Radio Monaco - Feel Good

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Radio Monaco - Feel Good ! đŸ’« Votre RDV bien-ĂȘtre du lundi au vendredi de 9h Ă  12h00 avec Giulia Testaverde. Une Ă©mission rythmĂ©e toutes les 15 minutes par un focus sur les auteurs de dĂ©marches Ă©co-responsables, green et innovantes. 💡 Une vraie mise en lumiĂšre de celles et ceux qui ont fait du bien-ĂȘtre leur crĂ©do, qui oeuvrent pour prĂ©server notre planĂšte, en faveur de l'Ă©ducation ou encore pour le dĂ©veloppement de la crĂ©ativitĂ© et des compĂ©tences. Le dĂ©veloppement personnel occupe une place clef du RDV Feel Good sur Radio Monaco. đŸ“± Le lundi retrouvez Florent Favier expert en transition environnementale pour "My Positive Impact" đŸšČ

Le mardi & le jeudi tous les conseils de Thirty Nine Monte-Carlo pour les sportifs qui dĂ©sirent exceller 🍏

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Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Pour profiter de tous les bienfaits des huiles essentielles, vous pouvez les diffuser. C'est en effet une approche trĂšs simple et qui dĂ©sinfecte en mĂȘme temps l'atmosphĂšre. Lydia Bosson est formelle : les huiles essentielles peuvent influencer vos fonctions physiques et psycho-Ă©motionnelles. Quelle huile essentielle diffuser ? Vous pouvez adapter l'HE au contexte. Par exemple, dans un bureau, misez sur du citron, du romarin ou encore de l'eucalyptus. Ainsi, ces huiles vont dĂ©sinfecter l'atmosphĂšre, tout en contribuant Ă  une meilleure concentration. Si vous ĂȘtes Ă  la recherche de crĂ©ativitĂ© et d'inventivitĂ©, cap sur l'orange ou encore la bergamotte. Vous pouvez d'ailleurs les mĂ©langer Ă  un peu de lavandin ou du bois de HĂŽ. Vous profitez de l'effet dĂ©sinfectant tout en boostant votre imagination. Les huiles essentielles sont bactĂ©ricides, virucides et fongicides. Pour diffuser correctement vos HE, il faut les diffuser Ă  froid. En effet, dĂšs qu'elles sont chauffĂ©es, vous altĂ©rez leurs propriĂ©tĂ©s thĂ©rapeutiques. Attention, l’aromathĂ©rapie n’est pas sans contre-indication. Il est essentiel de se fier Ă  un professionnel. Il est trĂšs important de tenir compte des Ă©ventuelles interactions avec des mĂ©dicaments ou des produits cosmĂ©tiques. Sachez qu’il existe des livres sur l’aromathĂ©rapie et des guides pour vous informer.

Dec 1

2 min 44 sec

Dans toutes nos relations se cachent des enjeux de manipulation inconscients. C'est pourquoi nous sommes manipulateurs et parfois manipulĂ©s. Karpman a thĂ©orisĂ© l'un de ces schĂ©mas de manipulation avec trois grandes postures. Il s'agit du sauveur, de la victime et du persĂ©cuteur. C'est le triangle de Karpman, appelĂ© aussi le triangle dramatique. Il fonctionne Ă  base de jeux psychologiques qui se dĂ©roulent entre deux personnes. Chacune d'entre elles d'ailleurs est capable d'interprĂ©ter alternativement les trois rĂŽles. Un triangle Ă  joueurs multiples Nous avons tous une position que nous prĂ©fĂ©rons. Sauver, victime ou persĂ©cuteur. Pour jouer notre rĂŽle, il faut ĂȘtre accompagnĂ©. En effet, un sauveur a besoin d'une victime Ă  secourir. C'est pourquoi, lorsque nous somme dans une posture, nous aurons tendance Ă  chercher des personnes pour la complĂ©ter. Notre posture n'est pas linĂ©aire, elle peut changer et passer de victime Ă  persĂ©cuteur par exemple en fonction des relations. L'antidote au triangle dramatique Karpman a planchĂ© sur le pendant du triangle dramatique : le triangle compassionnel. Sa mission : nous faire sortir de nos postures. PremiĂšre piste : chercher Ă  comprendre ce qui nous fait rĂ©agir ou surrĂ©agir. Par exemple, quels sont nos besoins lorsque nous prenons le rĂŽle du persĂ©cuteur ou de la victime ? DeuxiĂšme Ă©tape : comprendre les besoins des autres "joueurs". En reconnaissant leurs besoins, cela annule leur jeu de rĂŽle. Si un sauveur essaie de vous sauver et que vous lui parlez de son besoin de vous secourir, vous reconnaissez sa posture. En le lui Ă©nonçant clairement, il se sent reconnu et ça dĂ©dramatise le niveau relationnel.

Nov 30

4 min 10 sec

Coup de projecteur aujourd'hui sur le rĂ©trofit avec Florent Favier. Chaque mois, Florent met en lumiĂšre un "solutionneur". Un aventurier engagĂ© dans la course contre les menaces environnementales, Ă  grand renfort d'innovation. C'est le cas d'Aymeric Libaud, 51 ans, rĂ©sidant Ă  OrlĂ©ans. Il a fondĂ© son entreprise Transition One pour soutenir la transition Ă©cologique et s'engager. Son entreprise innove dans le rĂ©trofit. Le rĂ©trofit : KEZAKO ? Le rĂ©trofit c'est modifier une voiture d’occasion (rĂ©tro) ayant un moteur thermique (essence ou diĂ©sel) en l’équipant d’un moteur Ă©lectrique. Ainsi, vous gardez votre ancien vĂ©hicule et vous vous retrouvez avec une voiture moderne ! Votre vĂ©hicule ne part pas Ă  la casse et n'Ă©met plus de CO2. CĂŽtĂ© autonomie, il faut compter sur une moyenne de 100 kilomĂštres. Ce rĂ©trofit, portĂ© par Transition One, rĂ©pond donc Ă  la grande majoritĂ© de nos transports du quotidien. En effet, en moyenne nous parcourons 26km par jour entre le domicile et le travail ! CĂŽtĂ© portefeuille, c'est une belle Ă©conomie lorsqu'on troque de l'essence ou du diesel pour de l'Ă©lectricitĂ©. On passe ainsi de 7 Ă  2 euros pour parcourir 100 kilomĂštres. Vous devriez pouvoir tester ces voitures d'ici au premier semestre 2022 ! Chaque lundi, Florent Favier vous prĂ©sente des innovations en faveur de la planĂšte. Sa mission : vous sensibiliser aux grandes causes environnementales, sans ĂȘtre moralisateur.

Nov 29

2 min 53 sec

Lynda PausĂ©, coach en dĂ©veloppement personnel, dĂ©crypte les drivers. Ce sont des messages  contraignants. Ils sont portĂ©s par nos parents et finissent pas ĂȘtre gravĂ©s en nous.  Evidemment, nous sommes tous dominĂ©s ou au moins conditionnĂ©s par quelques drivers dominants. Ils constituent notre personnalitĂ©. Cap sur le troisiĂšme driver : le sois parfait. Sa promesse : nous pourrions et devrions ĂȘtre parfait sur tous les points. Si ce driver est trop exacerbĂ©, vous recherchez sans cesse la perfection. Vous avez envie de tout maitriser. Vous avez peur de  perdre le contrĂŽle notamment. Cette recherche de perfection emprisonne. Puisque vous n'osez pas prendre de risque, de peur que ce ne soit pas parfait. Par ailleurs, vous n'aimez pas dĂ©lĂ©guer, vous vous surmenez au travail par exemple. Inconsciemment, vous vous sabotez et allez procrastiner. Le but : ne pas effectuer la tĂąche qui ne sera jamais parfaite Ă  vos yeux. Face au "Sois Parfait" les conseils de Lynda N'hĂ©sitez pas Ă  dĂ©finir des objectifs plus petits. Vous pouvez aussi dĂ©couper un gros objectif en plusieurs Ă©tapes. Cela vous aidera Ă  ne pas procrastiner ou Ă  ne pas vous saboter. Autre point : acceptez l'erreur. La perfection est un leurre. Puis, osez improviser et prendre des risques. Ce sont des Ă©tapes importantes pour vous aider Ă  lĂącher le contrĂŽle. Enfin, dĂ©lĂ©guez et fĂ©liciter votre aidant. Nul n'est parfait et nous avons le droit de faire des erreurs. Si vous apprenez Ă  tolĂ©rer vos erreurs, vous libĂ©rez Ă©galement l'autre en face. Vous lui donnez l'opportunitĂ© de lĂącher prise  ! 

Nov 26

2 min 46 sec

Le jeudi vous prenez soin de vous grĂące Ă  Farida Brahim. Elle est coach en beautĂ© holistique et facialiste. Justement, aujourd'hui vous allez dĂ©couvrir cette autre maniĂšre d'envisager la beautĂ© avec elle. La beautĂ© holistique prend la personne dans son entiĂšretĂ©. Le but : s'intĂ©resser Ă  la dimension multifactorielle pour ne rien laisser au hasard et rayonner de plus belle ! La beautĂ© holistique : le principe !  Pour la petite histoire, holistique vient du grec "Holos" qui signifie "entier". Notre apparence ne peut pas ĂȘtre dĂ©tachĂ© de nos sensations et de nos Ă©motions. Ni mĂȘme de nos relations aux autres ou Ă  notre environnement. Ainsi, la beautĂ© passe donc par de multiples facteurs comme l'alimentation, l'activitĂ© physique ou encore le sommeil. Farida Brahim conseille aussi de pratiquer la pleine conscience lorsque vous appliquez une crĂšme sur votre visage. Il est idĂ©al de se concentrer sur le moment prĂ©sent. Faites une chose Ă  la fois. Connectez vous Ă  vos sens et vos Ă©motions.

Nov 25

2 min 10 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Pour dĂ©marrer en aromathĂ©rapie, on ne sait pas toujours comment s'y prendre. Ou encore quelle mĂ©thode favoriser. DĂ©jĂ , il est important de bien choisir ses huiles essentielles. Plusieurs critĂšres importent. L'huile essentielle doit ĂȘtre pure, donc non diluĂ©e. Elle doit ĂȘtre naturelle, c'est-Ă -dire issue de l'agriculture biologique. Vous pourrez le vĂ©rifier via les labels AB, CosmĂ©bio ou Ecocert. Vous devez Ă©galement pouvoir identifier l’origine de la plante et son nom latin doit ĂȘtre mentionnĂ©.   Comment dĂ©buter en aromathĂ©rapie ? Pour vos premiers pas, n'hĂ©sitez pas Ă  diffuser des HE. Elles sont souvent employĂ©es pour mieux dormir, se dĂ©tendre ou encore purifier son air. Il est essentiel d'acheter des appareils qui les diffusent Ă  froid. Vous pouvez aussi les utiliser dans l'eau du bain, avec du sel marin. Moment de dĂ©tente garanti. Le massage est aussi indiquĂ© en mĂ©langeant quelques gouttes d'une huile essentielle Ă  de l'huile vĂ©gĂ©tale. Lydia Bosson prĂ©conise le massage quotidien avant de prendre une bonne douche derriĂšre. Pour choisir votre huile, Lydia vous conseille aussi de les tester. De les respirer longuement Ă  la recherche des sensations que vous Ă©prouvez Ă  cet instant. Attention, l’aromathĂ©rapie n’est pas sans contre-indication. Il est essentiel de se fier Ă  un professionnel. Il est trĂšs important de tenir compte des Ă©ventuelles interactions avec des mĂ©dicaments ou des produits cosmĂ©tiques. Sachez qu’il existe des livres sur l’aromathĂ©rapie et des guides pour vous informer.

Nov 24

3 min 30 sec

La mode circulaire pour les enfants Ă  la une sur Radio Monaco Feel Good. Comme chaque mois, Victoire Satto, co-fondatrice de The Good Goods, vous guide sur le chemin d’une mode plus responsable. Aujourd’hui, les plus jeunes sont Ă  l’honneur. Comment composer une jolie garde robe pour son enfant, tout en Ă©tant plus respectueux de l’environnement ? RĂ©ponse avec Victoire. La mode circulaire : KEZAKO ? DĂ©jĂ , pour bien comprendre, la mode circulaire c’est utiliser et rĂ©utiliser un vĂȘtement jusqu’à ce qu’il n’y ait pas d’autre option que le recyclage ou la biodĂ©gradation. On pourrait aussi le rĂ©sumer avec le concept des trois R : RĂ©duire, RĂ©utiliser ,Recycler. C’est donc l’option la plus Ă©co-responsable pour renouveler la garde robe de vos enfants. Quels sont les avantages ? Argument non nĂ©gligeable : le coĂ»t rĂ©duit. En effet, un enfant a rĂ©guliĂšrement besoin de nouvelle tenue. La mode circulaire, comme par exemple la seconde main, est une bonne option pour habiller son enfant Ă  un prix juste et raisonnable. L’avantage pour les bambins c’est que les piĂšces de seconde main sont souvent en trĂšs bon Ă©tat. C’est idĂ©al aussi pour leur permettre de changer de style rĂ©guliĂšrement. Par ailleurs, les vĂȘtements de seconde main sont moins toxiques que les vĂȘtements neufs. Et oui,  ils ont dĂ©jĂ  subi plusieurs lavages, et sont donc moins dangereux pour la santĂ©. Enfin, pour les parents : miser sur la circularitĂ© c’est retrouver l’achat plaisir. Ils misent sur des modes de consommation plus responsables et ainsi ne culpabilisent pas. Les plateformes de seconde-main The Good Goods propose un annuaire virtuel pour retrouver des marques engagĂ©es et Ă©thiques. Voici la sĂ©lection de Victoire Satto pour vos bambins :By BamboĂč, Patatam ou encore RoseIndigo. Vous avez aussi Little Pop, MiladorĂ© ou Il Ă©tait plusieurs fois. Bref, la seconde main a encore de trĂšs beaux jours devant elle ! Que ce soit pour les bambins, les adultes, ou encore Ă©quiper et dĂ©corer sa maison. N'hĂ©sitez pas Ă  dĂ©couvrir LA BIBLE DU VINTAGE : le guide ultime pour passer (Ă ) la seconde main

