Hoy eliges!!

Cristina Porras

Un espacio donde encontrarás temas que te darán herramientas para nutrir tu cuerpo, tu mente y tu alma, a través del coaching, mindfulness eating y otras disciplinas

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¿Qué significa cada una? ¿A donde nos llevan? ¿Porqué nos encanta ver quien tiene la culpa? ¿Porque la responsabilidad es tan incómoda?  Estas y otras preguntas son el tema de este episodio.  Estamos para apoyarte!!  Charlemos!! Whatsapp: https://bit.ly/3jYp4WM Roberto González: https://www.facebook.com/CoachAndHumanArchitect Hoy eliges!! 

May 7

46 min 29 sec

En el episodio pasado te hablamos del comportamiento de la sociedad de ese lejano país, en este charlamos acerca de las características de las relaciones que los habitantes de este país establecen con sus círculos mas cercanos (vecinos, hermanos, papás y parejas). ¿Te suena conocido?  Recuerda que tanto Roberto como yo estamos para apoyarte!!  Charlemos!! Mándame un Whatsapp: https://bit.ly/3jYp4WM Roberto: https://www.facebook.com/CoachAndHumanArchitect Recuerda que...Hoy eliges!! 

Apr 16

1 hr

Un país con habitantes muy peculiares, con prácticas extrañas y sin sentido que al final llevan a todos a perder.  ¿Quieres conocerlo? Bueno pues en este episodio te daremos un tour, para que al final tu decidas si te gustaría vivir ahí. Tienes algún comentario? Sugerencia? Mándame un whatsapp: https://bit.ly/3jYp4WM O mándame un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx Si te interesa saber de mis talleres visita mi página: www.cristinaporras.com.mx Quieres contactar a Roberto González? Vísita su página en facebook: https://www.facebook.com/CoachAndHumanArchitect Hoy eliges!! 

Mar 13

46 min 3 sec

¿Cuántas chingaderas "te hace" diariamente la vida, tu pareja, tus hijos, tu jefe, el gobierno? Y si te dijera que existe una herramienta para darle la vuelta a cada una de las chingaderas y convertirlas en chingonerias? En este episodio te la compartimos!!  Si quieres saber mas acerca de como aprender a usar esta herramienta, contáctanos!! Cristina Porras:  Whatsapp: https://wa.me/message/XBWSF6XFN2GPG1 Correo: cristina@cristinaporras.com.mx Página: www.cristinaporras.com.mx Roberto González: https://www.facebook.com/CoachAndHumanArchitect Hoy eliges!! 

Feb 20

54 min 8 sec

¿Entablas una conversación que según tu era para arreglar las cosas y salió peor? ¿Tienes juntas donde tu objetivo es uno y tienes otro?  Tal vez es porque tu cuerpo grita cosas muy diferentes a lo que sale de tu boca!! En este episodio te contamos como es que tu cuerpo grita, porque existe esa diferencia y como comenzar a trabajar para que todo TU, esté alineado y crees lo que quieres.  Quieres mas información o apoyo? Contáctanos a traves nuestra redes sociales: Facebook Roberto: @CoachAndHumanArchitect Cristina: @CristinapCoach Instagram: @cristinapcoach Whatsapp: https://wa.me/message/XBWSF6XFN2GPG1 Página web: www.cristinaporras.com.mx O mándame un mail a: cristina@cristinaporras.com.mx Recuerda que tanto Roberto como yo te podemos apoyar!!  Hoy eliges!! 

Feb 5

51 min 11 sec

A que te suena esta frase?  En este episodio charlamos acerca de los diferentes escenarios en los cuales se puede aplicar esta frase o lo que mas comúnmente se escucha: Sobre aviso no hay engaño.  ¿Cuáles han sido tus guerras y que has aprendido de ellas? Mándamos un mail o un mensaje a través de nuestras redes sociales:  Roberto:  Facebook: https://www.facebook.com/CoachAndHumanArchitect Cristina:  Facebook: https://www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: @cristinapcoach Mail: cristina@cristinaporras.com.mx Página: www.cristinaporras.com.mx Whatsapp: https://wa.me/message/XBWSF6XFN2GPG1 Hoy eliges!!

