Грабли

Екатерина Сурина / Рамблер

«Грабли» - подкаст о психологии, интересный и полезный в первую очередь для тех, кто по разным причинам не обращается к психологам самостоятельно. В каждом выпуске мы с экспертами-психологами буквально на пальцах разбираем реальные истории, присланные в редакцию читателями Рамблера, и на конкретных примерах пытаемся понять, как правильно выбираться из кризисов.

All Episodes

Тема нового выпуска — контрзависимость как защита от семейного сценария. Контрзависимость в общих чертах проявляется в том, что человек избегает близких отношений, закрывается, боится продемонстрировать свою уязвимость, не планирует будущее и вообще убегает из отношений, как только они переходят на более-менее серьезную стадию. И как это часто бывает, причины нужно искать в детстве. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы прочитали письмо нашей слушательницы и попробовали разобраться, что на самом деле происходит в ее жизни и почему она бежит из любых отношений.Коротко о главном01:00 История героини. 02:30 Как на нас влияет модель отношений в родительской семье. 04:05 Что такое контрзависимость.06:05 Почему мы постоянно выбираем одинаковых партнеров.8:10 Противоположный сценарий: созависимые отношения. 9:55 Ложное эго и поиск себя.10:45 Какой он — настоящий партнер и как его найти. 13:15 Когда должна создаваться семья. Кризис среднего возраста. 16:50 Кого копируют дети: отца или мать и от чего это зависит. 23:20 Можно ли самому избавиться от созависимости и контрзависимости.27:00 Что делать и как сформировать запрос на здоровые отношения. 31:50 «Мне 35, пора рожать детей». Почему не стоит идти в отношения, чтобы оправдать чужие ожидания. 35:15 Итоги выпуска.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Nov 30

36 min 21 sec

Тема нового выпуска — моральный выбор. Рано или поздно любому из нас приходится принимать непростые решения. Например, вы можете сделать хорошо одному человеку, одновременно делая плохо другому. Особенно часто такие ситуации происходят внутри семьи, просто потому что внутри семьи обычно все завязано в очень-очень плотный клубок — границы и связи, чувства и долг, социальные нормы и личные бэкграунды —все переплетено и запутано, и в этом сплетении каждое принятое решение влияет на всех участников процесса.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы прочитали письмо нашей слушательницы и попробовали разобраться в моральных и психологических аспектах ее проблемы.Коротко о главном1:05 История героини.5:05 Конфликты из-за наследства. Моральный долг перед семьей.10:45 Что делать со страхом испортить отношения с родственниками.16:50 Должны ли мы делиться чем-то со своей семьей. Чувство вины.26:00 Как сделать выбор и понять, что ты прав.30:30 Где грань между исключительно работой и человечностью. 34:55 Почему одни легко принимают сложные решение, а другие годами страдают.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Nov 23

41 min 21 sec

Тема нового выпуска — кредитная зависимость. К сожалению, она стала приметой времени, и последние пару лет пандемии не улучшили ситуацию. Люди, которым сложно отложить удовольствие, есть в любую эпоху, но если раньше они одалживали пятерку до зарплаты, то сейчас берут кредит за кредитом и все глубже увязают в проблеме. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы проанализировали довольно штатную ситуацию одной обычной семьи и попробовали понять, можно ли побороть кредитоманию с помощью самоконтроля, как вообще выходить из этой зависимости и что делать, если в нее попали ваши близкие.Что обсуждаемС героем выпуска произошла неприятная ситуация. Супруга мужчины ушла в декрет, и у них начались финансовые проблемы. Однако жена не смогла отказаться от прежнего уровня жизни: "Привыкнув покупать дорогие вещи, продукты в эко магазинах, да и вообще себе ни в чем не отказывать, она каждый месяц выходила из нашего бюджета. То ей нужно было купить очередное платье, то сумку, на которую якобы сделали какую-то нереальную скидку. Какое-то время я ей ничего не говорил, поддерживал, ведь беременных девушек расстраивать нельзя, но в итоге все-таки не выдержал - ее импульсивные покупки нам были уже не по карману и мне постоянно приходилось занимать".В тайне от героя девушка влезла в кредиты, из-за чего им пришлось потратить отложенные деньги и занять крупную сумму у родителей:"Она открыла кредитную карту, взяла несколько микрокредитов и даже купила брендовую сумку в рассрочку – в итоге общая сумма долга перед всеми банками составила больше 500 тысяч рублей. Чтобы их закрыть, нам пришлось взять взаймы у ее семьи, а также распрощаться с финансовой подушкой безопасности".Коротко о главном1:05 История героя.4:00 Кредитомания и шопоголизм. Дереализация. 9:00 Детское поведение у взрослых. Как формируется финансовая зависимость. 14:00 Влияние общества потребления на финансовые привычки.18:45 Триггеры, которые приводят к желанию все скупать, и роль родителей. Траты как демонстрация успеха. 30:20 Как справиться с зависимостью.41:35 Итоги выпуска.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Nov 16

48 min 59 sec

Новый выпуск посвящен тому, как научиться верить себе и своим ощущениям. Есть такое выражение "если вам кажется, то вам не кажется". Эту фразу часто пишут на форумах, куда приходят люди рассказать о своих подозрениях: о неверности мужа, о подлости коллеги, о чем угодно. Но зачастую человек не хочет верить в плохое, не может принять такой сценарий и цепляется за любые возможности опровергнуть его. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю нашей подписчицы и поговорили о том, что делать, если вы изводите себя подозрениями, и в каких случаях надо просто прислушаться к себе.Коротко о главном 01:00 История героини. 04:00 Почему стоит прислушиваться к своей интуиции. Потеря доверия в отношениях и манипуляции. 10:10 «Мой не такой». Идеализация партнера. 14:00 Как научиться понимать свои чувства. 19:30 Влияет ли травма предательства на следующие отношения. Как не начать подозревать в изменах нового партнера. 21:40 Стоит ли обсуждать старые отношения в новых. 23:55 Что делать, если ты попал в такую ситуацию. Доверие себе и интуиция.30:45 «Не твой человек». Стоит ли прислушиваться к ощущениям, если внешне все хорошо.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Nov 9

33 min 38 sec

Тема нового выпуска — газлайтинг и цикличные сны. Какая между ними связь? Оказывается, она есть. Бывает, что на первый взгляд в жизни человека все просто отлично: карьера, семья, отпуск по расписанию и елка к Новому году, но почему-то при этом не отпускает глубоко запрятанное ощущение ужаса, кажется, что тут что-то не так. При попытке разобраться может выясниться, что человек на самом деле формирует себе иллюзорный прекрасный мир, в котором все вроде бы хорошо, но при этом его бессознательное пытается снова и снова как бы достучаться до сознания, донести до него сообщение: "Ау, у тебя на самом деле не все хорошо, посмотри, надо что-то менять". И вот тогда в дело вступают сны.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю нашей подписчицы и попробовали разобраться, что не так с ее сновидениями. Коротко о главном 1:15 История героини.4:35 Что такое сны и о чем они говорят.6:17 Когда снятся цикличные сны.7:10 Что означают образы во сне как расшифровать сонники8:25 Разбор сна героини. К чему снятся закрытые пространства. 11:25 Люди во сне. Как понять, о ком речь, если человек во сне незнаком. 12:55 Газлайтинг. Почему снятся плохие сны, когда все нормально в жизни. 15:50 Как понять, что тебе не нравится и избавиться от цикличных снов.19:55 Архетипы снов. К чему снятся вода, полеты, многоэтажные здания.31:50 Как психика подсказывают нам способ выхода из ситуации через сны.33:00 Почему снятся люди из прошлого. Подмена персонажей.36:20 К чему снится транспорт.37:30 Бывают ли сны без смысла.40:00 Почему на самом деле всем снятся сны и как их запомнить.43:20 Осознанные сновидения. Почему они опасны.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Nov 2

