Od poniedziałku

Od poniedziałku

Podcast by Od poniedziałku

All Episodes

O sztuce robienia dobrych prezentów

Nov 29

23 min 25 sec

Mówimy o: Kule do kąpieli LUSH Kurs nurkowania PADI i nurkowanie w Deepspot Foccacia Bluzokoc Baramoor Świeczki z TK maxx Laska wanilii Dresy MUUV Płyta Taylor Swift “Red“ Książki: Atomowe nawyki Człowiek w poszukiwaniu sensu Netflix: Downton abbey Miłość w spektrum The Circle

Nov 22

30 min 13 sec

Mówią, że marzyć każdy może. A że za marzenia do więzienia nie wsadzają, to dzisiaj mamy zamiar podzielić się z Wami naszymi celami i marzeniami - tymi bardziej i mniej realnymi. Zacznijmy ten poniedziałek w pozytywny sposób :)

Nov 15

17 min 38 sec

Dzisiaj niepoważnie o poważnym temacie - czyli o tym, że niestety, ale z roku na rok jesteśmy coraz starsze, więc czas spojrzeć prawdzie w oczy... i zastanowić się, czy boimy się starości? Jakie jest nasze podejście do starzenia się i dlaczego Gwen Stefani odgrywa w tym istotną rolę - o tym już w dzisiejszym odcinku.

Nov 8

19 min 36 sec

Czy naprawdę musimy pracować po 16 godzin, bo inaczej sukcesu nie będzie? Jakie jest nasze podejście do zasuwania w pracy i czy... my nie mamy z tym jakiegoś problemu? Dzisiaj dyskutujemy o pracy, podejściu do pracy i tym, że niektórzy z nas mają dobę jak guma w majtkach. Rozciągliwą.

Nov 1

25 min 43 sec

Rozmowa jesieniary i jesieniohejciary o sposobach na milszą jesień. Marta & Monika

Oct 25

20 min 11 sec

Dżem dobry! Pamiętam, że gdy parę lat temu zdiagnozowano u mnie insulinoopornoścc, dostałam zalecenie "Dieta niskowęglowodanowa". Później wszyscy mówili "tylko niski indeks glikemiczny"! Na szczęście okazało się, że dieta w insulinooporności nie musi być pasmem wyrzeczeń, a ja nadal mogę jeść pickę i zdrowieć. Ułożyłam diety z marketów dla zdrowych i insulinoopornych, które odczarowuja mit restrykcyjnej diety w IO, znajdziecie je tutaj: https://www.drlifestyle.pl/edycja-diet/v-edycja/ W odcinku pada kontrowersyjne stwierdzenie, w które sama nie dowierzam, ale po nagraniu pozostaje mi tylko podtrzymać: WYGLĄDA NA TO ŻE ZACZYNAM ROZUMIEĆ TO, O CZYM MARTECZKA MÓWI OD LAT. I ZACZYNAM TO LUBIC 🙊 Monika

Oct 18

26 min 23 sec

Dlaczego nie wróciłyśmy i czy to wina naszej kłótni? Czy była między nami jakaś drama i co dalej z podcastem? No i najważniejsze: gdzie byłyśmy jak nas nie było i co robiłyśmy, kiedy nie patrzyliście.

Oct 11

26 min 12 sec

Ten moment musiał nadejść! No, może nie musiał, ale nadszedł ;). Nie wiemy kiedy, ale DO ZOBACZENIA! Marta & Monika

Jul 26

22 min 41 sec

Kto to widział, przyjaciółka przyjaciółce takie pytania? Myślałyśmy, że wersja Q&A, w której zadajemy sobie nawzajem pytania będzie bardziej lajtowa, niż pogaduchy z Wami a tu klops ;). Miłego oglądania!

Jul 19

26 min 50 sec

W tym odcinku poruszamy temat problemów z zasypianiem i przedstawiamy nasze sprawdzone sposoby by szybko zasnąć.

Jul 12

23 min 17 sec

Ostatnio nie byłyśmy zbyt dobre w dbaniu o naszą przyjaźń, dlatego w dzisiejszym odcinku poddamy naszą relację wielkiej próbie. Test pokaże, czy grozi nam przyjacielski rozwód, czy jeszcze da się to wszystko jakoś uratować.

