Kazda Zmiana Zaczyna sie od Glowy

Nikola Kołodziej

Rozmowy dla kobiet z trenerką personalną, psychologiem i pasjonatką dietetyki i żywienia. O zdrowiu psychicznym, fizycznym i powrocie do kobiecości.

Premiera nowego odcinka, w co drugą środę o godz. 20:00!

All Episodes

O tym, jak wygląda kariera w męskim świecie oraz jak rozbić mury i obalić stereotypy, opowiada Anna Dziuba - kobieta, która męski korporacyjny świat zna od podszewki i przez który udało jej się przebić dzięki... no właśnie, dzięki czemu? ;) www.kazdazmiana.pl

May 13

48 min 17 sec

Wpadłaś w zastój i nie wiesz, jak ruszyć? Z tego podcastu dowiesz się dlaczego nie warto czekać na motywację, dlaczego nigdy nie będziesz miała więcej czasu i dlaczego świat nie wróci do normalności, a także poznasz kilka prostych sposobów na to, jak ruszyć z miejsca już dziś! Posłuchaj podcastu, przerwij letarg i wskocz na dobre tory w zakresie treningu, żywienia, myślenia, biznesu i życia w ogóle! Poznaj nas bliżej: www.kazdazmiana.pl Współpraca: niko@kazdazmiana.pl

Apr 22

40 min 25 sec

Po raz kolejny zabierasz się za "odchudzanie", ale ciągle nie widać efektów? Oto 10 najczęstszych błędów, które popełniają kobiety na drodze do wymarzonej sylwetki. Sprawdź, które z nich Ty popełniasz i zobacz, jak możesz to naprawić, aby cieszyć się zdrowiem na lata, a nie tylko na lato! www.kazdazmiana.pl Masz pytania? niko@kazdazmiana.pl #odchudzanie #błędywodchudzaniu #psychodietetyka #fit #fitness #zdrowie #psychologia #dieta #kobieta #jedzenie #emocje #dlaczegoniemogęschudnąć #zdrowystylżycia 

Apr 12

44 min 3 sec

Jesteś ciekawa, jak wygląda współpraca z nami i droga od pierwszego spotkania, aż do zakończenia procesu? W tym podcaście znajdziesz odpowiedzi na najczęściej powtarzające się pytania dotyczące naszej pracy z Wami, wspieraniu Was w procesie zmiany ciała, żywienia i myślenia, a także o tym, jakie mamy nadrzędne cele i jaka misja nam przyświeca! www.kazdazmiana.pl

Mar 24

31 min 5 sec

Jak wiele znaczą emocje w zaburzeniach odżywiania, takich jak bulimia, czy anoreksja? Jak rozpoznać pierwsze objawy bulimii, anoreksji i innych zaburzeń u dziecka i dorosłego? Gdzie szukać pomocy? Jak wygląda proces zdrowienia osoby z zaburzeniami odżywiania? Jakie błędy popełniają rodzice i jak mogą się ich ustrzec? Czy da się wyjść z bulimii i anoreksji?  Na te i wiele innych pytań odpowiada mój gość - Patrycja Stępień, która zgodziła się podzielić swoją własną historią. Kto powinien posłuchać tego podcastu?  -osoby chorujące na anoreksję, bulimię i inne specyficzne i niespecyficzne zaburzenia odżywiania -osoby, które nie kontrolują lub nadmiernie kontrolują swoje żywienie -bliscy osób z zaburzeniami odżywiania -wszyscy rodzice, którzy chcą ustrzec się przed popełnianiem błędów wychowawczych związanych z odżywianiem u dzieci www.kazdazmiana.pl #podcast #bulimia #anoreksja #emocje #zaburzeniaodżywiania #psychologia #emocje #terapia #odchudzanie #dzieci #dorośli #rodzice #błędywychowawcze #dieta 

Jan 27

49 min

Chcesz się dowiedzieć, jak skutecznie zmienić nawyki żywieniowe? Koniecznie posłuchaj o tym, jak podstawowy błąd popełnia znaczna większość ludzi! Informacje do podcastu: Wzór do przeliczenia zapotrzebowania kalorycznego, o którym mówię w odcinku: PPM (Podstawowa Przemiana Materii) = 655,1 + (9,563 x masa ciała[kg]) + (1,85 x wzrost[cm]) – (4,676 x wiek[lata]) CPM (Całkowita Przemiana Materii) = PPM x PAL (podstawowa przemiana materii x współczynnik aktywności fizycznej) PAL (współczynnik aktywności fizycznej): · 1,2 – 1,39 – Osoba leżąca / brak aktywności fizycznej · 1,4 -1,69 – Siedzący tryb życia plus spacery lub sporadyczne ćwiczenia fizyczne 1-3x w tygodniu bądź ich brak – Niska aktywność fizyczna · 1,7 – 1,99 – Praca fizyczna / Praca siedząca i godzina treningu (np. biegania) dziennie – Umiarkowana aktywność fizyczna · 2 – 2,4 – Bardzo ciężka praca fizyczna (np. na polu, na budowie – dźwiganie, kopanie itd.) lub codzienne ciężkie treningi ok. 2h – Wysoka aktywność fizyczna ·  > 2,4 – Sportowiec zawodowy, ciężkie codzienne treningi, np. kolarstwo na zawodowym poziomie podczas zawodów – Bardzo wysoka aktywność fizyczna www.kazdazmiana.pl

Jan 13

45 min 10 sec

Odcinek o tym, dlaczego zdrowe nawyki kojarzą nam się z karą, co to są mechanizmy obronne i co się dzieje, kiedy ich nadużywamy.  Jeżeli słowo wymówka, nie jest Tobie obce, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie! Streszczenie tego odcinka znajdziesz tutaj:   www.kazdazmiana.pl Masz pytania?  Pisz śmiało: niko@kazdazmiana.pl 

Dec 2020

26 min 58 sec

Zastanawiasz się, jak wygląda proces przemiany ciała, nawyków i myślenia w projekcie "Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy"? Posłuchaj, jak wygląda proces zmiany, z perspektywy jednej z naszych klientek! Gwarantujemy, że nasz gość - Basia Mruk, odpowie na te najbardziej nurtujące wszystkich pytania! :) Masz więcej pytań? Pytaj o wszystko!  mail: niko@kazdazmiana.pl tel. 509146885 www.kazdazmiana.pl

Nov 2020

30 min 26 sec

Wyrzuciłaś już śmieci z głowy, lodówki, szafy, jelit? Jeżeli tak, to przyszedł czas na KROK II do zmiany ciała i głowy! Czy wiesz, gdzie leży Twoja odpowiedzialność? Czy Twój sukces zależy od Ciebie, czy może jednak od losu, szczęścia lub innego człowieka? Jeżeli nie jesteś pewna, to sprawdź to koniecznie, aby ruszyć w dalszą drogę! <3

Nov 2020

25 min 35 sec

Odcinek o tym, jakie błędy popełniamy wracając do formy po ciąży i o tym, jak w rzeczywistości powinno to wyglądać. Moim gościem jest Olga Madej, psycholog i trener personalny w Każda Zmiana Zaczyna się od Głowy. www.kazdazmiana.pl

Oct 2020

27 min 27 sec

Odcinek, w którym dowiesz się, co powinnaś zrobić na samym początku swojej przemiany zewnętrznej i wewnętrznej. 

Oct 2020

28 min 23 sec

Historia pewnej zmiany - mojej zmiany, czyli odcinek o tym, jak to wszystko się zaczęło! www.kazdazmiana.pl

Oct 2020

20 min 52 sec