Nov 23

3 min 3 sec

D'ici 2024, le plastique Ă  usage unique disparaitra Ă  Monaco. La PrincipautĂ© a prĂ©sentĂ© un plan en octobre dernier. Objectif : rĂ©duire progressivement le plastique Ă  usage unique. Un combat quotidien puisque cette pollution a des consĂ©quences trĂšs lourdes Ă  la fois sur la biodiversitĂ© et sur la santĂ©. Elle aggrave Ă©galement le rĂ©chauffement climatique et le coĂ»t de son traitement reste Ă©levĂ©. Pour rappel, le plastique est produit Ă  base d’hydrocarbure. Il ne disparait jamais vraiment de la nature mais se fractionne en morceaux de plus en plus petits. Puis, il empoisonne toute la chaĂźne alimentaire, l’eau et l’air. D'ailleurs, selon une Ă©tude du WWF, nous ingĂ©rons prĂšs de 5 grammes de plastique par semaine, soit l’équivalent d’une carte de crĂ©dit ! Exit le plastique Monaco s'est dĂ©jĂ  penchĂ© sur le plastique en 2016 en abandonnant les pailles et les touillettes, puis les couverts jetables, les confettis, ou encore les lĂąchers de ballons de baudruche. Ce nouveau plan, lui, va entrer en vigueur Ă  partir de 2022. A cette date, les jouets en plastique disparaitront des menus enfants de certains restaurants. Adieu aussi les emballages autour de certains fruits et lĂ©gumes frais. Le secteur de la restauration Ă  emporter ne pourra plus fournir systĂ©matiquement et gratuitement des couverts en plastique. Ensuite, dĂšs 2023, les restaurants ne donneront plus de couverts jetables pour les repas pris sur place. Puis, en 2024 ce sera le coup d’arrĂȘt Ă  de nombreux ustensiles de table en matiĂšre plastique. Par exemple : les plateaux repas, les barquettes, les boĂźtes ou encore les saladiers. Une mesure forte en faveur de la planĂšte L'interdiction du plastique Ă  usage unique d'ici 2024 Ă  Monaco a une double portĂ©e. D'abord avec un impact positif direct sur l'environnement. En parallĂšle, c'est aussi une excellente maniĂšre de sensibiliser les citoyens. Si vous voulez, vous aussi, agir en faveur de la planĂšte, n'hĂ©sitez pas Ă  ramasser les dĂ©chets que vous croisez. MĂȘme si ce ne sont pas les vĂŽtres.

Nov 22

3 min

Zoom sur le Kobido ce jeudi avec Farida Brahim, coach en beautĂ© holistique et facialiste. Et c'est bien plus qu'un simple massage. Le Kobido est un rituel de beautĂ© qui Ă©tait utilisĂ© par les impĂ©ratrices japonaises. C'est un art traditionnel, au mĂȘme titre que l’origami ou la cĂ©rĂ©monie du thĂ©, qui repose sur une grande rigueur. Alors, oui c'est un soin de beautĂ© mais qui est combinĂ© Ă  des techniques du shiatsu. Le Kobido va agir sur le sang, les muscles, la peau ou encore la lymphe. RĂ©sultat : un visage nettement plus dĂ©tendu ! Le Kobido : un massage liftant et relaxant Ce massage asiatique va stimuler la microcirculation cutanĂ©e ou encore le flux lymphatique. Cela permet un meilleur apport nutritif aux cellule, et en mĂȘme temps un drainage des dĂ©chets mĂ©taboliques. A la clef donc un visage repulpĂ©, rajeuni et Ă©clatant de santĂ©. Le Kobido aide aussi a raffermir les tissus cutanĂ©es et Ă  relaxer les muscles pour lisser les rides d'expression. tapotements, frottements, pincements ou encore pĂ©trissages vont permettre de rehausser et de galber le visage. Le Kobido a aussi l'avantage de libĂ©rer les tensions musculaires. IdĂ©al pour celles et ceux qui ont toujours la mĂąchoire contractĂ©e. DĂ©couvrez donc tous les secrets et les rituels du Kobido avec Farida Brahim.

Nov 18

2 min 24 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Aujourd'hui, elle vous dĂ©voile ses astuces pour booster vos dĂ©fenses immunitaires avant l'hiver. Avant le changement de saison : prendre soin de soi L'automne est bien entamĂ©. Les jours ont raccourci et le froid arrive doucement. A ce moment, la fatigue fragilise nos dĂ©fenses immunitaires. Et gĂ©nĂ©ralement, les premiers virus font leur apparition. Les changements de saisons nĂ©cessitent donc une rĂ©adaptation physique et Ă©motionnelle. En automne, la rate et le pancrĂ©as sont plus sollicitĂ©s. C'est pourquoi, Lydia vous conseille de vous tourner vers les hydrolats et des huiles essentielles destinĂ©s Ă  les renforcer. Les hydrolats et les huiles essentielles pour les dĂ©fenses immunitaires Cap d'abord sur l'hydrolat d'AngĂ©lique, Ă  boire dans une tasse d'eau chaude. IdĂ©al pour renforcer rate et pancrĂ©as, elle apporte Ă©galement l'enracinement, la certitude et la confiance. Vous pouvez utiliser aussi l'hydrolat de Thym Ă  Linaol. Sans oublier le ravintsara Ă  consommer comme une tisane, mĂȘme en cas de rhume. CĂŽtĂ© huile essentielle, zoom sur la myrte. Quelques gouttes suffisent ! Ensuite frictionnez la zone du coeur et du timus avec. Vous pouvez aussi acheter de l'Ă©pinette noire et en disperser quelques gouttes sur le dos de vos mains. Ne reste qu'Ă  masser vos surrĂ©nales (situĂ©s au dessus des reins). Cela permet de booster votre Ă©nergie et votre vitalitĂ©. Attention, l’aromathĂ©rapie n’est pas sans contre-indication. Il est essentiel de se fier Ă  un professionnel. Il est trĂšs important de tenir compte des Ă©ventuelles interactions avec des mĂ©dicaments ou des produits cosmĂ©tiques.Sachez qu’il existe des livres sur l’aromathĂ©rapie et des guides pour vous informer.

Nov 17

2 min 59 sec

Sofia Giovanditti signe "L'agence des miracles". Un livre feel-good qui a remportĂ© d'ailleurs le Prix du Roman Bien-ĂȘtre 2021. Ce concours est organisĂ© chaque annĂ©e par les Editions Jouvence. Le roman feel good !  L'agence des miracles narre les montagnes russes existentielles, entre dĂ©prime, espoir et renaissance. Lou a perdu goĂ»t Ă  vie, peu importe le nombre de livres de dĂ©veloppement personnel ingurgitĂ©s. Rien n'y fait. Heureusement, grĂące Ă  une amie et grĂące aux synchronicitĂ©s, Lou tombe sur l'agence des miracles. Une agence secrĂšte new-yorkaise qui oeuvre pour le bonheur de chacun. Vous suivrez donc l'histoire de Lou, mais aussi celles de Josh et de Sarah. Une ode Ă  la magie de la vie. Une invitation, aussi Ă  observer tous les petits miracles quotidiens ! Sofia Giovanditti est Bruxelloise. Elle tient Ă©galement un blog si vous voulez la suivre. Sans oublier son compte instagram rempli de good vibes et de dĂ©couvertes littĂ©raires.

Nov 16

3 min 4 sec

La biomasse : combien pĂšse l’HumanitĂ© face au vivant ? DĂ©jĂ , sachez que la biomasse dĂ©signe de poids de toute la matiĂšre organique vivante, animaux ou vĂ©gĂ©taux, terrestres ou marins, existant sur notre planĂšte. Si les chiffres restent des estimations, on peut retenir quelques informations pertinentes.  Aujourd'hui la biomasse totale pĂšserait 550 gigatonnes. Les vĂ©gĂ©taux Ă  eux seuls reprĂ©sentent plus de 80% des organismes vivants, soit 450 gigatonnes sur les 550. Attention c'est le poids qui est pris en compte. Pas la quantitĂ©. L'ensemble des animaux reprĂ©sente 2 gigatonnes sur les 550. C'est trĂšs peu, moins de 0,3%. Parmi ces animaux, on distingue les mollusques, les oiseaux sauvages, les insectes, les animaux d’élevage et mĂȘme les humains. La biomasse des oiseaux d'Ă©levage et notamment des poulets est trois fois plus importante que celle de tous les oiseaux sauvages. De mĂȘme pour les Ă©levages bovins ovins et porcins. Ils sont 14 fois plus lourds que tous les mammifĂšres sauvages terrestres rĂ©unis. Par ailleurs, selon une Ă©tude publiĂ©e en 2020, le poids des objets fabriquĂ©s par les humains dĂ©passerait celui de l'ensemble de la biomasse terrestre ! Les conseils en faveur de la planĂšte Pour agir Ă  votre Ă©chelle, dĂ©couvrez les conseils de Florent Favier et ceux de CĂ©dric Villani, dĂ©putĂ© français.

Nov 15

3 min 24 sec

Faites-vous plaisir en Ă©change de reconnaissance ? Peut-ĂȘtre inconsciemment d'ailleurs. C'est l'un des cinq driver. Lynda PausĂ©, coach en dĂ©veloppement personnel, dĂ©crypte les drivers. Ce sont des messages  contraignants. Ils sont portĂ©s par nos parents et finissent pas ĂȘtre gravĂ©s en nous.  Evidemment, nous sommes tous dominĂ©s ou au moins conditionnĂ©s par quelques drivers dominants. Ils constituent notre personnalitĂ©. Cap sur le deuxiĂšme driver : fais plaisir. Sa promesse est simple : si je fais plaisir Ă  tout le monde, alors, j'obtiendrai de la reconnaissance. Je suis quelqu'un de bien quand je fais passer l'autre avant mes propres besoins. Cette personne a peur du rejet ou de gĂȘner. Donc, elle dit oui Ă  tout et ne sait plus oĂč donner de la tĂȘte. Inconsciemment, la personne cherche Ă  sĂ©duire pour conserver amour et reconnaissance.  Elle a donc des relations plutĂŽt superficielles. Elle se suradapte et finit par se dĂ©valoriser, voire dĂ©valoriser les autres. Les astuces de Lynda pour le Fais plaisir PremiĂšrement, pour vous dĂ©faire de ce besoin de toujours faire plaisir, posez vos limites. Osez dire non. Commencez dĂ©jĂ  Ă  vous faire plaisir d'abord. Donnez exactement ce qu'on vous demande : pas plus. N'allez pas vous sacrifier. Enfin, soyez authentique et vrai ! Cessez d’être gentil et lâchez la séduction. Vous avez le droit de ne pas plaire Ă  tout le monde. Cela vous aidera Ă  ne plus chercherez l’approbation des autres. IdĂ©al pour booster votre estime.

Nov 12

2 min 36 sec

Zoom sur la rĂ©flexologie plantaire : une discipline millĂ©naire issue de la mĂ©decine chinoise. Objectif : stimuler le processus d'autoguĂ©rison naturel du corps via les pieds. Le pied est une reprĂ©sentation miniature du corps humain. Chaque zone correspond Ă  un organe ou une partie du corps. En stimulant manuellement ces zones rĂ©flexes, il serait donc possible d’agir sur les organes ou les fonctions qu’elles reprĂ©sentent. D'ailleurs, sachez qu'il existe plusieurs formes de rĂ©flexologie : palmaire (les mains) ou auriculaire (les oreilles). La rĂ©partition des organes De façon simple : les organes situĂ©s dans la moitiĂ© gauche du corps sont reliĂ©s aux zones rĂ©flexes du pied gauche. C'est le cas de la rate. Idem pour les organes localisĂ©s Ă  droite type la vĂ©sicule biliaire. Les organes pairs, comme les poumons, ou situĂ©s au milieu du corps (l'estomac), sont prĂ©sents sur les deux pieds. D'ailleurs, mĂȘme les orteils sont divisĂ©s en plusieurs zone. Rien que sur le gros orteil, il est possible d'agir sur la gorge, le nez et mĂȘme le cou. Les bienfaits de la rĂ©flexologie plantaire Farida Brahim, coach en beautĂ© holistique est Ă©galement rĂ©flexologue plantaire. Cette technique millĂ©naire est conseillĂ©e notamment pour les personnes souffrant de stress. La rĂ©flexologie peut diminuer les maux du quotidien comme les douleurs dorsales ou cervicales. Idem aussi pour les maux de tĂȘte et le syndrome prĂ©menstruel. Elle permet aussi  d'apaiser les Ă©motions et autres angoisses. Concernant la frĂ©quence, cela dĂ©pend de chaque personne. Vous pouvez opter pour la rĂ©flexologie plantaire de façon rĂ©guliĂšre ou ponctuelle. Par exemple Ă  chaque changement de saison. Les contre indications Evitez la rĂ©flexologie, si vous souffrez d'une infection ou d'une blessure aux pieds. C'est aussi dĂ©conseillĂ© en cas de phlĂ©bite, de troubles cardiaques sĂ©vĂšres et d’hĂ©mophilie. Par ailleurs, les sĂ©ances sont Ă  proscrire pendant le premier trimestre de grossesse !