Jul 5

24 min 56 sec

Jak dbać o zdrowsza dietę i treningi w upalne dni? Marta & Monika

Jun 28

21 min 56 sec

Z oceniania wyborów żywieniowych może wyjść znacznie więcej złego niż dobrego - dlaczego nie warto i jak można pomóc bliskim, którym chcielibyśmy pomóc? Link do książki Moniki: https://webep1.com/go/7d7109b3a1

Jun 21

28 min 6 sec

Książka Moniki już dostępna! Można ją zamówić tutaj: https://webep1.com/go/7d7109b3a1

Jun 14

33 min 4 sec

Dzisiaj robimy Wam tak zwany life update, czyli opowiadamy o tym, co się u nas działo - a działo się dużo! To taka ładniejsza nazwa na odcinek pełen chaosu. Miłego słuchania!

Jun 7

34 min 16 sec

Nasi ulubieńcy z kategorii #selfcare | Odc. 64 by Od poniedziałku

May 31

23 min 15 sec

Komentujemy 13 fitporad z 2021 roku - artykuł przeczytało prawie 300 000 osób. Byłyśmy zaskoczone efektami!

May 24

30 min 35 sec

Trenerka po dziennikarstwie i dietetyczka po biotechnologii, czyli o długiej drodze do zawodów, które naprawdę nas kręciły, ale inni odradzali.

May 17

27 min 1 sec

Jak poprawić swoją dietę wiosną i co zrobić, żeby jednocześnie jeść zdrowo, ale korzystać z grillowania, stołowania się w restauracjach i letnich długich wieczorów? Dzisiaj rozmawiamy o naszych patentach na to, by jeść sezonowo i mądrze - a jednocześnie jak zwykle przyjemnie!

May 10

22 min 19 sec

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy nie tylko o tym JAK zacząć biegać, ale też jak NIE PRZESTAĆ, a może nawet - uwaga - to polubić! Marta spróbuje Was przekonać, że to wcale nie wymaga mnóstwa poświęceń, a Monika postara się jej uwierzyć. Zapraszamy do słuchania!

May 3

22 min 8 sec

Jak rozwijać się i inspirować, robiąc to, co się lubi? Dzisiaj pogadamy z perspektywy BIZNESŁOMEN, którymi może się często nie czujemy, ale którymi jesteśmy według definicji ze słownika. Więc zapraszamy na kompletnie nieudolny i nieprofesjonalny, ale bardzo szczery poradnik o pracy, rozwoju i inspiracji.

Apr 26

32 min 55 sec

Nikt nie zaczyna zdrowego życia idealnie! A my jesteśmy na to świetnym przykładem: zarówno jedna jak i druga ma na swoim koncie próbowanie głupich diet, treningowe błędy i zero-jedynkowe podejście do jedzenia i ćwiczeń. I wiecie co? Dzisiaj się z tego wyspowiadamy!

Apr 19

22 min 33 sec

Dżem dobry i hejka! Dziś o tym co nam nie wychodzi w dbaniu o siebie i co zamierzamy z tym zrobić.

Apr 12

32 min 34 sec

Do czwartku (8 kwietnia) możecie kupić ebooka Marty w super cenie - https://sklep.codzienniefit.pl/produkt/ebook-trenuj-w-domu/ „Trenuj w domu” to najważniejsza wiedza z zakresu treningu w domu oraz lata trenerskich doświadczeń Marty zebrane w jednym ebooku. Wszystko to napisane tak, by przyjemnie się czytało – w prosty i przystępny sposób, który pozwoli Ci zrozumieć, jak działać treningowo i pracować nad swoją sylwetką w domowych warunkach. Ebook wysyłany jest w trzech formatach: PDF, mobi, epub. Ebooka w formacie PDF możesz czytać na telefonie, tablecie czy komputerze – nie potrzebujesz specjalnego czytnika!

