Central de Bienestar Podcast

Benefit Lab

Te damos la bienvenida a Central de Bienestar Podcast, en cada episodio encontrarás ideas para crear una versión más saludable, libre de estrés, animada y con energía de ti misma.

Si eres profesionista con poco tiempo y pasas mucho tiempo en un escritorio o si simplemente quieres cambiar tus hábitos y crear una fórmula para sentirte mejor ¡este es tu espacio! Tendremos entrevistas, anécdotas e información bien chula para inspirarte, crear y enriquecer tu propia fórmula de bienestar.

Temporada 2 ¿qué encontrarás?
Trailer 16 min 31 sec

All Episodes

¿Alguna vez te has preguntado si padeces de algún problema de salud mental? Muchas veces tomamos los sintomas de cansancio, ansiedad, depresión y estrés como algo que ya es parte de nuestra vida cotidiana y no hacemos nada al respecto. Hoy la psicóloga Patty García López (@puntodepartidaonline) nos acompaña a platicar sobre esta enfermedad del 2021, como identificarla, prevenirla, y trararla. Sentirte mal no debe ser normal, ¡no te pierdas este episodio! Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. benefitlab.mx

Nov 29

58 min 8 sec

El síndrome de la impostora o dudar de tus habilidades y sentirte como un fraude en el trabajo, es un diagnóstico que a menudo se les da a las mujeres. A veces podemos padecerlo si saberlo, sin embargo lo más importante es superar esta situación y es por eso que hoy platicamos con Elisabeth Cadoche, una de las autoras del libro "El Síndrome de la impostora" quien nos dará una probadita de que va este sindrome y este maravlloso libro. Elisabeth Cadoche escribió "El Síndome de la Impostora" junto a Anne aE Montarlot quien lamentablemente no pudo asistir a esta entrevista. Si te interesa comprar el libro puedes ir a https://www.planetadelibros.com/ y si deseas seguir las autoras las encuentras en Inragram como @Annedemontarlot @elisabethcadoche) también las encuentras en LinkedIn.

Nov 22

38 min 25 sec

Si por la tarde tienes que desabrocharte el botón del pantalón porque sientes que tu barriga va a explotar, o por la mañana te sentías liger@ pero después de medio día te sientes tod@ incomod@ e inflamad@ este episodio es para ti; porque vivir sin inflamación es posible. Escucha estos tips que seguramente te ayudarán. Libros: La dieta de la eliminación - Alissa Segersten y Tom Malterre Integrative nutrition - Joshua Rosenthal 22 days revolution - Marco Borges Clean - Alejandro Junger Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. www.benefitlab.mx

Nov 15

41 min 10 sec

A menudo vivimos tan ocupado y tan inmersos en el trabajo que no le ponemos mucha atención a nuestra salud, tanto física, como mental; y vamos generando hábitos que empiezan a impactar de forma negativa nuestras vidas. Yo se que muchos queremos hacer el cambio, sin embargo dar el primer paso puede aterrarnos o simplemente no logramos encontrar esa motivación. No te preocupes, porque hoy Marissa Hernández nos acompaña con los mejores tips para encontrar esa motivación que nos va a llevar a cambiar nuestros hábitos para vivir más contentos y saludables. No te pierdas este episodio. www.benefitlab.mx

Nov 8

45 min 3 sec

Todos hemos perdido o perderemos en algún momento de nuestras vidas a un ser querido y el proceso se vive distinto para cada quien, pero sin duda el dolor llega en algún momento. En este episodio tenemos a Sandy Carbajal (@sandycarbajalcoach), hablándonos de las etapas del duelo y cómo transitarlas. Si conoces a alguien que tuvo una pérdida reciente, en este episodio también aprenderás cómo lo puedes acompañarle mejor. -Libros que recomienda Sandy: Libros de Elisabeth Kübler Ross Cómo Curar un Corazón Roto, Gaby Pérez Islas La Niña a la que se le vino el mundo encima, Gaby Pérez Islas -Libros que a Pau: La Rueda de la vida, Elisabeth Kübler Ross Lazos de Amor, Brian Weiss El camino de las lágrimas, Jorge Bucay *Nuestra mejor recomendación es que siempre recurras a un especialista en tanatología que de forma profesional te pueda acompañar en el proceso Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. www.benefitlab.mx www.sandycarbajal.com/