Nov 11

2 min 30 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Zoom sur le septiĂšme chakra appelĂ© aussi le chakra coronal ou Sahasrara en Sanskrit. Il se trouve au sommet de la tĂȘte et reprĂ©sente la connexion avec l’infini et la sagesse universelle ! Une personne avec ce chakra Ă©quilibrĂ© n'est plus dans l'analyse, mais plutĂŽt dans l'observation. C'est quelqu'un qui ne se sent jamais seul puisqu'il se sent connectĂ© Ă  tout. En revanche, si ce chakra est dĂ©sĂ©quilibrĂ© vous pouvez avoir du mal Ă  trouver votre place. Vous rejetez la spiritualitĂ© et vous tombez dans un matĂ©rialisme excessif. En cas de dĂ©sĂ©quilibre, vous pouvez miser sur les huiles essentielles. Lydia Bosson vous conseille la myrrhe. Elle facilite la communication avec soi. Egalement, le genĂ©vrier de montagne, idĂ©al pour gagner en adaptabilitĂ©, en souplesse ou encore en flexibilitĂ©. Attention, l’aromathĂ©rapie n’est pas sans contre-indication. Il est essentiel de se fier Ă  un professionnel. Il est trĂšs important de tenir compte des Ă©ventuelles interactions avec des mĂ©dicaments ou des produits cosmĂ©tiques. Sachez qu’il existe des livres sur l’aromathĂ©rapie et des guides pour vous informer. Le rĂ©cap des chakras Le premier « Muladhara » se situe sur le coccyx, Ă  la base de l’épine dorsale. Les Ă©nergies de ce chakra aident Ă  vous sentir en sĂ©curitĂ©. Ensuite vient le chakra sacrĂ© « Svadhisthana ». SituĂ© sous le nombril, ce chakra est relatif Ă  la sexualitĂ©, aux plaisirs, au changement,  en somme, Ă  tout ce qui rend la vie plaisante. Il se rattache Ă  la facultĂ© de l’homme Ă  ĂȘtre inventif. Le troisiĂšme c'est celui du plexus solaire « Manipura » implantĂ© au-dessus du nombril. AssociĂ© aux Ă©nergies du Moi, il suppose la transformation du « Moi » en un ĂȘtre puissant et persĂ©vĂ©rant. Puis, le chakra du cƓur « Anahata » ! Pour rĂ©sumĂ© c'est : aimer et ĂȘtre aimĂ©. Le cinquiĂšme est celui de la gorge « Vishuddha » ! Il s’agit de votre capacitĂ© Ă  vous exprimer. Il se trouve au creux du cou. Sans oublier Le chakra frontal « Ajna » ou le troisiĂšme Ɠil, c'est le sixiĂšme. SituĂ© entre les yeux, il correspond à l’aptitude Ă  se concentrer. Enfin, le septiĂšme chakra, celui de la  couronne « Sahasrara » qui se trouve au sommet du crĂąne.

Nov 10

2 min 57 sec

L'appli Yuka Ă  la petite carotte orange a envahi les smartphones. Depuis 2017, les utilisateurs sont de plus en plus nombreux Ă  scanner leurs achats. Yuka dĂ©crypte d'un flash les Ă©tiquette des produits alimentaires et cosmĂ©tiques. A la clef : des pastilles colorĂ©es de vert Ă  rouge pour noter les produits bon d'un point de vue nutritionnel, ou non. DĂ©sormais, Yuka permet Ă©galement de connaitre l'impact environnemental des achats avec l'Ă©co-score. Le but : orienter les "consomm'acteurs" vers une alimentation plus durable. Pour info, l'alimentation reprĂ©sente 28% des gaz Ă  effet de serre Ă  travers le globe et 70% de la consommation d'eau. Elle est aussi responsable de 70% de la dĂ©forestation mondiale. Pourtant, mĂȘme en voyant ces chiffres, vous avez du mal Ă  Ă©valuer l'impact environnemental de votre caddie. Selon une enquĂȘte IPSOS, 78% des Français manquent d’information sur l’impact environnemental et santĂ© des produits ! De A Ă  E : les critĂšres de l'Ă©co-score Les produits sont donc classĂ©s en cinq catĂ©gories de A Ă  E. Ils sont ainsi rĂ©pertoriĂ©s de l'impact le plus faible (A) ) l'impact le plus fort (E). L'Ă©co-score prend en compte les Ă©missions de gaz Ă  effet de serre, ou encore les Ă©missions de particules fines, de mĂȘme que l'acidification de l'atmosphĂšre, la consommation d'eau et l'Ă©puisement des resources non renouvelables. C'est une notation totalement indĂ©pendante de celle de la santĂ©. Lorsque vous scannez un produit, vous obtenez deux notes distinctes : une santĂ© et une environnementale. Yuka a dĂ©veloppĂ© l'Ă©co-score accompagnĂ© par une dizaine d'acteurs de la foodtech. Il s'appuie sur la base de donnĂ©es initiĂ©e par l'Ademe. L'agence de la transition Ă©cologique informe sur l’impact environnemental de 2 500 catĂ©gories de produits.

Nov 9

5 min 22 sec

Le nudge ou comment faire agir sans le dire ! Zoom sur le nudge ou coup de pouce en Français avec Florent Favier. Cette technique s’appuie en fait sur la tendance de notre cerveau Ă  induire certains comportements sans mĂȘme que nous en soyons conscients, en fonction des situations. L'exemple le plus frappant se trouve Ă  Amsterdam. Plus prĂ©cisĂ©ment dans les urinoirs de l'aĂ©roport. Quelqu'un a dessinĂ© une fausse mouche au fond des urinoirs pour hommes. Sans mĂȘme en ĂȘtre conscient, l'homme va viser cette « cible ». Et les rĂ©sultats sont sans appel : la quantitĂ© de dĂ©tergents utilisĂ©e pour nettoyer les toilettes pour hommes a Ă©tĂ© rĂ©duite de 80% ! Le nudge en faveur de la planĂšte Aujourd'hui, certains cendriers publics permettent aux fumeurs de voter par exemple entre deux joueurs de tennis ou deux destinations touristiques ! Il suffit de jeter leur mĂ©got dans le cendrier de leur choix qui possĂšdent deux compartiments transparents. Le plus rempli gagne. C'est donc ludique et pĂ©dagogique : puisque cela incite Ă  ne pas jeter les mĂ©gots au sol ! Un nudge, lui, vient des Etats-Unis. Il consiste Ă  valoriser anonymement sur la facture d’électricitĂ© le voisin qui est plus Ă©conome que vous en Ă©nergie. Le but : susciter une rĂ©action de compĂ©tition positive ! L'avantage du nudge est que chaque personne agit sans contrainte, ni manipulation. Le nudge n’est pas une science, mais il s’appuie sur des recherches en psychologie comportementale et en neurosciences, et sur des expĂ©riences dĂ©jĂ  rĂ©alisĂ©es. Seul bĂ©mol : il n'y a pas d'apprentissage ou de reproduction spontanĂ©e du comportement sans le stimulus.

Nov 8

2 min 40 sec

Lynda PausĂ©, coach en dĂ©veloppement personnel, dĂ©crypte les drivers. Pour rappel, il y en a cinq au total. Les drivers ce sont des messages  contraignants. Ils sont portĂ©s par nos parents et finissent pas ĂȘtre gravĂ©s en nous.  Evidemment, nous sommes tous dominĂ©s ou au moins conditionnĂ©s par quelques drivers dominants. Ils constituent notre personnalitĂ©. Cap sur le premier driver : Fais des efforts. Un message contraignant martelĂ© dĂšs le plus jeunes Ăąge. On se remĂ©more certainement des injonctions de nos parents comme " Ne te contente pas de la mĂ©diocritĂ©" ou " quand tu fais quelque chose, fais-le bien ou ne le fais pas du tout". Objectif : montrer Ă  l'enfant qu'il ne faut pas reculer face Ă  l'effort. Pour rĂ©ussir il faut ĂȘtre persĂ©vĂ©rant. Ce qui est en partie vraie, mais si ce driver est omniprĂ©sent, il se retourne contre nous. On pourra alors observer un individu impliquĂ© Ă  toute Ă©preuve, qui fuit la facilitĂ© et adore la difficultĂ©. Pour le "fais des efforts", les rĂ©sultats importent peu, seuls les efforts comptent. Ce profil est dotĂ© d’une grande capacitĂ© de travail et dispose d'une Ă©nergie inĂ©puisable. Il se contente difficilement de plaisirs simples, ce qui peut ĂȘtre Ă©puisant au quotidien. Comment agir face Ă  ce driver ? Si vous identifiez ce driver en vous, prenez le temps d'apprĂ©cier le repos et de vous contenter des plaisirs simples. Essayez de vous proposer des objectifs simples et faciles, sans complication. N'oubliez pas de mettre une notion de plaisir dans ce que vous faites ! Acceptez les autres, mĂȘme ceux qui font beaucoup moins d’efforts que vous ! RĂ©apprenez Ă  vous aimer en travaillant sur l'estime de vous-mĂȘme.

Nov 5

2 min 57 sec

La routine automnale pour votre visage avec Farid Brahim. Coach en beautĂ© holistique praticienne Kobido et rĂ©flexologue, elle vous dĂ©voile ses astuces beautĂ©-santĂ© adaptĂ©es Ă  l'automne.  Vous l'aurez devinĂ© l'Ă©tape indispensable pour une peau Ă©clatante c'est l'hydratation. Il faut s'hydrater de l'intĂ©rieur, en buvant rĂ©guliĂšrement de l'eau. Et aussi via des soins adaptĂ©s qui vont hydrater votre type de peau. L'hydratation Ă©vite le dessĂšchement de l'Ă©piderme et prĂ©vient du vieillissement. Cap Ă©galement sur le double nettoyage ! On ne le rĂ©pĂštera jamais assez : une peau en bonne santĂ© passe par un bon dĂ©maquillage. Pour cela procĂ©dez en deux Ă©tapes. PremiĂšrement, dĂ©maquillez votre visage Ă  l'aide d'un corps gras. Vous pouvez appliquer une huile vĂ©gĂ©tale bio. Elle a la particularitĂ© de dissoudre tous les types de maquillage. Puis, utilisez une mousse nettoyante ou un savon saponifiĂ© Ă  froid pour un dĂ©maquillage optimal. Massage, mĂ©ditation : prenez soin de votre peau Le massage du visage ! Une belle astuce pour le dĂ©tendre et prendre du temps pour vous avec des mouvements lents de bas en haut et de l'intĂ©rieur vers l'extĂ©rieur. D'ailleurs si vous ne savez pas comment vous y prendre, Farida Brahim propose des tutos ludiques sur son compte Instagram. L'alimentation a aussi un rĂŽle clef notamment les antioxydants. Vous les retrouverez dans les fruits et lĂ©gumes principalement. N'oubliez pas, de bien protĂ©ger vos lĂšvres du froid et mĂȘme du vent avec un baume hydratant. Et enfin, derniĂšre Ă©tape pour une jolie peau la mĂ©ditation. S'offrir une parenthĂšse de mĂ©ditation, c'est calmer son systĂšme nerveux. Tout le corps va en profiter et votre visage Ă©galement.

Nov 4

3 min 57 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Zoom sur le sixiĂšme chakra appelĂ© aussi TroisiĂšme Oeil, ou Ajna en Sanskrit. Il se situe entre les 2 yeux, Ă  la racine du nez. C'est le siĂšge du discernement et de la clairvoyance ou encore de l'intuition. Si votre chakra du troisiĂšme Ɠil est harmonisĂ© alors vous ĂȘtes capable d'atteindre la sagesse et la comprĂ©hension intuitive. ClartĂ© et luciditĂ© vous guident.  Dans le cas inverse, vous pouvez ĂȘtre coupĂ© de votre intuition et restez uniquement dans le rationnel. Vous pouvez Ă©prouver des difficultĂ©s Ă  gĂ©rer vos problĂšmes, car vous n’acceptez pas facilement les Ă©preuves de la vie. Cela peut aussi s'exprimer par un manque de caractĂšre et de libre arbitre. Harmoniser le troisiĂšme oeil avec l'aromathĂ©rapie Lydia Bosson vous suggĂšre trois huiles essentielles pour gagner en harmonie. Vous pouvez miser sur le cyprĂšs, idĂ©al pour y voir plus "clair". L'hysope, permet pour sa part, d'aligner tous les chakras. Enfin, cap sur l'helichryse qui permet de guĂ©rir les blessures intĂ©rieures. Attention, l’aromathĂ©rapie n’est pas sans contre-indication. Il est essentiel de se fier Ă  un professionnel. Il est trĂšs important de tenir compte des Ă©ventuelles interactions avec des mĂ©dicaments ou des produits cosmĂ©tiques. Sachez qu’il existe des livres sur l’aromathĂ©rapie et des guides pour vous informer.

Nov 3

2 min 41 sec

Il les adorent et peuvent parfois les rĂ©clamer trĂšs fort ! Zoom aujourd'hui sur les Ă©crans et la relation des enfants aux Ă©crans. Natacha Didier, maman azurĂ©enne de trois enfants, a dĂ©veloppĂ© un livre astucieux. IdĂ©al pour les parents et leurs bambins.  " J'aide mon enfant Ă  se dĂ©tacher des Ă©crans" propose, des moments ludiques pour mettre de cĂŽtĂ© smartphone et tablette, sans drame, ni chantage ! RĂ©guler l'utilisation des Ă©crans sans crise de larmes Pendant le confinement, les enfants ont passĂ© jusqu'Ă  8 h 49 par jour sur les Ă©crans en France. Les parents s'en aperçoivent. Mais il n'est pas toujours simple de gĂ©rer cette situation au quotidien. Pour les aider, Natacha Didier a imaginĂ© ce livre. Sa mission : aider l'enfant Ă  se dĂ©tacher des Ă©crans sans pleurs, ni cris. Il l'aide aussi Ă  dĂ©velopper de nouveaux centres d'intĂ©rĂȘts. "J'aide mon enfant Ă  se dĂ©tacher des Ă©crans" partage des solutions pour rĂ©guler la consommation des Ă©crans des enfants, tout en ramenant un peu plus d’interactions au sein du foyer. Pour complĂ©ter ce livre, vous pouvez aussi miser sur le jeu "La boite Ă  limites", de Natacha Didier. Un jeu ludique et simple pour apprendre aux enfants Ă  mieux gĂ©rer leur temps d’écran ! Un jeu Ă©ducatif basĂ© sur l'univers des super-hĂ©ros. IdĂ©al donc pour donner aux enfants le super pouvoir de poser leurs propres limites !  Il met en scĂšne deux personnages, une fille et un garçon, dont les gestes sont explicites : l’un autorise, l’autre limite.