Jan 22

55 min 14 sec

Año nuevo... formato nuevo! Y en esta temporada compartiré espacio con Roberto González | Human Architect Coach para darle una toque diferente y sabrosón a los temas que como siempre tienen el objetivo de darte herramientas, perspectivas, abrirte posibilidades o al menos dejarte pensando un rato.  ¿Qué es la congruencia? ¿Quién la define? ¿Quién puede decir que algo o alguien es congruente o incongruente? ¿Puede el ser humano ser 100% congruente todo el tiempo? Todas estas preguntas y nuestras conclusione en este episodio.  ¿Que opinas? Tienes dudas o comentarios o algún tema del que te gustaría que habláramos? Mándame un correo: cristina@cristinaporra.com.mx o un whatsapp: 📱 +52 614 184 6218 ¿Quieres saber acerca de mis talleres y programas? Visita mi página: www.cristinaporras.com.mx ¿Quieres saber acerca de la propuesta de Roberto González? Visita su página en Facebook: https://www.facebook.com/CoachAndHumanArchitect Recuerda que... Hoy eliges!! 

Jan 8

59 min 36 sec

Esta última parte del año ha sido particularmente difícil para mi, no solo por la pandemia sino por otros factores que te cuento en este episodio.  Se vale sentirse víctima, improductiva, enojada, frustrada??? Claro que si!! Pero también es importante aprender a moverte de ahí, por lo que al final del episodio te comparto una práctica de autocompasión que nunca había hecha y que guardé especialmente para compartirla contigo!!  Te gustó? Tienes comentarios? Mandame un correo: 👉 cristina@cristinaporras.com.mx O mándame un whatsapp:  📱 +52 (614) 184 6218 Quieres saber mas de mis talleres o leer mi blog? Ve a mi página: www.cristinaporras.com.mx Hoy eliges!! 

Dec 2020

51 min 27 sec

Qué ideas tienes acerca del dinero? Es muy difícil ganarlo!! Es aún más difícil ahorrarlo!! Y con los temas derivados del dinero como son el ahorro, las inversiones... cuantas cosas y peros se vienen a la cabeza a la hora de hablar de este tema, así que invite a un experto para que nos cuente... Qué puedes hacer con ese dinero que tanto trabajo te cuesta ganar para ponerlo a trabajar para ti? Espero que este episodio te sea tan útil y esclarecedor como lo fue para mi.  Si quieres tener tu asesoria financier con Marco, mándale un mensaje a su whatsapp: +52 56 2076 5014 o escríbele un correo: marco.velez.alvarado@gmail.com Hoy eliges!! 

Dec 2020

55 min 8 sec

Una práctica tan poderosa y tan mal entendida... Lástima? Auto-Conmiseración? Baja autoestima? Si piensas que está asociada a alguna de estas... no andas ni cerca de lo que realmente significa y de los beneficios que su práctica te puede dar!!  ¿Quieres saber mas? Mándame un correo 👉 cristina@cristinaporras.com.mx ¿Quieres saber de mis talleres y programas? www.cristinaporras.com.mx Hoy eliges!! 

Nov 2020

22 min 9 sec

En este episodio, te comparto un live que tuve con la creadora de la plataforma Discovering Therapy desde  Barcelona. Charlamos acerca del porqué no funcionan las dietas y de unos cuantos temas mas...  Espero que lo disfrutes y encuentres información útil para empezar a hacer cambios de hábitos... Hoy eliges!! Quieres saber mas de mis talleres? Visita mi página: www.cristinaporra.com.mx Si tiene algún comentario o duda escríbeme a: cristina@cristinaporras.com.mx Te mando un abrazo!! 

