חושבים טוב

יהודית כץ

כולנו רוצים להיות מאושרים יותר. לרוע המזל, מסתובבות בחוץ לא מעט עצות ממש גרועות לחיים טובים. במקרה הטוב הן מיועדות למישהו מסוים (שהוא לא אתם). במקרה הרע הן שטויות במיץ עגבניות. אבל יש גם עצות טובות ומבוססות של אנשי מדע. אחת לשבועיים אפגש עם האנשים האלה - חוקרים או מיישמים של פסיכולוגיה חיובית, מדעי המוח ופרקטיקות שינוי הרגלים - וביחד נציע דברים שעובדים שכל אחד יכול ליישם בחיים שלו. מקווה שתיהנו!

All Episodes

עד לפני כמה שנים חשבתי: כל אחד יכול לחיות יותר טוב. הנה, יש כלים מגובים. זה עובד. היום, אני מבינה שטעיתי; אני עדיין חושבת שכל אחד יכול לחיות חיים טובים יותר, אבל גם מבינה שעבור אנשים מסוימים זה אומר -- להפסיק לנסות כל כך חזק.זהו הפרדוקס העתיק של האושר, והוא מראה כיצד אלו שמחפשים את האושר הכי הכי חזק- מסיימים מאושרים פחות, אומללים יותר, ואולי היה עדיף שלא יתאמצו, שלא יעשו כלום.בהרצאה האחרונה שלי ב״חדשות הבוקר״ אצל ניב רסקין דיברתי על מהו פרדוקס האושר ואיך לא ליפול לתוכו ועדיין לטפח חיים טובים. בפרק בונוס, מוגשת לכם ההרצאה הקצרה שלי בתוספת תרגיל.אילו פעולות יומיומיות עוזרות לכם לחיות יותר טוב?לחצו פליי >>>****עורך: יונתן גל*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g***********ההרצאות הקרובות: 12.11.21 | תל אביב-יפו | סדנא מיוחדת- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3EbQkd722.11.21 | תל אביב-יפו | ערב התרמה! איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? | כל ההכנסות קודש למאבק באלימות נגד נשים https://bit.ly/3DKWJM8*************לקריאה נוספת:לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://www.judithkatz.me/articles/__162פרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://www.judithkatz.me/articles/__208כיצד לנתח חוויות חיים - שליליות וחיוביות - כך שיגרמו לנו להרגיש טוב יותר http://www.judithkatz.me/articles/__102הגישה המדעית לשנה מאושרת יותרhttp://www.judithkatz.me/articles/__143*************פרקים להאזנה:פרק 81 - ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fפרק 21- פרופ׳ יורם יובל- אילו פעילויות מפתיעות משפיעות על האושר? https://link.chtbl.com/1hXucRPX

Nov 10

17 min 9 sec

אומרים שהדבר הוודאי היחיד בחיים הוא חוסר הוודאות. כך אומרים. אבל אחרי השנה וחצי האחרונות, אולי אנחנו פתאום מבינים את זה.דחינו חתונות, לימודים, או חופשות. וחיכינו. חיכינו לחיסון, שיגמר הגל, שיעבור כבר יא-אללה. ואולי הרגשנו שהחיים על הולד ושהם לא בידיים שלנו כי הנה, נו, הם עוד רגע חוזרים, החיים, ואז נוכל לעשות את כל מה שרצינו ובדיוק איך שרצינו.אבל מה אם נלמד להגיב למציאות כפי שהיא כרגע?היכולת לעבור ממצב אחד לאחר, לעשות שינוי ולהתגמש עם מה שיש, מבקשת מאיתנו ספונטניות. כן, ספונטניות. יעקב לוי מורנו, מייסד הפסיכודרמה, הגדיר אותה כסטייט אוב מיינד. הוא טען שספוטנטניות לא באה מתוך מחשבה או רצון, אלא מתוך תחושת שחרור פנימי במפגש עם האחר. זו היכולת שלנו להגיב למה שקורה כאן ועכשיו. הזמנתי את מלי אלקובי (נכון התגעגעתם?) כדי להעיר את הספונטניות שבתוכנו. מלי אלקובי היא אורחת הבית ומייסדת החברה ״דינמיקס״, שעוזרת לארגונים להתכונן לעולם העבודה העתידי. דיברנו על מהי ספונטניות ואיך אנחנו מבלבלים בין הספונטניות של ״בואי לאכול פיצה בשתיים בלילה״ לבין הספונטניות שתעזור לנו להגיב למציאות ולשמור על חיינו בידינו. למדנו מעולמות הג'אז והאימפרוביזציה, ומסתבר שאפילו מאחורי חיסון הקורונה יש סיפור ספונטני של אדם חכם מאוד. הצענו כלים פרקטיים שיעזרו לנו להכניס ספונטניות לחיים. רמז: אפשר להתחיל מלשחרר לעצמו קצת חופש פעולה. שיהיה אפשר לזוז.אם גם אתם מרגישים שמתישהו בין לימודים-לזוגיות-לילדים-למשכנתאות הספונטניות שלכם הלכה לגור עם מישהו אחר בן 21 (וגם אם לא), תהיו ספונטניים, לחצו פליי.עורך: אופיר גל*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לאתר של מלי - https://www.dynamix.co.il/לעמוד פייסבוק של מלי- https://www.facebook.com/DynamixWorkLifeBalance*************ההרצאות הקרובות:7.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g12.11.21 | תל אביב-יפו | סדנא מיוחדת- איך נקבל החלטות מהירות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3EbQkd722.11.21 | תל אביב-יפו | ערב התרמה! איך עושים שינוי אמיתי ומבפנים? | כל ההכנסות קודש למאבק באלימות נגד נשים https://bit.ly/3DKWJM8*************לקריאה נוספת:הולכים אל הלא נודע- על החיים בצל אי ודאות https://bit.ly/3jzgQp6איזה איכסה באוויר, איך נעבור את זה טוב (יותר)? https://bit.ly/3mbsg4bלחיות את החיים בדרך שלך https://bit.ly/3Gmv1Yaנופל וקם, נופל וקם - מה בונה את החוסן הנפשי שלנו? https://bit.ly/3nIyCrp*************פרקים להאזנה:למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי https://bit.ly/3pumMn8איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://bit.ly/3nIyCrpאיך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://bit.ly/3vFYY0uאיך לקבל החלטות מאושרות? עם ד״ר קרן אור-חן https://bit.ly/2ZkkOv2איך להפוך את החיים לטובה יותר בעזרת משחקים? עם אור ברנט שליו https://bit.ly/3CbW9Ha

Oct 26

1 hr 10 min

״בעיטה באימון ובעיטה במשחק זאת לא אותה הבעיטה״.איך זה שאנחנו שולטים בחומר אבל במבחן אנחנו לא יודעים כלום?מול המראה כל מילה במקום, המצגת מושלמת, אבל ברגע שהקהל שם אנחנו לא מפסיקים לגמגם? באופן מתסכל, דווקא ברגעים שצריכים להיות רגעי השיא, אנחנו נתקלים בגירסה הגרועה-יותר שלנו, ובמקרה העוד יותר רע - בבלאק-אאוט מוחלט. הו, כמה טובים היו חיינו אילו רק יכולנו לפרוח ברגעים שבהם אנחנו קופאים, נלחצים או מאבדים את זה לגמרי? נפגשתי עם איתן עזריה, המאמן מנטלי של צמרת ספורטאים וארגונים בישראל, סופר, מרצה ובעל הפודקאסט "הביולוגיה של הווינרים". דיברנו על הפסיכולוגיה של הביצועים תחת לחץ. מה עושה לנו הלחץ של "לספק את הסחורה"? מה יעזור לנו לתפקד במיטבנו אפילו כשהמצב מלחיץ? בפרק הזה נבחן את המשמעות שאנחנו מעניקים ללחץ, את המסוגלות שלנו לעמוד בו, וכמה מושלמים אנחנו צריכים (או לא צריכים) להיות; איך אפשר להירגע דווקא בתוך הרגע הכי מלחיץ; ומה כדאי לעשות אחרי שהכל נגמר כדי להגיע מוכנים יותר לפעם הבאה? בלי לחץ, לחצו פליי  >> עורך: יונתן גל*************רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לאתר של איתן - https://eitanazaria.co.il/לפודקאסט "הפסיכולוגיה של הווינרים" - https://eitanazaria.co.il/podcast/*************ההרצאות הקרובות:21.10.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/39j29Rp26.10.21 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/39n3lU17.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g*************לקריאה נוספת:אתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם  http://bit.ly/2GywCiMעניין של ביטחון - חמישה עקרונות לטיפוח הערכה עצמית https://bit.ly/2kyU2KYאיך להתמודד עם התחושה שאני מתחזה? https://bit.ly/37HftPUאיך לחסן את הנפש בימים של קושי https://bit.ly/3cFsLMc*************פרקים להאזנה:טיפוח החוזקות או תיקון החולשות, מה יעשה אותנו מצליחים ומאושרים יותר? עם פרופ' הדסה ליטמן עובדיה https://link.chtbl.com/XKLZom3Vאיך להתמודד עם לחץ? עם פרופ׳ שרון טוקר https://link.chtbl.com/rrIbcJZOיובל אברמוביץ׳ - איך מרגישה הצלחה? https://link.chtbl.com/_WIBC0urאיך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://link.chtbl.com/GSeOPTSU

