Rocket Science Fitness! Gesundheit & Performance für vielbeschäftigte Menschen

Dr med. Golo Röhrken & Dr med. Leonie Konczalla: Sportmediziner, Ärzte & Triathlon Athleten | Supported by Rocket-Racing

Die wöchentliche Podcast-Show, um ganzheitlich Deine Leistungsfähigkeit zu optimieren, ohne auszubrennen oder Dich zu verletzen. Tipps und Tricks zu für Deinen Alltag zu: 🏋🏼‍♂️ Training: Triathlon, Radsport und laufen 🍌 Ernährung: macht vegan vs. low Carb bzw. keto Für Dich als Athlet Sinn? 🤩 Mindset: mentale Stärke, Bewusstsein und Achtsamkeit.

Das bedeutet für Dich Du wirst gesünder, schneller, effizienter und erreichst Dein nächstes Level. Hör mal rein und klicke ABONNIEREN oder FOLGEN in Deiner Podcast-App! Jeden Mittwoch Abend eine neue Folge.

Einführung 1.0 | Worum gehts hier | Medizin, Sport, Wissenschaft, Praxis
Trailer 8 min 1 sec

All Episodes

Warum ist Sport und Ausdauersport besonders gut für unser Herz Kreislauf System und unsere langfristige Gesundheit. Wie kannst Du die Effekte auf Dein Herz Kreislauf System generell verbessern und leben Ausdauersportler wirklich länger? Dazu spricht Golo heute im Podcast mit Dr. Amaar Ujeyl vom Lans Medicum, bzw. Lans Cardio. Dr. med. Amaar Ujeyl ist Facharzt für Kardiologie und Sportmedizin, war langjähriger Oberarzt und schreibt zudem gerade seine Masterarbeit zu dem Thema Sports Cardiology. Wenn ihr Fragen zu dem Thema habt, schreibt uns gerne :-).    Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Dec 1

51 min 48 sec

Können Athleten wirklich ungesund sein? Klar! Schon 2016 postulierte Maffetone und Laursen die Hypothese, dass einige Athleten zwar fit sind aber langfristig ihre Gesundheit gefährden und damit ihre Leistungsfähigkeit zerstören (Paper: hier klicken). Woran liegt das? Golo gibt Euch seine 5 häufigsten Punkte bei denen Du aufpassen solltest. Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN!) YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen ❤️Danke, dass Ihr unsere Hörer seid ❤️Wir probieren stets alle Fragen zu beantworten. Für Feedback und Hörerthemen klicke bitte auf Podcast Q&A Fragen! 

Nov 24

48 min 24 sec

Leo und Golo sprechen über ihre Erfahrungen und wissenschaftliche Studien zu dem Thema: nüchternes Training. Viele von Euch haben uns gefragt, ob Training auf nüchternen Magen sinnvoll ist? Nüchtern zu trainieren kann Deine Leistungsfähigkeit und Fitness verbessern.  Gerade bei unsportlichen Menschen zeigen sich gute Effekte von Intermittent Fasting und nüchternen Ausdauer Einheiten auf die Leistungsfähigkeit, doch wie stellt sich der Zusammenhang bei Athleten dar. Ist nüchternes Training wirklich sinnvoll um langfristig seine Leistungsfähigkeit zu verbessern. Podcast Q&A Fragen (hier klicken). YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen 

Nov 17

54 min 36 sec

Solltest Du bei leichten Krankheitssymptomen noch trainieren? Ab wann ist Sport tabu und wann kannst Du wieder über den Einstieg ins normale Training nachdenken. Darüber sprechen Leo und Golo heute im Podcast. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Nov 10

1 hr 2 min

Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und  langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich verletzt, Part2/2?  Heute sprechen wir über die harte Wissenschaft. Welche Studien gibt es und bei wem funktioniert was am besten? Funktionieren die gleichen Konzepte bei Läufern wie Radfahrern, und was ist überhaupt mit Rudern? Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN!) YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen ❤️Danke, dass Ihr unsere Hörer seid ❤️Wir probieren stets alle Fragen zu beantworten. Für Feedback und Hörerthemen klicke bitte auf Podcast Q&A Fragen! 

