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Yoga und Entspannung

By Stefanie Busch

Ich freue mich sehr, dass du mich gefunden hast, den das ist schon mal der erste wichtige Schritt und nun ist es meine Aufgabe, dir zu erzählen, um was es in meinem Podcast geht! Ich behandle zwei Themen, einmal die Yoga Übungen und das zweite Thema sind die Entspannungsgeschichten, also Phantasiereisen. Diese Entspannungsphase sollte bewusst ausgeführt werden. Diese kannst du gerne direkt nach deiner Yogapraxis anhören, somit wird die Balance in deinem Körper wieder hergestellt. Wenn du aber einen stressigen Tag hattest, dann kannst du mich ebenfalls einschalten! Vielleicht kannst du abends nicht einschlafen oder nachts nicht durchschlafen, dann schalte mich ein. Diese geführten Meditationen werden in der Einleitung als liegende Entspannungsübung angeboten, wenn du magst, kannst du sie aber auch im Sitzen ausführen. Am Ende der Geschichte werde ich Dich wieder in die sitzende Position zurückführen, wenn du es lieber zum einschlafen nutzen möchtest, schalte einfach rechtzeitig ab! Vielleicht bist aber auch schon eingeschlafen und das ist dann auch gar nicht schlimm. Bitte führe diese Übung nicht während dem Auto fahren aus! Bei den Yoga Videos, diese werde ich Dir auf YouTube zur Verfügung stellen, mit einem Link in den Notizen, bist du als Einsteiger herzlich Willkommen, bedenke jedoch, dass Dich nur ein Lehrer korrigieren kann und es sinnvoll sein kann, zusätzlich noch einen Kurs zu besuchen, schau Dir die Videos an und entscheide selbst. Wenn du bereits etwas Erfahrung mit Yoga, Pilates oder Rückenkursen hast, wirst du mit den Videos sicher gut zurecht kommen, probiere es einfach aus! Spüre auch in Dich hinein, sollte Dir eine Übung nicht gut tun, dann lass sie einfach weg. Solltest du gerade akute körperliche Probleme haben, lass Dich von einem Therapeuten beraten, ob du die Übungen ausführen kannst. Ich werde keine sehr komplizierten Übungen anbieten. Bei den Videos sind die Abläufe so modifiziert, dass jeder sie erlernen kann, hin und wieder werde ich auch Alternative Haltungen anbieten. Es werden aber auch mal komplexe und kraftvolle Bewegungsmuster angeboten. Es handelt sich um eine traditionelle und anspruchsvolle Bewegungsform, die den Kopf frei macht, viel Raum zum Abschalten lässt und eine aktive Stressbewältigung unterstützt. Eine spirituelle Herausforderung um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Wenn du mehr über mich und meine Tätigkeit erfahren möchtest, besuche meine Homepage. Ich habe ein Yoga Studio und eine Praxis mit Schwerpunkt Bewegungsapparat in Ostfildern, dass ist in der Nähe vom Stuttgarter Flughafen. Ich freue mich auch über eine Rückmeldung von Dir! Du findest mich auf Facebook, dort habe ich eine Gruppe Yoga Chandra in Ostfildern Nellingen, du kannst mir aber auch eine Mail schreiben. Auf folgenden Plattformen bin ich ebenfalls zu finden Twitter, Instagram, Pinterest sowie natürlich YouTube. Ich lass mich auch gerne von Dir inspirieren, solltest du ein Wunschthema im Zusammenhang mit Yoga haben oder Übungen, die du gerne als Video haben möchtest, dann lass es mich wissen! Den Yoga ist ein Lebensweg der Körper, Geist und Seele gleichermaßen umfasst. Dieser ganzheitliche Weg führt über unseren Körper an das Denken und Fühlen heran und verändert schließlich unser Handeln, sodass wir uns bewusst entwickeln und unsere Seele wachsen kann. Bevor wir nun in die Praxis übergehen, möchte ich Dir noch etwas auf deinem Yoga Weg mitgeben, warum wir Überhaupt Yoga üben und die Entspannung ausführen und welche Wirkung sie auf uns haben kann. Im Yoga symbolisieren wir mit den fließenden Bewegungen, den Fluß des Lebens, in den statischen Haltungen, fördern wir die Ruhe des Körpers und des Geistes. In der Entspannung tanken wir Energie und Kraft. Wenn Dein Geist zur Ruhe kommt, kommen auch alle Emotionen zur Ruhr. Deine gesamte Aufmerksamkeit richtet sich auf das Zusammenspiel von Bewegung und Atem. Im Yoga gehen wir nirgends wohin, wir entfalten uns da, wo wir sind. Musik in meinem Intro/Outro von Lajos Sitas: https://lajos-sitas.com Hintergrundmusik: The Voyage von Audionautix ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) lizenziert. Künstler: http://audionautix.com/

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