46 min 49 sec

Около пяти лет назад ученые из Королевского университета в Лондоне подтвердили существование эффекта «некрасивой подруги». Что это такое? Убеждение гласит, что если завести себе менее красивую подругу, то на ее фоне ты станешь гораздо привлекательней. Чтобы доказать этот эффект, исследователи попросили участников оценить красоту разных людей на фото, а потом повторно оценить те же самые лица, но уже в паре с другими, менее красивыми людьми. Во втором раунде оценки красоты повысились, и стало понятно, что красота на самом деле — понятие относительное. Все это интересно, но крайне неприятно, если в роли некрасивой подруги оказались вы сами. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы обсудили, как такие ситуации на самом деле выглядят изнутри.Коротко о главном 1:15 История героини.5:40 Проблемы с самооценкой. Необъективное восприятие себя.10:10 Откуда берутся комплексы и как их компенсируют.15:10 Зависимость от мнения окружающих. Как родители влияют на самооценку. 18:25 Роль некрасивой подруги. Кто навешивает ярлыки. 20:50 Мужчинам нравятся только красивые. Как стереотипы ограничивают наше восприятие мира. 25:20 Почему не стоит совсем забивать на внешность и как нравиться без каблуков. 28:50 Представления о красоте. 32:30 Чем отличаются отношения подростков от отношений взрослых людей.36:00 Что делать родителям, если у ребенка появились комплексы. Как позволить детям самовыражаться.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Oct 26

44 min 57 sec

Из года в год социологи, психологи, демографы обсуждают вопрос: нормально ли, когда взрослые дети живут с родителями? До какого возраста такая ситуация приемлема, чем она грозит обеим сторонам? Считается, что в XXI веке взросление происходит позже, и в последних исследованиях подростковый возраст продлили чуть ли не до 25 лет, практика показывает, что в большинстве случаев жизнь в одном пространстве со взрослыми детьми оборачивается конфликтами, напряжением и обоюдным разочарованием. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю нашего подписчика и попробовали в ней разобраться. Коротко о главном1:05 История героя.08:50 Инфантильность взрослого.14:00 Нормально ли, что взрослые дети живут с родителями. 15:30 Сепарация от родителей.27:00 Как договариваться с родителями о деньгах и недвижимости.30:40 Что делать, если приходится жить в одной квартире с родственниками.33:50 Почему родители не хотят, чтобы дети переезжали во взрослом возрасте.37:50 Должны ли дети родителям.39:40 Как выстраивать границы с родителями и сепарироваться взрослым.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Oct 19

42 min 25 sec

Токсичные родители наносят свои детям травмы, которые остаются, даже когда они вырастают. В результате уже взрослые люди живут с чувством вины, тревожностью и убитой самооценкой. А если в такой семье растет больше одного ребенка, токсичные родители нередко создают идеальный плацдарм для взращивания нездоровой конкуренции между детьми, которая продолжает портить жизнь и спустя многие годы. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы попробовали разобраться в истории одной из наших подписчиц. Что обсуждаемГероиню выпуска с детства сравнивали со старшей сестрой. Она выигрывала олимпиады, поступила в МГУ на бюджет и была фаворитом у родителей, в отличие от не оправдывающей надежды младшей дочери. Ее постоянно упрекали, говорили, что она недостаточно старается и ничего не добьется в жизни:"Родители сначала меня просто подкалывали, мол, не дотягиваю, в семье не без урода (да-да, прямо так и говорили), на тебе природа отдохнула [...] Для семьи я стала аутсайдером, который ничего в жизни не добьется".В итоге сестры выросли, героиня вышла замуж, родила ребенка, но до сих пор не может отделаться от чувства, что она хуже сестры-карьеристки:"Мы обе по-своему счастливы, родители могут нами гордиться. Но этого почему-то не происходит. Рядом с сестрой я до сих пор чувствую себя ничтожеством, обделенным родительской любовью. Самое страшное, каждая встреча с родственниками только подпитывает мою неуверенность в себе – ведь, по их мнению, без мужика я пропаду, сына воспитать достойно не сумею, да и вообще все, что у меня есть – это везение, а не плоды изнурительного труда".Коротко о главном1:00 История героини.4:40 Почему родители создают конкуренцию между детьми.12:20 Как сравнение детей в детстве влияет на их сценарий жизни. Побег из родительской семьи. 14:35 Токсичные родители. Обесценивание достижений.16:30 Откуда берется чувство стыда? Нарциссичные родители. 17:50 Нездоровая и здоровая родительская позиция. Причины и признаки токсичности.20:15 Проекция идеальности. "Почему не пятерка?".28:20 Как перестать ждать родительского одобрения. Сепарация. 34:35 Как быть родителям.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Oct 12

37 min 42 sec

Недопонимание, обманутые ожидания, обиды и конфликты из серии "кто кому сильнее должен", полный разрыв отношений и разочарование в близких людях, — популярный сценарий, если в семье есть проблемы с личными границами. Но как их выстроить?Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю, которую нам прислала наша подписчица, и попробовали разобраться, а должны ли родители своим детям и обязаны ли дети в свою очередь родителям, какими на самом деле должны быть отношения братьев и сестер и почему эта история закончилась в итоге плохо. О чем говоримУ героини выпуска двое взрослых детей. Она работала, ни в чем себе не отказывала, пока не согласилась помогать дочери с внуками, чтобы та вышла на работу и могла платить ипотеку."Дочь была на седьмом небе от счастья, обещала, что они будут спонсировать меня от и до. В общем, до сих не могу простить себе, что оказалась такой дурой, надо было держаться за работу до последнего". Женщине сидеть с маленькими детьми не нравилось. "Нянькой не буду", — так она говорила своему сыну изначально. Но героиня терпела и рассчитывала, что ее будут обеспечивать, согласно ее запросам. Однако из-за проблем с деньгами и отсутствия договоренностей, этого не произошло, и отношения сильно испортились. В итоге героиня перестала общаться с дочерью:"Я тогда очень злилась, сказала, что больше не приду, и чтобы искала платную няню, может, она будет ей дешевле, чем родная мать. Дочка раскричалась, что я ее подвела, потом уже узнала от сына (ее брата), что у нее из-за этого проблемы на работе были, в тот день была какая-то важная встреча. А то, что она меня подвела, кажется никого и не волнует. Сейчас уже полтора месяца не видела ни дочь, ни внуков".Коротко о главном1:00 История героини.6:50 Мнение психологов. Манипуляции и сепарация от родителей.16:45 Перенос ответственности за собственные решения на детей. Детская позиция у взрослых. 31:00 Нормально ли, что родители отказываются сидеть с внуками.36:24 Треугольник Карпмана в семье: жертва, агрессор, спасатель.37:30 Почему не стоит заниматься с внуками, если тебе это не нравится, и как об этом сказать.39:55 Как правильно договариваться в семье и обозначать свои границы. 52:00 Разрыв контакта. Как происходит сепарация.52:55 Итоги.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Oct 5

