El Podcast de Cecilia León

Cecilia León

Este es un Podcast quincenal de la dietista/nutricionista Cecilia León, creadora de Nutricion In Life.

Cada episodio sera dedicado a dudas sobre nutrición, explicado de la manera más sencilla posible para que quede claro para todo el mundo. ==> Puedes encontrar más inf

Presentación
Trailer 5 min 48 sec

All Episodes

En esta vida todo es cuestión de prioridades. Si quieres bajar de peso comiendo saludable y siguiendo un plan tiene que ser tu prioridad para que el plan funcione. Sino es tu prioridad, no conseguirás buenos resultados y aparecerá la frustración. Revisa tus prioridades y escoge un momento para cada cosa.

Jun 28

16 min

Si pones en google adelgazar los primeros resultados que te salen son: - ¿Quieres adelgazar? Elimina estos alimentos a partir de las cuatro de las tarde. - Diez trucos para perder peso rápidamente - ¿No consigues adelgazar? Estos son los tres motivos principales. - Diez estrategias para adelgazar rápidamente que funcionan Y así, leyendo titulares absurdos nos podríamos tirar mucho rato. Por eso, quiero dedicar este podcast a hablar un poco con vosotros sobre este tema, ahora que solo hago que ver a gente estresada con el tema de perder peso porque después de este confinamiento por el COVID las piscinas van a empezar a abrir a partir del 1 de Julio. ¿Es momento de perder peso?

Jun 7

19 min

Te cuento lo imprescindible para que sepas como nos afecta el cortisol y como puedes manejarlo para tenerlo controlado. El cortisol en una hormona que nos afecta de manera directa en nuestro dia a día y que es imprescindible tenerla en equilibrio para estar saludable.

May 24

19 min

Los cereales son muchos mas de los que consumimos de manera habitual. Conoces todos los cereales que hay, sus propiedades y como introducirlos en tu cocina. Te aseguro que te voy sorprender con la gran variedad de cereales que hay, y estoy segura que no los conoces todos.

May 10

23 min

Hoy te cuento las claves para introducir el Batch Cooking en tu vida, y hacerte más fácil el llevar una alimentación variada y saludable. Si te organizas, llevar una alimentación saludable puede ser posible. Saca 2-3 horas a la semana para comer el resto de la semana saludable. Te dejo aquí lo links de los que te hablo en este capítulo : Being Biotiful en amazon españa : https://www.amazon.es/gp/product/8417338349/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=nutritioninli-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8417338349&linkId=cc6f541b5d8620e19cfe6922adc8f678 Being Biotiful en amazon Alemania : https://www.amazon.de/gp/product/8417338349/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=nutritionin0f-21&camp=1638&creative=6742&linkCode=as2&creativeASIN=8417338349&linkId=6dc61cc9f9b35734dc717e171ab5f36b Suscríbete a la Newsletter : http://eepurl.com/gMicmT

May 2

14 min

Ahora más que nunca, debido a la situación a nivel mundial que estamos viviendo por el COVID-19 tienes que cuidar y reforzar tu sistema inmunológico. En este capítulo te cuento como lo puedes hacer mediante unos hábitos de vida y también mediante tu alimentación. Te doy los alimentos claves para que estos días estes más sano que nunca.

Apr 16

15 min

Te cuento en que consiste seguir una alimentación vegana, sus puntos débiles, sus beneficios y como se puede hacer la transición. Tanto si eres vegano como sino seguro que te interesa en que se basa este tipo de alimentación y saber donde encuentran los veganos todos los nutrientes necesarios.

Mar 28

19 min

Te cuento todo lo que necesitas saber sobre los alimentos de kilómetro cero : qué son, dónde los encuentras, sus beneficios, etc... si quieres cuidar tu alimentación y a la vez nuestro planeta este capítulo es perfecto para ayudarte con estos objetivos. Comer sano y cuidar el planeta es posible.

Mar 15

9 min

Las carreras de media y larga distancia se están poniendo de moda. Cuando superamos los 60' de carrera hay otros puntos a tener encuesta, no solo vale correr. En este podcast te explico todo lo que necesitas saber sobre suplementación en este tipo de carreras para cruzar la meta con una sonrisa. Si eres corredor de media o larga distancia o tiene en mente hacer una carrera de este tipo, este capítulo es perfecto para ti ¡ No te lo puedes perder !

Mar 1

17 min

Hoy quiero compartir contigo opciones de desayunos saludables para todos los gustos : rápidos de preparar, en formato de zumo y más elaborados. También hay opciones dulces y saladas. Si quieres darle un sabor diferente a tus mañanas este capítulo es para ti ¡ No te lo puedes perder ! Si quieres saber más sobre Ayuno Intermitente no te puedes perder el capítulo 5 de la 2ª Temporada, aquí te dejo el link => https://www.ivoox.com/43530733

Feb 16

17 min

¿ Sabes lo importante que es la hidratación para nosotros ? En este capítulo te explico su importancia, como saber si se esta bien hidratado, los grados de deshidratación y como tener en cuenta y controlar el agua en carreras de media y larga distancia. Tanto si eres corredor como si no, no te puedes perder esta capítulo.

Feb 2

15 min

¿ Cómo empiezo con un cambio en mi alimentación ? Te cuento aquello que no deberías de hacer y cito los puntos que tienes que tener en cuenta y como ponerlos en práctica. También le doy respuesta a la pregunta más frecuente en las RRSS ¿ Cómo reducir el consumo de dulce ? ¿ Cómo controlo esa ansiedad ?