Nov 1

1 hr 5 min

Razones sobran para entender que nuestro bienestar es primero que cualquier otra cosa pero hoy decidí invitar a la experta Danielle Romero (@jugosparaelalma) quién nos va a brindar tips importantes del bienestar y nos va a contar cómo es que ella cambió por completo a un estilo de vida saludable siendo una mujer muy trabajadora y además madre. jugosparaelalma.com.mx benefitlab,mx

Oct 25

1 hr 7 min

¿Te ha pasado que quieres comenzar mejorar tu salud a través ejercicio, pero, hay tantos conceptos, rutinas, dietas y de más que te sientes abrumad@ y no comienzas? Descuida, hoy Ceci Aguilera (@ceci_aguilera) de Fitspiration By Ceci nos explica conceptos que nos van a guiar a dar el siguiente paso con seguridad dependiendo de tu estilo de vida. El código que nos dejó Ceci para su programa Mighty 60 es: Bienestar20 La página en donde pueden adquirirlo es: https://fitspirationmethod.mykajabi.com/offers/FDTqP9gD/checkout El canal de youtube de Ceci es: https://www.youtube.com/c/FitspirationbyCeciAguilera www.benefitlab.mx Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural.

Oct 18

1 hr 3 min

¿Alguna vez te has preguntado qué ingredientes contienen los alimentos que consumes? ¿Como saber si estos son verdaderamente saludables, o todo lo contrario? Te invito a que escuches estos tips que te ayudarán a evitar aquellos alimentos que pueden perjudicar tu salud a largo plazo. No te pierdas de este episodio de Salud de Bienestar Podcast! www.benefitlab.mx

Oct 11

29 min 26 sec

Sin duda la pandemia ha cambiado nuestros hábitos y nuestro ritmo de vida. Ahora que poco a poco vemos más cerca el regreso a la "normalidad" podemos llegar a sentir ansiedad por cómo será esta nueva dinámica. Hoy te invito a seguir estos pasos para crear una rutina para este nuevo estilo de vida. Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural.

Oct 4

37 min 13 sec

En la actualidad la vida nos exige mucho como mujeres, sobre todo si eres mamá; pero Mariana Le Molle (@mamabird.mx) nos da el ejemplo perfecto de cómo cómo ser mamá, profesionista y además bloggera sin fallar en el intento. También nos enseña a atrevernos a usar las herramientas tecnológicas para lograr tus metas. www.benefitlab.mx @benefitlabmx

Sep 27

58 min 59 sec

Durante la pandemia hemos recibido información de todas partes; a veces veridica, y a veces falsa, pero hoy la Doctora Gabriela Cordero (@otorrinodevoz) resuelve todas nuestras dudas para mantenernos protegidos, información sobre el regreso a clases, mitos y realidades, tabaquismo, antibióticos y mucho más. Ced Profesional: 6092019 Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural.

Sep 20

1 hr 1 min

¿Ha tenido esa sensación de apuro y urgencia en el tiempo? ¿Te sientes en esta lucha inalcanzable por lograr y participar en cada vez más cosas? Posiblemente tengas "la enfermedad de la prisa"  Acompáñame en este episodio para que con estos tips juntos podamos superar esta enfermedad y generemos un nuevo hábito. 