55 min 5 sec

Наверное, многим знакома ситуация, когда объективно уже понятно, что отношения закончились. Все, конец, тут больше нечего ловить, но в эти отношения уже вложено сколько сил, столько нервов и надежд, в них прожито много лет, в них рождены дети, куплены квадратные метры и так далее. В общем, в них вложен такой кусок вашей жизни, что отказаться от них кажется невозможным. Этот страх разрушения привычного мира парализует волю, и в итоге вот эта вот иллюзия семьи может длиться годами, когда собственно семья по-настоящему уже давно закончилась.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы послушали историю нашей героини и попробовали в ней разобраться.Коротко о главном1:10 История героини.4:50 Страх изменений в жизни. Почему люди терпят и делают вид, что ничего не происходит. 11:25 Избегание проблем и перекладывание ответственности. Почему семейный психолог не поможет. 13:05 Зачем мужчина изменяет жене, но остается в отношениях. 16:20 Неприятный разговор с партнером. Обвинения и отрицание. 19:20 Что делать, чтобы перестать бояться выйти из отношений и прислушаться к себе. Вторичная выгода.21:30 Откуда берется желание сохранить плохие отношения. Страх, стыд и надежда.27:15 Почему возникают любовные треугольники и о каких проблемах в отношениях говорит появление третьего человека.29:20 Как справиться со страхами и разработать план действий. Стереотип: «Куда я одна с ребенком».33:45 Как определить свои потребности и сделать правильный выбор. Самооценка и обозначение границ. 39:25 Не только отношения. Как сказать «стоп» в других сферах жизни. 42:50 Позиция жертвы. Почему с нами происходит то, что происходит.44:40 Ребенок без отца. Как разрыв влияет на детей. 49:55 Итоги.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Sep 28

51 min

Настоящая близость многим людям кажется большим, огромным, риском, они шарахаются от нее, как от огня. Почему же? Чем крепче эмоциональная связь, тем сильнее боль, которую она может принести. Мы боимся, что чувство может поглотить нас целиком и от нас ничего не останется, или боимся потерять любимого и остаться ни с чем, в общем, боимся всего и в итоге не подпускаем никого достаточно близко. Просто чтобы избежать боли. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse мы послушали историю нашего подписчика и попробовали разобраться, как преодолеть эти сомнения, как позволить себе доверие и привязанность и стать наконец счастливым. Что обсуждаемГерой выпуска с юности был для девушек просто другом, которому можно все доверить, но с которым не хочется строить отношений."Я тогда был романтичным, наивным и где-то даже нежным юношей. Естественно, при моих данных сокурсницы с ходу записывали меня в друзья. Ну знаете, это когда ты по первому требованию подставляешь плечо и жилетку, но тебе не обломится никогда, потому что любит-то она настоящего мужчину, хоть тот и козел, а не тебя".Из-за этого у мужчины упала самооценка, и он направил все свое внимание на самореализацию. Однако, став лучше, доверять девушкам он так и не смог:"Появились большие суммы, хорошая должность, подтянул внешность — сменил стрижку, занялся спортом, купил машину, квартиру. Научился общаться с девушками так, чтобы они не садились на голову после первого же свидания. Но теперь ловлю себя на мысли, что не могу доверять ни одной женщине, какой бы милой, доброй и чуткой она не казалась".Героя не покидают мысли, что все женщины с ним из-за выгоды, и не может вступить в отношения:"Я смотрю на очередную красотку и думаю: обратила бы она внимание на меня в 20 лет без трехзначной зарплаты, машины, квартиры? Или она видит во мне только успешного мужчину, который легко оплатит солидный счет в ресторане, подарит дорогую побрякушку, устроит романтическую поездку на выходных? И после таких мыслей даже самая адекватная девушка кажется такой же расчетливой хищницей, как мои подруги юности".Коротко о главном1:20 История героя.4:35 Откуда берётся страх вступать в отношения. Представления о женственности и мужественности. 10:40 Почему в современном мире неактуальны существующие стереотипы.12:45 Причины контрзависимости.21:20 Что делать, если есть боязнь близости и недоверие к людям.29:00 Проблемы с границами.31:45 Что такое принцип достаточности.44:20 С какими проблемами сталкиваются женщины.48:25 Итоги.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Sep 21

52 min 34 sec

Очень важно не путать самоценность с самооценкой. Самоценность — это когда вы полностью себя принимаете, это когда вы удовлетворены тем, что и как делаете и какой дорогой в целом идете. То есть это такое ощущение внутренней гармонии, которое не зависит от внешних воздействий, или, например, вашего внешнего вида, или от того, насколько успешна ваша карьера. Люди с непростроенной самоценностью не могут принять себя как есть. И в итоге всю жизнь пытаются стать кем-то еще, кем-то, кем им быть, в общем-то, совершенно необязательно. Наша сегодняшняя героиня всю свою жизнь пытается соответствовать запросам социума, терпит постоянные неудачи и в итоге чувствует себя ущербной. Мы попробовали разобраться в ее ситуации с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, и понять, откуда на самом деле растут ноги у всех ее проблем. Коротко о главном1:10 История героини.6:00 Значимые взрослые. Как на нас влияют старые семейные системы.12:30 Как связаны самоценность и сепарация от родителей. 18:30 Трансформация родовых установок.20:30 С чего начинается сепарация и как начать слушать себя.24:00 Как формируются новые социальные шаблоны. 28:00 Можно ли потерять самоценность. 29:50 Чем отличается самооценка от самоценности. Реализация.35:05 Как понять, все ли в порядке с самоценностью, и как ее обрести.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Sep 14

50 min 25 sec

Кажется, что ревность - очень простая и распространенная эмоция, но на самом деле она довольно часто отравляет нам жизнь, мешает развиваться, провоцирует конфликты и может полностью разрушить отношения. Вот, что пишет о ревности наука: "Ревность возникает при недостатке внимания от любимого или очень уважаемого человека в то время, как кто-то другой якобы или действительно получает их от него. Эта эмоция направленна на то, чтобы помешать другим узурпировать важные отношения".Попросту говоря, ревность начинается там, где, как нам кажется, нам приходится делить человека с кем-то еще. Кажется, никто не в состоянии прожить жизнь и ни разу никого не приревновать, как невозможно ни разу в жизни не разозлиться или не обидеться.Но на самом деле так ли это неизбежно? Можно ли направить ревность в продуктивное русло? Полезно ли иногда ревновать друг друга, или ревность отталкивает адекватного партнера? На примере письма подписчицы обсудили эти вопросы с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной.Коротко о главном1:30 История героини.4:30 Ревность и чувство собственничества. В чем разница.10:00 Почему девушки «играют в детективов» в отношениях.11:30 Существует ли дружба между бывшими. Третий лишний и конкуренция.20:40 Чем может обернутся любовный треугольник.21:30 Что такое газлайтинг.22:40 Созависимые отношения. Почему они повторяются из раза в раз. 25:10 Почему женщина направляют агрессию на соперницу, а не на партнера.28:40 Упражнение. Как объективно оценить ситуацию.29:50 В чем причина ревности в отношениях. Можно ли быть ревнивым человеком без причины. Манипуляции.33:05 Мужчина-абьюзер и чувство собственничества. Иллюзия заботы. 35:40 Как проявляется ревность в здоровых отношениях.37:15 Травма предательства. 38:35 Какая природа у ревности не в паре: "Это моя подруга". 46:10 Что делать, если в отношениях есть ревность. Как вернуть доверие в паре.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Spotify, Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Sep 7