Nov 2

3 min 21 sec

L’analyse transactionnelle et les drivers Ă  la une aujourd'hui sur Radio Monaco Feel Good. Selon l'analyse transactionnelle, nous possĂ©dons tous trois facettes qui façonnent notre personnalitĂ© : l'enfant, le parent et l'adulte. La psychothĂ©rapie liĂ©e Ă  cette analyse nous permet d'amĂ©liorer nos capacitĂ©s transactionnelles. C'est Ă  dire notre aptitude à améliorer les échanges et les comportements qu'on entretient et qu'on adopte avec les autres. Objectif donc : s'interroger sur nos trois facettes intĂ©rieures. Toutes correspondent aux différents états de son "Moi". Les trois Ă©tats du moi D'abord, il y a le moi parent. C'est le siège de la culture, de l’apprentissage et du passé. Il est donc nourri par les croyances, les conseils, les ordres, les habitudes que nos parents nous ont transmis dès la naissance. Ensuite, le moi adulte, siĂšge de la pensée et de la logique. Son rĂŽle : traiter logiquement les informations pour prendre la meilleure dĂ©cision pour nous. Enfin, le moi enfant, coeur du ressenti et de nos Ă©motions. C'est notre envie d’être aimé, reconnu, valoriser. Cet Ă©tat a peur, il vit les joies, les chagrins et les colères. Ces "moi" se construisent de manière inégale chez chacun d'entre nous. Ils rĂ©pondent Ă  des interprétations et injonctions de notre relation à nos parents, notre éducation, famille, notre culture durant la petite enfance. Nous appelons cela notre conditionnement. La naissance des drivers C’est ainsi que vont naitre des Drivers. Ce sont des messages contraignants, des mécanismes de défense qui s'installent en nous. Ils manipulent alors nos comportements par peur de en pas ĂȘtre aimé et reconnu par nos parents d'abord. Puis, ces mĂ©canismes s'immiscent dans toutes nos relations. Il existe cinq Drivers majeurs. DĂ©couvrez-les avec Lynda PausĂ©, en podcast.  

Oct 29

5 min 8 sec

Restrictions et culpabilitĂ© : vos ennemies ! En effet, les rĂ©gimes utilisent ces deux outils très puissants pour nous maintenir dans le cycle vicieux des régimes. Restrictions et culpabilitĂ© : le schĂ©ma typique D'abord la restriction. Elle est appliquĂ©e directement à l’alimentation entre aliments Ă  privilĂ©gier ou Ă  bannir, quantitĂ©s Ă  limiter ... Les restrictions conduisent inĂ©vitablement Ă  la frustration. Cette derniĂšre s'exprime sous diffĂ©rentes formes, mais trĂšs souvent ce sont des rages alimentaires. L'envie de tout manger aprĂšs tant de privation. Finalement, c'est la culpabilitĂ© qui prend le dessus. On culpabilise de s'etre jetĂ© sur la nourriture. Et on plonge de nouveau dans un rĂ©gime. L'alimentation intuitive va permettre de travailler sur la permission de manger ce dont on a envie. On peut manger quand on en a envie, tout en sachant que l’on peut à manger à nouveau plus tard. Cette permission permet de sortir de la restriction et de la frustration. En les Ă©liminant, il n'y a pas non plus de culpabilitĂ© et donc pas de sur-consommation !

Oct 28

2 min 44 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Zoom sur le cinquiĂšme chakra aujourd'hui nommĂ© Vishuddi en Sanskrit. Il se situe au niveau de la gorge et est liĂ© Ă  notre capacitĂ© Ă  nous exprimer et Ă  Ă©couter l'autre. C'es notre besoin d'Ă©voluer et de grandir. Un cinquiĂšme chakra en harmonie, c'est donc la capacitĂ© Ă  bien communiquer, avec calme. GĂ©nĂ©ralement la personne est combative, plutĂŽt zen et confiante. A l'inverse, lorsque le chakra de la gorge est dĂ©sĂ©quilibrĂ©, la capacitĂ© d'Ă©coute est trĂšs faible. AgressivitĂ© ou mĂ©chancetĂ© habitent les mots aussi, sas oublier un soupçon de mauvaise foi et l'envie de toujours avoir raison par exemple. L'aromathĂ©rapie pour l'harmonie Face Ă  un cinquiĂšme chakra dĂ©sĂ©quilibrĂ©, vous pouvez miser sur l'Ă©lĂ©mi, une rĂ©sine provenant des Philipines. IdĂ©ale pour augmenter la capacitĂ© d'Ă©coute. Le Laurier noble aussi. A utiliser en hydrolat ou en huile essentielle. Il apporte un coup de boost et de courage. C'est aussi un grand antalgique. Vous pouvez Ă©galement vous tourner vers le galanga. Attention, l’aromathĂ©rapie n’est pas sans contre-indication. Il est essentiel de se fier Ă  un professionnel. Il est trĂšs important de tenir compte des Ă©ventuelles interactions avec des mĂ©dicaments ou des produits cosmĂ©tiques. Sachez qu’il existe des livres sur l’aromathĂ©rapie et des guides pour vous informer.

Oct 27

2 min 59 sec

Aimer vieillir : la révolution de la médecine anti-ùge. Un livre signé Gérard Bersand et publié aux Editions Jouvence. L'auteur est médecin généraliste mais aussi naturopathe, acupuncteur et nutritionniste. Il est diplÎmé en médecine morphologique et en médecine anti-ùge. Et c'est justement la médecine anti-ùge qui est au coeur de son ouvrage. Qu'est ce que la médecine anti-ùge ? La médecine anti-ùge est une médecine préventive. Sa mission : nous permettre de vieillir en bonne santé. S'il est aujourd'hui impossible de stopper le mécanisme du vieillissement, il est possible néanmoins de le ralentir. Cette médecine n'a évidemment rien à voir avec la chirurgie esthétique.  Pour Gérard Bersand, on peut aimer vieillir à condition de réduire ou d'éviter les inconvénients liés au vieillissement. On pense d'abord aux rides, à la perte de fermeté de son visage, mais c'est aussi l'essoufflement, la perte d'énergie et la fatigue. Cette prise en charge holistique est donc accessible dÚs 25 ans. Puisqu'à cet ùge-là, nos hormones commencent à diminuer. La médecine anti-ùge repose sur plusieurs piliers. La nutrition y occupe une part importante, comme le coaching physique, l'hormonologie ou encore la supplémentation. Pour aller plus loin, découvrez l'interview de Gérard Bersand. Optimisme de rigueur !

Oct 26

4 min 28 sec

Rendre Ă  la nature ce qu'elle nous donne. Et l'une des premiĂšres Ă©tapes c'est le compostage. Pour rappel, le compostage est un processus de transformation des dĂ©chets organiques (dĂ©chets de cuisine, dĂ©chets verts et de bois) par des micro-organismes et des petits animaux (bactĂ©ries, vers de terre) en un produit comparable au terreau : le compost ! Contrairement aux idĂ©es reçues, composter n’est pas automatiquement sale, puant ou rĂ©servĂ© Ă  ceux qui ont un extĂ©rieur. En effet, une multitude de solutions ont vu le jour et elles s'adaptent aux modes de vies urbains. Il est urgent de s'y mettre. Selon l'ADEME nous jetons 41 tonnes de denrĂ©es alimentaires chaque seconde Ă  travers le monde. En France, prĂšs de 30kg de nourriture par an et par personne partent Ă  la poubelle, dont 7kg sont encore emballĂ©s ! Evidemment, la premiĂšre Ă©tape, est d'acheter moins mais aussi de recycler d'une certaine maniĂšre nos dĂ©chets organiques. Composter : un retour aux sources Toute notre alimentation provient de la nature, ou de services qu'elles nous rend. En fait, chaque jour, nous extrayons des ressources de la planĂšte pour nous nourrir et nourrir nos animaux domestiques. Quand nous jetons nos dĂ©chets dans une poubelle, ils finissent enfouis dans de gigantesques trous impermĂ©abilisĂ©s pour ne pas polluer les sols, ou alors, ils sont incinĂ©rĂ©s. Ils n'ont donc aucune "utilitĂ©". A l'inverse, les composter c'est offrir un "retour Ă  la terre". Les nutriments de nos dĂ©chets organiques vont nourrir des centaines d'organismes et alimenter un cercle plus vertueux. Composter en appartement : comment s'y prendre ? Coup de projecteur sur deux techniques particuliĂšrement adaptĂ©es aux appartements n’ayant pas d’extĂ©rieur : le lombricompostage et le Bokashi. Le lombricompostage c'est un bac oĂč  les vers de terre dĂ©composent tous les Ă©lĂ©ments organiques, notamment les fruits (sauf agrumes), les lĂ©gumes ou les cĂ©rĂ©ales. Il n'y a pas de mauvaises odeurs Ă  la clef et c'est trĂšs rapide ! A la fin, vous obtenez un engrais pour vos plantes d'intĂ©rieur. Le Bokashi quant Ă  lui est une mĂ©thode qui permet de dĂ©grader par fermentation quasiment tous les dĂ©chets, y compris les viandes et les agrumes. FermĂ© de façon totalement hermĂ©tique, il Ă©vite lui aussi les mauvaises odeurs. LĂ  aussi on rĂ©cupĂšre de ce composteur un liquide qui sert d’engrais aux plantes d’intĂ©rieur.  Florent Favier propose chaque lundi des solutions innovantes avec MY POSITIVE IMPACT sur Radio Monaco - Feel Good !

Oct 25

3 min 8 sec

Le primeur du Chef est installĂ© Ă  Monaco. Depuis quelques mois, Jean-Philippe Berry, propose fruits et lĂ©gumes de saison sur ses Ă©tals au niveau du marchĂ© de Monte-Carlo. PassionnĂ©, il a choisi d'aller plus loin. Tous les produits qu'il sĂ©lectionne lui-mĂȘme en Italie, sont disponibles Ă  la vente version 2.0. En effet, via le site Le primeur du Chef, le client a la possibilitĂ© de faire ses courses d'un clic. Il suffit de piocher entre les oeufs bio fermiers, les patates douces ou encore les mini betteraves. Fleurs comestibles, vinaigre de pomme et safran sont aussi vendus.  Viendra ensuite le moment de livraison. Elle est gratuite en PrincipautĂ© et dans les communes voisines. Par ailleurs, pour rĂ©pondre aux attentes des travailleurs ou des parents, Jean-Philippe Berry suggĂšre des recettes complĂštes. Le consommateur peut alors retrouver sous la fiche recette dĂ©taillĂ©e, tous les fruits et lĂ©gumes nĂ©cessaires pour la concocter. EngagĂ© en faveur du bien-ĂȘtre, le Primeur Du Chef imagine Ă©galement des recettes de smoothies detox ou encore des jus de fruits.

Oct 22

2 min 47 sec

Activer son pouvoir de visualisation. DĂ©jĂ , il faut comprendre ce qu'est la visualisation. C'est tout simplement l'utilisation de notre imagination. Nous pouvons ainsi crĂ©er une situation dans notre esprit, comme un rĂȘve. Nous ne visualisons pas tous pareil. Pour certains, il suffit de se connecter Ă  leurs ressentis ou Ă  leurs sens pour vivre un rĂȘve Ă©veillĂ©. Pour d'autres, visualiser est plus compliquĂ© car en fermant les yeux ils ne voient que du noir. Et puis, il existe aussi des troubles de la visualisation appelé aphasie. C'est l’incapacité à faire appel à son imagination. La visualisation premier pas vers la loi d'attraction La visualisation est un des principes premiers de la loi d’attraction. Plus vous pourrez visualiser votre projet en dĂ©tail, plus vous vous en rapprocherez. A chaque fois, cet "exercice" permet de gĂ©nĂ©rer des images positives, crĂ©atives ou anti-stress. IdĂ©al pour crĂ©er un sentiment de bien-ĂȘtre ou profiter d'un mindset plus positif. Comment dĂ©velopper notre capacité à visualiser ? RĂȘvez ! C'est une des premiĂšres Ă©tapes. Posez l'intention de rĂȘver au moment du coucher, et n'hĂ©sitez pas retranscrire ces instants nocturnes sur papier. Vous pouvez aussi entretenir un cahier créatif. Dessin, Ă©criture, poĂšme : tout est permis pour booster votre imaginaire. Ensuite, entrainez-vous Ă  fermer les yeux et Ă  imaginer une réalité que vous souhaiteriez voir apparaître. Vous pouvez aussi vous appuyer sur le tableau de visualisation. Plus vous visualiserez et plus votre esprit sera puissant pour le faire !