Nov 3

1 hr 6 min

Welche Trainings Struktur ist am besten um Dich effizient nach vorne zu bringen und  langfristig zu verbessern, ohne dass Du ausbrennst oder Dich verletzt Part 1/2?  In dieser Folge sprechen wir über den Unterschied zwischen Wissenschaft und Coaching. Wie Du individuelle Fortschritte machst und welche Herausforderungen Golo bei seinen Athleten und Kennenlerngesprächen häufig erlebt. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Oct 27

42 min 22 sec

Welche Faktoren brauchst Du als viel beschäftigter Athlet, um erfolgreich auf der Langdistanz zu sein? Stefan Kramer ist erfolgreicher Triathlet, Familiendad, Surfer und leitet als Manager ein Vermessungsbüro. Er hat dieses Jahr beim Ironman Hamburg eine 9:20h aufgestellt und das bei absolut widrigen Bedingungen (schaut Euch da auch nochmal das Race Video an (hier klicken)). Was ist sein Erfolgsrezept und welche Faktoren bringen ihn in seinem Leben und seinem Sport nachhaltig weiter?  Mehr Details zu Stefan Kramer findet ihr hier (Insta_hier klicken). Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Oct 20

1 hr 1 min

Leo ist Ärztin, Wissenschaftler und Profi Triathletin. Eine herausfordernde Aufgabe. Wie sie es trotzdem geschafft hat den Ironman Hamburg in 9:04h zu absolvieren und damit 4. im Profi Feld zu werden erfährst DU im Podcast. Leos Race Video findest Du auf unserem Youtube Kanal (hier klicken).Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Oct 13

1 hr 8 min

Warum scheitern so viele Athleten an der Triathlon Langdistanz? Liegt es am Training, der Ernährung oder der mentalen Stärke. Im 3. Teil widmet sich Golo  dem Thema Mindset und der mentale Stärke.  Ganz frech würde ich behaupten, dass viele Athleten die mentale Stärke total vernachlässigen und hier nicht dran arbeiten. Mindset und mentale Stärke sind trainierbar und essentielle Faktoren, wenn Du auf der Langdistanz erfolgreich sein möchtest. Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN!) YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen ❤️Danke, dass Ihr unsere Hörer seid ❤️Wir probieren stets alle Fragen zu beantworten. Für Feedback und Hörerthemen klicke bitte auf Podcast Q&A Fragen! 

Sep 29

57 min 40 sec

 Die Ernährung bzw. das Fueling ist einer der häufigsten Gründe weshalb ein Ironman nicht erfolgreich abgeschlossen wird. Dabei kommst es aber nicht nur darauf an, wie viele Kohlenhydrate Du im Rennen aufnehmen kannst, sondern vor allem auf ...Erfahre dazu mehr in der neuen Podcast-Folge, Part 2 von 3 unseren Ironman Serie. Hast Du Fragen, die wir im Podcast beantworten sollen? (Hier klicken). Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken). Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen (hier klicken). YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen 

Sep 22

40 min 48 sec

Ironman ist für viele das Sinnbild für den Triathlon. Viele scheitern jedoch an dieser gewaltigen Aufgabe. Warum es vielleicht gar nicht so schwer ist einen Ironman zu finishen. Wie viel Du trainieren musst und welche Engstellen und Herausforderungen Golo hier häufig erlebt, hörst Du im Podcast. Diese Folge ist der erste Teil einer Serie über die Langdistanz und ihre physiologischen, sowie psychologischen Herausforderungen. Teil 2 Ernährung und Teil 3 Mindset folgen jeweils eine Woche später. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Sep 15

55 min 41 sec

Übertraining ist übel - Ich erlebe immer wieder, dass Athleten kein Verständnis für ihren Körper haben oder dauerhaft zwanghaft probieren gegen anstatt mit ihrem Körper zu arbeiten. Getreu dem Motto: Was nicht ist, kann ja noch werden mit genug Volumen und hartem Training. Wie kannst Du Übertraining erkennen und wie kannst Du es vermeiden. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Sep 6