54 min 35 sec

В последнее время все больше людей сталкиваются с ситуацией, когда посреди вполне благополучной, казалось бы, жизни они вдруг оказываются на дне. Эмоциональное истощение, отсутствие желания что-либо делать, отсутствие интереса к тому, что еще недавно казалось осмысленным и важным, - все это признаки выгорания. С нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы на примере письма нашей подписчицы обсудили, что делать, если в жизни выключили краски, почему это происходит и как вернуть себе радость. Что обсуждаем?Героиня выпуска считала, что у нее идеальная жизнь: любящий муж, хорошая карьера. Однако она перестала чувствовать себя счастливой:"В последнее время внутри будто что-то перегорело, будто кто-то выключил внутренний свет. Ничего не нравится, ничего не хочется. Даже то, что раньше приносило радость и удовольствие, теперь не вызывает каких-то эмоций. Вообще никаких, и это очень страшно".Женщине перестали доставлять удовольствие ее хобби, не хочется готовить, читать и ездить на отдых. Героине кажется, что ее жизнь скучная и лучше уже не будет:"Мне скучно от всего, мне скучно жить. Ничего не радует вообще. Пустота ужаснейшая внутри. Лет в 20 было чувство, что вот, мир такой большой, а впереди столько возможностей... Сейчас как будто что-то перечеркнуло. Я знаю, что со мной не произойдет ничего уникального или интересного, что пик сил пройден. Впереди только беспросветная и скучная жизнь на работе, потом старость, дай бог. И от этого хочется плакать".Коротко о главном1:05 История героини.05:00 Разбор психологов. Откуда берется чувство одиночества и заниженная самооценка.10:00 С чего начинается выгорание. Несоответствие реальной жизни с ожиданиями.13:00 Родительские установки.18:20 Причины выгорания. Работает ли способ переключения на что-то.21:20 Как понять, что ты хочешь на самом деле, и почему все надоело.27:15 Профориентация. Почему мы выбираем работу, которая не нравится.31:00 Как на нас влияет многозадачность.36:40 С чего начать изменения.37:30 Почему для психики важно иногда лежать на диване.41:20 Как отличить выгорание от кризиса среднего возраста и депрессии.45:20 Что помогает от выгорания. 47:00 Как отдыхать без чувства вины.53:40 Итоги.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Aug 31

56 min 56 sec

Активное обсуждение темы домашнего насилия началось всего несколько лет назад, и до сих пор трудно представить себе реальные масштабы домашнего насилия в России. По данным опросов, треть женщин в нашей стране сталкивались с насилием со стороны партнера, при этом нужно отметить, что, по статистике, именно женщины составляют 3/4 от всех жертв домашнего насилия.История домашнего насилия по продолжительности повторяет историю человечества, и только относительно недавно, буквально сто лет назад, в обществе стала распространяться революционная мысль, что, возможно, не стоит бить собственную жену, и даже, может быть, и детей. Но и сегодня, в XXI веке, за стенами квартир на самом деле происходят страшные вещи, и далеко не каждая жертва насилия в состоянии рассказать о нем, и, к сожалению, очень немногие из них находят силы вырваться из этого круга.С  нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы обсудим письмо нашей героини, которая попала в классический круг домашнего насилия, и попробуем понять, как ей изменить свою жизнь. Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Aug 24

1 hr 5 min

Очевидно, что несмотря на космические корабли, которые уже давно бороздят просторы Большого театра, в нашем обществе все еще очень прочны устоявшиеся представления об особенностях и поведении представителей разных гендеров, о том, какие роли должен играть мужчина, а какие функции заведомо лежат на женщине. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы поговорили о том, в каких рамках мы на самом деле существуем, кто эти рамки устанавливает и что за ними стоит, если вглядеться в них чуть более пристально.Что обсуждаем?Герой выпуска работал менеджером по продажам, но из-за пандемии коронавируса компания закрылась, и он потерял работу. Во время карантина мужчина обучился новой специальности и стал мастером ногтевого сервиса. Однако его профессия стала вызывать стыд у его супруги:"С новой профессией я зарабатываю больше, чем когда сидел в офисе. Клиенты уходят довольные, а мне очень нравится то, чем я занимаюсь. Вроде бы все отлично, но я заметил, что жена начала меня будто бы стыдиться".Жена попросила героя не распространяться никому о своей работе и перестала его считать за мужчину:"Мне стало обидно и горько, что самый близкий человек меня не просто не поддерживает, а, напротив, втаптывает в грязь. Я не знаю, как разрушить эти шаблоны и что делать, чтобы изменить ее мнение обо мне и моей работе. Меня перестали считать за мужика, хотя именно моя работа позволила нам жить лучше".Коротко о главном00:50 История героя.05:00 Окно Овертона. Как с течением времени меняются границы допустимого в обществе, что считается приемлемым, а что - нет. 09:00 Как относятся к мужчинам с "женской" профессией в России. 12:30 Мужчина-маникюрщик. Почему женщинам это не нравится. Особенность контактных профессий.19:00 Стереотипы о сферах деятельности мужчин и женщин. Почему женщин в "мужской" профессии воспринимают лучше, чем мужчин в "женской".21:20 Природа стыда. Обесценивание труда.27:30 Как бороться со стереотипами и добиться признания.  36:00 Почему некоторые мужчины выбирают "женские" профессии. 41:10 Почему женщины негативно реагируют на выбор партнера и испытывают стыд. Как говорить об этом в отношениях.49:15 Какими качествами обладают люди, которые идут в нетипичные для их гендера сферы деятельности.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Aug 17

54 min 39 sec

Скорее всего, нет ни одного взрослого человека, который бы хоть однажды не переживал горе.  Рано или поздно все люди, к сожалению, сталкиваются с утратой, с потерей кого-то из родственников или близких, и так или иначе им приходится проживать это и учиться существовать по-новому, учиться как-то просыпаться каждое утро и проживать еще один день. Мысли, чувства, переживания каждого человека, перенесшего утрату, уникальны, но стадии проживания горя почти всегда одинаковы.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разобрали историю нашей героини, которая долгое время после утраты близкого не может вернуться к нормальной жизни. Специалисты объяснят, как большинство людей переживают горе, какие стадии проходят и посоветуют, как без потерь для собственной психики это горе пережить.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Aug 10

42 min 31 sec

Многие из нас однажды задумывались, достойны ли мы того, что имеем, заслуживаем ли успеха и насколько мы компетентны. Некоторые люди борются с такими мыслями постоянно, объясняют свои успехи простой удачей, но не считает их своей заслугой, и постоянно обесценивает собственные достижения. Это люди с синдромом самозванца.Такая проблема распространена гораздо шире, чем можно было бы подумать. По результатам исследований, двое из пяти успешных людей считают себя обманщиками. по результатам других исследований 70 % людей время от времени чувствуют себя самозванцами. Даже Эйнштейн за месяц до смерти признался другу: «Подчёркнутое уважение, которым окружено дело моей жизни, заставляет меня чувствовать себя не в своей тарелке. Я невольно ощущаю себя мошенником». Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разобрали историю нашей героини, которая живет в постоянном страхе и тревоге, несмотря на то, что в жизни у нее все хорошо. Специалисты объяснят, как формируется аграфобия и развиваются подобные страхи, и как уберечь ребенка от подобных проблем. Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Aug 3