Jan 20

17 min

Si quieres disfrutar de las Navidades y a la vez mantener tu peso, no te puedes perder este capítulo. He preparado un plan perfecto para que estas Navidades lo tengas todo planificado y los excesos no te pasen factura. Saca papel y boli y prepara tu propia Plan de Navidades Saludables. ¡ Mi regalo de Navidad ! Para todos aquellos que sois seguidores del podcast y tenéis pensado seguir con el plan que os acabo de contar, os he preparado un Ebook especial Navidad con todos los menús para las 3 Fases del plan. Para ponértelo fácil y que no tengas que darle vueltas a aquello que tienes que cenar o lo que tienes que cocinar para el día siguiente. El Ebook incluye : - Menú desde el 13 de Diciembre hasta el 19 de Enero. - Recetas exclusivas para llevar a cabo el plan - Consejos para superar las Navidades de manera saludable - La lista de la compra de cada semana para que tan solo tengas que ir al super sin tener que pensar que necesitas comprar Un ebook muy completo que te permitirá disfrutar de las Fiesta de Navidad en familia sin tener que preocuparte por comer saludable.  ¿Precio ? Para ti, tan solo30€, os ofrezco a tod@s los seguidores del Podcast un descuento de 20€ como agradecimiento por estar al otro lado durante todo este año. ¿ Cómo puedes acceder a él ? ¡ Muy sencillo ! Envía un email a podcast@nutritioninlife.com poniendo como asunto : Ebook Navidad Podcast y recibirás un link directo con el descuento para que puedas hacer el pago.

Dec 2019

15 min

Toda la verdad sobre los mitos de nutrición de la actualidad. No todo lo que se dice y se comenta es cierto, así que mejor saber lo que es real o no a la hora de hacer cambios en nuestra alimentación. Te cuento lo que no es cierto y te explico el motivo para que no quede duda.

Nov 2019

14 min

La nutrición en los deportes de resistencia es un imprescindible para mejorar los rendimientos deportivos. En este capítulo te doy las claves para que las pongas en práctica en tu nutrición tanto en tu día a día como en los entrenamientos y en las carreras para que así mejores tus resultados. Esta comprobado que hay una relación directa en lo que comemos con el rendimiento deportivo.

Nov 2019

38 min

El ayuno Intermitente esta de moda y por esto hoy te cuento : - Qué es ayuno - Qué tipos de ayuno hay - Como puedes realizar un ayuno Y además te resuelvo todas las dudas sobre ayuno que suelen ser comunes y que toda persona que quiere empezar a realizar ayunos se plantea.

Oct 2019

37 min

Si quieres empezar a comer saludable te cuento como hacerlo con unos pequeños trucos sencillos para que comer saludable forme parte de tu día a día sin complicaciones. Herramientas, maneras de cocción, como conservar la comida, etc...

Oct 2019

10 min

Todo lo que necesitas saber sobre la dieta paleo : qué se puede comer, que no, como hacer el cambio, etc... y cómo lo he adaptado yo a nuestro día a día en casa. No es un cambio de un día par otro, sino es un proceso.

Sep 2019

20 min

Para dar el último empujón a la vuelta a la rutina después de las vacaciones os explico como hacer la compra de la compra lo más saludable posible y como tener la despensa llena de cosas ricas y saludables.

Sep 2019

11 min

¡ Septiembre es el mes de vuelta a la rutina ! Te cuento como hacerlo de manera mas sencilla para sentirte bien sin agobios y llegar hasta Navidades con la motivación al 200%.

Sep 2019

14 min

7 Consejos para superar el verano con una alimentación saludable y no volver con 5 kilos de más.

Jul 2019

10 min

Para escoger un buen producto en el supermercado sin dejarte engañar por la publicidad tienes que saber entender lo que nos dice cada etiqueta. Este podcast te da la base para saber que compras y hacer una elección correcta. Cualquier duda que te surja déjamela en comentario y te la responderé en breve. ¡ Gracias !

Jun 2019

20 min

La base que necesitas saber sobre las grasas para introducirlas en tu alimentación de manera inteligente.

Jun 2019

14 min

Las proteínas son imprescindibles en una alimentación saludable. En este capítulo te cuento todo lo que tienes que saber sobre ellas para tener una alimentación equilibrada.

May 2019

22 min

¿ Sabes qué son los productos. ecológicos ? ¿ Significa lo mismo bio y eco ? Te explico todo lo que tienes que saber sobre este tipo de productos para que así puedas tomar la decisión de consumirlos o no con un motivo y así tan solo sea decisión tuya y no del marketing de las empresas. Toma decisiones conscientes acordes con tus valores.

May 2019

15 min

Todo lo que necesitas saber sobre la alimentación para preparar una maratón, el antes, el durante y el después.

Apr 2019

21 min

¿ Qué son los hidratos de carbono ? ¿ Para qué son ? ¿ Son necesarios los hidratos de carbono ? Todo lo que necesitas saber sobre los hidratos de carbono para perderles el miedo y introducirlos en tu alimentación de forma inteligente.

Mar 2019

21 min

Las pautas imprescindible para empezar con una alimentación saludable y no cometer errores sin saberlo.

Mar 2019

22 min

Todo lo que necesitas saber sobre la dieta cetogénica : qué es, pros, contras, metodología, resultados, mi opinión como profesional, etc...

Feb 2019

19 min

En este capítulo os explico un poco sobre las semillas de Chía y soluciono todos vuestras dudas sobre ellas.

Feb 2019

9 min

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