Oct 2020

55 min

La nueva normalidad nos está exigiendo una adaptación del todo el hacer: que hacer en un lugar público, en la casa, en el trabajo... sin embargo esto va mucho más allá, ya que también nos está exigiendo adaptar nuestra emociones y poco se ha hablado de ello. Hoy te cuento de uno de los 4 acuerdos incluídos en el libro del Dr. Miguel Ruíz, "Los 4 acuerdos": No te tomes nada personal  y que hoy mas que nunca debemos de tener presente.  Recueda que... Hoy eliges!! Quieres información acerca de mis talleres? Visita mi página: www.cristinaporras.com.mx Ya me sigues en mis redes?  Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: www.instagram.com/cristinapcoach

Oct 2020

11 min 28 sec

Mindfulness... es meditar? poner tu mente en blanco? Es para estar siempre bien? No, no y... no!  En este episodio te cuento la definición de Mindfulness, sus prácticas formales e informales y 7 cosas que son Mindfulness... quieres empezar a practicarlo? Sígueme en mis redes donde tengo algunas prácticas:  Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: www.instagram.com/cristinapcoach YouTube: www.youtube.com/c/CristinaPorras Si quieres saber mas acerca de los talleres que tengo online, visita mi página: www.cristinaporras.com.mx Recuerda que... Hoy eliges!!

Oct 2020

11 min 46 sec

Somos seres que estamos diseñados para estar cambiando constantemente, nuestro cuerpo es un claro ejemplo de ello, siguiendo esta tendencia... no crees que es absurdo que le tengamos tanto miedo al cambio?  Hoy eliges!! Quieres saber mas sobre mis talleres? Visita mi página: www.cristinaporras.com.mx Ya me sigues en las redes sociales? No??? bueno pues aquí te las dejo: Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: www.instagram.com/cristinapcoach YouTube: www.yotube.com/c/CristinaPorras 

Sep 2020

14 min 13 sec

El confinamiento ha terminado y el salir de tu espacio seguro te puede hacer sentir ansioso, estresado, temeroso, inseguro... Y el mejor remedio es enfrentar estas emociones y situaciones y esta meditación te ayudará a hacerlo. Hazla cuantas veces sea necesario, ya que entre mas la practiques mas estarás entrenando a tu mente y a tu cuerpo a modificar su respuesta frente a situaciones incómodas.  Recuerda que... Hoy eliges!! ■ ¿Quieres más material? Sígueme en mis redes sociales:  Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: www.instagram.com/cristinapcoach Youtube: www.youtube.com/c/CristinaPorras ■ ¿Quieres conocer mis talleres y conferencias? Da click aquí: www.cristinaporras.com.mx

Sep 2020

10 min 38 sec

Y la respuesta pudiera parecer "obvia" sin embargo, el haber abusado de la comida durante el confinamiento tiene que ver con algo mucho más profundo que el simple hecho de "estar aburrido". Te gustó el episodio? Compártelo!!  Quieres ver mas material en relación a Mindfulness? Sígueme en mis redes: Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: www.instagram/cristinapcoach YouTube: www.youtube.com/c/CristinaPorras Quieres mas información acerca de mis talleres? Vísita mi página: www.cristinaporras.com.mx

Aug 2020

31 min 13 sec

La práctica de Mindfulness informal incluye todos aquellos eventos en los que intencionadamente ponemos nuestra atención y dejamos fuera el juicio. Hoy te comparto una práctica que desarrolló la Dra. Ni-Cheng Liang (Neumóloga) derivada de otra nueva y “obligatoria” práctica que es el uso de cubrebocas. Espero que te guste, la disfrutes y la compartas con todos los que en algún momento se han sentido “ahogados “ por esta situación. Ya me sigues en mis redes sociales? Facebook: facebook.com/CristinapCoach Instagram: instagram.com/cristinapcoach Quieres saber mas de mis talleres? Visita mi página: www.cristinaporras.com.mx

Jul 2020

12 min 18 sec

Que te viene a la cabeza cuando escuchas está frase? Te suena fúnebre, derrotista, mediocre? Esta y la aceptación pueden ser herramientas poderosas para que empieces a tener resultados diferentes en tu vida!  Quieres saber mas de mis trabajo? Visita mi página: www.cristinaporras.com.mx Ya me sigues en mis redes sociales? Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: www.instagram.com/cristinapcoach