58 min 55 sec

Скорее всего хоть раз в жизни каждого человека пугали новости о маньяках, изнасилованиях и домогательствах.  Однако некоторые люди страдают от агрофобии — боязни сексуальных домогательств.Кто-то живет с этим страхом постоянно, а у других он проявляется  только в каких-то конкретных ситуациях, например, при напоминании о травматическом событии из прошлого, которое и способствовало развитию фобии. Чаще всего триггером аграфобии становятся пережитые в прошлом эпизоды насилия. Многие об этих ситуациях никому не рассказывают и годами переживают свой страх. Эти люди живут в состоянии постоянной тревоги, страдает качество их жизни, функциональность, потому что они вынуждены отказываться от ситуаций, которые кажутся потенциально опасными.Масштабы проблемы сексуального насилия показало появившееся несколько лет назад движение "metoo", в рамках которого женщины делятся историями о пережитом насилии.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы нашей героини, которая живет в постоянном страхе и тревоге, несмотря на то, что в жизни у нее все хорошо. Специалисты объяснят, как формируется агрофобия и развиваются подобные страхи, и как уберечь ребенка от подобных проблем.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Jul 27

46 min 11 sec

Расстройства пищевого поведения встречаются намного чаще, чем нам кажется. А ведь статистика пугающая. Так,  расстройства пищевого поведения имеют самый высокий риск смертности среди всех психических заболеваний — умирает 20% больных. При этом, нервная анорексия занимает третье место среди самых распространенных заболеваний у подростков, а смертность от нее в 12 раз выше, чем смертность от любых причин среди молодежи.Разновидностей расстройств довольно много — булимия, анорексия, компульсивное переедание, но все они так или иначе связаны с психикой. Следствием этих расстройств может оказаться не только, например, лишний вес, но и серьёзные проблемы со здоровьем. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разберем историю двух наших героинь, для которых отношения с едой стали серьезной проблемой. Специалисты объяснят, чем различаются и как проявляются расстройства пищевого поведения и как их вовремя распознать и купировать.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Jul 20

55 min 6 sec

Иногда наше душевное спокойствие зависит не от "личных дел", а от ситуации на работе. Зачастую причиной реальных психологических травм становятся начальники — проблемы с ними не оставляют нас, давят на мозг, портят выходные и не дают спокойно жить.Все дело в том, что некоторые начальники обращаются с подчиненными так, что это больше похоже на общение с рабом — личные границы никак не соблюдаются. Поэтому, важно понимать, что такое вертикальный абьюз на работе, и как минизимировать риски, не поддаваясь на провокации. Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разберем историю нашего героя и разберемся, как реагировать на боссинг, травлю в коллективе, психологическое насилие от начальника и другие проблемы на работе.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Что мы обсуждаем?История нашего читателя касается "безумного" начальника, который, будучи "большим человеком", ощущает свою власть сполна и пользуется ею, как ему вздумается."Подчиненные для него — расходный материал, терпят унижения, но держатся из-за зарплат. Он может легко выдернуть меня из отпуска и поставить дату переговоров с важным клиентом или заставить ходить в офис с температурой....Босс часто ругается матом, песочит на совещании при всех, сам при этом может уйти в запой. Может себе позволить, а мы батрачим, повышая свои KPI. Мне кажется, я бы мог сказать, что у него биполярное расстройство, но я не психиатр. Дело в том, что его комментарии уж очень сильно завязаны на настроении, поэтому мы в прямом смысле работаем на минном поле. День — нормально, день — сущий ад...", — рассказывает он.Как результат, постоянно измученный мужчина, приходящий домой к жене в декрете. Бросить работу ему не представляется возможным, но с каждым днем жизнь становится невыносимее."Понимаете, я несу не себе огромную ответственность, а сам готов лезть в петлю. Да, из-за начальника готов лезть в петлю, но я же мужик!Вы скажете, что я слабый, но я не могу бросить семью. Горбачусь из последних сил...", — признается он.

Jul 13

1 hr 6 min

Измена — не самый простой процесс. Тут задействуется и мозг, и гормоны, и социальные стереотипы, и даже какие-то паттерны и травмы родом из детства. Кто-то изменяет и непрерывно казнится чувством вины, а кто-то, наоборот, ощущает собственное превосходство над нормами морали. Так или иначе, измена всегда больно бьет по партнеру — человеку, которому изменяют. Измену сложно переварить, она проживается как потеря — потеря доверия, близости, отношений.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse Леонидом и Екатериной, мы попробуем понять, почему люди изменяют, всегда ли измена означает конец отношений и как пережить измену с наименьшими потерями. Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Что мы обсуждаем?Героиня выпуска случайно узнала, что ее идеальный партнер периодически ей изменял."Как-то раз я случайно увидела в его телефоне "доказательства" того, что на дне рождения друга они заказали женщину по вызову и развлекались с ней втроем. То есть это даже не измена, а такая плотская утеха, мерзкая и недостойная. Я, конечно, была в шоке и мы расстались. Позже мне открылись и другие его похождения".Женщине было сложно справиться с предательством. "Мне казалось, что если бы он ушел от меня к другой — это было бы одно. Я могла бы думать, что она другая и, возможно, чем-то лучше меня. А он променял меня на продажную девку и самооценка закономерно ушла в минус".Однако после расставания мужчина не ушел из ее жизни и все время о себе напоминал. Вскоре пара снова сошлась и даже заключила брак, но партнер не изменился, и ситуация только ухудшилась. "Почему-то мне казалось, что это новый этап для нас, шанс перемотать историю. Мы прожили год за рубежом, все было идеально, но потом снова мерзкая измена, уже более серьезные ссоры и развод".Сейчас они не вместе, но бывший мужчина ее преследует и не может отпустить.

Jul 6

55 min 39 sec

В последнее время мы так часто слышим о феминизме, что уже перестали понимать, что же это такое. На самом деле, вопросы феминизма возникают во многих российских семьях.Женщины пытаются по-новому сформулировать свои роли, а мужчины не хотят этого принимать. Внутрисемейные отношения усложняются, а разобраться в них без потерь удается не каждой паре. При этом, чем свободнее и сильнее чувствуют себя современные женщины, тем больше диких установок выявляется в привычных моделях внутрисемейных отношений.Вместе с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, мы разберем историю нашей подписчицы и на конкретном примере увидим, как попадают в такие ловушки и как из них выбираться. Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Jun 28