Oct 22

3 min 34 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Zoom sur le quatriĂšme chakra aujourd'hui, appelĂ© aussi le chakra du coeur. En sanskrit, son nom est Anahata et il est reprĂ©sentĂ© par un lotus vert Ă  12 pĂ©tales. Le chakra du cƓur permet l’acceptation et l’amour de soi et des autres. Il alimente aussi la paix et la compassion. Sa fonction primaire est l’union grĂące Ă  l’amour, en commençant par s’aimer soi-mĂȘme ! Un chakra du coeur harmonisĂ© ou dĂ©sĂ©quilibrĂ© : les diffĂ©rences Si l'Ă©nergie circule bien, cela vous permet d’expĂ©rimenter l’amour inconditionnel. Vous ĂȘtes capable de compassion et d'ouverture d'esprit, rythmĂ© par une forte joie de vivre et vous ĂȘtes quasiment infatigable. Dans le cas d'un chakra du coeur bloquĂ©, vous manifesterez plus facilement de la colĂšre, de la haine, ou encore de l'intolĂ©rance. Un Anatha bloquĂ© vous empĂȘche de pardonner et de prendre des dĂ©cisions aussi. Les huiles essentielles Vous pouvez miser sur l'Ă©pinette noire. Cette huile essentielle booste votre Ă©nergie et vous apporte de la motivation. L'eucalyptus radiata Ă©galement et puis la rose. respirez-la consciemment, les yeux fermĂ©s. Elle est idĂ©ale pour apaiser la colĂšre et l'irritabilitĂ©.   Le rĂ©cap des chakras Le premier « Muladhara » se situe sur le coccyx, Ă  la base de l’épine dorsale. Les Ă©nergies de ce chakra aident Ă  vous sentir en sĂ©curitĂ©. Ensuite vient le chakra sacrĂ© « Svadhisthana ». SituĂ© sous le nombril, ce chakra est relatif Ă  la sexualitĂ©, aux plaisirs, au changement,  en somme, Ă  tout ce qui rend la vie plaisante. Il se rattache Ă  la facultĂ© de l’homme Ă  ĂȘtre inventif. Le troisiĂšme c'est celui du plexus solaire « Manipura » implantĂ© au-dessus du nombril. AssociĂ© aux Ă©nergies du Moi, il suppose la transformation du « Moi » en un ĂȘtre puissant et persĂ©vĂ©rant. Puis, le chakra du cƓur « Anahata » ! Pour rĂ©sumĂ© c'est : aimer et ĂȘtre aimĂ©. Le cinquiĂšme est celui de la gorge « Vishuddha » ! Il s’agit de votre capacitĂ© Ă  vous exprimer. Il se trouve au creux du cou. Sans oublier Le chakra frontal « Ajna » ou le troisiĂšme Ɠil, c'est le sixiĂšme. SituĂ© entre les yeux, il correspond à l’aptitude Ă  se concentrer. Enfin, le septiĂšme chakra, celui de la  couronne « Sahasrara » qui se trouve au sommet du crĂąne.

Oct 21

2 min 29 sec

Envie de manger et alimentation émotionnelle. Nouveau RDV chaque jeudi sur Radio Monaco Feel Good avec Julie Blanc dĂ©diĂ© Ă  l'alimentation intuitive. Pour info, la nutrition intuitive a Ă©tĂ© conceptualisĂ©e par les nutritionnistes amĂ©ricaines Evelyn Tribole et Elyse Recsch en 1995. Il s'agit d'une approche positive pour faire la paix avec soi et avec la nourriture ! Une mĂ©thode plus respectueuse de son corps, de ses besoins et surtout de ses envies. Emotions et nourriture Très souvent on parle d’alimentation émotionnelle mais on la confond avec les Envies de Manger Emotionnelle : les E.M.E Depuis toujours, notre relation avec la nourriture est liée aux émotions. En effet, la nourriture rĂ©conforte, rĂ©compense mĂȘme dĂšs que l'on est bĂ©bĂ©. Ce comportement naturel perdure dans notre vie d’adulte sous forme d’EME. Les EME ont un rôle fondamental dans notre quotidien : elles aident à la régulation des émotions. Si on laisse les EME exister pleinement et simplement alors il n’y a aucun problĂšme. Par exemple, nous sommes nombreux Ă  manger quelque chose de réconfortant après une mauvaise journée et il n’y a rien de grave là-dedans. Le tout est de le faire en pleine conscience, sans culpabilité et en le savourant. Les EME existent pour : - nous réconforter - nous aider à passer un moment difficile - célébrer des moments tous ensemble. Le hic c'est plutĂŽt la mentalitĂ© des rĂ©gimes qui pointe du doigt les EME, comme un comportement à absolument bannir. C’est Ă  ce moment prĂ©cis que tout peut se dérégler. On commence à ne plus faire confiance à son corps et à s’en vouloir de manger tel ou tel aliment en réponse à une émotion. Quand la culpabilité entre en jeu l’alimentation devient faussée. La grande diffĂ©rence entre les EME et la véritable Alimentation Emotionnelle c’est la durée courte (EME) vs répétitive (Alimentation Emotionnelle), et le sentiment de satisfaction (EME) ou de culpabilité (Alimentation Emotionnelle).

Oct 21

2 min 50 sec

Delicity est une plateforme de livraison de repas Ă  domicile basĂ©e Ă  Nice. Delicity c'est d'abord l'histoire de trois copains. Une commande de pizzas plus tard, le constat est clair : la diffĂ©rence de prix entre le produit livrĂ© ou consommĂ© sur place est importante. Une augmentation facile Ă  analyser : les plateformes de livraison rĂ©cupĂšrent entre 30 et 40% du montant total de la commande. Du coup, les restaurateurs revoient leurs prix Ă  la hausse pour rester rentable. Pour rĂ©soudre cette Ă©quation, Alexandre Aruchumian, RaphaĂ«l Pousse et Kevin Favergeaud fondent alors Delicity Ă  Nice. Leur mission : proposer une version solidaire de la livraison Ă  domicile. Une livraison plus Ă©quitable pour tous, le client, le restaurateur et le livreur. ConcrĂštement, un restaurateur devra rĂ©tribuer Delicity Ă  hauteur de 1 euro par commande, et ce, peu importe le montant de la note. Ce montant correspond Ă  la mise en relation avec le livre. On est bien loin des 30 Ă  40% que les gĂ©ants du secteur facturent. A l'arrivĂ©e pour le consommateur l'addition est moins salĂ©e. Ces Ă©conomies permettent aussi aux restaurants de mieux rĂ©munĂ©rer les livreurs. Les fondateurs veulent aussi ramener un lien entre le client et le restaurateur et fidĂ©liser les Ă©picuriens. Delicity Ă  la conquĂȘte de la France A ce jour la plateforme fondĂ©e Ă  Nice propose plus de 200 restaurants et comptabilise 15 000 clients en un an. Les trois co-fondateurs fourmillent d'idĂ©es pour porter Delicity. Parmi les prochains projets, une levĂ©e de fonds pour booster leur dĂ©veloppement dans la capitale azurĂ©enne. Ils planchent aussi sur des lancements Ă  Bordeaux et Lyon, ainsi que Paris courant 2022. Une appli pour souffler la premiĂšre bougie Enfin, pour grandir et continuer d'oeuvrer pour les gourmets, Delicity a lancĂ© son application mobile, tĂ©lĂ©chargeable gratuitement. Pratique, elle est aussi ludique puisqu'elle propose des mini-jeux pour vous aider Ă  faire votre choix. Restau Loto ou swipe Ă  gauche ou Ă  droite : plus besoin d'hĂ©siter de longues minutes en scrollant pour dĂ©nicher votre coup de coeur gastronomique. 

Oct 20

2 min 59 sec

Optimiser son dressing pour booster sa crĂ©ativitĂ© ! C'est le conseil de Victoire Satto, co-fondatrice de The Good Goods. Elle est avec nous chaque mois pour nous donner ses tips mode durable. AprĂšs ses bons conseils pour trier efficacement son dressing, cap sur l'optimisation ce mois-ci.  Il est important de bien ranger sa garde-robe et de l'optimiser car possĂ©der trop de vĂȘtements est souvent un frein à la créativité. On se replie par facilitĂ© sur le premier t-shirt de la pile.  Et surtout, on zappe une bonne partie de nos vĂȘtements qui, eux, dorment paisiblement.  Comment gĂ©rer son dressing ? Une bonne gestion c'est aussi un vrai boost de crĂ©ativitĂ© vestimentaire. Vous pouvez, par exemple, tenir un carnet de dressing. Il suffit de lister ce que vous possĂ©dez par catĂ©gorie de vĂȘtements. Une technique trĂšs utile notamment pour les piĂšces que vous ne portez pas souvent. Ainsi, lorsqu'une occasion particuliĂšre se présente, vous pourrez vous remĂ©morer en un clin d'oeil ce que vous n'avez pas portĂ© rĂ©cemment ( et qui correspond Ă  l'occasion comme un mariage ou une soirĂ©e cokctail) Le cahier de style est aussi une arme redoutable. Reportez un dĂ©tail ou un style qui vous a plu au dĂ©tour d'une ruelle ou sur la toile. Ensuite, tentez de retrouver dans votre dressing un Ă©lĂ©ment similaire pour composer cette tenue coup de coeur.  Ayez une bonne logique de rangement. Pour cela, effectuez un tri par vĂȘtement ou par couleurs. Vous gagnerez en efficacitĂ© le matin pour construire une jolie tenue. Vous pouvez miser sur la mĂ©thode du ruban. Attribuez un ruban de couleur Ă  chaque vĂȘtement en la nouant sur le cintre ou l'Ă©tiquette. D'un coup d'oeil, vous pourrez observer Ă  la fin du mois, les piĂšces que vous n'avez pas portĂ©es. Formidable tips pour faire "tourner" sa garde-robe.  Enfin, l'idĂ©al est d'avoir un dressing ouvert et pas trop fourni. Cela permet de faire des associations rapides entre les matiĂšres, les couleurs ou encore les styles. 

Oct 19

4 min 33 sec

Maya Boo, entreprise azurĂ©enne, propose des couches lavables Ă©volutives pour les bĂ©bĂ©s. Une solution green et Ă©conomique portĂ©e par sa fondatrice Magali Lopez. Aujourd'hui, selon les derniers chiffres, un enfant va utiliser en moyenne 4970 couches, de sa naissance Ă  la propretĂ©. En se basant sur un prix moyen, la couche jetable revient Ă  25 centimes soit une dĂ©pense de 1242 euros par enfant, de sa naissance jusqu'Ă  la propretĂ©. D'un point de vue environnemental, il y a aussi un prix Ă  payer. Une couche jetable met environ 500 ans Ă  se dĂ©grader ! Le poids est colossal lorsque l'on sait qu'un enfant va produire en moyenne 1 tonne de dĂ©chets (1 tonne de couches).   Maya Boo : des valeurs Ă©coresponsables Face Ă  ces deux constats, Magali Lopez a fondĂ© Maya Boo. L'entreprise mise sur le fait main tricolore. En effet, chaque couche est fabriquĂ©e de façon artisanale au sein d'un atelier dans les Alpes-Maritimes. Ces crĂ©ations lavables bio ont aussi l'avantage d'ĂȘtre Ă©volutives : elles s'adaptent aux enfants de leur naissance jusqu'Ă  leur propretĂ©. Elles sont respectueuses de la planĂšte puisqu'elles ne gĂ©nĂšrent peu ou pas de dĂ©chets. Enfin, Magali Lopez mise sur des tissus certifiĂ©s GOTS et Oeko-Tex pour garantir l’absence de substances nocives sur la peau des bĂ©bĂ©s. Magali Lopez vous rĂ©vĂšle tous les dessous de ses couches green, entre process de crĂ©ation, Ă©conomie et Ă©cologie. Elle dĂ©construit aussi les idĂ©es reçues autour des couches lavables et prodigue de prĂ©cieux conseils pour les parents ou futurs parents.  

Oct 18

5 min 10 sec

CrĂ©er des forĂȘts en faveur de la biodiversitĂ©. C'est l'idĂ©e de Baptise TrĂ©ny. Florent Favier, conseiller en transition environnementale, met Ă  l'honneur chaque mois un solutionneur. Une personne qui entreprend en faveur de la planĂšte. C'est le cas de Baptise TrĂ©ny avec sa sociĂ©tĂ© CrĂ©ateur de Foret. Il existe des promoteurs immobiliers, Baptise, lui est un promoteur de biodiversitĂ©. Son objectif :  crĂ©er ou recrĂ©er des forĂȘts destinĂ©es Ă  abriter un environnement naturel favorable Ă  la biodiversitĂ©. Il s'appuie sur un outil juridique qui permet Ă  un propriĂ©taire, une commune, de cĂ©der l’usage de terrains lui appartenant pour une durĂ©e de 99 ans. Cet espace sera alors entiĂšrement dĂ©diĂ© Ă  la biodiversitĂ©. Comment devenir crĂ©ateur de forĂȘts ? Le coĂ»t est relativement abordable pour des particuliers ou des entreprises. Au dĂ©part, il suffit de choisir le nombre de mĂštre carrĂ©s Ă  rĂ©habiliter. Ensuite, des experts interviennent pour choisir une vĂ©gĂ©tation appropriĂ©e au contexte et Ă  la biodiversitĂ© des lieux. Ce projet garantit donc une pĂ©rennitĂ© des Ă©cosystĂšmes crĂ©Ă©s. Le projet de Baptise s'inscrit dans un temps relativement long, absolument nĂ©cessaire Ă  la reconstitution de la richesse et de la complexitĂ© de la biodiversitĂ© ! Comment l'aider ? Pour soutenir ce projet de crĂ©ation de forĂȘts vous pouvez y participer financiĂšrement. Tout le monde peut devenir crĂ©ateur de forĂȘts dĂšs 6 euros du m2. N'hĂ©sitez pas Ă  en parler autour de vous, notamment Ă  votre patron ou Ă  votre rĂ©seau d’entrepreneurs. Une entreprise peut devenir « crĂ©atrice de forĂȘt » C'est un bel engagement en faveur de la planĂšte mais aussi pour l'ensemble du personnel trĂšs sensible Ă  ces dĂ©marches. Enfin, Ă  titre local, si vous cĂŽtoyez votre maire et des Ă©lus locaux, parlez-leur de cette possibilitĂ©. Ils peuvent cĂ©der des terrains sans vocation particuliĂšre afin d’en faire des havres pour la biodiversitĂ©. C’est Ă  la fois une façon de prendre soin de son territoire, de le valoriser et de lui donner une image positive !