Sep 13

26 min 40 sec

¿Sabías que la forma en las que tu bebé pasa sus horas de vida pueden hacer toda la diferencia en su desarrollo? la Dra Alejandra Prian (@aserrinas) nos platica que es el Nacimiento y de qué va este proceso el cual puede cambiar la vida de tu bebé. Cédula Profesional de la Dra. Alejandra Prian: 10210227 Sitio web de Alejandra Prian https://www.aserrin.mx/ Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. 

Sep 6

40 min 13 sec

Disfruta de este episodio especial, donde quiero compartirte un poco de mi experiencia como emprendedora y cómo es que tu también puedes impulsar tus sueños.  @benefitlab @wellbaproject https://www.benefitlab.mx/programaWellBA

Sep 3

18 min 27 sec

Si has sentido que tu piel se ve apagada, tienes temblores recurrentes en tus párpados, o sientes tenso tu rostro; pueden ser signos de estrés que desencadene una parálisis facial. Hoy Carolina  Jarinova (@carolinajarinova) nos platica cómo reducir la tensión y lucir un rostro radiante al natural con Yoga Facial

Aug 30

36 min 54 sec

Muchos sabemos lo importante que es nuestro corazón, pero ¿realmente cuidamos de él todos los días? El Dr. Diego Araiza (@dr.diegoaraiza) con Cédula profesional: 11063515 nos cuenta sobre algunos cuidados para mantener nuestro corazón sano así  los riesgos que hay en las mujeres.    Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. 

Aug 23

39 min 46 sec

¿Ha sentido dificultad o poca confianza para hacer tus proyectos o alcanzar aquello que quieres en la vida? Paola Pagaza (@paola.pagaza) nos acompaña hoy para platicar sobre las líneas de pensamiento y cómo estas pueden ayudarnos a cultivar pensamientos de armonía para decretar aquello que queremos lograr. Link para descargable de San Pablo Natural  Recetario para mayores de 50 años | San Pablo Farmacia (farmaciasanpablo.com.mx)

Aug 16

53 min 31 sec

Cédula profesional de la Nut. Nathaly Marcus: 2458032   Cápsula Complementaria: La relación de nuestro sistema inmunológico con la salud digestiva y la microbiota: https://drive.google.com/file/d/1G8hxqOGE16wAg6os00WVY8TF8O0ixNzj/view   Benefit Lab @benefitlab.mx Nathaly @nathalymarcus Consultas www.bienesta.com Los suplementos los encuentras en www.farmaciasanpablo.com.mx Instituto de Salud Funcional https://isfmc.mx/   Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. 

Aug 9

55 min 21 sec

¿Te gustaría aprender o tienes curiosidad sobre la meditación? En este episodio Pau moreno y Agustín Vidal (@agustin.meditacion) nos platican sobre los beneficios, mitos y realidades de la meditación.  Descubre cómo desarrollar un espacio en tu mente para que nuevos pensamientos e inspiración lleguen a ti!

Aug 2

1 hr

Si tus padres ya tienen una edad avanzada y te gustaría saber los pasos de como cuidar mejor de ellos y que tengan una mejor calidad de vida la Dra. Karla Gaytan, Cédula 11995967 (@geriatrakarla), nos brinda información muy valiosa para llevar a cabo este proceso.   Link para descargable de San Pablo Natural  Recetario para mayores de 50 años | San Pablo Farmacia (farmaciasanpablo.com.mx) o https://www.benefitlab.mx/offers/XkwGfe4v Las redes de San Pablo @sanpablonatural Las redes de Benefit lab @benefitlab.mx Las redes de la invitada @geriatrakarla   Lo comentado en este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia o San Pablo Natural. 