Apr 5

26 min 28 sec

Podejrzewamy, że Monika zmyśliła swoje mieszkanie, ale może to i dobrze, bo słuchawka prysznicowa zamurowana w ścianie, prysznic wstawiony w złym miejscu i drzwi na wymiar, które okazują się nie być na ich wymiar w taki razie też wydarzyły się tylko w jej wyobraźni. Czy jakoś tak. Dziś o zaskoczeniach i fakapach związanych z remontami

Mar 29

26 min 20 sec

Czy planujemy powiększyć rodzinę? Czy staramy się o dzieci i jaki mamy w ogóle do tego stosunek? Dzisiaj porozmawiamy o temacie, na którym kompletnie się nie znamy i który nas trochę... przeraża. Będzie szczerze, prosto i od serca. Jak zwykle zresztą!

Mar 22

21 min 47 sec

Dzisiaj siadamy na fotelach i prosto z mostu odpowiadamy na Wasze pytania. Będzie trochę o szczerości w naszej przyjaźni, o sprzętach w fit kuchni a także o tym, dlaczego wakacje w Mielnie to nasze ulubione wspólne wspomnienie.

Mar 15

34 min 32 sec

Czasami mamy dobre intencje, ale mówimy rzeczy, które ani nie pomagają, ani nie sprawiają, że ta druga osoba poczuje się lepiej. Dlatego dzisiaj podyskutujemy sobie o złotych radach, które każdy daje i każdy słyszał, ale nikt tak naprawdę ich nie chce. Ani trochę!

Mar 8

23 min 4 sec

Jak wreszcie ruszyć tyłek i być fit na wiosnę? Mamy dla Was idealne rozwiązanie: stworzyłyśmy dwa wyzwania, które pomogą Wam przeżyć najbardziej FIT marzec w Waszym życiu. Nie musicie dziękować - po prostu podejmijcie rękawicę i do dzieła!

Mar 1

27 min 2 sec

Marta kupiła mieszkanie z rynku wtórnego do całkowitego remontu, a Monika wykańcza mieszkanie od dewelopera (choć zaczyna mieć wątpliwości kto tu kogo wykańcza) 😉. Opowiadamy o naszych doświadczeniach związanych z zakupem mieszkania i remontem.

Feb 22

31 min 28 sec

Co robiłyśmy w Walentynki, o co się kłócimy, na co wkurzamy i co sprawia, że nadal w tym siedzimy ;). Dziś o miłości i o życiu, które jak powszechnie wiadomo: jest nobelon. Niech Wam nobelony lekkimi będą, a tymczasem zapraszamy na nowy odcinek Monika&Marta

Feb 15

31 min 51 sec

Jak rozpuścić beton w stawach, czyli co dała nam joga, ile trzeba ćwiczyć żeby zauważyć efekty i od czego zacząć? Ps. Jeśli słuchaliście do końca naszej paplaniny to podajcie tajne hasło! :D

Feb 8

44 min 45 sec

1 stycznia składamy noworoczne postanowienia, 1 lutego jesteśmy już mistrzami! Tyle że nie w postanowieniach, a wymyślaniu powodów, byle się tylko za te postanowienia nie zabrać. Znamy to niestety nie tylko z opowiadań i złotej uniwersalnej rady nie mamy. Ale w kwestii treningów i Diety - pomożemy :)

Feb 1

26 min 32 sec

Mieszkanie z rynku wtórnego, do remontu vs. deweloperka - na podstawie naszych doświadczeń opowiadamy o wadach i zaletach obu rozwiązań. Jeśli macie dodatkowe pytania w tych około mieszkaniowych tematach, zostawcie je w komentarzach - zrobimy Q&A

Jan 25

24 min 1 sec

Na czym polega praca influncerki i czy ... w ogóle można mówić tutaj o pracy? Opowiadamy o swoich 8-letnich doświadczeniach, jeśli interesują Was jakieś dodatkowe aspekty pracy w internetach, piszcie w komentarzach - nagramy o tym kolejne odcinki

Jan 18

26 min 37 sec

Dziś o rzeczach, które można trenować - bo nawet jeśli nie lubisz "sportu" to prawie na pewno została jeszcze jakaś dyscyplina, której nie testowałaś/nie testowałeś :).