Oct 10

1 hr 11 min

הוא רוצה מגע כדי להתקרב.והיא רוצה פשוט לדבר.היא חופרת.והוא משתתק.היא בוכה. והוא מנסה לפתור את זה.נשמע כמו אוסף של סטריאוטיפים עתיקים?נכון, עתיקים כמו אבולוציה. עתיקים כמו ביולוגיה. נאהב את זה או לא, יש הבדלים בין גברים לנשים.האבולוציה תציע הסברים על התפקידים שהחזיק כל אחד מהמינים כדי להעלות את הסיכוי שלנו לשרוד. הביולוגיה תזכיר את תפקידם של חומרים בלתי נראים כמו אוקסיטוצין, טסטוסטרון ומה קורה למוח תחת השפעתם. הפסיכולוגיה תשאל על רגשות, תקשורת ומילים. ומה נגלה כשנשלב שיח אבולוציוני-ביולוגי-פסיכולוגי אינטר-גלקטי שכזה?נפגשתי ד"ר ליאת יקיר, ד"ר לגנטיקה וחוקרת אהבה וזוגיות. בפרק פסיכו-ביולוגי דיברנו על ההבדלים הביולוגיים בין המינים, ואיך הורמונים משנים את ההתמודדות שלנו עם סטרס, את הדרך שבה אנחנו זקוקים למנוחה ואת האופן שבו אנחנו מחפשים ביטחון. נשמע סטראוטיפי? המטרה של הפרק היא לא השקיעה להכללות אלא התובנה שכולנו רוצים את אותו הדבר, אך דרושה חמלה כדי לקבל את השוני ביננו, באסטרטגיה שלנו לפעול. כשמבינים את זה, אולי אפשר אפילו להתקרב? לפרק גדוש אוקסיטוצין, טסטוסטרון, ועוד חומרים מדליקים, לחצו פליי. עורכת: אור לוי************* רוצים לתמוך בפודקאסט?המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g************* לינקים נלווים:לאתר של ד"ר ליאת יקיר: https://liatyakir.com/************* ההרצאות הקרובות:23.9.21 | תל אביב | איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר? https://bit.ly/3n6o3iP21.10.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/39j29Rp26.10.21 | רעננה | לא רציונלי ולא מקדם: על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/39n3lU17.11.21 | חיפה | לנצח את הדחיינות: איך נפסיק לדחות למחר? https://bit.ly/3tQwu3g************* לקריאה נוספת:לחפור זה מדכא: נשים לוקות בדיכאון יותר מגברים בגלל חשיבת יתר http://bit.ly/2SHencDהגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר http://bit.ly/2D5Q5T7האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://bit.ly/2G5lVnKאנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj************* פרקים להאזנה:תפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQכשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuWכמה גבר אתה? ליאון רוזנברג על גבריות חדשה https://link.chtbl.com/Hk4GJy1d

Sep 20

58 min 32 sec

״בינתיים יחלפו ימים, שמש תזרח ותשקע, ואנו לא נחוש.ובעוד שנה נאמר:"מה, כבר שנה?"ועוד כאלה הבלים.ונצחק בעליצות כאילוהימים עוברים, ולא אנחנו.״חנוך לויןהחיים קצרים.האמת היא שהם מרגישים קצרים יותר כשאנחנו לא עוצרים לבדוק לאן פנינו מועדות. כשאנחנו לא בוחנים איך אנחנו חיים, והאם זה מתאים לנו, אנחנו מגדילים את הסיכון שנתעורר עוד שנים, במקום הלא נכון, לא מרוצים. מה יקרה אם נעצור ונבחן את החיים בעודם מתרחשים?מה אם נעז להביט לאחור, במטרה להביט קדימה? ניישר מבט אל עבר מה חשוב לנו באמת ונשאל איפה הוא לא מקבל מספיק תשומת לב. פתיחת שנה (וגם כל זמן אחר), זה ה-זמן לעצור, להתבונן ולענות על שאלות שיעזרו לנו לצמוח. בשביל זה הזמנתי את איתן לויט, חבר ופודקאסטר בנשמה (זוכרים את ״השבוע - פודקאסט על סטארטאפים״?), כדי שיראיין אותי על איך בוחנים את החיים; אילו שאלות כדאי לשאול ומאילו מלכודות עדיף להיזהר (רמז: ביקורת עצמית החוצה, ברוכה הבאה חמלה).  קחו מחברת, סעו לקצה העיר (וגם על הספה בסלון זה בסדר)ותצללו פנימה, אל תוך החיים שיצרתם.שנה טובה!*************עורכת: אור לויתודה ל-MIXTILES על האולפן הגלקטי שלהם*************שאלות להתבוננות על החיים1. מי מוציא מכם את האני המיטבי שלכם? מי עושה את ההפך?2. מי משפיע עליכם לטובה ונותן השראה?3. האם אתם אותנטיים? מרגישים בטוחים להשתטות, להביעחולשה או לנסות דברים חדשים?4. האם ולמי אתם פונים לעזרה?5. באילו דרכים אתם מזיקים למערכות היחסים שלכם?6. אילו גורמי לחץ יש בחייכם?7. איך אתם מתייחסים לרגשות הלא־נעימים שלכם? האם אתםמתכחשים להם או מקבלים אותם?8. מה עושה לכם טוב? מה מעלה לכם חיוך?9. מה עשיתם בפעם האחרונה שהרגשתם שהזמן עמד מלכת?10 . האם אתם מרגישים משמעות בעבודה, ביחסים, בתחביבים שלכם?11 . לו יכולתם לשנות דבר אחד בעולם – מה זה היה? למען איזה רעיון הייתם מוכנים להשקיע את זמנכם?12 . האם אתם מרוצים מההישגים האישיים והמקצועיים שלכם?13 . האם יש לכם חלום או מטרה שזנחתם?14 . אילו משימות בעבודה גורמות לכם להרגיש בשיא? מתי אתם כמעט נרדמים?15 . כיצד אתם מבלים את זמן הפנאי שלכם?16 . מה או מי גוזלים מכם המון חופש?17 . לו הייתה לכם שנה אחת לחיות מהיום, איך הייתם מבלים את שנים־עשר החודשים הבאים?*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. מה שמוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים וכך חשוב לי שישאר.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה רבה!https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:10.9.21 | הרצליה | סדנת עומק: המדע המופלא של האושרhttps://bit.ly/3iEyzeR23.9.21 | תל אביב | איך נקבל החלטות מהירות, הגיוניות ומאושרות יותר?https://bit.ly/3n6o3iP*************לינקים נלווים:לספר שלי "חושבים טוב- להעז לחיות את החיים המתאימים לך" - https://www.judithkatz.me/thebookלפודקאסט "השבוע: פודקאסט על סטארטאפים" - https://www.shavua.net/*************לקריאה נוספת:לחיות את החיים בדרך שלך - https://www.judithkatz.me/post/__252איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://www.judithkatz.me/post/__24130 שאלות שיהפכו אתכם לשלמים יותר ויסייעו לכם להשיג את מטרותיכם http://www.judithkatz.me/articles/___98*************פרקים להאזנה:איך לחיות טוב יותר? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/NWR4dLQdהמצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmOד"ר טל בן שחר! איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJ

Sep 5

49 min 5 sec

תהיה גבר, גבר.קשוח, אדיש, קרבי זה הכי, אחי.אל תתבכיין, אל תישבר, אל תתלונן.מאצ'ו אבל ג'נטלמן. מחוספס. מצחיק. חכם.תרוויח יותר, וברור שתשלם בדייט ראשון.ואל.אל תתן לילד שלך לשחק בבובות. שלום 2021, הגיע הזמן לזרוק את הקלישאות (בבקשה!) ולדבר על גבריות אחרת. גבריות חדשה. מאפשרת, רגישה.כמה אמיצים, חלוצים של הגבריות, לא מפחדים לצאת "לא גברים". ליאון רוזנברג, מוזיקאי, איש תקשורת הצטרף אלי לפרק לא לגברים בלבד. ליאון שיתף בסיפור האישי שלו, איך ליאון מתבונן היום בשריון הגבריות; מה קורה לו למול אשתו ה״חזקה״? מה קורה כשגבר-גבר מרשה לעצמו לפתוח את הלב? מה זה עושה לילד שמסתתר מאחורי כל גבר ואיך אפשר אחרת, לא גברי או נשי, אלא פשוט אנושי. לפרק נטול פאסון. עורכת: אור לוי*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. מה שמוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים וכך חשוב לי שישאר.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. https://bit.ly/3uB2t6g*************האירועים הקרובים:10.9.21 | הרצליה | סדנת עומק: המדע המופלא של האושרhttps://bit.ly/3iEyzeR*************לקריאה נוספת:הגברים (לא) בוכים בלילה - ואיך זה הורג אותם בגיל צעיר  http://bit.ly/2D5Q5T7אנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj*************פרקים להאזנה:איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwNתפסיקי לחפור, אני עייף - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/AcymcYAQכשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן https://link.chtbl.com/XktdtjuW

Aug 30

1 hr 1 min

לבקש העלאה בשכר.לעמוד על מה שחשוב.להגיד את האמת (בלי לשבור את הכלים).אסרטיביות. זו ״רק״ התכונה המוערכת ביותר אצל מנהיג. וכנראה אחת שגם אתם לא הייתם מתנגדים ליותר ממנה.היא נמצאת בדיוק במרכז הבטוח בין אגרסיביות ופסיביות, ומבטיחה לכם שתוכלו לומר לעולם את שעל ליבכם ועדיין להחזיק בחברים שלכם כשסיימתם לדבר.הזמנתי את רונית כפיר, אשת תקשורת ובעלת העסק "נעים מאוד" שעוזר לבעלי עסקים לחזק את הביטחון בתקשורת מול לקוחות. יחד שוחחנו על אסרטיביות, מה מאפיין אנשים אסרטיביים? מה ההבדל בין נשים וגברים? היכן עובר הגבול בינה לבין אגרסיביות? ומה אפשר ללמוד מקמלה האריס על כל זה?בלי להתפתל, לחצו פליי. עורכת: אור לוי*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. ועדיין, הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים וממליצים על הפודקאסט זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לאתר של רונית כפיר - https://www.ronitkfir.com/לאינסטגרם של רונית כפיר - https://www.instagram.com/kfironitta/לערוץ היוטיוב של רונית כפיר - https://bit.ly/2VLdvKk*************האירועים הקרובים:30.8.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושרhttps://bit.ly/3ibwoho*************לקריאה נוספת:האם אתם אסרטיביים במידה המתאימה? http://www.judithkatz.me/articles/__110שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות http://www.judithkatz.me/articles/__161*************פרקים להאזנה:רגשות פורמליים - איך להתנהל עם המנהל והקולגות? עם לימור בנאש https://link.chtbl.com/IB15cNBeאיך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור https://link.chtbl.com/3kulg1sKאיך להיות אותנטיים? עם דוד כץ https://link.chtbl.com/w45w00kr