58 min 57 sec

Несмотря на то, что сегодня очень часто и открыто говорят о депрессии, заметить проблему вовремя и помочь себе могут не многие. Психологи, основатели проекта Let's stop abuse Леонид и Екатерина разобрали одну женскую историю, на примере которой мы обсудили, какие триггеры запускают депрессию, как отличить ее от грусти или от синдрома хронической усталости и в какой ситуации надо срочно обращаться за помощью. Что мы обсуждаем?Героиню выпуска принудили уволиться с работы из-за пандемии коронавируса. Помимо финансовых проблем, ее бросил молодой человек, оставив одну в съемной квартире без работы, денег и поддержки:"Я плакала, пыталась собрать себя, но дома меня ждало новое разочарование. Молодой человек, с которым мы планировали свадьбу, семью и детей (он даже подарил мне кольцо), вдруг решил, что разлюбил меня. Собрал вещи, снял другую квартиру и переехал буквально за день. И вот я осталась в съемной квартире, без работы и отношений, вокруг коронавирус и полное ощущение безнадеги".Произошедшее сильно подкосило девушку. Ей ничего не хочется, и силы есть только на то, чтобы лежать на диване, но проблемы сами не решаются:"В любой другой ситуации я бы встала и пошла решать проблемы, но все навалилось. Я легла на диван и будто приросла к нему, не хочется мыться, есть, даже плакать не хочется. Покупаю еду собаке и вожу ее гулять, а на себя мне плевать. Заканчиваются деньги и подступает срок оплаты квартиры. Понимаю, что ситуация патовая, но просыпаюсь и не понимаю, зачем живу, ковид забрал работу и любовь. И понимаете, нет сил, даже сделать ничего с собой не могу".Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.03:40 Что такое депрессия и почему совет "Возьми себя в руки" не работает. Самодиагностика и симптомы.08:00 К кому обращаться за помощью и почему ходить к психиатру и пить антидепрессанты — это нормально.  09:40 Можно ли впасть в депрессию, если все хорошо. Климат, возраст, новости и сериалы, — какие факторы влияют на наше ментальное здоровье. 12:50 В чем разница между депрессией и генерализованным тревожным расстройством.14:50 Как заставить себя обратиться за помощью, если нет сил встать с кровати.  23:25 Пандемия коронавируса привела к росту числа депрессий. Как ограничительные меры сказались на психике людей. 24:19 Стресс как катализатор депрессии. Как предотвратить появление расстройства.30:35 Как справляться с негативом в жизни, не скатываясь в депрессию. 32:50 Инструкция по постепенному выходу из депрессии.34:40 Как отличить депрессию от плохого настроения, выгорания и хронической усталости.37:45 Что делать, если депрессия у близкого.41:00 Депрессия у подростков. На что важно обращать внимание родителям.  47:10 Итоги выпуска. Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.

Jun 22

49 min 17 sec

Каждый из нас не один раз задумывался о своем возрасте. Многих  цифры в паспорте заставляют переживать, постоянно "перекручивать" прошлое и рассуждать о том, чего они "успели" добиться к своим годам. Ситуацию усугубляет общество, которое буквально пронизано возрастными стереотипами. Считается, что человек в каждый период жизни должен соответствовать определенным требованиям. Эти стереотипы диктуют нам, что делать,  кем работать, как выглядеть и чего хотеть.При этом настоящий живой человек никогда не укладывается в шаблоны. И вот он доживает до условных сорока лет и встречает тот самый "кризис среднего возраста". Он начинает перетряхивать и переоценивать весь опыт своей жизни. Понимает, что деньгами не покроешь отсутствие эмоционального контакта, а внешностью не компенсируешь отсутствие реализации. В этот момент становится понятно, что нужно что-то менять. Но как? Ведь многие возможности юности кажутся навсегда упущенными, а наступление старости представляется уже близким и осязаемым. Где же выход?Об этом и всем, что связано с кризисом среднего возраста и эйджизмом мы поговорим с нашими экспертами, основателями проекта  Let's stop abuse, Леонидом и Екатериной, на примере письма от нашей читательницы.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.Что мы обсуждаем?В истории нашей читательницы многие могут услышать знакомые мысли. Женщине 43 года, и она пытается анализировать свою жизнь. Казалось бы, все очень неплохо — вышла замуж за перспективного мужчину, родила ребенка, позже снова начала работать и путешествовать с мужем. Она ждала, что жизнь вот-вот станет идеальной, но в 43 года вдруг поняла, что ничего не хочет и не понимает, как и зачем жить дальше. Толчком к этой мысли стала мелочь. Она шла вдоль витрины магазины и думала, что не узнает свое отражение. Ей кажется, что даже несмотря на свою ухоженность, она осталась лишь бледной копией себя двадцатилетней.И это только верхушка айсберга. Несмотря на материальный достаток, женщина своей жизнью совсем не удовлетворена.Несмотря на хорошую должность, ей ужасно хочется сменить работу, но, кажется, что дорога везде закрыта.Отношения с мужем тоже испортились. Теперь он нервный и часто уходит в себя, интимных отношений нет. "Подруга посоветовала завести роман, но мужчины больше не смотрят на меня так, как в юности. В этом-то и ужас, в душе я чувствую себя максимум на тридцать, но нынешние тридцатилетние интересуются уже не мной. А пенсионеры мне не нужны..."В такой ситуации ей хочется кардинально менять жизнь.Многие скажут, что у нашей героине есть все и нет причин для такой печали.Но сложно найти аргументы против таких разрушительных мыслей. Женщине хочется в юность, а в паспорте значатся уже совсем другие цифры.

Jun 8

56 min 4 sec

Сегодня мы поговорим о ролях в семейной системе и о том, к чему может привести их неправильное распределение. Любая семья — это сложная система взаимоотношений между всеми участниками, они могут быть более личностными, основанными на искренних чувствах, или же более формальными, обусловленными какими-то обязательствами.При этом за каждым членом семьи закреплены определенные устойчивые роли, которые позволяют системе функционировать без сбоев — родителя, хозяйки, мужа и так далее.Однако в огромном количестве случаев мы берем на себя чужую роль, потому что нам предлагают, потому что больше некому, и если не я, то кто. Берем и начинаем ее тащить. Закономерно, что в большинстве случаев такие деформации рано или поздно приводят к кризисам больших или меньших масштабов, и система разрушается.Сегодня с нашими экспертами, основателями проекта Let's stop abuse мы разберем историю жизни, которую нам прислал один из наших слушателей.Что мы обсуждаемНа этот раз своей историей с нами поделился мужчина. Герой рассказал, что у него "уже просто нет сил". "Работаю с 18 лет, «вышку» получал заочно, тратить пять лет было просто некогда — родители сами всю жизнь бедствовали, им надо было еще мою младшую сестру поднимать, она поздний ребенок, на 10 лет меня младше...Меня воспитывали так, что я опора семьи, родители постоянно твердили, что если с ними что-то случится, то я должен позаботиться о сестре."Парень работал, чтобы обеспечить себя и всю семью. Позже сестра вышла замуж, родила ребенка и развелась. Тогда вся семья стала помогать девушке. Отец устроился на вторую работу, мать начала сидеть с внуком, пока сестра вышла на работу. Позже на нашего героя легла обязанность "поднимать" племянника.Прошли годы, племянника и своих детей герой "поднял". Но теперь, когда умер отец, мать осталась одна и просит сына забрать ее к себе. Теперь герой переживает, что мать не будет ладить с его женой, да и "метров не хватает". Кроме того, он один буквально "тащит" всю семью, потому как у него еще две дочери. Одна пока не работает, а вторая с маленьким ребенком ждет развода."Так что получается работаю один я, ни на что не хватает — матери, дочке, жене, всем дай, хорошо хоть сестра теперь сама справляется.В следующем году мне 53, а кажется уже все сто и я древний старик. Нет ни желаний, ни целей, работа давно не радует, но уходить нельзя — в моем возрасте равную мне уже не найти, семья останется без денег. Жена весь день как белка в колесе, то с внуком, то пытается младшую дочь вразумить, ей не до меня, живем как соседи.".Сейчас у мужчины на работе появилась новая сотрудница, общаясь с которой он отдыхает. "Она не модель и даже не молодая, всего на пару лет младше жены, но легкая, ничем не грузит. Задумался о разводе, не из-за нее, просто хочется отдохнуть от всего этого".Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Jun 1