11 min 33 sec

Dan Lorang ist einer, wenn nicht sogar der erfolgreichste Coach im Triathlon im Ironman®. Er coacht Jan Frodeno, Anne Haug, Lucy Charles, Frederic Funk und viele weitere Top-Profis. Daneben ist er aber auch noch Performance Manager beim Radsport Team Bora Hansgrohe und coacht diverse Ausdauer Profis in anderen Disziplinen. Was macht Dan anders, was sind seine Geheimnisse. Warum legt er viel Wert auf Respekt in der Arbeit.  Wie schafft er es überhaupt noch zu schlafen bei dieser organisatorischen Meisterleistung. Wo sind seine Wurzel im Studium, und warum legt Dan so viel Wert auf Praxis in der Ausbildung.  Mehr zu Dan findet ihr hier: hier klicken - Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Sep 1

1 hr 3 min

Warum eine zwanghafte Verbesserung der VO2max durch HIIT Sessions dazu führt, dass Du Dich verletzt, ausbrennst und nicht besser wirst. Besonders interessant für Amateur Athleten! Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

Aug 30

11 min 59 sec

Wie kann ich meine Leistungsfähigkeit im Stoffwechsel messen und verbessern?  Gibt es Unterschiede in der Medizin vs. Sportwissenschaft. Welche Tests machen Sinn für Fitnessenthusiasten, Sportler und oder Ausdauer-Athleten? Wie kann ich Insulin und meinen Blutzucker bestimmen. Warum ist das wichtig für Deine Gesundheit und Fitness - Wie sinnvoll sind vor diesem Hintergrund kontinuierliche Blut Glukose Monitore - CGMs?  Dies alles erfährst Du in der neuen Folge Rocket Science. Wenn Ihr Leonie beim Ironman unterstützen wollt, kommt zum Ironman Hamburg! Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN!) YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen ❤️Danke, dass Ihr unsere Hörer seid ❤️Wir probieren stets alle Fragen zu beantworten. Für Feedback und Hörerthemen klicke bitte auf Podcast Q&A Fragen! 

Aug 25

56 min 1 sec

Deine Ernährung als Athlet ist ebenso wichtig für Deine Gesundheit wie Dein Training. Dies zeigen eigentlich alle größeren Studien zu den Themen Lebenszeit und Gesundheitsspanne. Viele Sportler vergessen diesen Punkt jedoch total und ernähren sich schlecht und verpflegen sich bei Sessions sogar noch schlechter. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Aug 23

16 min 17 sec

Welche und wie viele Kohlenhydrate musst Du im Training und Wettkampf aufnehmen, um Dich optimal zu verpflegen? Magenkrämpfe, zu wenig Energie oder das dauerhafte Besuchen des Dixi Klos sind ziemlich häufig bei Ausdauer Athleten. Ebenfalls führen unzureichende oder falsche Verpflegungs-Strategien dazu, dass HIIT und VO2max Session nicht richtig oder unzureichend durchgeführt werden. Wir geben Euch Tipps wie ihr Eure Verpflegung im Wettkampf und Training optimieren könnt. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Aug 18

1 hr 7 min

 Werde nicht zum Zombie Athleten und trainiere nur um zu trainieren.  Jeder kennt diesen Trainingsweltmeister, der einfach nicht performt am Wettkampftag. Warum trainieren dann immer noch so viele immense Umfänge? Es gibt definitiv ein Limit von Trainingsumfang und Belastung. Wie viel Trainingsumfänge brauchen eigentlich Amateure im Triathlon? Mache nicht den Fehler und trainiere einfach nur immense Umfänge um zu trainieren.  Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

Aug 16

16 min 26 sec

Wat't ist das doch toll. Ich habe mir 2012 meinen ersten Watt Messer gekauft. Voller Stolz und Detail Verliebtheit habe ich dann direkt Vollgas gegeben. Relativ schnell folgte dann die bittere Ernüchterung. Warum funktioniert Power und Pace nicht so gut wie einem das manche Industrie Zweige immer glauben lassen und wie Du besser Dein Training steuern solltest, erfährst Du im Podcast. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Aug 9