Aug 10

59 min 24 sec

אמזון. רונאלדו. הארי פוטר. דולצ'ה וגבאנה. תות ובננה.סיפורים על פריצת גבולות, ניצחון כנגד כל הציפיות וחלום שהתגשם. הצלחות גדולות מהחיים.ואנחנו? אנחנו בתוך החיים. ולפעמים החיים לנו מרגישים גדולים מאיתנו.כל אחד רוצה להצליח במשהו. להיות משהו.לנהל צוות. לחנך בחינוך ביתי. לגדל סחלב מעבר לעונה אחת. להשתמש במנוי לחדר כושר. אבל מה זו בכלל הצלחה? ואיך יודעים שהצלחנו (מבלי להיסחר בבורסה)?נפגשתי עם ד"ר עוז גוטרמן, מרצה בכיר לפסיכולוגיה באונ' בר-אילן, מומחה למצוינות ארגונית, כדי להציץ אל מאחורי הקלעים של ההצגה הכי זוהרת בעיר - ההצלחה. מה הקושי שיש דווקא לאנשים שאפתניים? מה ינבא את הבעיה הכי גדולה שלכם בעוד חמש שנים מהיום? האם תדעו לציין מהן המטרות החשובות, הכי חשובות, בחיים שלכם? וגם, מה היומן שלכם יספר על ההתקדמות שלכם לקראתן? איזה ציון תקבלו ב״מד התכלס״?  לחצו פליי, מקסימום זה יצליח. עורכת: אור לוי*************הצטרפו לקהילת התומכים של הפודקאסט!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. ועדיין, הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים וממליצים על הפודקאסט זו עזרה גדולה. ועכשיו, תוכלו גם לתמוך כלכלית ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה רבה!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים:לקהילת הפייסבוק של ד"ר עוז גוטרמן "אנשי המחר" https://www.facebook.com/groups/326060588084664/לאתר הפודקאסט "מר מחר": https://www.marmahar.com/לראיון שלי בתכנית "מר מחר" https://apple.co/3rwpzLo*************האירועים הקרובים:5.8.21 | תל אביב | אירוע TEDx: מגלים את החיים מחדש https://www.tedxramataviv.com/event-details/30.8.21 | תל אביב | מיינדפולנס: לתרגל את המוח להיות מאושרhttps://bit.ly/3ibwoho*************לקריאה נוספת:המצפן הפנימי - לנווט בתוך ים המטרות http://bit.ly/3hDSiJjכך תהפכו את הכישלון שלכם למנוע של הצלחה http://bit.ly/2EaCL1Sפסגות ההצלחה, וצללי החלום - תקציר הראיון עם יובל אברמוביץ' http://bit.ly/2IZ78N5*************פרקים להאזנה:דן אריאלי - מה אפשר ללמוד על מוטיבציה? https://link.chtbl.com/6kuCOZSGאיך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו https://link.chtbl.com/BDrvjr8Iהמצפן הפנימי - איך לבחור במטרות הנכונות (לי)? עם רימה גורן https://link.chtbl.com/43NkbvmO

Jul 25

59 min 6 sec

גבר רואה אישה בבר. אישה מבחינה בגבר.הוא לא ניגש. וגם היא לא.אבל - היא תייגה את הלוקיישן, והוא ימצא את הפרופיל שלה. ומחר, כשהיא תחליק ימינה ושמאלה, הוא יהיה שם, בטינדר. נראה שעולם ההיכרויות מזמן הוריד עוקב מהמציאות.ברוכים הבאים לעולם ההיכרויות הדיגיטלי - טינדר, שמינדר ודייטינג מבוסס אלגוריתם. ההיכרות? עד 180 תווים ו-3 תמונות פרופיל. "את באה לפה הרבה?" התחלף בהתראה "IT'S A MATCH".והבחירה? אינסופית. רק תגללו, תזיזו ימינה, או שמאלה, והמוח שלכם כבר ירגיש בשבילכם שאתם ממש בדרך לשם, רק שאולי - אתם לא.הפעם נפגשתי עם ד"ר לירז מרגלית, החוקרת את השפעות הטכנולוגיה על ההתנהגות האנושית, או כפי שמכנים אותה, ״הפסיכולוגית של האינטרנט״. יחד צללנו עמוק אל עולם ההכרויות והדייטינג של 2021. איך אפליקציות משפיעות על מערכות היחסים שלנו בצורה שקשה לתפוס אבל קל לחקור? איך לדעת עם מי לצאת כשכל מה שאנחנו יודעים על הצד השני זה גובה ומזל? ומה קורה מאחורי הקלעים של אפליקציות ההיכרויות (רמז: זה לא מזכיר את רומיאו ויוליה).לפרק שמנפץ אשליות (אבל לא את הלב!)עורכת: אור לוי  *************בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.  בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************לינקים נלווים: לאתר של ד"ר לירז מרגלית - https://lirazmargalit.com/לרכישת הספר של לירז "עיצוב התודעה" - https://www.pardes.co.il/?id=showbook&catnum=978-1-61838-903-9*************14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58yb5.8.21 | תל אביב | אירוע TEDx: מגלים את החיים מחדש https://www.tedxramataviv.com/event-details/*************לקריאה נוספת:אהבה מושלמת או אמיתית? http://bit.ly/2RCD1utהורמון האהבה - מבט לתוך איך הגוף שלכם מגביר אמון ומוריד חשד? http://bit.ly/2BTuuhgתראו מה שהפחד מהחמצה עושה לכם http://bit.ly/2ElBg1S*************פרקים להאזנה:איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Frכיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה https://link.chtbl.com/OwmSqwKEלייב עם רוני קובן | איך ליצור אינטימיות בשיחה? https://link.chtbl.com/rCVX_N9Jמחוברים לרגע: קשב, מיינדפולנס והחיה הדיגיטלית עם יעל מן שחר ומיכל ינאי https://link.chtbl.com/Zdp9yKtn

Jul 11

55 min 2 sec

100 פרקים של חושבים טוב.100 פעמים של ״ברוכים הבאים לפודקאסט חושבים טוב״.100 פרקים שאני עדיין מתבאסת אם האורח לא אכל מהשוקולד.100 פרקים שאני עדיין חושבת שכל פרק הולך להיות הפרק הכי בפודקאסט,ו- 100 פרקים של שאני קצת מעדיפה שהפרק יתבטל ברגע האחרון.כי זה לא יהיה טוב מספיק.ל-100 פרקים הבאים למדתי שאם אני לא פותחת את השוקולד בעצמי, אין סיכוי שהם יאכלו. לפעמים, התודה פשוט ממלאת אותך בתוך הגוף.את לא חושבת על המזל בחייך, את מרגישה.תחושה חמה ורכה ורחבה. תחושה של לב.״חושבים טוב״ שלי, הוא כזאת תודה בחיים שלי. הפודקאסט עוזר לאחרים להשתנות. אני כותבת את זה כי קשה לי להבין או באמת לעכל את האפשרות הזאת. קשה לי לשהות בתוך הזכות, היכולת, או הרעיון הגלקטי שלמשהו שאני עושה במשרד שלי עם מיקרופון יש אפשרות להזיז חיים.רב הזמן אני מרגישה שזו שמלה כל כך יפה, ושאולי היא קצת גדולה עלי? 3.5 מיליון האזנות.30 מהן לפחות, באיראן, מסתבר. כמה בפולינזיה הצרפתית.ובתל אביב וגם בדימונה. 100פרקיםשל חושבים טוב. והנה כאן, 18 דברים שלמדתי מלפרסם אותם, מתוך אירוע החגיגות המרגש. *************האירועים הקרובים:14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58ybh

