MOM to WOW – Rock your Momlife-Podcast

By Juli Scharnowski

Dein Podcast für alle Werkzeuge und Strategien, mit denen du als Mutter und Frau in deine Kraft kommst, so entspannt wie möglich bleibst, und dein Mamaleben rockst.

  1. 1.
    Innere Kritik: Wenn wir uns selbst nie gut genug sind
    12:51
  2. 2.
    Meditation: Du bist eine gute Mama
    11:25
  3. 3.
    Ein Nein zu anderen ist ein Ja zu dir – warum Abgrenzung so wichtig ist
    17:06
  4. 4.
    Wo bleibst du in deinem Mamaleben – erlaubst du dir, dir selbst Raum zu geben?
    19:12
  5. 5.
    Gefühle zulassen, aushalten und annehmen – DER Schlüssel zu uns und unseren Kindern
    15:19
  6. 6.
    Dankbarkeit – nur so hast du auch wirklich etwas von dem Trend
    18:15
  7. 7.
    Meditation: Komm in das Gefühl von Dankbarkeit
    8:31
  8. 8.
    Achtsamkeit – nicht nur etwas für Hippies sondern DIE Wunderwaffe gegen Stress
    26:33
  1. 9.
    Meditation: Sei stolz auf dich und schöpfe daraus Kraft
    9:04
  2. 10.
    Endlich stolz auf das sein, was du jeden Tag erreichst!
    13:01
  3. 11.
    Wenn du bei dir bist, kannst du auch bei deinem Kind sein – Interview mit Christopher End
    54:43
  4. 12.
    Wie du jetzt Zeitinseln für dich findest
    7:32
  5. 13.
    Mamaalltag als Alleinerziehende – so bleibt Singlemama Jara in ihrer Kraft
    43:22
  6. 14.
    Drei Dinge, die du sofort für dich, für mehr Kraft und Zufriedenheit tun kannst
    24:06
  7. 15.
    ++ Special ++ Entspannungsübung: Check in deinen Körper ein
    4:55
  8. 16.
    Meine vermeintliche Schwäche ist eigentlich meine Superkraft – Interview-Special mit Ursula Sirkuta
    46:10
  9. 17.
    Was jetzt essentiell wichtig ist und wie wir Zeit für uns finden
    15:52
  10. 18.
    Geschenk für deine Kraft: Mentalübung für Gelassenheit im Mama-Alltag
    10:06
  11. 19.
    Mehr Zeit für mich und mehr Kraft – Katrin spricht über die Veränderungen in ihrem Mama-Alltag
    25:32
  12. 20.
    Eigentlich ist alles perfekt – doch warum bin ich als Mama so erschöpft und unzufrieden?
    26:56
  13. 21.
    Pausen aufschieben: Machst du auch diesen fatalen Fehler?
    13:50
  14. 22.
    Größtmögliche innere Freiheit und Mut: Was ich von meiner Mama gelernt habe
    24:42
  15. 23.
    Mama sein und zurück zu mir selbst finden – Interview mit Luise Olesch
    46:01
  16. 24.
    Powertalk: Du schaffst das, Mama!
    3:51
  17. 25.
    Mama-Mutmacherinnen im Interview: Lisa und Katharina von Stadt Land Mama
    32:08
  18. 26.
    Lockdown light? Bleib jetzt in deiner Stärke, Mama!
    19:43
  19. 27.
    Meditation: Du hast Einfluss – nimm die Bereiche wahr, die du kontrollieren kannst
    8:20
  20. 28.
    Das Ding mit der mütterlichen Erschöpfung – Interview mit Imke und Judith von Mamsterrad
    35:41
  21. 29.
    Was Stress mit dir und deinem Kind macht – so steigst du aus der Stressspirale aus
    18:56
  22. 30.
    Warum Perfektion für Mütter und Kinder giftig ist – Interview mit Doro von Mutterkutter
    48:11
  23. 31.
    Meditation: Stärke die Beziehung zu deinem Kind in schwierigen Zeiten
    11:45
  24. 32.
    Vier Minuten am Tag für mehr Gelassenheit als Mama!
    13:59
  25. 33.
    Die eigenen Grenzen wahrnehmen und achtsam beschützen
    21:43
  26. 34.
    Konflikte friedvoll lösen für ein entspannteres Familienleben – Interview mit Kathy Weber
    59:41
  27. 35.
    Babyschlaf sanft unterstützen und als Mama wieder kraftvoller sein – Interview mit Victoria Lamprecht
    47:14
  28. 36.
    Special: Einsteiger-Meditation
    6:53
  29. 37.
    Nur 5 Minuten reichen: Darum entstresst Meditieren dein Mamaleben
    23:58
  30. 38.
    Als Mama stark sein in schwachen Momenten – tu das, wenn dir die Luft ausgeht!
    7:00
  31. 39.
    Warum es so wichtig ist als Mama selbst glücklich zu sein: Interview mit Caroline Hasenpusch
    43:38
  32. 40.
    Strategien gegen Hilflosigkeit – und was das mit Waffen bei Kindern zu tun hat
    20:08
  33. 41.
    Schaffe den leichten Einstieg in gute Selbstfürsorge
    44:33
  34. 42.
    Geschenk-Special: MomPowerTalk
    5:56
  35. 43.
    Selbstfürsorge – mit diesem Bild kannst du dich besser motivieren
    7:55
  36. 44.
    Selbstwert: Die innere Arbeit verändert alles
    44:45
  37. 45.
    Special-Talk: Grenzen und Bedürfnisse als Mama
    31:10
  38. 46.
    Me Time für Mamas mit alltagstauglichen kleinen Pausen und Achtsamkeit
    30:57
  39. 47.
    Gute Gewohnheiten – stärke deine Basis: deinen Körper
    9:33
  40. 48.
    Mama-Motivation: So kriegst du sofort mehr Energie
    8:18
  41. 49.
    Stay at home – Marathon ohne Ziellinie | Wie lange noch?
    12:45
  42. 50.
    Special: Zwischen Homeoffice, Kinderzoff und Corontäne
    1:07:36

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