18 min 21 sec

Warum ist Bewegung so wichtig für unser Herz Kreislauf System. Warum ist Prävention besser als Nachsorge und warum ist Sport und Bewegung langfristig betrachtet viel wichtiger für Dein Leben als Medikamente. Darüber spricht Golo mit Herzchirurg und Gesundheitswissenschaftler Prof. Dr. Thomas Schachner von dem Universitätsklinikum Innsbruck. Mehr zu Prof. Schachner erfahrt ihr hier. Das Buch: Bewegung statt Medikamente findet ihr hier. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN!) YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen ❤️Danke, dass Ihr unsere Hörer seid ❤️Wir probieren stets alle Fragen zu beantworten. Für Feedback und Hörerthemen klicke bitte auf Podcast Q&A Fragen! 

Aug 4

1 hr

Ihr habt uns gefragt, wir geben die Antworten. Hier sind Golos All-time best 3 Fehler, den die meisten Ausdauer-Athleten machen, die sie langfristig nicht weiter bringen, sondern ihre Leistungsfähigkeit dramatisch reduzieren. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

Aug 2

18 min 42 sec

Wie Athleten stellen sich bei uns vor, die schlecht schlafen, paradox schwitzen, viel Stress in allen Lebensbereichen haben und super hart trainieren. Dies sind alles Anzeichen, dass Du vielleicht in ein Übertraining geraten kannst. Mehr hörst Du im Podcast. Wir hoffen Euch gefällt das neue Format. Wir möchten mehr Eure Fragen einbinden und kürzerer kondensierte Inhalte bieten. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

Jul 28

25 min 20 sec

Wie unterscheidet sich das Profisportler-Training vom Amateur Triathlon Training? An welche Stellschrauben arbeitet Philipp Seipp mit seinen Athleten? Philipp ist Geschäftsführer von KickAss Sports und unter anderem Coach von Sebastian Kienle, Florian Angert und Laura Philipp. Wie ist er dahin gekommen, wo er jetzt steht und warum ist es sinnlos gegen seinen Körper und seine Hormone zu arbeiten! Darüber sprechen wir im Podcast. Mehr Informationen zu KickAss und Philipp findet ihr hier (hier klicken). -Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Jul 21

1 hr 15 min

ACHTUNG: Relative Energy Deficit Syndrome (in Kurz RED-S) beschreibt einen Symptomkomplex, bei dem man dauerhaft seinen Körper mit zu wenig Energie und Nährstoffen versorgt. RED-S ist nicht nur der Killer für jegliche Art von Leistungsfähigkeit, senkt massiv eure Testosteron und Östrogen Produktion, sondern führt zwangsläufig  langfristig zu Verletzungen, Übertraining und Krankheit. Wir zeigen euch Tipps und Tricks wie ihr RED-S erkennt und es langfristig vermeidet.  Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen (HIER KLICKEN!) YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen ❤️Danke, dass Ihr unsere Hörer seid ❤️Wir probieren stets alle Fragen zu beantworten. Für Feedback und Hörerthemen klicke bitte auf Podcast Q&A Fragen! 

Jul 14

59 min 31 sec

Aero is Everything ist der Slogan im Windtunnel von einem bekannten Radhersteller. Aerodynamik auf dem Rad wird häufig unterschätzt, ist sie doch einer der wichtigsten Faktoren um schnell zu fahren. Mit Sebastian Schluericke von Aerotune (hier klicken) sprechen wir über Bike Fitting, einfache Tipps und Tricks um Eure Aerodynamik zu verbessern und ob ein 12.000€ Fahrrad Euch wirklich schneller macht. Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Jul 7

52 min 46 sec

Das Thema Wasser ist sehr wichtig. Ohne Wasser können wir nicht leben und nicht performen. Schwitzen Athleten wirklich mehr als unsportliche und  welchen Einfluss hat die Wasser Aufnahme eigentlich auf unsere Gesundheit?Wie viel solltest Du trinken beim Sport und wann kann Wasser auch super gefährlich werden? Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Jun 30