Jul 2020

18 min 48 sec

Vivimos bombardeados de requisitos que cumplir para ser aceptados, pasos que seguir para ser exitosos, números que tener para considerarte saludable... alguna te has puesto a pensar de donde vienen todas estas "reglas" de donde salieron? Para que son? pero lo mas importate... porque decidiste seguirlas? Porque si te causan tanto estrés, ansiedad, depresión, no te paras un momento y las cuestionas? Hoy te hablo de uno de los números que mas terror le causa a la gente, ya que es el "culpable" de que de la noche a la mañana una gran cantidad de personas hayan caído en rangos de obesidad, teniendo que ponerse a dieta por miedo a morir... y todo por una mentira!! Espero que este episodio, te despierte la curiosidad  pero sobre todo te ayude a dar un pasito adelante en relación a comenzar a liberar tu mente de todas las ataduras que giran alrededor del peso y la imagen que cada día cobran mas vidas en relación a transtornos alimenticios, depresión, suicidios, ansiedad, que las vidas que puede estar cobrando la "epidemia mundial de la obesidad" Si quieres conocer mas acerca de mi trabajo, sígueme en mis redes: Facebook: www.facebook.com/CristinapCoach Instagram: https://www.instagram.com/cristinapcoach/ YouTube: www.youtube.com/c/CristinaPorras Hoy eliges!!

Jul 2020

22 min 30 sec

En mi taller "Dime que comes y te diré que sientes" hablo de las razones por las que no funcionan las dietas y una de ellas es: porque no has elegido de raíz cambiar los hábitos que sabes que no te funcionan y hay muchas señales que te pueden decir que, aunque tu pareja, el doctor, tus amigos y el mundo entero se "preocupen" por tu salud y quieran que "te pongas a dieta" tu simplemente no quieres... el punto es... si no quieres... porque no paras? Porque no pones límites? Porque no dices no?  Si quieres mas información acerca del Taller, vista mi página: www.cristinaporras.com.mx  o mándame un correo a; cristina@cristinaporras.com.mx

Jun 2020

12 min 30 sec

En este episodio te cuento de este efecto, el cual es utilizado en economía y que tiene que ver con las cosas que das por sentado pensando que siempre estarán ahí y que todo permanecerá igual y.... si quieres saber mas, escucha el episodio!! Quieres saber mas acerca de mis talleres, sesiones 1 a 1 o conferencias? visita mi página www.cristinaporras.com.mx o mándame un mensaje por whatsapp al +52 614 184 6218 y charlamos!! 

Jun 2020

15 min 47 sec

En este episodio, el canal Mas TV de Cd. Juárez en voz de Omar Carmona, me entrevistaron y charlamos acerca del miedo, como manejarlo, como reaccionar, etc. un tema que actualmente muchos están enfrentando en soledad, cuando en realidad... NO LO ESTAS!! Si crees que necesitas charlar con alguien, estoy para apoyarte! Mándame un mensaje de whastapp al +52 614 184 6218 o mándame un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx Hoy eliges!!  Te mando un abrazo!

Jun 2020

1 hr 5 min

En este episodio, te comparto la charla que tuve con Idalia Salazar, ella se dedica al coaching ontológico y se ha especializado en trabajar con empresas, tiene un taller que se llama "Soy mi estrategia" y es justamente derivado del tema del taller que estuvimos charlando acerca de como sacarle provecho al inminente fallo.  Hoy eliges!!  Espero que te sea de utilidad!!  Tienes algún comentario? Me puedes contactar a través de mis redes sociales!  Facebook: https://www.facebook.com/CristinapCoach/ Instagram: https://www.instagram.com/cristinapcoach/ YouTube: www.youtube.com/c/CristinaPorras  LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/cristinaporrasguerrero/

May 2020

1 hr

¿Como estás viviendo esta etapa de tu vida? Qué estás sembrando dentro de ti para salir a crear en la nueva realidad que te espera? En este Live que tuve con Kike Aguila de "Tu inspiración y aventura" charlamos acerca de esto. Todavía tienes tiempo para iniciar tu siembra!! ¿Tienes dudas, comentarios? Mándame un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx  Si quieres mas información acerca de Evolución Consiente, visita su página: www.evolucionconsiente.com  Te mando un abrazo!! 🙏 