Oct 18

2 min 41 sec

Lynda PausĂ© dĂ©crypte les techniques de sabotage. Pour ĂȘtre plus exacte, on peut parler de techniques d'auto-sabotage. En effet, souvent nous pensons ĂȘtre tĂ©tanisĂ©s par la peur de l'Ă©chec. Mais il existe une peur plus ancrĂ©e encore : la peur de la rĂ©ussite. Notre Ă©go s'en sert pour nous faire renoncer Ă  nos rĂȘves, Ă  nos objectifs ou encore Ă  nos projets de vie. Ca parait Ă©trange posĂ© comme ça, mais prenons une minute pour y rĂ©flĂ©chir. Imaginez-vous en pleine rĂ©ussite et ce, dans tous les domaines de votre vie. Qu'est ce que vous ressentez ? A votre grande surprise, vous pourriez vivre des Ă©motions nuancĂ©es, certaines peu agrĂ©ables. Si nous rĂ©ussissons, nous avons peur de sortir du clan, d'ĂȘtre jalousĂ©s, de perdre notre libertĂ©, d'ĂȘtre pourris par l'argent. Face Ă  cette liste, il est plus facile de comprendre qu'une partie de nous-mĂȘme met en place des stratĂ©gies pour garantir que notre rĂ©ussite n’arrivera jamais !  Quelles sont les techniques de sabotage les plus communes ? Les techniques de sabotage sont nombreuses. Lynda en a listĂ© trois principales : D'abord, la procrastination. Cette tendance Ă  toujours remettre Ă  plus tard certaines tĂąches. Si c'est votre cas, alors Ă©tablissez un plan d'actions. DĂ©couper l'action principale en plusieurs petites actions. IdĂ©al pour toujours avancer sans s'arrĂȘter. Ensuite, les excuses. C'est un piĂšge qui vous maintient dans votre zone de confort ou vous Ă©vite de vous surpasser. On trouve aussi l'art de dramatiser. C'est souvent cette impression d'ĂȘtre submergĂ© par une multitude d'actions, d'ĂȘtre happĂ© par la vie. N'hĂ©sitez pas Ă  vous concentrer sur une chose Ă  la fois, Ă  la rĂ©aliser de bout en bout et Ă  vous ancrer dans l'instant prĂ©sent. Alors pourquoi ne pas stopper ces saboteurs pour enfin briller ?

Oct 15

2 min 32 sec

Maintenir un poids stable sans effort. Nouveau RDV chaque jeudi sur Radio Monaco Feel Good avec Julie Blanc dĂ©diĂ© Ă  l'alimentation intuitive. Pour info, la nutrition intuitive a Ă©tĂ© conceptualisĂ©e par les nutritionnistes amĂ©ricaines Evelyn Tribole et Elyse Recsch en 1995. Il s'agit d'une approche positive pour faire la paix avec soi et avec la nourriture ! Une mĂ©thode plus respectueuse de son corps, de ses besoins et surtout de ses envies. Alors comment maintenir un poids stable aprĂšs des annĂ©es de rĂ©gimes ? Il faut bien comprendre que les rĂ©gimes dĂ©connectent le corps de l’esprit. L’alimentation ne passe plus que par le mental. Alors que l’alimentation étant un besoin primaire, elle est automatiquement régulée par le corps. Comme la soif, la respiration, ou encore le sommeil. Pour vivre et s'alimenter en paix, Ă©coutez votre corps. Il met Ă  notre disposition 4 signaux très importants : la faim, la satiété, les envies, et les goûts. Le seul secret pour maintenir un poids stable c’est donc d’écouter ces 4 signaux en se reconnectant à son corps. Cela va permettre de manger la quantitĂ© d'Ă©nergie exacte qu'il nous faut, automatiquement. En effet, le corps sait s’auto-réguler . Il est capable de gérer la quantité nécessaire à chaque repas en fonction de données comme la densité alimentaire, si l’on arrive à écouter ces 4 signaux. Apprenez aussi Ă  faire confiance Ă  votre corps. "DĂ©-mentalisez" l'alimentation ! La nourriture ne doit pas ĂȘtre source de privation et de restriction. L'important c'est la satisfaction et le plaisir de manger.

Oct 14

2 min 45 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Le troisiĂšme est Ă  l'honneur aujourd'hui. On l'appelle Manipura en sanskrit ou le chakra du plexus solaire. Il se situe au niveau du bas des cĂŽtes sous la pointe du sternum. Ce chakra correspond Ă  notre besoin d'importance, Ă  notre envie d'ĂȘtre considĂ©rĂ© et d'ĂȘtre reconnu. C'est le chakra de la transformation qui est liĂ© aussi Ă  la digestion. Quand tout est en harmonie Lorsque le plexus solaire est harmonisĂ©, vous avez confiance en vous. Vous ĂȘtes capable d'ĂȘtre constant et suffisamment motivĂ© pour relever vos dĂ©fis. Il vous apporte flexibilitĂ© et souplesse. Vous ĂȘtes dĂ©tachĂ© du regard ou du jugement des autres. Un Manipura Ă©quilibrĂ© entraine aussi une certaine clartĂ© ! En cas de dĂ©sĂ©quilibres Parfois ce chakra peut ĂȘtre trop ouvert ou, au contraire, trop fermĂ©. Vous risquez alors d'ĂȘtre plus rigide, parfois orgueilleux, colĂ©rique ou obsĂ©dĂ© par le travail. ContrĂŽler, manipuler et avoir raison deviennent de vraies prĂ©occupations. Vous ĂȘtes submergĂ© par vos Ă©motions, ou n'arrivez pas Ă  les laisser s'exprimer. Harmoniser son Manipura avec les huiles essentielles Vous pouvez miser sur des HE qui contribuent Ă  amĂ©liorer la digestion ou encore la concentration. Cap sur le citron trĂšs digestif. Il va stimuler les fonctions hĂ©patiques et pancrĂ©atiques comme l'explique Lydia Bosson. Le gĂ©ranium Ă©galement pour travailler sur le pancrĂ©as. EnergĂ©tiquement, il attire ce qui est positif tout en renforçant la clartĂ©. Enfin le romarin, trĂšs bĂ©nĂ©fique pour la mĂ©moire.   Le rĂ©cap des chakras Le premier « Muladhara » se situe sur le coccyx, Ă  la base de l’épine dorsale. Les Ă©nergies de ce chakra aident Ă  vous sentir en sĂ©curitĂ©. Ensuite vient le chakra sacrĂ© « Svadhisthana ». SituĂ© sous le nombril, ce chakra est relatif Ă  la sexualitĂ©, aux plaisirs, au changement,  en somme, Ă  tout ce qui rend la vie plaisante. Il se rattache Ă  la facultĂ© de l’homme Ă  ĂȘtre inventif. Le troisiĂšme c'est celui du plexus solaire « Manipura » implantĂ© au-dessus du nombril. AssociĂ© aux Ă©nergies du Moi, il suppose la transformation du « Moi » en un ĂȘtre puissant et persĂ©vĂ©rant. Puis, le chakra du cƓur « Anahata » ! Pour rĂ©sumĂ© c'est : aimer et ĂȘtre aimĂ©. Le cinquiĂšme est celui de la gorge « Vishuddha » ! Il s’agit de votre capacitĂ© Ă  vous exprimer. Il se trouve au creux du cou. Sans oublier Le chakra frontal « Ajna » ou le troisiĂšme Ɠil, c'est le sixiĂšme. SituĂ© entre les yeux, il correspond à l’aptitude Ă  se concentrer. Enfin, le septiĂšme chakra, celui de la  couronne « Sahasrara » qui se trouve au sommet du crĂąne.

Oct 13

3 min 1 sec

Zoom aujourd'hui sur la rĂ©gression. Cet "exercice" consiste Ă  se plonger dans le passĂ© pour mieux comprendre ses blessures et les guĂ©rir (si elles nous font encore souffrir Ă  l'instant T). C'est un outil de plus en plus utilisĂ© pour avancer et achever ses parcours Ă©motionnels. Pour nous en parler aujourd'hui : KĂ©vin Finel, cofondateur de Psychonaute, plateforme dĂ©diĂ©e Ă  l'apprentissage de l'auto-hypnose. Mais d'abord, il faut comprendre quelle influence notre passĂ© a-t-il sur notre prĂ©sent ? L'influence du passĂ© sur le prĂ©sent Cette influence est considĂ©rable. Des dizaines d'Ă©vĂšnements, majeurs ou mineurs, agissent sur nous Ă  un niveau inconscient. C'est tout Ă  fait normal. En revanche, dans certains cas, ce "passĂ©" se rĂ©percutĂ© de façon trop intense sur le prĂ©sent. Cela peut donner la sensation d'un poids. Comme si nous voulions nous en libĂ©rer. Evidemment, notre passĂ© a aussi une grande influence sur ce que l’on pense, ce que l’on dit, ce que l’on fait ou encore sur les diffĂ©rentes stratĂ©gies d’affrontement que l’on met en place. Il fait partie de nous.  Comment fonctionne la rĂ©gression ? Il s'agit d'une forme d'exploration d'expĂ©riences anciennes. Un voyage dans le temps, Ă  travers votre histoire. Il est vrai que les images qui remonteront ne sont pas toujours fidĂšle Ă  la rĂ©alitĂ©. Elles sont remaniĂ©es par nos expĂ©riences de vie ou autre. La rĂ©gression ne se base pas toujours sur des souvenirs prĂ©cis mais va s'attarder sur des endroits oĂč il y a des noeuds Ă©motionnels ou des histoires inachevĂ©es. La rĂ©gression est-elle accessible Ă  tous ? Oui mais il y a une subtilitĂ©. Dans le cas oĂč vous voulez travailler sur des Ă©motions, des Ă©vĂšnements difficiles, vous pouvez le faire seul(e), sans accompagnement. Par contre, en cas de traumatismes importants, il est nĂ©cessaire d'ĂȘtre accompagnĂ©(e) Dans les deux cas, c'est un vrai soulagement, une libĂ©ration !

Oct 12

4 min 27 sec

NĂ©olithe est Ă  l'honneur aujourd'hui sur Radio Monaco Feel Good ! Alors que le congrĂ©s mondial de la nature a eu lieu en septembre dernier, Florent Favier a dĂ©nichĂ© les plus belles innovations en faveur de la planĂšte. Pour cela, il avait organisĂ© en parallĂšle les Green Solutions Days avec l'Ă©cole de la transition la Green Management School. AppuyĂ© par des Ă©tudiants surmotivĂ©s, Florent a identifiĂ© des projets vertueux pour diminuer notre impact sur l’environnement, les dĂ©chets, l’énergie, la biodiversitĂ© .. PME, startups, associations et institutions ont rĂ©pondu prĂ©sentes Ă  ce RDV avec plus 70 projets inscrits. La sĂ©lection green de Florent Favier Premier coup de projecteur sur" Potagers et Compagnie". Cette sociĂ©tĂ© veut mettre les potagers et lĂ©gumes au centre des entreprises en utilisant leurs terrains. Objectif Ă©galement : rapprocher les travailleurs d’une alimentation de qualitĂ©. Ensuite, zoom sur IPSAGO, fondĂ©e par Thibaut Venezia. IPSAGO rĂ©cupĂšre des fruits et lĂ©gumes dĂ©classĂ©s en fait des crackers apĂ©ritifs sains. Ils sont aussi Ă©colo puisqu'ils sont conçus Ă  base de farine de drĂȘche. C'est le reste d’orge utilisĂ© pour fabriquer de la biĂšre et qui est aujourd’hui un dĂ©chet ! La startup marseillaise ZEI aide les entreprises Ă  amĂ©liorer leur empreinte environnementale. Sans oublier le ChĂšque Nature : un vrai coup de pouce Ă  destination des foyers les plus modestes pour acheter des fruits et lĂ©gumes de qualitĂ©. Le coup de coeur : NĂ©olithe Parmi les 70 projets prĂ©sentĂ©s lors des Green Solutions Days, il y avait aussi NĂ©olithe. Une sociĂ©tĂ© co-fondĂ©e par Nicolas Cruaud. NĂ©olithe transforme les dĂ©chets en pierre, des granulats utilisables dans l'industrie de la construction. Une avancĂ©e majeure lorsqu'on sait qu'aujourd'hui 30 millions de tonnes de dĂ©chets sont enfouis ou incinĂ©rĂ©s par an en France. Par ailleurs, 40 millions de granulats sont utilisĂ©s chaque annĂ©e dans l'hexagone pur la construction. NĂ©olithe a donc choisi d'offrir une seconde vie aux dĂ©chets non-recyclables ! Si vous aussi vous avez une idĂ©e, un projet, une solution innovante, n’hĂ©sitez pas Ă  vous lancer : parlez-en autour de vous et contactez Florent Favier !