Jun 30

16 min 48 sec

״אנחנו מעצבים את הכלים שלנו, ולאחר מכן הכלים שלנו מעצבים אותנו״  - מרשל מקלוהן הכל היום במרחק של קליק אחד.  כמה נוח.  פחות נוח - להרגיש שאיבדנו על זה שליטה.שאנחנו פוזלים למסך במקום להביט עמוק בתוך העיניים של האהובים שלנו. אם כל רגע בחיים מושפע מהיכן תשומת הלב שלנו נמצאת. אז, איפה היא?מבלי שראינו את זה קורה, איבדנו שליטה על המשאב שקובע איפה נהיה עכשיו, ועכשיו, ועכשיו.לכן, החלטתי להקדיש את חגיגות 100 הפרקים לפודקאסט לשאלה איך להיות שוב אדונים לזהב היקר הזה. איך משנים הרגלים טכנולוגיים ואיך מתרגלים את תשומת הלב? באירוע יום הולדת מיוחד, עם קהל חי, פגשתי שתי אורחות נפלאות; הראשונה יעל מן שחר, מומחית בתחום הפסיכולוגיה של הטכנולוגיה וסטנדאפיסטית במסווה. יחד שוחחנו על מערכת היחסים המורכבת שלנו עם הטכנולוגיה, ושאלנו איך שומרים על הקו הדק שבין נוחות להתמכרות. לאחר מכן עלתה לבמה מיכל ינאי, שחקנית ויזמית אפליקציית המיינדפולנס my medi, שסיפרה על השינוי המדהים בחיים שלה מאז שנחשפה לעולם המיינדפולנס. עורכת: אור לוימפיק טכני בטוקהאוס: איתי פרידאירוח: טוקהאוס נמל תל אביב *************בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים.   בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g *************לינקים נלווים:לפרופיל האינסטגרם של מיכל: https://instagram.com/michalyanai?utm_medium=copy_linkלעמוד העסקי של יעל בפייסבוק: https://www.facebook.com/yaelmanshahar *************14.7.21 | תל אביב | הרצאה: פרקטיקות של אושר: https://bit.ly/3cErKXc16.7.21 | תל אביב | סדנת עומק: קבלת החלטות https://bit.ly/3v58ybh *************לקריאה נוספת:זה הזמן להתחיל ולתרגל מדיטציה http://www.judithkatz.me/articles/___74נודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__127מה אתם עושים למערכות היחסים שלכם כשהטלפון על השולחן http://www.judithkatz.me/articles/__141 פרקים להאזנה:איך הטכנולוגיה משפיעה על הקשב ועל מערכות היחסים שלנו? עם יעל מן שחר https://link.chtbl.com/WV03--Frאיך לתרגל את המוח להיות מאושר בעזרת מיינדפולנס ומדיטציה? עם לילה קמחי https://link.chtbl.com/UdeoW0Xuאיך תרגול מוחי יגביר את הפרודוקטיביות שלכם? עם דנה זליכה https://link.chtbl.com/JEj4P1ZFכיצד התודעה הדיגיטלית משנה אותנו? עם נעם מנלה https://link.chtbl.com/OwmSqwKE

Jun 28

1 hr 9 min

הקנאה.אוכלת. אותנו.מבפנים.מתישהו למדנו לחלק רגשות לשתי קבוצות עם גבול ברור; רגשות חיוביים לביטוי בחברה, ורגשות שליליים, שצריך לכסות בהרבה הרבה חול, שאף אחד לא יראה. הם מביישים אותנו.הקנאה נחתה בקבוצה השניה. ברגע שהיא עולה (והיא עולה), אנחנו מוצפים באשמה. מתמלאים בושה. היא מתחפשת לכעס או גורמת לנו לאחל (מתחת לשפם) דברים רעים לאנשים שלא עשו לנו דבר. שום דבר, חוץ מלהזכיר לנו מה רצינו ו…עוד לא השגנו.ואז בטעות, אנחנו הופכים רגש פרודוקטיבי למעכב. במקום להשתמש בסימנים שהקנאה נותנת לנו, אנחנו מתמלאים בושה וכעס.אבל מה יקרה אם נדע לבטא אותנו ולהכיר בתפקיד שלה?הפעם פגשתי את נעמה קמינר מבורך, מומחית לפסיכולוגיה חיובית במערכות יחסים וזוגיות. שוחחנו על הצד האפל של הקנאה - וגם על הצד הבהיר (יש כזה, מסתבר). מה הקטע שכולם סביבנו יפים וזוהרים ואנחנו כאלה... לא? איך נוכל לזהות אותה ואפילו לקבל אותה? האם קנאה יכולה להוליד להצלחה? נשמע מופרך?לחצו פליי לקצת השראה (במקום השוואה)עורכת: אור לוי*************בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://bit.ly/3uB2t6g*************25.6.21 | תל אביב | פרק לייב מיוחד - חוגגים 100 לחושבים טוב עם מיכל ינאי ויעל מן שחר: https://bit.ly/2TFwxB514.7.21 | תל אביב | המדע המופלא של האושר: https://bit.ly/3cErKXc*************לינקים נלווים:לאתר של נעמה: http://naamakaminer.co.il/לעמוד הפייסבוק של נעמה: https://www.facebook.com/NaamaKaminer/לפרופיל האינסטגרם של נעמה: https://www.instagram.com/naamakaminer.positive.psych/לקריאה נוספת:האם אתם קנאים, ומה זה עושה לנפש ולמוח שלכם http://bit.ly/2ru90Sgכיצד קנאה יכולה להועיל לכם http://bit.ly/2UtQtTpתפסיקו לפזול לצדדים - הדשא של השכן לא באמת ירוק יותר http://bit.ly/2UXJtOKפרקים להאזנה:איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/_brwmaEHזאומנות המחמאה: איך לשבח בצורה יעילה? עם אפרת לקט https://link.chtbl.com/bSjlAzUcאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fהצד האפל: איך להתמודד עם המחשבות שלא רוצים לחשוב? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/xPh3ZnnZ

Jun 13

54 min 9 sec

״מכל המטרות שיש לך היום, באיזו היית ממשיכה להחזיק גם תחת 'כישוף של אנונימיות'; כזה שימחק את שמך מכל הישג? אף אחד בעולם, חוץ ממך, לא ידע שעשית את זה?״הישגים. מטרות. הצלחה. קשה במרדף אחריהם, אבל גם לא כדאי לוותר עליהם. כולנו רוצים גם את המרכיב הזה של חיים טובים: להביט לאחור, לחייך, ולהרגיש סיפוק. לדעת שעשינו את זה.והפעם, הפתעה! נפגשתי שוב עם ד״ר טל בן שחר, מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, כדי לחשוב טוב על הישגים ומערכת היחסים הסבוכה שלנו איתם. מדוע אתם חותרים דווקא להישגים האלה? מנסים ״להיות טובים״ או ״להשתפר״? יש דבר כזה ערך עצמי שלא תלוי בתוצאות בשטח? מדוע כל אחד מאיתנו זקוק ל״אויב יפה״? ואיפה עובר הגבול שבין שאפתנות בריאה לפרפקציוניזם חונק?לחצו פליי כדי לחשוב טוב על מה שאתם מנסים להשיג.האזנה נעימה, או: הפעם, יש גם וידאו!להאזנה בוידאו: https://youtu.be/glPuCqYhk84___בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה. הכי חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים או מסחריים. בשביל זה אני צריכה אתכם – כל פעם שאתם משתפים פרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט דרך הלינק הזה. תודה חברים!https://meshulam.co.il/quick_payment?b=ad5bc95e5c60bf274f1713e8f087acb4___חגיגות 100 פרקים לפודקאסט - פרק לייב מיוחד ב25.6.21, נמל תל אביב. - חוגגים 100 לחושבים טוב שריינו ביומנים! https://bit.ly/2TFwxB5___עורך וידאו וסאונד: יאיר אשר___הטבה מיוחדת למאזיני הפודקאסט וקהילת "חושבים טוב"!12% הנחה בהרשמה לקורס הדגל של ד"ר בן שחר באקדמיה ללימודי האושר שהקים.לינק: https://www.happinessstudies.academy/קוד קופון:  JUDITHK___פרקים נוספים להאזנה:ד"ר טל בן שחר! מאושרים יותר - איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? https://link.chtbl.com/ShhH02aJהמרדף אחר המושלם - איך להתמודד עם פרפקציוניזם? עם שירלי יובל יאיר https://link.chtbl.com/prmkitLTאיך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpאיך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי https://link.chtbl.com/RcY7LBOxנכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן https://link.chtbl.com/PFjbOYwc לקריאה נוספת: איך להתקרב לאושר דרך חמש שאלות? תקציר השיחה עם ד"ר טל בן שחר https://bit.ly/2OsiLM3לשאוף ליותר, אבל להסתפק במספיק http://bit.ly/2Pu8vTcלזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים http://bit.ly/2Rbd1JK

May 31

43 min 25 sec

הבחור שעושה לנו את זה בעבודה (זו בגידה?) הילד ששקלנו לשלוח לאימוץ הירושה שתסדר אותנו ביום שאחריתוך 16 שעות ערות, אנשים יחשבו כ-500 מחשבות בלתי יזומות, מחשבות פולשניות. זה הרגע להתוודות. אם רק נעז לבחון את העניין, נגלה שלכל אחד מאיתנו חולפות בראש מחשבות מפחידות ומביישות. אז אנחנו מנסים להשמיד אותן. אנחנו מכניסים אותן עמוק למגירה והן באות לנו בכניסה האחורית.מחשבות אסורות. ככה הן עובדות. הפעם נפגשתי עם ד"ר קרן בן יצחק, מומחית למדעי המוח ופסיכולוגיה, כדי לפתוח את המחשבות הרעות, המפחידות, הסוטות והאסורות. מה עושים עם המחשבות האלה? האם הן אומרות עלינו משהו? מה יקרה אם נרשה להן לעלות? מהי חשיבה מאגית ולמה אנחנו מאמינים שאם נחשוב משהו יש סיכוי גדול יותר שיקרה?רמז: אסור לכם לחשוב על להאזין לפרק הזה. __עורכת: אור לוי___בואו לתמוך!המטרה של "חושבים טוב" היא לייצר את הידע הכי טוב ונגיש, עם המומחים הכי טובים. ידע שבתקווה יכול לשנות חיים. בשביל שזה יקרה צריך לא מעט עבודה; שעות תחקיר והכנה לכל פרק, הקלטות, תשלום על שעות עריכה, תוכנות וציוד. אני ממשיכה לחפש את הדרך לעשות את זה הכי טוב (שאני יכולה). מאחורי הקלעים, היו הצעות: להכניס פרסומות, חסויות, ואורחים שרצו להגיע בתשלום. לכולם אמרתי לא. חשוב לי שמה שיוביל את הפודקאסט זו הבחירה בתוכן איכותי ולא שיקולים כלכליים. בשביל זה אני צריכה אתכם, את הקהילה של "חושבים טוב" – כל פעם שאתם משתפים את הפרקים זו עזרה לפודקאסט. ועכשיו, תוכלו לתמוך ישירות בעשייה של הפודקאסט  - לחצו כאן לתמיכה :)תודה חברים! לאתר של ד"ר קרן בן יצחק http://ebrain.co.il/ לקריאה נוספת:מה הדרך להתמודד עם המחשבות השליליות שנמצאות לנו בראש? http://www.judithkatz.me/articles/___51מחשבה יוצרת מציאות? כנראה שלא http://www.judithkatz.me/articles/___34כיצד תזהו דפוסי חשיבה שמעכבים אתכם? http://www.judithkatz.me/articles/__114איתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה http://www.judithkatz.me/articles/__194 פרקים להאזנה:איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק https://link.chtbl.com/0ql6anwNתודעה צלולה - לזהות ולעבוד עם מצבי תודעה לא מיטיבים, עם ד"ר קרן ארבל https://link.chtbl.com/h0GCCc7M 