1 hr 11 min

Ein Hitzeschlag ist relativ selten und unangenehm. Ein länger dauernder Verlust von Wasser mindert Deine Performance und kann auch Deine Gesundheit gefährden. Du wirst davon aber eher nicht sterben.  Warum sterben dann aber relativ häufig Sportler bei Ausdauerevents in der Hitze? Wir sprechen über die Benefits und Gefahren von Training und Wettkämpfen bei Hitze. Zudem über Tipps und Tricks fürs Dein Training und über die Benefits und Gefahren von Hitzeanpassungen Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Jun 23

1 hr 9 min

Heute sprechen wir über CoVid.  Diesmal aber nicht direkt über Corona, sondern über die Begleiterscheinungen der Pandemie und über den momentan herrschenden Sport Imageverlust. Alle Sportstätten geschlossen, Fitness-Studios zu, Sport-Vereine verzeichnen im Durchschnitt einen 30% Mitgliederverlust und geht man alleine draußen laufen wird man für verrückt erklärt. Leider hat dies dazu geführt, dass Sport einen immensen Imageverlust in der Pandemie erlitten hat. Warum ist das so? Jeder Hörer dieses Podcastes weiß, wie wichtig Sport und gezieltes Training für die kognitive und allgemeine Leistungsfähigkeit ist. Warum wird Sport also jetzt momentan so unterbewertet und vieles öffnet, aber die meisten Sportstätten eben nicht, oder nur sehr sehr langsam.    Fakt ist: Wenn wir jetzt "gesellschaftlich" nicht schnell wieder in Fahrt kommen, drohen eine unglaubliche Zunahme von Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf und Neuro-Degenerativen Erkrankungen. Im Podcast spricht Golo darüber mit Prof. Ingo Froböse von der Sporthochschule in Köln. Prof. Froböse ist der Experten im Bereich Prävention und Sport Rehabilitation in Deutschland. Dem einen oder anderen ist er sicherlich bekannt aus dem Morgenmagazin oder in diversen anderen Medien und Zeitungen. Mehr über Herrn Prof. Froböse findet ihr hier: https://www.ingo-froboese.deDir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Jun 2

1 hr 2 min

Was sind wirklich die Essentials um sich zu verbessern? Bringen Euch neue HIIT Sessions aus YouTube Videos, unser Podcast oder Trainingspläne wirklich weiter? Was denkt Ihr?Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

May 19

52 min 45 sec

Lange Zeit hält sich schon das Dogma, das neben Salat auch Ausdauertraining den Bizeps schrumpfen lässt. Woran liegt das? Gibt es hier physiologische Prinzipien und sind die Effekte wirklich so groß wie angenommen? Leo und Golo sprechen darüber im Podcast und geben Euch Tipps und Tricks, wie Ihr Eure Leistungsfähigkeit verbessern könnt. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

May 11

1 hr 7 min

Periodisierung ist ein schwieriger Begriff und ein akademisches Totschlag Argument vieler Coaches, weshalb Ihr Programm überlegen ist gegenüber allen anderen. Wir nähern uns dem Thema und Golo gibt Einblicke in seine Coaching-Praxis. Wir sprechen über Eure Trainingsplanung, geben Euch Tipps und Tricks, was jetzt wirklich wichtig ist und wie Ihr HiT, HiiT, Vo2max und FTP unter einen Hut bekommt. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

May 5

1 hr 5 min

Wir geben Euch einen Einblick in unsere Lieblings-Substanzen zum Doping. Nein, Spaß beiseite. Wir sprechen über das Thema Doping im Leistungs- und Breitensport.  Welche Substanzen und Methoden gibt es, welches Risiko nimmt man bei der Einnahme in Kauf und wie geht die Gesellschaft mit dem Thema Doping und seinen Tätern um.  Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Apr 28