May 2020

49 min 59 sec

¿Que te da miedo? ¿Cómo reaccionas frente a él? En este episodio te hablo acerca de una de las emociones más inherentes al ser humano: El miedo, esa emoción en la que muchos viven y le echan la culpa no tener la vida que quieren y otros para los que ha sido el trampolín que necesitaban para salir de una vez por todas de su zona de comfort e ir por sus sueños.  Tu que haces cuando sientes miedo? Huyes, te paralizas o lo atraviesas?  Te interesó el Reto Escucha a tu Cuerpo? Te puedes inscribir en el siguiente link, recuerda que es totalmente gratuito y online: http://cristinaporras.com.mx/reto-escucha-a-tu-cuerpo/ Si quieres más información de Evolución Consiente, visita su página: www.evolucionconsiente.com

May 2020

54 min 34 sec

Esta más que comprobado científicamente los beneficios que la práctica del agradecimiento ejercen sobre varias áreas del ser humano. En este episodio te cuento 7 beneficios que se obtienen a través del agradeciento y además de comparto la manera en la que yo aprendí a agradecer y que se me hace super poderosa y al mismo tiempo un poco retadora.  Preguntas o dudas acerca de ésta práctica?  Mándame un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx y charlamos Si quieres saber mas acerca de Evolución Consiente, visita su página: www.evolucionconsiente.com

May 2020

18 min 47 sec

En este episodio, tuve el honor de tener de invitado a Ox Cib, él es terapeuta holístico con quien hice un LIVE hace unos días (por eso no encontrarás el audio tan bueno) donde charlamos acerca de la importancia de vibrar alto y técnicas para empezar a practicarlo.  Si quieres mas información o te interesa agendar un cita con él, lo puedes encontrar tanto en Facebook, Instagram y YouTube como @oxcib Si quieres ver el video de este LIVE,  lo puedes encontrar en mi canal de YouTube en este enlace: https://youtu.be/341-RWztOeM,  donde además encontrarás muchos otros videos que te pueden dar herramientas para seguir nutriendo tu cuerpo, mente y alma.  ¿Tienes algún comentario o duda? Mándame un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx ¿Quieres saber mas acerca de Evolución Consiente?  Visita su página: www.evolucionconsiente.com

May 2020

56 min 10 sec

Sabías que existen 9 trastornos asociados con la alimentación y que afectan a hombres y mujeres por igual? En este episodio te cuento acerca de ellos.  Si te identificas con alguno de ellos, es tiempo de pedir de ayuda, antes de que los precios a pagar sean demasiado altos!!  Si quieres empezar a obtener herramientas para trabajar en mejorar tu relación con la comida, el taller online "Dime que comes y te diré que sientes" te puede apoyar! Da click aquí: https://hotm.art/uXu9Gf Si quieres más información, envíame un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx Si quieres mas información acerca de Evolución Consiente, visita la página: www.evolucionconsiente.com

Apr 2020

21 min 17 sec

Como sería un trabajar en una empresa donde la honorabilidad, compasión, respeto entre otros fuera lo que los rigiera? En esta conferencia que impartí en el Foro Internacional de Calidad de ASQ en Noviembre del 2019 en Cd. Juárez, Chih., llevo a los participantes a imaginar que en lugar de la empresa para la que trabajan, forma parte de un ejército: que decisiones tomarían diferentes? Su manera de actuar sería la misma? Que parámetros utilizarían para escoger a sus proveedores? Como sería la relación con sus compañeros de trabajo? Como sería la interacción entre departamentos? Y ahora te hago las mismas preguntas a ti! Si tu empresa fuera un ejército...  El tema de la conferencia deriva del juego The Samurai Game® y durante ella hablo de situaciones que han sucedido durante los juegos que como Facilitadora Internacional he llevado a cabo en varias empresas con el fin de hacer para los espectadores una experiencia prácitica pero sobre todo real. Si quieres saber de que trata The Samurai Game® puedes ver el siguiente video: https://youtu.be/fXb1B7UAiDc  O me puedes enviar un correo a: cristina@cristinaporras.com.mx  Si quieres ver la conferencia da click aquí: https://youtu.be/IUtAYoe1vpU ¿Quieres mas información acerca de Evolución Consiente? visita su página: www.evolucionconsiente.com