Jul 26

51 min 3 sec

Existen muchas maneras de sentirte más feliz, pero ¿qué tal que nuestras acciones además de hacernos felices también ayudan al medio ambiente?  ¡Escucha estas ideas para lograrlo!   Este episodio es presentado por HR Wellness Bootcamp el primer programa de bienestar laboral creado para especialistas de Recursos Humanos y Líderes que desean aprender a diseñar programas de bienestar efectivos para sus colaboradores. Arrancamos clases el 16 de Agosto.  Más detalles en www.benefitlab.mx/hrbootcamp   Videos que Pau menciona en el episodio:   The story of stuff: https://www.youtube.com/watch?v=9GorqroigqM&t=260s Follow the frog: https://www.youtube.com/watch?v=ZepFLL8ccdg   Cuentas que te recomiendo si quieres aprender más de consumo sustentable:   IG @alcahofffa IG @no seas waste   Te recuerdo que puedes seguirme IG Pau @benefitlabmx

Jul 19

33 min 18 sec

En este episodio, la nutricionista Adriana Puente (Ced. Prof. 6986205) @balanceandolavida nos habla de cómo romper el mito al rededor de la frase “eres lo que comes” y nos enseña a ver los alimentos desde otra perspectiva, una más saludable para nuestra mente y nuestro cuerpo.   Lo comentado durante este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia, ni San Pablo natural.

Jul 12

1 hr 4 min

Mela Pabón (@checkinmela) nos cuenta de su primer libro "No Eres Tu, Es El Cosmos". Además cómo es que el humor y las risas nos pueden ayudar a enfrentar situaciones difíciles y a no escatimar con tus sueños.   

Jul 5

38 min 26 sec

¿Tienes una relación tóxica con tu trabajo?  Acá te decimos cómo identificarla y que puedes hacer para generar ese cambio y darle un balance adecuado a tu vida laboral.

Jun 28

29 min 37 sec

Si pensabas que la maternidad y la vida profesional estaban peleadas, la Dra. Julie Salomón (@drajulie) Ced. 2632112 nos explica cómo puedes llevar a cabo ambos aspectos de tu vida simultáneamente y vivirlos al máximo.    Lo comentado durante este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia, ni San Pablo natural.

Jun 21

53 min 42 sec

Utiliza el miedo a tu favor para trazar el camino hacia el amor. Lupe García (@lulalo.oficial) nos explica cómo llegar ahí mediante la espiritualidad y la aceptación.

Jun 14

50 min 44 sec

Rompe con los mitos y del "ejercicio ideal" e identifica tu meta de bienestar físico. Acá Alice Ángeles de Alice Nonstop (alicenonstop) te explica cómo.    Lo comentado durante este episodio no refleja la opinión de San Pablo Farmacia, ni San Pablo natural.

Jun 7

1 hr 1 min

¡Para estar bien no se necesita ser perfecta! Marybel Yañez (@nutriologamarybel) nos explica cómo han cambiado los roles de la mujer y cómo reestructurar tus hábitos para alcanzar satisfacción personal en tu proyecto de vida.

May 31

35 min 43 sec

Animate a encontrar o redescubrir el trabajo de tus sueños con estos maravillosos tips y conoce la nueva etapa de Central del Bienestar Podcast.   Lo comentado no refleja la opinión de San Pablo Farmacia, ni San Pablo natural."

May 24

50 min 19 sec

Atrévete a ser feliz a través del autoconocimiento, el amor propio y el perdón. Nos acompaña Paulina Greenham (@paulinagreenham): Conferencista, Locutora y Conductora de radio y Tv 

May 17

1 hr 4 min

Mamá en equilibrio: Herramientas de autocuidado y claves para vivir en balance. Episodio especial para Telefónica. 1. Descarga el archivo de resumen del episodio aquí: https://www.benefitlab.mx/mamaenequilibrio 2. Conferencia que mencionó Pau de la psicóloga de Marisa Peer “soy suficiente”: https://www.youtube.com/watch?v=HzMXtu93iQI&t=30s 3. Cómo dividir responsabilidades a tus hijos de acuerdo a su edad: https://www.yourdayyourstyle.com/wp-content/uploads/2016/03/chorechart_age.jpg  

May 11

39 min 18 sec

Si tienes problemas para dormir deja de contar ovejas y comienza a crear tu propia rutina para que al anochecer disfrutes de un sueño profundo.  Vero Velázquez de @elbiendormir es Coach de la ciencia del sueño.