1 hr 21 min

Vor ziemlich genau einem Jahr haben wir darüber gesprochen, warum CoVid-19 für Sportler  gefährlich sein kann. Hat sich an dieser Sichtweise im letzten Jahr etwas geändert? Sollten wir uns als Sportler daher besser nicht impfen lassen? Wir sprechen noch einmal über dieses wichtige Thema, zudem über die Impfstoffe von Biontech und Astra-Zeneca  und Leo gibt viele Insights aus ihrem Alltag im Krankenhaus während der Corona-Zeit.  CoVid_19 Artikel vom März 2020 hier: https://www.rocket-racing.com/post/covidDir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Apr 14

1 hr 10 min

Gedanken, Emotionen und Glaubenssätze regieren unser Leben und beeinflussen dramatisch unsere Motivation und unser Verhalten. Im Podcast spreche ich mit Helena Koine von der Sporthochschule Köln darüber wie man seine Gedanken und Emotionen regulieren kann, wie wichtig dies im Breiten- und Spitzensport ist, und wie Du der momentanen negativen Gedankenspirale entkommen kannst. Helena ist Sportwissenschaftler mit dem Schwerpunkt: Psychology and Science in Sport. Sie beschäftigt sich intensiv mit dem Thema der Auswirkung von Sport in der Krebsnachsorge und hat hier die "Step-into-Motion" Kampagne entwickelt:  Ein ganzheitliches Konzepte wie man Sport in die Krebsnachsorge integriert. Sie arbeitet hier auch schon mit medizinischen Instituten zusammen, um Sport dauerhaft zu implementieren.Mehr zu "Step into Motion" findest Du hier:  https://www.step-into-motion.de/Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Apr 7

55 min 21 sec

Ruderer sind in aller Munde und gefühlt bei jedem Radrennen am Start und auf dem Podium. Warum ist das so? Sind Ex-Ruderer vielleicht die nächsten Gewinner der Tour de France, des Ironman Hawaiis oder auch des Western States 100er ?Golo spricht hierzu mit Lars Wichert, zweimaliger Olympionike, Weltmeister und vielleicht bald auch Triathlet.  Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Mar 31

1 hr 13 min

Leistung, Herzfrequenz, Watt, HF, Herzratenvariabilität, What is best? Diese Podcast Folge ist definitiv Goldwert und spart Dir viel Zeit und Geld wenn Du zwischen den Zeilen lesen kannst. Ja wir wissen unser Podcast ist oft sehr nerdig und wir finden das ja auch gut so. ABER, wir erleben immer mehr das die wirklich wichtigen Dinge im Training und Alltag viel zu wenig Beachtung erfahren. Darüber spreche wir heute in unserem Coaching-Talk mit Peter Leo. Peter ist Triathlet, Coach, Sportwissenschaftler und forscht an der Universität Innsbruck. Eigentlich wollten wir über Critical Power und Leistung sprechen. Es hat sich dann alles anders entwickelt als gedacht. Viel Spaß bei diesem TalkHabt ihr Fragen zum Podcast, hier: www.rocket-racing.com Insta: rocketracing_  Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Mar 17

54 min 46 sec

Ausdauer Training ist eine, wenn nicht sogar die beste Medizin der Welt. Leider wird es noch viel zu selten von Ärzten verordnet und spielt klinisch so gut wie gar nicht, bis selten eine Rolle. Warum ist es so wichtig, dass ihr regelmäßig Ausdauer in Euren Alltag integriert und wie viel Training braucht man überhaupt, um einen maximalen Benefit auf seine Gesundheit auszuüben? Wir sprechen über Lebensverlängernde Maßnahmen, über Herzinfarkt, koronare Herzkrankheit, Muskeln, HIIT Training, HIT, Mitochondrien und über mentale Fähigkeiten. Wenn Ihr mehr wissen möchtet, oder Fragen zum Podcast habt, geht auf www.rocket-racing.com oder besucht unseren Instagram Kanal: rocketracing_.  Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Mar 3

50 min 46 sec

Supplements suggerieren Dir Deine Gesundheit mit einem einfachen Fix direkt zu verbessern.-Nimmst Du Supplement X verbessert sich Deine Gesundheit und nimmst Du Y Deine Leistungsfähigkeit: Warum funktioniert das nicht?-Wir sprechen über Multivitamine, WHEY, Kreating, BCAA's, Bicarbonat, Carnitin and many more. Was ist sinnvoll, wovon solltest Du lieber die Finger lassen und was ist sogar mies für deine Leistungsentwicklung. Hört Rein! Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Feb 24