Jan 11

16 min 18 sec

Opowiadamy o planach na Nowy Rok, nie-postanowieniach noworocznych oraz naszym podejściu do treningu diety. A korzystając z okazji życzymy sobie i Wam NORMALNEGO Nowego Roku :)

Jan 4

28 min 24 sec

Umówmy się - rok 2020 na pewno nie jest najlepszy w historii. Ale nie jest też najgorszy... chyba. W dzisiejszym odcinku podsumujemy nasz rok, opowiemy o tym co nam się udało i oczywiście też o tym, co nam się nie udało, a także pożegnamy się z Wami... ale tylko na chwilę. Miłego oglądania!

Dec 2020

27 min 56 sec

Wreszcie nadszedł ten dzień - dzień, w którym w poniedziałkowy poranek budzimy Was dźwiękiem kieliszka wina. A to oznacza, że jest to odcinek specjalny! Tym razem znów odpowiadamy na Wasze pytania i jesteśmy - jak zwykle zresztą - na maksa szczere. Miłego tygodnia!

Nov 2020

21 min 36 sec

Jak być bardziej pewną siebie? Co sprawia, że czujemy się kobieco i atrakcyjnie? Dzisiaj porozmawiamy o naszych trikach na to, by czuć się lepiej ze sobą, z własnym ciałem, ale także po prostu wśród innych ludzi.

Nov 2020

22 min 57 sec

W czasach, kiedy trenerów i dietetyków jest więcej, niż grzybów w lesie, warto wiedzieć, jak nie naciąć się na osobę, która może Wam zaszkodzić. Dlatego w dzisiejszym podcaście porozmawiamy trochę o tym, jak rozpoznać dobrego trenera i dietetyka... oraz od jakich typów na pewno uciekać!

Nov 2020

21 min 5 sec

W dzisiejszym odcinku wreszcie chcemy zaspokoić trochę Waszą ciekawość, więc postanowiłyśmy szczerze odpowiedzieć na zadawane przez Was pytania! Będzie szczerze, śmiesznie i naprawdę ciekawie!

Nov 2020

26 min 35 sec

Jaką dietę polecamy, a jaką odradzamy? Cały czas jesteśmy pytane o to, czy paleo, keto, dieta Adele oraz inne diety są w porządku. Dzisiaj więc wreszcie odpowiadamy na te pytania i zdradzamy, co sądzimy o najpopularniejszych dietach :)

Nov 2020

26 min 32 sec

Jak schudnąć z konkretnej części ciała i co zrobić, żeby wreszcie ten nasz brzuch, uda albo łydki były tak fajne, jak reszta? Dzisiaj dyskutujemy o tym, czy to w ogóle możliwe i jak zwykle - obalamy mity.

Oct 2020

17 min 18 sec

Każdy z nas chciałby być dobry w swojej pracy - wiadomo. Dzisiaj porozmawiamy o najważniejszych - naszym zdaniem - rzeczach, które warto zrobić, żeby wymiatać w swoim biznesie lub w swojej pracy.

Oct 2020

25 min 24 sec

Detoks sokowy, herbatka na odchudzanie, pas neoprenowy i spalacze tłuszczu - przygotowałyśmy dla Was ranking najgorszych wspomagaczy odchudzania! Z dzisiejszego odcinka dowiecie się na co z "fit działki" nie warto wydawać pieniędzy.

Oct 2020

23 min 9 sec

W odcinku mówimy o: https://instagram.com/celestebarber https://instagram.com/paniswojegoczasu https://instagram.com/kasia_coztymseksem https://instagram.com/aniamaluje https://instagram.com/joanpodgorska https://www.instagram.com/annavictoria/ https://www.instagram.com/taylorswift/

Oct 2020

20 min 19 sec

W dzisiejszym odcinku opowiadamy o naszych początkach w nowym mieście. Marta & Monika

Sep 2020

28 min 27 sec

Każdy z nas ma tajemnice. My dzisiaj odkryjemy kilka z nich! Zebrałyśmy 16 (a właściwie to chyba nawet więcej) różnych faktów o nas i dzisiaj mamy zamiar je Wam przedstawić. Czekamy też na fakty o WAS - w komentarzach!

Sep 2020

30 min 1 sec