May 3

36 min 3 sec

En este episodio te comparto cinco claves para poner límites a tus equipos de trabajo e incluso a tus jefes para recordarte que el home office no es all day office y que también es válido (y muy sano) tener horas dedicadas a tu vida personal. Si eres líder de RRHH te invito a mi webinar gratuito el 29 de abril, regístrate en: benefitlab.mx/hr_webinar

Apr 26

31 min 9 sec

Vane Pistone, fundadora de Xamania.com, nos da claves únicas para verificar que los ingredientes de los productos que hacemos sean limpios. Además nos comparte su proceso para llevar una vida balanceada mientras mantiene un emprendimiento saludable. La páginas que nos recomienda para conocer la calidad de nuestros producto es ewg.org

Apr 19

1 hr 4 min

Después de un año teniendo una vida frente a las pantallas (recreación, trabajo, reuniones, eventos, etc...) es momento de poner atención a la salud de nuestros ojos. Encuentra a la Dra. Daniela Álvarez en Instagram como @dra.danielaalvarez

Apr 12

57 min 55 sec

Las enfermedades cardiovasculares, diabetes o cáncer pueden prevenirse con los hábitos que desarrollamos en nuestro estilo de vida. La Dra. Jazmín García nos da información valiosísima para poner en práctica y mantener nuestra salud. Encuéntrala en instagram como: @drajazmingarcia Además entra a benefitlabacademy.com y disfruta de 10% de descuento en nuestros cursos usando el cupón PODCAST

Apr 5

46 min 30 sec

En este episodio te comparto claves que influyen en el proceso de lograr tus metas y cómo puedes utilizarlas a tu favor.  Ahora ve ¡y cumple tus sueños!  Si te gusta este episodio por favor déjanos una reseña, danos seguir y comparte en tus redes sociales ¡muchas gracias! 🎉

Mar 29

25 min 56 sec

Un episodio poderosísimo. Oriana me compartió información que nadie me había dicho de la importancia del movimiento feminista y claves para poner en práctica como hombres, mujeres y no binarios para erradicar el machismo desde nuestra trinchera. Si te gusta dale "seguir" y comparte en tus redes sociales ¡gracias! ✨

Mar 22

1 hr 12 min

Disclaimer: este episodio no sustituye una consulta médica, no representa una recomendación y no tiene la intención de sugerir una decisión sobre el paciente o sus familias.  Es la experiencia de nuestra experta que ha trabajado con pacientes que se someten a esta intervención y un testimonio de lo vivido como familiar de un paciente que se sometió a una cirugía bariátrica.  Con este episodio queremos informarte y platicarte el lado oculto que pocas  veces  se cuenta de la vida después de una cirugía bariátrica, sin embargo no pretende desprestigiarlas.  Lo importante de este episodio es inspirarte a que cambies de hábitos, a que encuentres caminos que no comprometan tu salud o impliquen cortar una parte de un órgano para perder peso.  Recuerda que la cirugía para bajar de peso no es una alternativa a la dieta y el ejercicio; es un complemento de una buena alimentación  y actividad física. De hecho, los buenos hábitos alimenticios y el ejercicio regular se vuelven aún más importantes después de la cirugía bariátrica. El nombre de quien invitó a mi mamá a operarse y el médico realizó la cirugía se mantendrá anónimo, porque no busco generalizar resultados o afectar sus carreras.