1 hr 13 min

Abschluss unserer Ernährungsreihe mit einem Potpourri aus unseren Learnings der letzten Themen, Studien und Euren Fragen. Wir sprechen über Stoffwechsel Tuning, Keto, Vegan, Abnehmen, Mikrobiom und und und. Fragen zum Podcast könnt Ihr hier stellen: www.rocket-racing.com Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Feb 17

1 hr 15 min

Kennst Du das? Immer Verdauungsprobleme beim Sport, oder während stressiger Situationen. Der Darm ist ein faszinierendes Organ und richtig wichtig für Eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Jedoch wird Deine nächste Diät vermutlich eher den Darm und das Mikrobiom schädigen, als seine Tätigkeit verbessern.Warum das so ist, hört Ihr im Podcast mit Pia Malin Jensen, Sportwissenschaftlerin, Ernährungs-Nerd und Mitgründerin von Where's the Food (WTF).Zu WTF: Where is the Food geht es hier entlang!  Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Feb 10

1 hr 16 min

Der neue Hack fürs Abnehmen funktioniert nicht.Schlägst Du Dich mit überflüssigen Pfunden in der Corona-Zeit rum und glaubst Du das nur Kalorien Zählen und Dein Fitness Training der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist? Wir glauben, dass ein Abnehmen immer auf mehreren Ebenen stattfinden sollte und Ernährung, Psyche und Dein Training eine wichtige Rolle im Prozess spielen.  Welche Strategien wir in-Detail verfolgen? --> TUNE INFragen zum Podcast: hier Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Feb 3

1 hr 12 min

Kennst Du das? Gamechanger auf Netflix gesehen und sofort die Ernährung auf vegan umgestellt. Fühlst Du Dich jetzt vitaler, besser und leistungsfähiger? Wir fragen uns: Ist  eine vegane Ernährung sinnvoll für Athleten und die Gesundheit? Dabei plaudern wir über die PROs und CONs, besprechen die CHINA und Nurse Study und geben Insights in unsere eigenen Erfahrungen.-Ok, her mit Eurer Kritik. Fragen zum Podcast hier: https://www.rocket-racing.com/Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Jan 27

1 hr 12 min

Einfache Kohlenhydrate wie Zucker sind eher mies für Eure Leistungsfähigkeit. Warum ist das so, was hat das mit Eurem Stresshormon Cortisol zu tun und was ist eigentlich dieses Fasten? Macht  Intermittent-Fasting oder Heilfasten Sinn? Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Jan 19

1 hr 16 min

Das Dogma der Sportwissenschaft: Fette verbrennen im Feuer der Kohlenhydrate wird hier widerlegt, oder doch nicht? -Wir sprechen mit Keto | LCHF Athlet Christoph Mattner alias Matti_Keto_Fitt über seine Triathlon-Erfahrungen und Werdegang. Was er so im Rennen und Training isst und warum man im Ironman Hawaii, auch als Low-Carb Athlet, besser mehr als 4 Gels konsumiert.-Mehr Informationen über Matti findet ihr unter: matti_fitt auf insta oder unter mattiketofit.com. Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

Jan 13

1 hr

Eure Community Fragen, unsere Antworten. Danke für die ganze Fragen Leute. Heute geht es ans Eingemachte. Wir beantworten alle Fragen über Euer Training, Ernährung und Lebensstil. Unter anderem dabei: reine HiT Interventionen: Ist das dauerhaft sinnvoll? Wie optimiert man seine Stoffwechsel auf Kohlenhydrate, brauche ich LiT, welche Zonen gibt es da, wie kann ich das messen, Herzfrequenz oder Watt. LINK STUDIE: https://mailchi.mp/rocket-racing/studie-aufnahmeHomepage zu Community Fragen Podcast: www.rocket-racing.com Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Jan 6