Oct 11

2 min 31 sec

La Liberté d’être soi c'est la capacité à accepter sa part de lumière et sa part d’ombre ! Il s'agit de se libĂ©rer du regard et du jugement de l'autre pour pouvoir ĂȘtre authentique et vrai. Une personne libre et Ă©panouie peut aussi se libĂ©rer des propres jugements qu'elle s'envoyait auparavant. C'est aussi vivre en total accord avec ses valeurs et ses besoins profonds, tout en valorisant ses qualitĂ©s, ses valeurs. Puisqu'on parle de part d'ombre, il est essentiel d'accueillir ses blessures, ses doutes, ses peurs en Ă©tant capable de les observer et de les changer si nĂ©cessaire. Evidemment, il est crucial d'accepter l'autre dans sa vĂ©ritĂ© sans jugement, avec beaucoup de bienveillance. La libertĂ© d'ĂȘtre soi c’est donc un chemin qui se nourrit et se cultive au quotidien dans son développement personnel. C'est pourquoi ĂȘtre "soi" Ă©volue tout au long de notre vie ! Les astuces de Lynda PausĂ© Pour se libĂ©rer et ĂȘtre pleinement soi, essayez de revenir aux moments prĂ©sents. Fiez-vous Ă  vos ressentis qui ne vous trompent pas, quand le mental lui nourrit les films les plus fous ! Une bonne dose d'humilitĂ© pour lĂącher vos certitudes et ce besoin d'avoir raison. N'hĂ©sitez pas non plus Ă  lister vos croyances limitantes pour en prendre conscience et s'en libĂ©rer. Devenir ou redevenir libre d'ĂȘtre qui vous ĂȘtes vraiment est un long chemin qui demande du courage !

Oct 8

3 min 4 sec

Nouveau RDV chaque jeudi sur Radio Monaco Feel Good avec Julie Blanc dĂ©diĂ© Ă  l'alimentation intuitive. Pour info, la nutrition intuitive a Ă©tĂ© conceptualisĂ©e par les nutritionnistes amĂ©ricaines Evelyn Tribole et Elyse Recsch en 1995. Il s'agit d'une approche positive pour faire la paix avec soi et avec la nourriture ! Une mĂ©thode plus respectueuse de son corps, de ses besoins et surtout de ses envies. Aucun aliment ne fait maigrir ou grossir ! C'est tout le propos de Julie Blanc, coach en nutrition intuitive. Pourtant, c'est une croyance très ancrée et très véhiculée par la mentalité des régimes. La balance Ă©nergĂ©tique D'un point de vue scientifique le constat est clair : aucun aliment n’a le pouvoir intrinsèque de faire maigrir ou grossir. La seule différence entre les deux, c’est ce que l’on appelle la balance énergétique. Pour faire simple on peut la dĂ©cortiquer ainsi : * Si je mange autant que mes besoins énergétiques, alors je maintiens naturellement mon poids. * Dans le cas oĂč je mange en-dessous de mes besoins énergétiques sur une courte période, mon corps puise dans ses rĂ©serves. RĂ©sultat, je perds du poids. * Enfin, si je mange au-delà de mes besoins énergétiques sur une certaine période de temps, alors je stocke de l’énergie sous forme de masse grasse. DĂšs que l'on tombe dans un extrĂȘme ou l'autre, restriction Ă  rĂ©pĂ©tition ou sur-consommation rĂ©pĂ©tĂ©e d'aliments, on dĂ©rĂšgle le mĂ©canisme de rĂ©gulation naturelle. L'alimentation intuitive aide Ă  retrouver cette régulation. Elle nous reconnecte aux signaux physiques, des indicateurs fiables pour Ă©valuer nos besoins énergétiques.

Oct 7

2 min 35 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Aujourd'hui zoom sur le deuxiĂšme chakra appelĂ© le chakra sacrĂ© ou Svadhisthana en sanskrit. Il s'Ă©veille gĂ©nĂ©ralement autour de 5 ans avec notre besoin de variĂ©tĂ©. Ce chakra agit sur le dĂ©veloppement personnel. Il dirige Ă©galement notre comportement Ă©motionnel, charnel et personnel. Il a une influence directe sur notre capacitĂ© Ă  tisser des relations affectives et sur la gestion de vos Ă©motions.  Un chakra sacrĂ© dĂ©sĂ©quilibrĂ© Nous pouvons nous sentir Ă©motionnellement et physiquement dĂ©stabilisĂ©s si ce chakra est fermĂ©. On peut avoir du mal Ă  accepter nos Ă©motions, avec une tendance Ă  les refouler. Il y a aussi la peur de prendre du plaisir et un manque de crĂ©ativitĂ© et de spontanĂ©itĂ©. Trop de sĂ©rieux, trop de contrĂŽle ! Quelles huiles essentielles utiliser pour harmoniser son chakra ? PremiĂšrement, misez sur la Bergamotte. Elle est idĂ©ale pour se libĂ©rer d'une addiction d'ailleurs. Elle se respire consciemment ou se diffuse pour stimuler la bonne humeur et la crĂ©ativitĂ©. Ensuite, l'Ylang Ylang qui favorisera le lĂącher prise. Elle est conseillĂ©e aux personnes perfectionnistes. Enfin, la mandarine qui permet de se reconnecter Ă  son enfant intĂ©rieur. Elle stimule votre cĂŽtĂ© joueur, espiĂšgle et curieux !   Le rĂ©cap des chakras Le premier « Muladhara » se situe sur le coccyx, Ă  la base de l’épine dorsale. Les Ă©nergies de ce chakra aident Ă  vous sentir en sĂ©curitĂ©. Ensuite vient le chakra sacrĂ© « Svadhisthana ». SituĂ© sous le nombril, ce chakra est relatif Ă  la sexualitĂ©, aux plaisirs, au changement,  en somme, Ă  tout ce qui rend la vie plaisante. Il se rattache Ă  la facultĂ© de l’homme Ă  ĂȘtre inventif. Le troisiĂšme est celui du plexus solaire « Manipura » implantĂ© au-dessus du nombril. AssociĂ© aux Ă©nergies du Moi, il suppose la transformation du « Moi » en un ĂȘtre puissant et persĂ©vĂ©rant. Puis, le chakra du cƓur « Anahata » ! C'est votre capacitĂ© Ă  aimer et ĂȘtre aimĂ©. Le cinquiĂšme est celui de la gorge « Vishuddha » ! Il s’agit de votre capacitĂ© Ă  vous exprimer. Il se trouve au creux du cou. Sans oublier Le chakra frontal « Ajna » ou le troisiĂšme Ɠil, c'est le sixiĂšme. SituĂ© entre les yeux, il correspond à l’aptitude Ă  se concentrer. Enfin, le septiĂšme chakra, celui de la  couronne « Sahasrara » qui se trouve au sommet du crĂąne.  Lydia Bosson a Ă©crit plusieurs livres :   Son nouveau livre est en prĂ©commande -  GuĂ©rir avec l'aromathĂ©rapieL’aromathĂ©rapie Ă©nergĂ©tique – GuĂ©rir avec l'Ăąme des plantesHydrolathĂ©rapie – GuĂ©rir avec les eaux subtiles des plantesLa tasse d'eau chaude Ă  la santĂ© de la vieGrandir avec les huiles essentielles – AromathĂ©rapie Ă©nergĂ©tique appliquĂ©eL'ayurvĂ©da jour aprĂšs jours – MĂ©tamorphoser sa vie   Enfin, elle partage ses connaissances au niveau international via de multiples sĂ©minaires et confĂ©rences.

Oct 6

2 min 56 sec

Adrien Gautier, jeune entrepreneur niçois a fondĂ© "Le Parfum Citoyen" en 2017. Cet azurĂ©en bouscule les codes de la parfumerie traditionnelle. Il marie approche artisanale et moderne de son mĂ©tier. Sa mission : concevoir des parfums de façon « authentique, Ă©thique et responsable". Il a lancĂ© une toute nouvelle fragrance baptisĂ©e LĂča et main dans la main avec EnjoyPhoenix !  La premiĂšre influenceuse française n'a pas Ă©tĂ© choisie au hasard puisqu'elle partage les valeurs de la maison de parfumerie niçoise. Entre savoir-faire français, consommation Ă©thique et dĂ©marche Ă©co-responsable ... C'est aussi un vrai coup de projecteur pour la sociĂ©tĂ© azurĂ©enne puisque Marie Lopez compte pas moins de 11 millions d’abonnĂ©s, toutes plateformes confondues. Eco-responsabilitĂ© jusqu'au bout du packaging C'est un parfum aĂ©rien et frais, conçu dans un esprit minimaliste avec un fort engagement Ă©thique ! Le Parfum Citoyen, dĂ©jĂ  engagĂ© sur un chemin Ă©co-responsable affirmĂ©, est allĂ© encore plus loin pour cette crĂ©ation. A la demande de l'influenceuse tricolore, Adrien Gautier signe un packaging ultra minimaliste pour LĂča et mise sur du papier 100% recyclĂ©. Autres Ă©tapes incontournables pour le Parfum Citoyen depuis sa crĂ©ation : une fabrication en  circuit court avec des fournisseurs locaux. Les ingrĂ©dients, eux,  sont tous naturels et 100% VĂ©gan. Enfin, pour Ă©viter le surstockage, un systĂšme de prĂ©commandes avait Ă©tĂ© instauré  en mai passĂ©. LĂča : un parfum frais et aĂ©rien ! Le Parfum Citoyen et EnjoyPhoenix signent une fragrance conçue Ă  l'image de l'influenceuse : frais, aĂ©rien et engagĂ© ! Un parfum hĂ©spĂ©ridĂ©, floral et musquĂ© pour prĂŽner la confiance, la joie et l'Ă©vasion. Un voyage olfactif entre agrumes, bergamote, jasmin ou encore Ylang Ylang.   Le Parfum Citoyen distribue ses portraits olfactifs dans plusieurs concept-stores adeptes du Made in France. Vous pouvez aussi les retrouver sur Internet.  Adrien Gautier est le petit-fils d'un parfumeur qui a officiĂ© Ă  Grasse puis dans la citĂ© des Festivals. En 2015, il prend un virage professionnel et dĂ©cide de se dĂ©dier totalement Ă  l'univers des fragrances.

Oct 5

4 min 21 sec

Victimes de l'industrie de la mode. On le sait encore peu mais elle reprĂ©sente la seconde source de pollution derriĂšre l'industrie du pĂ©trole. En quelques chiffres : cette industrie produit chaque annĂ©e plus de 140 milliards de vĂȘtements Ă  travers la planĂšte. Nous en jetons en moyenne 30 kilos par an Ă  la poubelle. Par ailleurs, leurs fibres synthĂ©tiques issues du pĂ©trole ont un impact colossal.  A chaque lavage, par exemple, votre chemisier en polyester libĂšre des microfibres plastiques aujourd’hui non filtrĂ©es. On les retrouve ensuite dans le ventre des poissons puis dans le nĂŽtre. Miser sur les fibres naturelles : bonne idĂ©e ? Ce peut ĂȘtre une alternative moins polluante. Mais un polo en coton bio nĂ©cessite l’équivalent en eau de 85 douches de 3 minutes. C'est donc 2600 litres d'eau pour un polo. C'est pire pour le jean : jusqu'Ă  un an de douches, soit 11 000 litres. S'ajoute Ă  cela les pesticides liĂ©s Ă  la culture du coton. Ainsi que la coloration par produits chimiques hautement toxiques responsables de 20% des pollutions aquatiques dans le monde.   RĂ©sultat, entre le transport des vĂȘtements, les 80% jetĂ©s directement Ă  la poubelle sans ĂȘtre recyclĂ©s, les dĂ©tergents, l’énergie et l’eau nĂ©cessaires Ă  leurs lavages et repassages, l'impact est colossal. Comment rester Ă  la mode sans ruiner la planĂšte ? La premiĂšre cause de cette pollution c’est notre surconsommation. Nous ne portons jamais un tiers de notre garde-robe !  Sur  Vinted, 25% des ventes concernent des habits neufs. Donc,  a toute premiĂšre solution c’est de vite commencer par acheter moins ! Pensez Ă  la location de vĂȘtements. Les louer est une jolie alternative, moins lourde pour la planĂšte, votre portefeuille. Et il sera moins facile de vos lasser. Les marques semblent enfin prendre conscience de leur impact et de leurs responsabilitĂ©s. Elles sont 200 Ă  avoir signĂ© le Fashion Pact depuis 2019 avec des objectifs ambitieux pour le climat et la biodiversitĂ©. Ces objectifs en revanche, sont moins importants pour l’ocĂ©an. En effet, ils ne portent que sur la rĂ©duction des plastiques d’emballage dont 50% sera recyclĂ©. En revanche le marchĂ© de la seconde main continue Ă  se dĂ©velopper fortement : d’ici 2040, 50% de nos achats seront des vĂȘtements d’occasion.

Oct 4

2 min 20 sec

La parentalitĂ© positive avec Lynda PausĂ©, coach en dĂ©veloppement personnel. En tant que parents, vous pouvez faire face aux cris et aux pleurs de votre enfant, sans en comprendre la cause. Dans ce cas, un fort sentiment d'impuissance peut naitre, surtout si la situation perdure. Il faut savoir qu'un enfant entre 2 ans et  5/7 ans va traverser de fortes angoisses. Pour la plupart elles sont inconscientes et font partie du processus de la construction de la personnalitĂ©. Que faire pour aider son enfant ? PremiĂšre Ă©tape, accompagner son enfant dĂšs le plus jeune Ăąge. L'aider Ă  verbaliser ses Ă©motions et surtout Ă  respirer. D'ailleurs la langue des signes est  un outil formidable pour les tout petits. Ils peuvent communiquer avec des signes simples leurs besoins ou encore leurs ressentis. Concernant la respiration, c'est aussi une excellente clef. Leur apprendre Ă  respirer profondĂ©ment fait redescendre le coeur. Les enfants deviennent incontrĂŽlable lorsque leurs angoisses sont trop fortes. Les rassurer dans un premier temps leur sera trĂšs bĂ©nĂ©fique, couplĂ© Ă  une bonne respiration. La parentalitĂ© positive Evidemment, en tant que parents, la patience est de rigueur, car ces conseils ne fonctionnent pas du premier coup. Accepter Ă©galement que son enfant veuille faire une activitĂ© autre que celle prĂ©vue pour lui. Evidemment, accepter sa colĂšre.  Vous pouvez lui expliquer que sa colĂšre est entendue et que pour la soulager il peu prendre un oreiller pour crier et taper dedans. Ecrire, pour les enfants en Ăąge de le faire, leur permet de dĂ©poser leurs Ă©motions noir sur blanc. PS pour les parents : soyez bienveillants envers vous-mĂȘmes !