Mar 15

54 min 57 sec

¿Cuántas veces tus miedos le han ganado a las ganas de cumplir una meta? Hoy, Pau Moreno te comparte ejercicios y claves para bajarle la intensidad a esos miedos y subirle el volumen a tus logros.  Si eres emprendedora en salud y bienestar, te espero en wellbaproject.com Encuéntranos en Instagram como @BenefitLabmx y en Facebok.com/thebenefitlab P.D. déjanos tu review para una sorpresa

Mar 8

21 min 35 sec

La felicidad es como ir al gimnasio, para ver resultados debes ser constante en el entrenamiento. Pau Moreno nos comparte estrategias súper sencillas para fomentar la felicidad para esos días donde la energía está bajita. Si notas que estos días “malos” están presentes la mayoría del tiempo en tu vida, te invitamos a acercarte a un experto en salud mental, por favor no normalices sentirte triste.Regístrate gratis  a Wellness Boss Week en benefitlab.mx/wellnessBoss Week    Regístrate a la clase Diseña tu 2021 en https://www.benefitlab.mx/planeatu2021

Mar 1

23 min 45 sec

La Dra. Naty Cifuentes (@Soymejormujer) nos compartió importantes claves sobre la relación entre nuestro cuidado en la salud femenina y la productividad ¿sabías que sí tiene una gran relación una con la otra? Descarga el material de regalo en: https://bit.ly/2Nt7tKE Si deseas una consulta con ella visita soymejormujer.com Regístrate a la clase de diseña tu 2021 en benefitlab.mx/planeatu2021

Feb 22

55 min 48 sec

La paz financiera también es bienestar. Te invito a escuchar los consejos y mejores prácticas que Fer de la Colina de @Financialwellness_mx nos compartió en este episodio. Si deseas inscribirte a su curso de finanzas personales que será el 20 de febrero, visita https://www.financialwellness.mx/  

Feb 15

49 min 19 sec

Te comparto nuevas estrategias y claves para que no te abrumes ni agotes con el home office y enfrentes los retos que puede presentar estar casi un año de trabajando desde casa. Visita https://organicaysaludable.com/ e ingresa el código #HappyPauM para disfrutar 20% off en tu pedido de la proteína Sunwarrior® Válido hasta 28 de Febrero 2021

Feb 8

26 min 23 sec

Visita tuperomejor.com para conocer la fórmula de bienestar libre de limitaciones.

Feb 2

40 min 16 sec

¡Te damos la bienvenida a la temporada 2 de Benefit Lab Podcast!.. ejm..que ahora se llamará CENTRAL DE BIENESTAR PODCAST by Benefit Lab. Pau y Vini te comparten lo que encontrarás en los siguientes 25 episodios. ¡Platícanos en redes sociales @BenefitLabMx qué te parece!

Feb 1

16 min 31 sec

Disfruta y honra tus días de descanso, liberándote del estrés y de "culpas" con estos sencillos consejos. Inscríbete al workshop Diseña tu 2021: más productividad con bienestar en https://www.benefitlab.mx/offers/9emogwXK   Y obtén 30% en  https://justo.mx/ con el Código: m20c2d0fd8

Dec 2020

12 min 43 sec

La vida y los procesos a los que estábamos acostumbrad@s están cambiando. Descubre la importancia de tus decisiones para construir un nuevo modelo de vida. __________________ El enlace para inscribirte al entrenamiento en Workplace Wellness es: https://bit.ly/3oPKTc8

Dec 2020

50 min 34 sec

Platiqué con mi Nutrióloga favorita, Diana Castellanos, y nos compartió estrategias para aprender a escuchar a nuestro cuerpo y atender sus necesidades 🎧 Encuéntrala en Instagram como @Diana_Nutandfood

Dec 2020

54 min 52 sec

¿Cuántas veces has dejado de consumir un alimento por los mitos que hay al rededor de él? ¿cuántas veces cuestionamos la cantidad de alimentos naturales pero no cuestionamos la cantidad que consumimos de productos procesados? en este episodio platicamos de los miedos que tenemos a ciertos alimentos.   Mis nutriólogas favoritas son: Diana Castellanos (@Diana_nutandfood), Victoria Lozada (@NutritionIsTheNewBlack)

Dec 2020

23 min 29 sec