない時、目に見えないものからの答えを求めることはとても自然なことです。スピリチュアルな手段は時に人生に気づきを与えてくれます。でもそれだけで本当に人生は変わるのか?そしてそれは「本当のスピリチュアル」でしょうか?今日はそんなお話です。

Aug 28

23 min 13 sec

生理前のイライラには実は血糖値が関わっていることがわかっています。生理前の2週間、何を食べるか、いつ食べるかで、劇的にイライラが改善するかもしれない!?体のシステムを知って、コントロールできれば、PMSからの解放は早いのです。

Aug 21

18 min 56 sec

PMSやPMDDは、生活習慣の積み重ねが原因となって発症、悪化することがわかっています。でも毎日の習慣を急に変えることは難しいし、大きく変えようとすると続かない。そして結局元の習慣に戻ってしまう…。そんな経験はないでしょうか?今回は、生活習慣を楽しく、効率よく変えて、PMSから脱却するヒントをお話しします。

Aug 14

13 min 27 sec

PMDDの精神症状は過去の辛い出来事の記憶や経験が引き金となって引き起こされることがとても多いものです。カウンセリングではその記憶をたどり、抑圧された感情を開放していきます。ネガティブな感情と向き合うのは辛い、それでもその必要があるのです。

Aug 7

16 min 15 sec

カウンセリングに来れば、PMSやPMDD、そして心の悩みや人間関係の悩みが全て解決するのか?残念ながら特効薬のようなものはありません。カウンセリングは症状や悩みを解決するための「ヒント」をたくさんお渡しします。そしてそのヒントを使って実際に解決するのは…

Jul 31

16 min 52 sec

同じ環境で育ったのに、PMSやPMDDは姉妹によって様々。それは共有してきた環境だけが理由じゃないから。そこには自分だけが持ってる先天的な理由もあれば、自分が繋がってきた外の社会の影響があるから。その社会の中で作り上げてきた「価値観」が、実はPMSやPMDDに大きな影響を与えているのは間違いなさそうです。

Jul 24

17 min 32 sec

自分の「つらい」「痛い」の感覚を、世間の基準に合わせて評価してないでしょうか?世間が自分の「つらい」「痛い」を認めてくれたら休んでいい…。それが実は、病気を治すのを遅らせる原因になりうるのです。世間に自分の感覚を合わせて生きるのはやめて、まずは自分が自分の感覚を信じて休みましょう!

Jul 16

15 min 33 sec

生理前が来るたびに「もうこれ以上悩むのは嫌!」「治したい!」そう思っても、生理が始まっていつもの自分に戻ると、元気なうちに頑張ろう!と忙しくなる。そんなサイクルに何年もはまってませんか?1ヶ月のうち半分が辛いのなら、1年の半分は辛いということ、10年のうち5年は悩んでるということ!あなたはまだ悩みますか?さあ、このサイクルから抜け出しましょう!

Jul 9

12 min 58 sec

嫌なことがあった時、自分の中ですぐ処理できればいい。でもネガティブな気分がいつまでも続くなら、それはいつまでも毒で自分を汚染しているのと同じ。そんな時に効果的な対処方法!少しでも早く「毒抜き」して健やかな自分になろう!

Jul 2

11 min 58 sec

ネガティブな性格を変えたい!生理前はどんな些細なことにもネガティブになって、不安になったり、イライラしたり。そんな自分がもっと嫌いになって…の繰り返し。でも、実はその性格を変える方法があるのです!とっても簡単な方法を身につけて、習慣にしていきましょう!

Jun 25

15 min 47 sec

将来を考えると不安になる、未来について全て悪いことしか思い浮かばない…。生理前にはとてつもないネガティブのスパイラルに陥り、自分の存在さえ否定して消えたくなります。「未来への不安」は生理前のメジャーな精神症状です。多くの女性がこの不安に毎月苛まれます。でも、その未来は本当に起こるのでしょうか?今回は不安な未来をポジティブに変えるためのお話しです。

Jun 18

18 min 8 sec

何事にも「原因」と「結果」があります。もしいま生理前で自分のことが嫌いで、そんな自分を責めているなら、そんな自分に導いた「原因」となる経験や出来事があったはず。その「原因」を見つけ出すことで、もう二度と同じような嫌な「結果」にはならないはず。生理前にもうこれ以上自分を責めて嫌いにならないために…さあ、解決方法を見つけましょう!

Jun 11

18 min 18 sec

生理前のネガティブマインドは始まってしまうとどんどん深みにはまってしまう。自分を嫌いになって、自分を責めて、自分を消したくなってしまう。そんな時、それ以上の深みにはまらない方法があります。生理前のネガティブを何とかやり過ごす方法を身につけていれば、改善も早いかもしれません。

Jun 5

10 min 54 sec

実は、「PMDDになりやすい体質」というものがあります。体質ですので先天的な場合が多いのですが、その体質を持っていることさえ気づかずに、月経前症状に長い間苦しんでいる人も多いのではないでしょうか。その特徴に気づけば、PMDDを改善する大きなきっかけを掴むことができます。

May 29

20 min 26 sec

生理前に出てくる嫌な自分。そんな自分を客観的に見つめられれば、解決方法も見出せるはず。でも嫌な自分なんて見るのも嫌!そんな時、生理前でも冷静に自分を見つめる方法があります。自分を客観視できれば、原因がわかる。原因がわかれば、どうすれば解決できるかがわかります。

May 21

15 min 30 sec

PMSやPMDDの精神症状、心のバランスには、脳機能が大きく関係しています。そしてその脳を作っているのは…実は私たちが普段食べている〇〇で作られています。私たちの体は、いつも食べているものでできている。症状改善のための大きなヒントについてお話しします!

May 15

20 min 42 sec

大人になると親との関係がこじれる人は多いもの。そしてそれが月経前症状を引き起こす原因になることも。親と意見が合わない、考え方が違う、価値観が違う…でも実はそこには深いわけがあるのです。

May 8

22 min 11 sec

PMDDの症状改善には、肉体の改革、心の改革にどちらもが必要です。一見全く違うものに見える心と体ですが、実は同じ性質を持っています。その仕組みがわかれば、PMDDの改善もとてもスムーズになるのです。

Apr 30

15 min 25 sec

今回のお話は「母娘の共依存」です。お母さんとの関係がPMSやPMDDの精神症状に影響する?実は原因はこれだった!?母との関係を紐解いた先にPMDDの解決があるかもしれません…。

Apr 23

18 min 44 sec

今回は生理前になるとネガティブになって自分を責めてしまう!自分を嫌いになってしまう!でも自分を責める行為は毒を飲むことと同じ。解決にはならないことを繰り返しているのです。

Apr 17

17 min 13 sec

今回は4/7に発売された光文社Very5月号の特集記事「生理前のイライラ、もしかしてPMDD?」の取材を、PMDD専門カウンセラーとしてご依頼いただきました。今回のラジオでは取材内容について解説、お話ししています!

Apr 10

14 min 25 sec

今回はリスナーさまからのご質問にお答えしてとても大切な骨盤底筋の話!女性にとっては特に大切な体の機能ですので、ぜひ聞いていただけると嬉しいです🌈

Apr 3

20 min 10 sec

無事2回目を迎えました!生理前も生理中も、どんな時も聴いて元気になってもらえると嬉しいです♡

Mar 27

17 min 6 sec

PMS・PMDD専門カウンセラー森井恵子のポッドキャスト版ラジオがはじまります!

Mar 19

16 min 37 sec