45 min 42 sec

Казалось бы, где деньги и где психология? Но на самом деле финансы, а тем более их нехватка, разрушили не одни отношения. Однако, если копнуть глубже, выяснится, что  проблемы и непонимание в вопросах денег — это только лакмусовая бумажка, которая выявляет совершенно другие кризисы в отношениях. Психологи, основатели проекта Let's stop abuse Леонид и Екатерина разберут целых три женских истории, три письма, на примере которых мы обсудим совершенно разные точки зрения на роль денег в отношениях в паре.Что мы обсуждаем?Первая героиня вместе с мужем живет в доставшейся ей от тети квартире. Супруг неплохо получает, а она потеряла работу из-за пандемии и теперь ищет что-то на фрилансе. Пару все устраивает, но родственники терроризируют, что девушка сидит на шее у мужа.Второй героине чуть больше 40. Она финансово самодостаточна, имеет два высших образования, знает три языка и встречается только с обеспеченными мужчинами. Однако отношения не складываются: партнеры хотят, чтобы женщина променяла работу на дом.История третьей героини знакома многим российским женщинам. Она зарабатывает в два раза больше мужа, из-за чего отношения в паре ухудшились. Супруг упрекает ее и не чувствует себя "мужиком".Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Коротко о главном04:00 Почему родственники лезут в отношения и как отстаивать личные границы.06:20 Делает ли женщину уязвимой финансовая зависимость от мужчины.07:55 Как найти баланс между внутренними потребностями и желанием зарабатывать деньги. Что делать, если не чувствуешь удовлетворения от работы.12:10 Стратегия изменения жизни. Как начать делать то, что действительно хочешь.13:50 Работать — не мое. Почему хочется лежать на диване, но надо содержать себя и семью. 17:00 У всех людей есть призвание. Как родители навязывают детям свои желания.19:00 Один партнер реализован, а второй все еще ищет себя и не знает, что он хочет. Влияет ли это на отношения.  22:00 Образ self-made woman. Что не так с желанием быть полностью самодостаточной.27:00 Контрзависимость. Почему мы не позволяем себе быть слабыми и ошибаться. Как начать доверять людям. 29:40 Социальные роли. Почему мужчины и женщины по-разному относятся к деньгам. 32:00 Жена зарабатывает больше мужа. Это нормально? Конкуренция, зависть и травля в семье. 40:20 Почему конфликт из-за разницы в зарплате — это не только про деньги. Отсутствие финансов — не причина проблем, а следствие.43:50 Итоги. Что нужно сделать, чтобы начать хорошо зарабатывать. Упражнение для поиска ресурса.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

May 25

51 min 45 sec

У вас бывает так, что разбилась чашка или не завелась машина - и все, кажется, что жизнь кончена, катастрофа неминуема и земля налетит на небесную ось? Или, может быть, в вашем окружении есть человек, который абсолютно все на свете принимает на свой счет? Или вы считаете себя неудачником, потому что десять лет назад не сдали важный экзамен? Все это на самом деле - проявления когнитивных искажений, и они вовсе не так безобидны, как кажется на первый взгляд. Привычные, шаблонные систематические убеждения на самом деле наносят серьезный вред нашей психике и приводят с депрессии и тревожности. Психологи, основатели проекта Let's stop abuse Леонид и Екатерина на примере письма от нашей слушательницы рассказывают, как как когнитивные искажения портят нам жизнь и что с ними вообще можно сделать, как перестать видеть искаженную картинку и начать жить в реальном мире. Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Коротко о главном6:30 Как на нас влияют когнитивные искажения. Что это такое. 6:40 10 распространенных когнитивных искажений. Перфекционизм. 07:20 Обобщение. Негативная ситуация ведет к тому, что человек постоянно боится провала. Почему человек именно так реагирует на неудачи.08:10 Влияние родительского воспитания. Как мы реагируем на внешние мнения и ставим на себе «клеймо».09:50 Человек боится что-то делать, если не получает внешнюю оценку. 11:00 Что такое когнитивное искажение. 11:40 Негативная фильтрация событий вокруг человека. 13:00 Дисквалификация положительного.13:50 Как мы обесцениваем хорошее в себе и вокруг нас. 15:45 «Все из-за меня». Непонимание ситуации, переписывание случившегося на свой счет. Берем все на себя. Чем это похоже на эгоцентризм.17:40 «Эффект подзорной трубы». Склонность излишне преувеличивать свои промахи.18:25 Выводы основанные на эмоциях. Примеры.20:30 «можно было бы». Постоянное копаниие в прошлом.21:10. Ярлыки. Вешаем на себя ярлыки с негативной окраской. Примеры. Почему так происходит и как с этим справиться.23:33 Персонализация. Принятия на себя ответственности за то, на что невозможно повлиять. На что мы реально можем повлиять.26:30 Кто виноват. Как родители прививают нам когнитивные искажения. Причины. 27:30 Как от них избавляться. Говорим себе стоп. 28:30 Почему искажения сводятся к самобичеванию. Откуда берется привычка искать причину в себе. Рефлексия.30:20 Искажения на примере нашей героини. 33:15 Героиня не состоит целиком из ошибок. Есть взрослые опорные точки.35:00 Фильтрация по негативу. Героиня не замечает своих достижений.37:20 Возможно героиня привыкла к обесцениванию и преуменьшению себя с детства.38:40 Как на героиню влияли чужие токсичные установки. Почему она так переживает о замужестве. Кто сказал ей, что она обязательно выйти замуж.39:30 Аутоагрессия. Как героиня делает себя неудачницей. 42:30 Что делать? В идеале, нужно внешнее подкрепление, психотерапия.45:40 Насколько реально справиться с этими проблемами в 36 лет? 47:00 Как эти мысли навязали героине родители. 48:40 Как отделить мнение родителей от того, какие мы на самом деле. Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

May 18

50 min 59 sec

Что такое комплекс спасателя? Как понять, что ты в треугольнике Карпмана? Почему тебя, такого хорошего и заботливого, не любят и не ценят? Что изменить в себе, чтобы перестать в каждых новых отношениях наступать на одни и те же грабли?  Психологи, основатели проекта Let's stop abuse Леонид и Екатерина на примере реальной истории нашей слушательницы рассказывают, как заподозрить неладное и в корне изменить сценарий.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Коротко о главном04:40 Какая модель отношений у героини. Абьюзивные детско-родительские отношения. В чем это проявляется.05:50 Причина «спасательства». Почему у людей включается такой синдром?06:50 Комплекс спасателя перекрывает собственные нерешенные проблемы. 07:40 Функция благодетеля. «Запрос внешней оценки» – низкая самооценка человека приводит к тому, что он всегда ищет одобрения от кого-то.08:40 Чем отличается помощь от спасательства. 10:00 Спасательство вредит всегда. Почему и героиня, и ее партнер остаются в минусе.11:30 У партнера героини отношения не с ней, а с водкой. Девушка является созависимой и только обслуживает эти отношения.12:30 Что героине надо было делать. Уходить или предлагать помощь?13:20 Комплекс спасателя работает в паре с детским магическим мышлением. 15:00 Как не создавать у детей такую иллюзию. 16:30 Где тогда искать мотивацию для ребенка, если не ругать за плохое, а хвалить за хорошее. 18:00 В какой семье выросла героиня. Не было принятия, похвалы, но, возможно, было обесценивание успеха. Обречен ли такой ребенок быть «спасателем» в будущем.19:30 Что должно произойти, чтобы человек осознал и остановил свое «спасательство». Психотерапевт или связь со здоровой личностью.20:20 Скорее всего, героиня переняла сценарий отношений у родителей.21:20 Какие шансы у таких детей на здоровые отношения. 22:50 Что должно произойти, чтобы человек от этого избавился?27:00 Комплекс спасателя и игнорирование собственных проблем.27:20 Комплекс спасателя у людей, которые с детства привыкли терпеть. Как различить нездоровые претензии к себе от нормального желания развиваться.28:00 Аутоагрессия. Принять и полюбить себя. 30:00 «Дырка зависимости» после больных отношений. Перепрыгивание из взаимозависимости в точно такие же отношения.32:00 Как избавиться от чувства вины, если вы уходите от «спасательства» и больных отношений?Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