May 18

58 min 36 sec

התינוק שלכם, אובייקטיבית, הוא החמוד עלי אדמות.אומר ״בא״ ומתכוון ל״אבא״. אתם נמסים. עושה צעד ראשון שוקע לזרועות הגאות שלכם.אחרי שניה וחצי, לא ברור איך, לתינוק הזה יש קול בס, הליכה מענטזת, והוא שוקע בעיקר לתוך הנייד.  פתאום הם ממש בוגרים, נשים, גברים.לפחות ככה הם נראים; הם מתבגרים. איך זה קרה שהילד שרץ אלינו בהתלהבות מהגן, בקושי ממלמל שלום כשהוא חוזר מבית הספר? למה הם נהיו כאלה חצופים, אגואיסטיים, גסים? בסיבוב שלישי בפודקאסט ובטיימינג חגיגי עם יציאת הספר השני שלה - עינת נתן בפרק מיוחד; על מתבגרים, יחסים והורות. מה קורה להם, ולמה זה לא בשליטתם? (רמז: המוח עובר עריכה) איך אפשר להישאר קול? (רמז: כמה שביר האגו שלכם?), ואולי, נוכל לדבר איתם אחרת (רמז: אבל לא יותר מ-3 דקות, כן?).   בפרק שמתחיל בטריקת דלת חיננית ומסתיים עם מוטיבציה להיכנס מהחלון.ישר אל תוך הלב של המתבגרים שלכם. עריכה: אור לוי*************לינקים נלווים:לאתר של עינת נתן - https://einatnathan.com/ פרקים להאזנה:פרק 23 - איך לתקשר טוב עם הילדים? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/6mJw_SQeפרק 60 - איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRpפרק 72 - ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר https://link.chtbl.com/6XGYCVG1פרק 87 - איך להיות הורים טובים יותר (לעצמנו)? עם ד"ר הילי כוכבי https://link.chtbl.com/TKlYhZg2 לקריאה נוספת:איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו https://www.judithkatz.me/post/__152להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 https://bit.ly/2m0c5tUביום שהילד טרק לי את הדלת בפנים - לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות https://bit.ly/30BRtZ2יובל שרף: אני אמא. על כמה שזה מדהים וזה נורא. https://www.judithkatz.me/post/__247 

Apr 27

1 hr 5 min

״אנשים לא משתנים״, אמר מישהו אחד, תמיד, איפשהו בסביבה שלכם. והאמת - הוא צדק בכמה שזה קשה, וטעה בכמה שזה מוחלט. הוא רק שכח להוסיף ״כי הם שוכחים ללמוד איך״. השנה האחרונה ניפצה לנו את השגרה בפרצוף. צריך היה להתאמץ חזק מאוד כדי להתעלם משאלות כמו ״היי, מה חשוב לי באמת?״, ״איך אני רוצה לחיות?״, ו״מה ארצה לעשות ביום שכדור הארץ יחזור מהחל״ת?״ ולצד כל הרעיונות, אלוהים, כמה שקשה להשתנות. הפעם, פגשתי שוב את ד״ר תומר בקלש האגדי (זוכרים, איך להתמודד עם חוסר ודאות?) כדי לדבר על שינוי. יחד יצאנו למסע אל הפסיכולוגיה של השינוי, עפנו בין רגשות, למחשבות; פגשנו בדרך חסמים ודפוסי התנהגות, וניסינו יחד ליצור מפת דרכים ברורה ומבוססת לתהליך. מהם המנגנונים שעוזרים לנו להשתנות? מהן התפיסות שעוצרות אותנו? ואילו כלים פרקטיים יכולים לדחוף אותנו קדימה? אז אם יש לך חלום לקום מוקדם יותר בבוקר, לבהות פחות במסך, להכניס ספורט לחיים, להכיר אנשים חדשים, לצאת לטבע, להתעצבן פחות, לתת יותר - הפרק הזה במיוחד בשבילך. בדרך לשינוי עוצרים בפודקאסט. *************** לקריאה נוספת: מבט לתוך המוח - איך נראה ההרגל? http://bit.ly/2EhCqLR למה לא כדאי לסמוך על משמעת עצמית http://bit.ly/2Cr99Mo איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? http://bit.ly/2BZv8dm בשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק http://bit.ly/2BYF5Yq פרקים להאזנה: פרק 8 - אחת ולתמיד: איך להתמיד בספורט ובדיאטה? עם ד"ר דינה אייזן https://link.chtbl.com/uedaAm4d פרק 71 - אני יכול להפסיק! איך לזהות ולהתמודד עם התמכרות? עם פרופ' שאולי לב-רן https://link.chtbl.com/UmO9vliv פרק 78 - איך להתמודד עם חוסר ודאות? עם ד״ר תומר בקלש https://link.chtbl.com/RUiRYv79 פרק 79 - איך להפוך עכשיו לאדם שחלמתי להיות אחר כך? עם יעל פולק חלק https://link.chtbl.com/uSZzIjqp להרצאה הקרובה (באולם אמיתי עם קהל!!): תל אביב | 26.4.21, יום ב׳ | לנצח את הדחיינות, איך לעשות היום במקום לדחות למחר? לכרטיסים >> https://bit.ly/3dMccQI‏

Apr 11

59 min 17 sec

Bigger Is Better תאמינו לי, זה נשמע אחרת לגמרי כשאישה בגובה מטר ו-20 ס"מ אומרת את זה בחיוך. "לחיים שלנו יש פוטנציאל להיות גדולים. אני מאמינה בחלומות גדולים, ברעיונות גדולים, בתקוות גדולות. אני מאמינה באהבה גדולה. אני מאמינה שזה לא משנה מה הצורה או הגובה שלך. מה שמשנה זה גודל החלומות שלך, וגודל האומץ שלך לרדוף אחריהם - אלה יקבעו את גודל העקבות שתשאיר אחריך בעולם". בת-אל פאפורה בורנשטיין היא שחקנית נמוכת קומה וחיית במה כריזמטית. בשנה האחרונה היא גם הפכה לאמא ושוב הוכיחה שהגודל לא קובע. נפגשנו שתינו לשיחה על הסיפור חייה של האישה הענקית הזו. על חוויית השונות ומה עזר לה להרגיש הכי שייכת, על השיחה ההיא עם חברות שלה בה הבינה כמה אהבה עצמית היא עניין פנימי; על מערכת היחסים עם הגוף וההתמודדות הפיזית; עברנו דרך הילדה שהיתה אל האמא שהיא היום ואיך היא מצליחה שלא לתת לפער החיצוני לחלחל פנימה, ממשיכה בדרכה, משאירה אחריה עקבות גדולים בעולם. לפרק גדול מהחיים לינקים נלווים: להרצאת ה-TEDx של בת-אל: https://youtu.be/slY6WU_vSvg לקריאה נוספת: מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר http://www.judithkatz.me/articles/__109 נופל וקם, נופל וקם - מה בונה את החוסן הנפשי שלנו? http://www.judithkatz.me/articles/__199 עניין של ביטחון - חמישה עקרונות לטיפוח הערכה עצמית http://www.judithkatz.me/post/__215 פרקים להאזנה: איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן https://link.chtbl.com/CwqeEHRp לאהוב בכל מידה - איך לטפח דימוי גוף חיובי? עם פאולה רוזנברג https://link.chtbl.com/gkNNUVbO איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל https://link.chtbl.com/GSeOPTSU