1 hr 21 min

Das Jahr neigt sich dem Ende zu. Zeit noch einmal über unsere Highlights des Jahres zu sprechen und eine Kurzzusammenfassung der Themen zu geben: Zyklus der Frau, Erholung , HRV und Schlag waren einige Themen, die uns im Training und Alltag weitergeholfen haben. Habt Ihr Fragen zum Podcast ? Schaut auf www.rocket-racing.com Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Dec 2020

40 min 39 sec

Laufen ist eine der anspruchsvollsten biomechanischen Disziplinen im Ausdauersport. Viele Verletzungen und Überleistungsentscheidungen entstehen im Laufen, gerade bei Anfängern. Laufprofis laufen hingegen ca. 160 - 230 km die Woche. Was machen also Profis anders, um langfristig verletzungsfrei zu bleiben. Für diese Umfänge und Belastungen auf den Bewegungsapparat müssen Profis ihren Bewegungsapparat und ihre Technik über Jahre bis Jahrzehnte optimiere.  Wir sprechen über den Mythos der optimalen Lauftechnik,  Lauftraining im Allgemeinen und Mobilität. Nach dem Podcast wisst Ihr welche Stellschrauben Ihr drehen könnt, um Euer Technik und Training zu verbessern, um langfristig schneller und vor allem verletzungsfrei zu trainieren.  Studien, die wir im Podcast erwähnen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9927020/ Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Du hast Fragen ⁉️, die wir im Podcast beantworten sollen oder Du möchtest uns helfen 🤩 und den Podcast bewerten (KLICKE JETZT HIER!) 

Dec 2020

1 hr 1 min

Harte Sohlen im Laufschuh versteifen Dein Grundzehen Gelenk, vergrößern den Krafthebel im Sprunggelenk und reduzieren den Krafthebel im Knie, laut einer Studie von Cigoja von 2019. In Kombination mit ausgeklügelten Dämpfungskonzepten macht das schneller im Wettkampf. Doch zu welchem Preis? Immer mehr Läufer benutzen die harten Sohlen mehr und mehr im Training.Wir sehen in unserer Praxis und im Coaching häufiger das Auftreten von Ermüdungsbrüchen, Plantarfaszitiden und Adduktoren Problemen als in den letzten Jahren. Ist das Zufall? Oder führen harte, dicke Dämpfungsmaterialien zu mehr Problemen gerade im Fuß- und Schienbein Bereich als dünne, dynamischere Varianten. Unser Talk mit Prof. Peter Brüggemann. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). YouTube Kanal Homepage 

Dec 2020

1 hr 2 min

Verletzung ist ein leidiges und leider auch langwieriges Thema. Wir sprechen über die Pause nach einer Verletzung, wie lange und wie man nach einer Verletzung pausieren sollte. Anschließend sprechen wir über die "Return to Activity": wann und wie man zurück zur Aktivität finden kann.  Dir gefällt der Podcast 🤩, dann würden wir uns sehr über eine Bewertung sehr freuen (hier klicken).  Verhindere die Leistungsstagnation und erhalte kostenlose Tipps und Tricks, wie Du direkt Deine Leistungsfähigkeit verbessern kannst (hier klicken). Podcast Q&A Fragen YouTube Kanal Homepage & Coaching Informationen Für Feedback und Hörerthemen schickt gerne eine Mail an: info@rocket-racing.com

Dec 2020

54 min 49 sec

Schlaf ist einer, wenn nicht der wichtigste Faktor Deiner Erholung.Leider betreffen Schlafprobleme, Einschlafstörungen und zu wenig Schlaf generell immer mehr Menschen. Zu wenig Schlaf vermindert die kognitiven Fähigkeiten, Deine Leistung und prädisponiert eine ganze Reihe von blöden Erkrankungen, vor allem im Gehirn. Wir sprechen über die physiologischen Basics, warum Schlaf so wichtig ist, warum Schichtdienst echt blöd ist und wie Ihr Eure Schlafhygiene verbessern könnt. Podcast Fragen: Was ist gerade Deine größte Herausforderung? Wie können wir Dir helfen? (Hier klicken). 

Nov 2020

1 hr 12 min