Oct 1

3 min 40 sec

Nouveau RDV chaque jeudi sur Radio Monaco Feel Good avec Julie Blanc dĂ©diĂ© Ă  l'alimentation intuitive. Pour info, la nutrition intuitive a Ă©tĂ© conceptualisĂ©e par les nutritionnistes amĂ©ricaines Evelyn Tribole et Elyse Recsch en 1995. Il s'agit d'une approche positive pour faire la paix avec soi et avec la nourriture ! Une mĂ©thode plus respectueuse de son corps, de ses besoins et surtout de ses envies. Bons VS mauvais aliments Un rĂ©gime implique de suivre dĂšs rĂšgles alimentaires pour atteindre son objectif de perte de poids. Et ces rĂšgles alimentaires sont elles-mĂȘme composĂ©es de bons ou de mauvais aliments. Une sorte de classement. Alors, en tant qu'ĂȘtre humain, lorsque nous ingĂ©rons un bon aliment nous pensons ĂȘtre une bonne personne. On suit les rĂšgles et on en retire parfois de la fiertĂ©.  A l'inverse, la simple idĂ©e ou la réelle action de manger un « mauvais aliment » fait de nous une mauvaise personne. Nous attribuons une valeur morale aux aliments avant de l'appliquer à soi-même. En réalité cela n’a aucun rapport ! En rĂ©alitĂ©, aucun aliment n’est ni bon, ni mauvais d’un point de vue moral et même nutritif ! L'aliment n'est pas le poison, c'est la quantitĂ© qui est en jeu. C'est pourquoi l'alimentation intuitive promeut l’intégration de tous les types d’aliments dans son alimentation. Objectif : ne pas créer de frustration ou bien de restriction.

Sep 30

2 min 1 sec

Chaque mercredi RDV avec Lydia Bosson. AromathĂ©rapeute passionnĂ©e, elle a Ă©galement fondĂ© l'Ă©cole USHA VEDA basĂ©e en Suisse et dĂ©diĂ©e au domaine de la santĂ© au naturel. Coup de projecteur aujourd'hui sur les centres Ă©nergĂ©tiques, appelĂ©s aussi les chakras. Aujourd'hui, cap sur le premier chakra qu'on appelle "Muladhara" en sanskrit. Le chakra racine est le premier des centres Ă©nergĂ©tiques et se trouve au niveau du pĂ©rinĂ©e. La principale fonction du Muladhara est d'ancrer ou d'enraciner l'individu, pour qu'il ne fasse plus qu'un avec la vie. C'est le siĂšge de la sĂ©curitĂ©, des besoins fondamentaux (ex : manger, boire, respirer), et de l’enracinement. Un chakra racine harmonisĂ© Avec un chakra racine harmonisĂ©, vous vous sentez en sĂ©curitĂ©, bien ancrĂ© sur terre. Surtout, vous avez confiance en vous. Aucun Ă©vĂ©nement extĂ©rieur ne vous perturbe. Un chakra perturbĂ© : quels sont les signes ? Si le besoin de sĂ©curitĂ© devient obsessionnel il engendre de la souffrance. Vous pouvez affronter plusieurs peurs. Par exemple mourir ou encore manquer, voir la peur de l'abandon. Vous manquez de confiance et/ou de volontĂ©. Comment le rĂ©Ă©quilibrer avec les huiles essentielles ? Les huiles essentielles provenant des racines ou d'Ă©corces d'arbre vont agir comme des "harmonisateurs". C'est le cas du Vetiver. Une huile essentielle idĂ©ale si vous vous sentez vite dĂ©stabilisĂ©. Ou encore l'AngĂ©lique conseillĂ©e pour les nerfs fragiles. Elle apporte plus de stabilitĂ© et contribue en mĂȘme temps Ă  une meilleure digestion.   Le rĂ©cap des chakras Le premier « Muladhara » se situe sur le coccyx, Ă  la base de l’épine dorsale. Les Ă©nergies de ce chakra aident Ă  vous sentir en sĂ©curitĂ©. Ensuite vient le chakra sacrĂ© « Svadhisthana ». SituĂ© sous le nombril, ce chakra est relatif Ă  la sexualitĂ©, aux plaisirs, au changement,  en somme, Ă  tout ce qui rend la vie plaisante. Il se rattache Ă  la facultĂ© de l’homme Ă  ĂȘtre inventif. Le troisiĂšme est celui du plexus solaire « Manipura » implantĂ© au-dessus du nombril. AssociĂ© aux Ă©nergies du Moi, il suppose la transformation du « Moi » en un ĂȘtre puissant et persĂ©vĂ©rant. Puis, le chakra du cƓur « Anahata » ! C'est votre capacitĂ© Ă  aimer et ĂȘtre aimĂ©. Le cinquiĂšme est celui de la gorge « Vishuddha » ! Il s’agit de votre capacitĂ© Ă  vous exprimer. Il se trouve au creux du cou. Sans oublier Le chakra frontal « Ajna » ou le troisiĂšme Ɠil, c'est le sixiĂšme. SituĂ© entre les yeux, il correspond à l’aptitude Ă  se concentrer. Enfin, le septiĂšme chakra, celui de la  couronne « Sahasrara » qui se trouve au sommet du crĂąne. Lydia Bosson a Ă©crit plusieurs livres :   Son nouveau livre est en prĂ©commande -  GuĂ©rir avec l'aromathĂ©rapieL’aromathĂ©rapie Ă©nergĂ©tique – GuĂ©rir avec l'Ăąme des plantesHydrolathĂ©rapie – GuĂ©rir avec les eaux subtiles des plantesLa tasse d'eau chaude Ă  la santĂ© de la vieGrandir avec les huiles essentielles – AromathĂ©rapie Ă©nergĂ©tique appliquĂ©eL'ayurvĂ©da jour aprĂšs jours – MĂ©tamorphoser sa vie   Enfin, elle partage ses connaissances au niveau international via de multiples sĂ©minaires et confĂ©rences.

Sep 29

3 min 7 sec

Vivre au prĂ©sent, c’est ĂȘtre ici et maintenant. Tout simplement. C'est lorsque vos pensĂ©es sont au mĂȘme endroit que votre corps, que vous ĂȘtes prĂ©sent d’esprit. Vous n'ĂȘtes pas happĂ© par vos pensĂ©es. Non. Vous ĂȘtes lĂ  conscient de tout ce qui vous entoure et des personnes Ă  cĂŽtĂ© de vous. Le moment prĂ©sent est un moment qui ne reviendra jamais. Il est unique comme le disait Albert Camus « Le passĂ© n’existe plus, l’avenir n’existe pas encore. Seul existe le prĂ©sent»   Les obstacles Il est parfois compliquĂ© donc de vivre le prĂ©sent de se centrer, sans ressasser, ni anticiper. Le plus grand obstacle Ă  ce moment unique ce sont nos pensĂ©es. Elles crĂ©ent comme un Ă©cran entre nous et la rĂ©alitĂ©. Elles sont liĂ©es au passĂ©, ou encore Ă  l'avenir. Ce processus est normal car il est profondĂ©ment ancrĂ© en nous. Pourtant, l''instant prĂ©sent comporte de nombreux bienfaits. Le premier c'est de nous aider Ă  diminuer le stress, l'angoisse ou encore la pression. Souvent ces sensations viennent du passĂ© ou de l'avenir. Attention il n'est pas question d'oublier son histoire ou ses rĂȘves, mais plutĂŽt d'Ă©viter que le passĂ© ou l'avenir paralysent le prĂ©sent. Vivre au prĂ©sent : oui mais comment ? Certaines activitĂ©s coupent le mental. Elles permettent en tout cas de ralentir notre flot de pensĂ©es. C'est le cas d'une activitĂ© physique. Elle nous ramĂšne dans l'instant prĂ©sent. Les pratiques mentales sont aussi trĂšs efficaces. C'est le cas la mĂ©ditation ou mĂȘme simplement d'une respiration consciente pour se recentrer. Idem pour l'hypnose ou l'auto hypnose. Chaque exercice nous pousse Ă  nous focaliser sur le prĂ©sent et stoppe le ruminage. Une grande partie de nos pensĂ©es sont inconscientes. Si nous apprenons Ă  les dĂ©tecter, Ă  les canaliser et Ă  la rediriger, alors nous crĂ©ons un plus grand silence intĂ©rieur.

Sep 28

4 min 6 sec

Faire du tri dans ses placards. Cette Ă©tape peut parfois nous paraitre insurmontable, mais elle est indispensable. C'est un exercice bĂ©nĂ©fique sur bien des points d'ailleurs. D'un point de vue environnemental on se sĂ©pare efficacement des pièces qu’on ne porte jamais pour les revaloriser ailleurs. CĂŽtĂ© portefeuille en exploitant au maximum son dressing onrĂ©duit son envie de shopper Ă  tout va. Bon point aussi pour la charge mentale car le rangement est plus facile au quotidien, ainsi que l’exercice des valises et l’habillement le matin ! Comment trier efficacement ? Prenez le temps pour un bon tri. PrĂ©voyez environ une demi-journĂ©e pour tout sortir de votre armoire, faire des choix et ranger en un seul temps. Lorsque vous avez sorti tous vos vĂȘtements, il va falloir les rĂ©partir en 3 piles. La premiĂšre dĂ©diĂ©e Ă  ceux que vous portez tout le temps et qui vous mettent en valeur. La deuxiĂšme pour les vĂȘtements dont vous n'ĂȘtes pas sĂ»r.e.s de vous sĂ©parer. C'est l'Ă©tape la plus compliquĂ©e oĂč il va falloir jongler entre votre cĂŽtĂ© rationnel et votre boussole interne. Sachez qu'il existe toujours des bonnes et des mauvaises raisons de garder un vĂȘtement, en voici quelques-unes pour faire le point avant votre tri. Les bonnes raisons Vous l’adorez mais une tâche récalcitrante vous empêche de le porter : confiez-le à un pressing écologique professionnel. Idem si la piĂšce a un petit trou, dirigez-vous vers un couturier. Vous pouvez aussi dĂ©cider de garder une piĂšce vintage : un trĂ©sor qui ne paraĂźtra plus jamais ! Les mauvaises raisons La premiĂšre : le vêtement n’est pas à votre taille mais vous avez l’espoir de changer bientôt de morphologie. Vous ne l'aimez pas mais ça pourrait redevenir tendance. Parfois c'est le prix du vĂȘtement qui vous pousse Ă  le garder dans vos armoires. Sachez que le coût d’usage non amorti en le laissant au placard est bien supérieur au coût d’achat ! Il est temps de faire une bonne affaire sur un site de seconde main. Bref, vous l'aurez compris cette deuxiĂšme pile est la plus coriace. Armez-vous de patience et de courage. Concernant la troisiĂšme pile de vĂȘtements : elle est beaucoup plus simple. Vous y dĂ©poser tous ceux dont vous pouvez vous sĂ©parer sans Ă©tat d'Ăąme ! Enfin, n'oubliez pas de donner vos vĂȘtements au bon endroit pour un geste de plus en faveur de l'environnement. Misez sur les points de collecte Refashion par exemple, ou encore les applications comme Mooms ou Redonner Ou encore les revendre sur une plateforme de seconde main ! Allez c'est parti donc pour le tri. La minute mode Ă©thique avec Victoire Satto chaque mois sur Radio Monaco !  

Sep 27

5 min 50 sec

Le digital. Quand le monde virtuel a des consĂ©quences rĂ©elles sur notre environnement. Pour vous aider Ă  y voir clair, Florent Favier, expert en transition environnementale. PremiĂšrement, il est important de comprendre Ă  quel point le digital est prĂ©sent dans nos vie. Parfois Ă  un rythme effrĂ©nĂ©. Par exemple, la durĂ©e de vie moyenne de votre smartphone est estimĂ©e Ă  23 mois. Chaque français possĂšde en moyenne une quinzaine d'Ă©quipements digitaux. Et enfin, depuis 15 ans, preuve que le marchĂ© a explosĂ©, le nombre d'objets connectĂ©s a Ă©tĂ© multipliĂ© par 50. Quels sont les impacts du digital ? Le digital a de lourds impacts sur notre planĂšte car il utilise des ressources rares qui nĂ©cessitent, pour la plupart, des forages et extractions, parfois dans des zones vierges, trĂšs reculĂ©es ou aux Ă©quilibres politiques et Ă©conomiques fragiles, ainsi que des transports importants et complexes. Face Ă  une demande toujours plus forte, rien ne lui rĂ©siste ! Pour fabriquer un ordinateur de 2 kilos, il faut : 1,5 tonnes d’eau, 800Kg de matiĂšres premiĂšres, 240Kg de combustibles fossiles et 22kg de produits chimiques variĂ©s.  (d’aprĂšs l’agence de la transition Ă©cologique, l’ADEME via WeAct4Earth) Quels conseils pour un digital plus Ă©quilibrĂ© ? Conservez le plus longtemps possible vos outils Ă©lectroniques. N'abandonnez pas vos vieux appareils dans un tiroir. Rapportez-les dans des centres de tri. PrivilĂ©giez l'occasion et les marques qui misent sur l'Ă©conomie circulaire. Evitez de multiplier les mails avec des piĂšces jointes trop lourdes. Misez sur des services de transferts de piĂšces jointes volumineuses. D'ailleurs, certains sont français et ont une dĂ©marche environnementale ( KLIPGREEN ou FILEVERT) MY POSITIVE IMPACT chaque lundi sur Radio Monaco !

Sep 27

3 min 13 sec