Jan 31

58 min 46 sec

מכירים את האנשים האלה שתמיד יודעים בדיוק מה ואיך להגיד כדי לגרום לכם להרגיש מובנים?או שלא משנה כמה קשה, הם יודעים לארוז את עצמם, להבין מה עובר עליהם, ולתפקד לצד זה?אולי אתם כאלו? או שאולי דווקא רציתם להיות מאלו שעולם הרגש כל כך... ברור להם?כל התופעות הנחשקות האלו הן חלק מאותה היכולת - אינטליגנציה רגשית. היכולת לזהות ולנהל את הרגשות שלנו ולזהות את הרגשות של האנשים סביבנו.נשמע טריוויאלי? עשרות שנים של מחקר מדגישות לנו כמה אינטליגנציה רגשית היא פקטור משמעותי ביחסים שלנו, בביצועים שלנו ובהישגים גבוהים.אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה נוטים להיות מנהיגים טובים יותר, חסינים יותר, יש להם מערכות יחסים יותר טובות והם מצליחים לנהל מצבים קשים עם אורך רוח.פגשתי את ד"ר עינת גלזר, פסיכולוגית ארגונית ומרצה על אינטליגנציה רגשית, כדי ללמוד יותר על התכונה הנחשקת הזו. אז עד כמה אתם אינטליגנטיים רגשית? ממה היא מורכבת ואיך אפשר לתרגל אותה? מה לגבי המיתוס על ההבדל בין גברים לנשים? וגם, איזו סיבה טובה יש לכם כדי ללכת לבד לים?כדי להכניס קצת היגיון ברגש, לחצו פלי>>>לינקים נלווים:לאתר של ד"ר עינת גלזר - https://www.renma.co.il/להאזנה נוספת:למה כדאי להקשיב? עם פרופ' אבי קלוגר - https://link.chtbl.com/tn718Mw6איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwN איך שליטה עצמית תהפוך אתכם למאושרים יותר? עם פרופ׳ תמי רונן רוזנבאום - https://link.chtbl.com/JnB_Psu4לקריאה נוספת:קצת אמפתיה בבקשה - http://bit.ly/2Po79I6למה אתם בכלל מרגישים רגש? - http://bit.ly/2G2W93Cכמה אתם אינטליגנטים (רגשית) - http://bit.ly/2AUX3Jtאיך גורמים לרגשות שלנו לעבוד לטובתנו? - http://bit.ly/2CthGi5שיחות נפש - כך תייצרו שיחות טובות יותר - http://bit.ly/2rPnWKM

Jan 7

56 min 53 sec

מהאטמה גנדי אמר פעם "תחיה כאילו תמות מחר, אבל תלמד כאילו תחיה לנצח". אנחנו כל הזמן לומדים. כל הזמן. בבית הספר, באוניברסיטה, במקום העבודה, או פשוט ביוטיוב מהבית. ובכל זאת, האם אי פעם למדנו את השיעור הכי חשוב - ״איך ללמוד?״. האם אנחנו משקיעים את אינסוף שעות הלמידה בצורה אפקטיבית ומקדמת (ורצוי כזאת שלא מתפוגגת רגע אחרי מבחן)? בדרך שעוזרת לנו לפעול ולהבין את העולם יותר טוב?הפעם, פגשתי שוב את אורחת הכבוד של הפודקאסט, מלי אלקובי. יחד צללנו לתוך נבכי המוח, שאלנו מהן מטרות הלמידה, ואיך יודעים שבאמת למדנו משהו? איך נוכל לפעול אחרת כדי לזכור טוב יותר ובעיקר להשתמש בידע, ומהר (רמז: לפגוש את השטח!); ולמה דווקא לקום מהכסא, לחלום בהקיץ, או לצאת לריצה יכול לעזור לנו להפוך למומחים?כדי ללמוד איך ללמוד לחצו פליי. עורכת: אור לוי  לינקים נלווים:לאתר של מלי - https://www.dynamix.co.il/לינק לקורס בקורסרה - https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learnכתבות בנושא:למה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות - http://bit.ly/2HIYLBnארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQmלהאזנה נוספת:למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו - https://link.chtbl.com/ud9Y_2cMפרק 18 - איך מערכת החינוך מעצבת את החשיבה שלנו? עם פרופ׳ יורם הרפז - https://link.chtbl.com/Uf8nO0SXאיך לשפר את הזיכרון? עם ערן כץ - https://link.chtbl.com/Q2xpai8Aההרצאות הקרובות באונליין:יום רביעי, ה-9.12.20: לנצח את הדחיינות - איך לעשות היום במקום לדחות למחר? https://www.grouphug.online/judit-katzיום ראשון, ה-20.12.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/32Dmo9Mיום רביעי, ה-30.12.20: המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38DzqIaלעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

Dec 2020

1 hr

כלוםלאקורה.כלוםלאקורה.כלוםלאקורה.שעמום. התחושה הזאת שגורמת להכל להיות ה ר ב ה יותר איטי. שניה חולפת כמו נצח, והראש עובר ממקום למקום - העיקר לא להמשיך את הדבר הזה שמרגיש כמו עינוי סיני לגירוי המוחי שלנו.מה הקטע של התופעה הזאת? למה היא קיימת? ומה רגעי שעמום קשים עושים לחשיבה שלנו? (ספוילר: בתוך הכלום המוחי הזה קורה לא מעט)פגשתי את ד"ר גדי און, פסיכולוג, מרצה וחוקר חוויות שעמום (שבאופן אירוני, מתגלה כתופעה דיי מרתקת). יחד שאלנו מה ולמה משעמם לנו ואיך זה קשור (איך לא) לטכנולוגיה סביבנו; ניסינו להבין איך אפשר להתמודד עם שעמום; מה קורה לו בעצם כשחסר לנו עניין וסקרנות, ואיך מסרים מרתקים מחכים לנו בתוך השעמום? היה מעניין!  עורכת: אור לוי לינקים נלווים:לאתר של ד"ר גדי און: https://gadion.net/כתבות בנושא:לזרום לתוך החוויה: כך עושים המאושרים והמצליחים  - http://bit.ly/2Rbd1JKעידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtAלמה כדאי לשאול ׳למה׳? על המדע שמאחורי הסקרנות http://bit.ly/2HIYLBnלהאזנה נוספת:למה לשאול ׳למה?׳ - שיחה על סקרנות עם פרופ' מריו ליביו - https://link.chtbl.com/ud9Y_2cMנכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלן - https://link.chtbl.com/PFjbOYwcהאדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUcההרצאות הקרובות באונליין:יום שני, ה-30.11.20: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים https://eventbuzz.co.il/8ndby?s=10035יום ראשון, ה-20.12.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/32Dmo9Mיום רביעי, ה-30.12.20: המדע המופלא של האושר ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/38DzqIaלעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

Nov 2020

59 min 43 sec

"אל תכעיס אותי" קבע ברוס באנר, "אתה לא תאהב אותי כשאני כועס".אם השם באנר לא מצלצל לכם מוכר, אתם בטח זוכרים את "הענק הירוק", דמות של גיבור-על המופיעה ביקום ״מארוול קומיקס״. באנר הוא פיזיקאי מתבודד, הנחשף (בטעות כמובן) לכמות גדולה של קרינה. אחרי האירוע המצער עדיף פשוט לא לעצבן אותו, אלא אם מתחשק לכם לפגוש מפלצת אנושית זועמת במיוחד.גם בחיים שמחוץ לדפי הקומיקס קורה שלוחצים לנו על כל הכפתורים הנכונים; לחץ הדם שלנו מרקיע שחקים, הורידים במצח מאיימים להתפקע, אנחנו רואים אדום בעיניים - והופכים ל״אדם אחר״, חסר שליטה, זועם וירוק.אז מה עושים עם כל הכעס הזה (שהפך לענק ירוק בפני עצמו בזכות הגבירה קורונה)?בשיחה עם איל ורשביאק, מנהל מכון ורשביאק, מטפל, מרצה ומדריך צוותים - צללנו לתוך הכעס כדי להבין אותו. מה מכעיס אותנו ולמה? על אילו רגשות אחרים הכעס מכסה? איך מצליחים להתמודד עם הכעס בצורה בריאה (בלי להחזיק חזק בלב); מה הדרכים האפקטיביות יותר ומהן הדרכים האפקטיביות פחות להתמודד איתו; ואיך חיים עם הענק הירוק שבתוכנו בשלום. בסה״כ, יש לו כוונות לא רעות בכלל.פרק עצבני במיוחד  עורכת: אור לוי לינקים נלווים:אתר מכון ורשביאק - https://www.machonvar.com/blank-18 כתבות בנושא:אתה לא תאהב אותי כשאני כועס - איך להתמודד עם אנשים מעצבנים? http://bit.ly/2WHoFfhאיך תשימו לב למה שאתם מרגישים? http://bit.ly/2BUT7dBביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? https://bit.ly/2motnRn להאזנה נוספת:איך לנהל שיחה קשה? עם עו״ד מיכאל צור - https://link.chtbl.com/3kulg1sKאיך שליטה עצמית תהפוך אתכם למאושרים יותר? עם פרופ׳ תמי רונן רוזנבאום - https://link.chtbl.com/JnB_Psu4 ההרצאות הקרובות באונליין:יום חמישי, ה-12.11.20: לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר: https://bit.ly/3jL6q3Uיום ראשון, ה-22.11.20: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: https://bit.ly/2SAtLt5יום שני, ה-30.11.20: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים: https://eventbuzz.co.il/8ndby?s=10035לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