May 11

42 min 37 sec

Казалось бы, человек вырос, нашел работу, уехал от родителей и часто даже создал свою семью - все, процесс сепарации завершен. Но на самом деле многие и во взрослом возрасте продолжают испытывать болезненную и даже разрушительную эмоциональную зависимость от родителей и строят собственную жизнь в ожидании их одобрения. Как начать жить своей жизнью и своей головой, как отличить привязанность от зависимости - на эти вопросы на примере истории нашей читательницы отвечают психологи, основатели проекта Let's stop abuse Леонид и Екатерина.Что мы обсуждаем?Нашей героине 30 лет. Так получилось, что она живет в квартире с матерью и ребенком. Мама, будучи в возрасте, очень помогает девушке с ребенком, но, несмотря на это, в доме творится "ад".04:00 Разбор истории героини. Абьюзивная мать: контроль  местоположения, финансов, обесценивание, конкуренция, навязывание себя.05:30 Героиня выбрала мужчину, похожего на мать. Почему мы выбираем партнеров, похожих на своих родных. 06:30 "Детские трансляции", токсичная ролевая модель семьи "мама+бабушка+ребенок".07:40 Почему мы находим партнеров с такими же отрицательными характеристиками, как у родителей. 10:00 Чего не хватает, чтобы полностью сепарироваться. 11:00 Как мать навязывает неверный паттерн мужчины. 12:15 На чем базируется любое отсутствие сепарации — чувство вины. 13:30 Разница между контролем и заботой. Героиня путает эти понятия. 14:00 Мать манипулирует дочерью с помощью ее ребенка.15:30 В гармоничных отношениях родитель отпускает ребенка во взрослую жизнь, говоря ему: "Я рядом", а не "Я руковожу твоей жизнью и говорю, как надо делать". 18:30 Есть ли мирное решение проблемы героини. Ждать срывов или уходить? Любая сепарация идет через конфликт.20:00 Как происходит сепарация после конфликта. 24:30 Больной контроль матери. Попытка убежать от него.26:00 "Старших надо уважать"? 27:30 Любая сепарация связана с агрессией.28:30 Как сепарироваться.32:30 Как внутри себя отключить зависимость от родительских одобрений. 33:25 Сколько времени уходит, чтобы мы начали мыслить по-новому? Что происходит в течение 90 дней. Почему потом мы  перестаем чувствовать вину. 34:00 Что происходит, когда вы начинаете выстраивать границы и избавляетесь от чувства вины. Как реагируют родители. 35:40 Здоровая сепарация проходит по инициативе родителя, если он видит запрос на выход от ребенка. Родители должны переложить ответственность за ребенка на него самого. 39:00 Чем чревата жизнь ребенка с мамой, которая не прошла сепарацию с родителями. Как он перенимает неправильную модель отношений.40:30 Как сделать так, чтобы ребенок не перенял сценарий токсичных родительских отношениях. 41:00 Фрустрация, страх неизвестности. Как изменить жизнь и выйти из замкнутого круга. 42:00 Решение для героини. Взрослые дети не должны и не обязаны жить со своими родителями. Сепарация часто упирается в финансовую деятельность.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

May 4

47 min 45 sec

Многие люди по разным причинам не обращаются к психологам, но хотят навести порядок в своей жизни и разобраться в отношениях. Поэтому в каждом выпуске мы с экспертами разбираем одну из историй, которыми делятся с нами читатели и слушатели. Этот эпизод посвящен классической проблеме: женщина попадает в уязвимую ситуацию и становится жертвой абьюза. По статистике ВОЗ, треть женщин на планете подвергается насилию, но помимо насилия физического и эмоционального, существует и так называемое экономическое насилие, от которого государство практически не защищает. Мы обратились к психологам и основателям проекта Let's stop abuse с вопросами, что делать и как спасаться, как не попасть в лапы абьюзеру и распознать первые тревожные звоночки, и какие вещи в ваших отношениях должны прозвучать как набат.Коротко о главном03:30 Что такое абьюз? Как заранее распознать абьюз? Первые "звоночки". На что обратить внимание?Первые сигналы — чувство вины, системный контроль (финансовый или любой иной), регулярное требование отчетности.06:20 Как отличить контроль от заботы? Проявляют ли абьюзеры эмпатию, доверие?09:20 Абьюзер — это просто сволочь или нездоровый человек?11:30 Как психопаты имитируют здоровых людей? Почему мы этого не замечаем? Как долго абьюзер устанавливает контроль над жертвой?13:00 Разбираем ситуацию героини. Как она стала жертвой, оказавшись в нересурсном, зависимом состоянии. Его инструмент - изоляция жертвы. Что это такое и как это работает.14:00 Что делать в этой ситуации? Можно ли вернуть такие отношения, исправить психопата или нарцисса. 15:00 Почему человек становится психопатом? Биологическое объяснение. Прототипы эмоций психопатов. От чего они получают удовольствие: секс и страдания жертвы.16:30 Есть ли в паре героини доверие? Что чувствует эта женщина?  Единственный возможный выход из этой ситуации. Выход из абьюзивных отношений как избавление от наркотической зависимости.20:00 На что обратить внимание? Разбираем ситуацию героини. Детско-родительские отношения, доминатность, а не партнерство.23:00 В абьюзивных отношениях любой конфликт цикличен. Его невозможно разрешить. Почему? Четыре фазы конфликта с абьюзером и психопатом.25:00 Что будет, если героиня попытается уйти? Как работает "сахарное шоу" от абьюзера. Уловки и "откаты". Как они возвращают жертву?28:30 15% психопатов живут в современном мире. Сколько их всего. Соотношение между мужчинами и женщинами.30:00 Сигналы абьюза при конфетно-букетном периоде:Контроль без права выбора;Слишком быстрое сближение;Чувство вины;Создание конкуренции, сравнения с "бывшими";Дрессировка;Условия, манипуляции;Третий человек в отношениях — бывшая, мама, другие фигуранты.33:30 Если психопат — женщина. Как манипулируют женщины. Финансовый абьюз.36:30 Что делать женщине в ситуации, наподобие истории нашей героини? Как выходить из деструктивной системы? Возможно ли это в реальной жизни.38:30 Рекомендации для женщин, ставших жертвами абьюза.Если вы хотите поделиться своей историей, пишите нам на grabli@myrambler.ru, и мы обязательно разберем ее в одном из следующих выпусков.Чтобы не пропускать выпуски, подписывайтесь на подкаст «Грабли» в Google Подкастах, Castbox, Apple Podcasts и Яндекс.Музыке.

Apr 27

40 min 45 sec