Apr 2020

55 min 51 sec

En muchos lugares, encontrarás que estos 3 conceptos son definidos de la misma manera, sin embargo, no es así, cada uno tiene características diferentes y te da diferentes resultados. Si la ansiedad está siendo tu emoción constante en esto días, tal vez el poder distinguirlos te de una herramienta para manejarla.  Si quieres mas herramientas que te ayuden a practicar la autorregulación, mi taller:  "Dime que comes y te diré que sientes" te las dará. Si quieres ver el contenido haz click aquí: https://go.hotmart.com/W24142970X?dp=1 Si quieres más información acerca de Evolución Consiente visita la siguiente página: www.evolucionconsiente.com

Apr 2020

13 min 36 sec

Averígualo en este episodio donde te cuento los 15 síntomas que la caracterizan. Si tienes uno o mas síntomas... no te preocupes! Que también tengo la herramienta para poder trabajarla y es... mindfulness eating! Si después de escuchar este episodio, quieres empezar a trabajar con tu obsesión, el programa AMT te será de gran ayuda, para conocerlo da click aquí: https://go.hotmart.com/K18655047O?dp=1 Si eres de los que necesita de un acompañamiento continuo para trabajar, entonce AMT 1 a 1 es tu mejor opción, para saber mas de él, da click aquí: https://go.hotmart.com/W23997587M?dp=1 Si tienes cualquier comentario o duda me puedes contactar por mail: cristina@cristinaporras.com.mx Si quieres más información de Evolución Consiente, da click aqui: www.evolucionconsiente.com

Apr 2020

24 min 37 sec

En este episodio te hablo de que son ambas ramas y como trabajan una y otra, también te cuento de lo que no es y como su práctica te da grandes beneficios a nivel físico, mental y emocional.  El video del tema está en mi canal de YouTube: https://youtu.be/wNdhgbXpTA0 Si quieres trabajar de lleno con mindfulness eating, el programa AMT te llevará a reconectar tu mente con tu cuerpo a través de esta práctica. Si estás listo para comenzar da click aquí: https://go.hotmart.com/K18655047O?dp=1 Si quieres mas información del patrocinador de este episodio da click aquí: www.evolucionconsiente.com

Mar 2020

41 min 9 sec

Está comprobado que el agradecimiento tiene beneficios a nivel no solo energético o espiritual, sino también a nivel físico. Tanto el agradecimiento como la compasión, han sido objeto de estudio en  el Centro para el Estudio y la Investigación de la Compasión y el Altruismo con sede en la Universidad de Stanford, demostrando todos les efectos a multiples niveles que estás prácticas producen.   En este episodio tengo una propuesta para ti: enfocarte durante un mes a darle las gracias a cada una de las partes de tu cuerpo, estamos acostumbrados a agradecer de manera general, mas pocas veces de manera individual a cada parte de nuestro cuerpo por la función que hace y que lo hace de manera espectacular y puntual.   30 días para que probar el poder de agradecer y seguir estableciendo esa relación de escucha hacia tu cuerpo. Si quieres adentrarte mas en la práctica de la compasión mándame un mail y charlemos: cristina@cristinaporras.com.mx

Mar 2020

14 min 23 sec

Dicen que "eres lo que comes" y yo agregaría: "...y comes lo que eres" En todo momento y más en los de crisis, la comida es un factor decisivo para determinar tu estado de ánimo y viceversa. En este episodio Marú Méndez @maruhealthy quien es Health Coach y yo charlamos del tema desde el punto de vista físico, químico y emocional. Si quieres trabajar a mayor profundidad éste y otros temas relacionados con la comida desde una perspectiva de Mindfulness Eating, lo puedes hacer con el  programa AMT . Para mas información da click aquí: https://go.hotmart.com/K18655047O?dp=1 Y si eres de los que les gusta trabajar acompañado, entonces AMT 1 a 1 es tu mejor opción donde te acompaño de manera personalizada en sesiones en tiempo real. Si quieres saber mas, entonces haz click aquí: https://go.hotmart.com/W23997587M?dp=1 Si quieres saber mas sobre mi patrocinador Evolución Consiente su página es: www.evolucionconsiente.com

Mar 2020

1 hr