Nov 2020

55 min 56 sec

אם במאה ה-21. קווים ליום סטנדרטי:השמש עוד לא התעוררה, אבל כבר קופצים עליך שלושה ילדים."אמא!״ ״אמא…״ ״אממממאאאאא״.את פותחת עיניים, הזמן מתפצל לשלוש נשים שונות שהן את, והרבה דברים מתחילים לקרות במקביל;את מכינה לעצמך קפה, אבל הוא נשאר מלא וקר על השיש. את חותכת ירקות לסנדוויץ׳ ומקיימת משא ומתן שלא יבייש את הסכסוך הישראלי-פלסטיני עם המתבגרת. את מנסה להחליט - מה ללבוש? והקטנה תוך כדי מוציאה את כל הבגדים מהארון. את צועקת לכולם ״נו מהר״, ואז כועסת על עצמך ״למה אני מזרזת אותם ככה?״הם מבקשים שוקו. הם שופכים את השוקו. בעצם קורנפלקס. אבל לא עם כפית!!!מתישהו אחרי כל זה, את נזכרת שאת אוהבת אותם הכי בעולם.הזמנתי את יובל שרף, יוזמת הפרויקט "גרופהאג" ושחקנית מוערכת, כדי לדבר על הסיפור האישי שלה מול תפקידי חיינו הבלתי מתפשרים; נשים מוצלחות, קרייריסטיות, אמהות למופת, בנות זוג לתפארת - ואיך כל זה יכול להתנקז ל-24 שעות ביממה (ושעתיים שינה, אם ירצה הבורא). דיברנו על המחיר שזה גובה מנשים; על הסיפור האישי והמרגש של יובל, מה קרה לה כשלא עמדה "בציפיות" שהיו לה בזמן ההריון. מה זה דיכאון בהריון? ואיך קבלה וחמלה הייתה הדרך החוצה ממנו? פרק לא לנשים בלבד. לינקים נלווים:לאינסטגרם של יובל: https://www.instagram.com/yuvalscharf46/לאתר של מיזם "גרופהאג": https://www.grouphug.online/לשיתוף המרגש של יובל על הדיכאון שחוותה בזמן ההריון שלה:https://www.facebook.com/watch/?v=485991322063521 כתבות בנושא:איך לחסן את הנפש בימים של קושי: https://bit.ly/3cFsLMcההבדל בין כאב וסבל - האם תתחמקו מהחץ השני? http://bit.ly/2YgXoAlאיתך גם ברגעים הקשים - או בעברית: חמלה: http://bit.ly/2MPlwWl להאזנה נוספת:אני אפס. איך תתמודדו עם ביקורת עצמית? עם פרופ' גולן שחר: https://link.chtbl.com/7H0YyTyoהילה קורח! איך היא עושה את זה? על חיים שהם גם וגם (וגם): https://link.chtbl.com/Me9BD5hX ההרצאות הקרובות באונליין:יום ראשון, ה-8.11.20: איך מחליטים? איך מקבלים החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר?www.eventer.co.il/4rwj3יום חמישי, ה-12.11.20: לנצח את הדחיינות - לעשות היום ולא לדחות למחר: https://bit.ly/3jL6q3Uיום ראשון, ה-22.11.20: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: https://bit.ly/2SAtLt5לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

Nov 2020

48 min 38 sec

רגע לפני שאני מציגה את האורחת של הפרק אני לוקחת נשימה ארוכה: היא עיתונאית, קריינית, אשת רדיו וטלוויזיה מוערכת, אשת משפחה ואמא לשלושה ילדים. בעלת תואר ראשון בפסיכולוגיה ומדעי המדינה, ובעלת תואר שני בדיפלומטיה מאוניברסיטת תל אביב. ואם שני תארים, משפחה לתפארת וקריירה מוצלחת לא הספיקו להרשים אתכם, אז היא גם הספיקה למלא שורה נוספת ברזומה - רופאה בישראל. כל זה, והיא רק בת 36. הילה קורח (כלומר, ד"ר הילה קורח). השם הנרדף שלה הוא "וונדר וומן", למרות שהיא לא תסכים עם התיאור הזה. היא אנושית לגמרי. וסוד קטן: מסתבר שמאחורי העשייה המרובה עומד, בין היתר, הקושי להגיד ״לא״. התכנסנו לשיחה אישית כדי לדבר על - איך היא עושה את זה? בצניעות, חיוך, ופתיחות, הילה שיתפה ב-איך עושים גם-וגם-וגם-וגם בלי לאבד את זה; דיברנו על הקו הדק שבין הרצון למימוש עצמי לבין מרדף אינסופי אחר הישגים; שאלנו איזה עקרונות עוזרים לה להגשים מטרות גם כשאחרים לא מאמינים שתוכל; מה התפקיד של בן הזוג שלה ושל הסביבה שלה בתוך כל זה? (ספוילר: גדול מאוד!) וגם - מתי נכון לעצור? פרק שמעורר את גלגלי העשייה >> עורכת: אור לוי לינקים נלווים: לאינסטגרם של הילה - https://www.instagram.com/hilakorach/ לפודקאסט "אמא אמא" של הילה קורח ועינת נתן - https://www.rlive.co.il/podcast/ema כתבות בנושא: 11 צעדים שיזרימו אתכם אל הפרודוקטיביות - http://bit.ly/2Qee8Zr איך תהפכו פחות ליותר? או איך להוציא את ה-80% מה-%20 בחייכם? - http://bit.ly/2L1QRnA אשליית המולטיטאסקינג - מה היא עושה למוח שלכם? - http://bit.ly/2EglEN3 עבד של הזמן - 10 שיטות לניהול זמן יעיל - http://bit.ly/2Reffca להאזנה נוספת: חושבים טוב 36 - איך לנצל נכון יותר את הזמן? עם עדי מאור סיסו: https://link.chtbl.com/BDrvjr8I ההרצאות הקרובות באונליין: יום שני, ה-5.10.20: המדע המופלא של האושר ואיך נשתמש בו לחיים טובים יותר https://bit.ly/3l10NyP יום חמישי, ה-15.10.20: איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? https://eventbuzz.co.il/obo10?s=10027 יום שני, ה-19.10.20: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3cnkYnu יום חמישי, ה-29.10.20: Free Your Mind - לחסן את הנפש https://bit.ly/3cjQ7b8 לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

Oct 2020

1 hr 5 min

נולד לך ילד! מזל טוב, כמה זה נהדר ויפה ומרגש! הוא כזה קטן ותמים, ממלא במשמעות ומקסים. אבל גם -- בוכה בלילות ודורש תשומת לב ומתיש, שוחק, מתסכל, מעייף. כן זה הכי משמח בעולם, אבל מעורר גם אינסוף תחושות נוספות, פחות חיוביות. ובתוך מערובלת הרגשות הזאת, השינוי הזה פשוט הופך לנו את כ-ל החיים. אין החזרות. אמא ואבא זה לתמיד. ילדים זה שמחה? לא נעים להגיד, אבל... לא בטוח. מחקרי אושר מגלים בעקביות שאנשים חווים הפחתה ברמת ההנאה שלהם לאחר שהם הופכים להורים; זוגות ללא ילדים מדווחים על שביעות רצון גבוהה יותר בהשוואה לזוגות עם ילדים; ובדיקה נוספת מגלה שמשימות הטיפול בילדים מדורגות במקום נמוך מאוד מבחינת החוויה ברשימת המשימות היומית של רוב ההורים. בשיחה עם ד"ר הילי כוכבי, פסיכולוגית חינוכית ומרצה, ניסינו להבין מה קורה כאן. איך הנתונים המטרידים האלה מסתדרים עם חיי המשפחה שלנו? ומה אנחנו יכולים לעשות כדי להיות שמחים יותר בחיינו כהורים? דיברנו על ההורים שאנחנו ואיך להיות הורים טובים לעצמו ולא רק לילדים. כמה חשוב לזכור מה היה שם קודם, לפני הילדים, ומה עושים עם כל רגשות האשמה שמציפים בדרך. וגם, איזה יתרון (ואפילו שניים) יש בהורות שלנו. להאזנה >> עריכה: אור לוי לינקים נלווים - ***להזמנת הספר ״חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך״: https://bit.ly/3jj1Id4 *** לעמוד הפייסבוק של הילי - https://bit.ly/3hoaPYo *** לספרה החדש של הילי כוכבי, ״הורים טובים״, קופון הנחה של 40% למאזיני חושבים טוב:https://bit.ly/31NSBuT | קופון (בתוקף עד ה-19.9.20): horim-tovim *** לספרה הראשון של הילי כוכבי, ״המדריך הישראלי להורים״, קופון הנחה של 40% למאזיני חושבים טוב: https://bit.ly/2FB1vTE | קופון (בתוקף עד ה-19.9.20): israeli-guide פרקים בנושא- איך מגדלים ילדים עם בטחון עצמי? עם עינת נתן - https://link.chtbl.com/CwqeEHRp איך להמציא מחדש - כוחה של יצירתיות (במיוחד בהורות) עם ד"ר אייל דורון https://link.chtbl.com/JfGA96UV ילד, של מי אתה? איך לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות, עם פרופ' חיים עומר - https://link.chtbl.com/6XGYCVG1 *** לקריאה נוספת - ביום שהילד טרק לי את הדלת בפנים - לבנות סמכות הורית בעולם בלי סמכות - https://bit.ly/30BRtZ2 איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו - http://bit.ly/2rPnWKM ההרצאות הקרובות באונליין חמישי, ה-24.9.20: המדע המופלא של האושר ואיך ואיך להשתמש בו לחיים טובים יותר לכרטיסים>> https://bit.ly/2FVRnFr חמישי, ה-15.10.20: איך נחליט? איך תקבלו החלטות הגיוניות, מהירות ומאושרות יותר? לכרטיסים>> https://eventbuzz.co.il/obo10?s=10027 לעדכונים על ההרצאות הבאות: https://www.judithkatz.me/events

Sep 2020

59 min 27 sec

זהו.73,000 מילים384 עמודים30 פרקים6 חלקיםומסע אחד. "חושבים טוב - להעז לחיות את החיים המתאימים לך"הספר הראשון שלי באוויר.נולד. בפרק מיוחד בפודקאסט אני חושפת את כל מה שלא כתבתי על גבי הדפים. פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים, קיבלה באופן חגיגי את כיסא המנחה של הפרק ודיברה איתי על הסיפור שמאחורי ובתוך הספר. שוחחנו על תוכן הספר; תהליך היצירה המטלטל והמרגש; על מי חשבתי בזמן שכתבתי ומה הוביל דווקא אותי לכתוב אותו; איך הפסיכולוגיה החיובית עזרה לי להביא לעולם את הספר הזה, ואיך הספר הזה יכול לעזור לכם להביא דברים חדשים לעולם.אחרי שהייתם איתי לאורך כל הדרך רציתי לשתף בכל מה שביקשתם לדעת על המסע הזה. על איך שהספר הזה יצא ישר מהלב שלי, בתקווה ישר אל הלב שלכם. שלכם,יהודיתעריכה: אור לוי לינקים נלוויםלהזמנת ספר מודפס - https://bit.ly/3jj1Id4להזמנת ספר דיגיטלי - https://bit.ly/31s0p5mהטבות מיוחדות לחברות וארגונים ברכישת כמויות גדולות - https://www.judithkatz.me/thebookניתן לרכוש את הספר ברשתות הספרים ברחבי הארץ

Aug 2020

1 hr 6 min

״אני רואה מהחלון דמויות, וצבע של מדים. והבנתי. רצתי, טרקתי את הדלת, הגפתי את התריסים. כשהם נכנסו אז סגרתי להם את הפה עם היד שלי. כי כל דקה שהם לא אומרים את המשפט, אלירז עוד חי. עוד דקה. עוד שתיים״. מרים פרץ.מה לא אמרו על האישה המופלאה הזאת.אמא ששכלה שני בנים אהובים, האובדן הפך מרכז חייה והיא בנתה ממנו מפעל חיים של תעצומות נפש והתגברות.הזמנתי את מרים פרץ, כלת פרס ישראל, מדליקת משואה, אשת חינוך, לשיחה על אובדן, שכול ופרידה. או כפי שהיא מתארת ״על שמחה מתוך כאב״. בשיחה אחת בה היא גרמה לי לבכות, לצחוק, לחייך ולבכות עוד הפעם, שאלתי את מרים - איך, למען השם, אפשר להמשיך לחיות לצד המוות; לחייך כשבפנים הבכי לא פוסק; להמשיך קדימה מבלי להותיר את הזיכרון מאחור; כמה רגש היא מביאה לחיים. פרק שחוצה את כל קשת הרגשות.עריכה: אור לוי לקריאה נוספת:מה שלא הורג הופך את החיים לטובים יותר - http://bit.ly/2Po7gU9מה שלמדתי מהאמזונס - יוסי גינסברג בשיחה על החיים, הישרדות, חלומות והמפגש הקרוב עם המוות - http://bit.ly/2Xxwh4vפרקים רלוונטים:פרק 2 - איך להתמודד עם קושי? עם ד"ר אביטל קאי צדוק - https://link.chtbl.com/aXjqS1bKפרק 14 - איך לעבוד עם כל הרגשות האלה? עם ד״ר קרן בן יצחק - https://link.chtbl.com/0ql6anwNפרק 45 - איך לבנות חוסן נפשי? עם פרופ׳ דני חמיאל - https://link.chtbl.com/GSeOPTSUפרק 64 - האדם מחפש משמעות עם ד"ר שמעון אזולאי - https://link.chtbl.com/xTkkIlUcלינקים נלווים:לעמוד הפייסבוק של מרים: https://www.facebook.com/Miriamprtzלפרופיל האינסטגרם של מרים:  https://www.instagram.com/miriamprtz/

E

Jul 2020

1 hr 14 min

"רוב בני גילי אומרים שלא קונים בננות ירוקות, אולי הן לא יבשילו בזמן שאנחנו חיים. אני בדעה הפוכה. כשמפסיקים לתכנן, מפסיקים לקנות בננות ירוקות, אז מפסיקים לחיות. ואני רוצה ואוהב לחיות. כשאנשים מאחלים לי עד מאה ועשרים, אני שואל אותם - למה אתם מגבילים אותי?"יוסף, בן 99 (מתוך "סליחה על השאלה", כאן 11)אנחנו אוהבים את התמימות בילדות, הנועזות שבנעורים ואת היציבות בבגרות, אבל הזקנה.. היא מערערת אותנו. אנחנו רואים את השנים שחולפות על אהובינו (וגם עלינו) ואיך לאט לאט עייפות החומר, איך נאמר, משתלטת. וזה.. זה יכול להיות מפחיד.ולצידה יש גם זקנה יפה, אפילו מאושרת. שיבה טובה אמיתית, כזו שאנחנו מייחלים לעצמנו. אבל איך, איך אפשר להזדקן בטוב? להגדיל את הסיכוי שנזכה לשיבה טובה כזו? נפגשתי עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי, מומחית לפסיכולוגיה של הזקנה. שוחחנו על השנים שחולפות ומה הן עושות לנפש האדם; שאלנו מה כדאי לעשות עוד היום בשביל המחר? איך אנחנו יכולים לעזור לסבא וסבתא לחיות טוב יותר? למה אנחנו מפחדים מהזקנה? ומהו אושר בראייה של 80, 90 (עד 120) שנות חיים?עריכה: אור לוילקריאה נוספתארבע סיבות שיגרמו לכם להסתכל על ספורט אחרת - http://bit.ly/2G4fSQmכשאתה לומד איך למות - אתה לומד איך לחיות - http://bit.ly/2NDQscCלינקים נלוויםליצירת קשר עם ד"ר מיכל הלפרין בן צבי - hbzmichal@gmail.com

Jul 2020

1 hr 6 min

כמה אתם מרוויחים? סליחה, זה לא מנומס לשאול.זה יותר מ'לא מנומס'. זה טאבו, וטו, קשר שתיקה שאפילו החוצפה הישראלית לא הצליחה לפרום. עדיף שנשאל מישהו כמה קילו הוא הוסיף החודש לפני שנשאל כמה הרוויח בתלוש. כולנו מנהלים מערכת יחסים אישית-רגשית-קצת-תלותית עם כסף. ואולי השאלה כל כך קשה כי היא רומזת לנו - כמה אני שווה?וזה ממשיך. אנחנו לא רוצים שיחשבו שאנחנו עניים וגם לא בזבזניים, ושחס וחלילה לא יקראו לנו קמצנים. אפילו לא חסכנים. ומה משותף לכל אלה? כסף. ואיך שאנחנו תופסים אותו בחיים שלנו.לשיחה על יחסי האהבה-שנאה שלנו עם כסף נפגשתי עם אלכס שילמן, פסיכולוג ומומחה לכלכלה התנהגותית. ניסינו להבין מתי מערכת היחסים עם הכסף רווחית לנפש שלנו, ומתי המחיר פשוט גבוה מדי. מהן האמונות הכי עמוקות שלנו על כסף; ואם סטנלי פישר (נגיד בנק ישראל לשעבר ואחד המוחות המבריקים בכלכלה) שיתף שאפילו הוא לא מצליח לפענח את תלוש המשכורת שלו - איך אנחנו נוכל להתמודד עם האניגמה שנקראת חשבון הבנק שלנו?לשיפור היחס המורכב עם העובר ושב, לחצו פליי. לקריאה נוספתשיטה ⇐ איך להפוך כסף לאושר? http://bit.ly/2Qz0r6Tשלם יותר, קבל פחות - על כל התמריצים הלא נכונים http://bit.ly/2G5Skuvלו היינו רוטשילד - היינו יודעים במה להשקיע את הכסף שלנו http://bit.ly/2TeTOb1בשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! http://bit.ly/2PYcqIg לינקים נלוויםלאתר של אלכס שילמן - https://www.shilmanalex.com/חושבים טוב 37 - איך כסף קונה אושר? עם אריק שרמן https://link.chtbl.com/BsIWYLVWפרק 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי https://link.chtbl.com/TfnxOcWh

Jul 2020

1 hr 4 min

לא כל יום הסופר האהוב עליך מגיע לפודקאסט. קשה לפספס, כל כך אהוב שחזרתי על זה בפרק לפחות 10 פעמים.אשכול נבו הגיע לחושבים טוב.מבין ספריו תמצאו את ארבעה בתים וגעגוע, משאלה אחת ימינה, המקווה האחרון בסיביר, נוילנד, שלוש קומות והראיון האחרון. כשאני קוראת אותו אני מרגישה אדם אמיתי כל כך. אולי הוא כותב את עצמו, אולי חלק בו, אבל הוא עושה את זה תוך כדי שהוא מסתכל לי ישר בעיניים, ואז נכנס ללב ומרטיט שם משהו.בפרק ייחודי בפודקאסט קרה קסם; שוטטנו במרחבי היצירה. האם סופרים הם הפסיכולוגים הטובים ביותר, איך יוצרים דמות אמיתית כל כך מרעיון? שאלנו איך מתחיל התהליך ואיך הוא נוצר יש מאין; איך יודעים אם אנחנו בכיוון, ואיך קרה שאשכול בחר לגנוז שני ספרים שלמים (!) אחרי תהליך כתיבה ארוך; ניפצנו מיתוסים על השראה שמימית, אמנים מיוסרים, ויצירה מתפרצת (איפה יש?). אשכול שיתף במוטיבציה שמניעה אותו ואיך זה שהוא כל כך שזוף דווקא בשיא הכתיבה. טבלנו בפחד, צללנו לחוסר ודאות, והסכמנו לקבל אותם כחלק מעסקת החבילה ליצירה. הפרק הזה אינו רק נחלתם של סופרים חולמים. הוא מיועד לכל מי שמחובר ליצירה, יצירתיות, ולביטוי עצמי בעולם. ליצירה מציאותית יותר, לחצו פליי. עריכה: אור לוי לקריאה נוספתתפסיקו לחכות להשראה ♖ ותתחילו בצעד הראשון - http://bit.ly/2RGffOgאיך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVcכך נראה רעיון - המדע שמאחורי היצירתיות http://bit.ly/2L6ye1Y לינקים נלוויםלהרצאה "10 תובנות על כתיבה" - https://bit.ly/2Y6Q0uhלעמוד הסדנאות של אשכול נבו - https://www.facebook.com/sadnaothabait/

Jun 2020

1 hr 6 min

כל הקטע שלי עם הפסיכולוגיה החיובית התחיל כשנתקלתי מזמן, ויותר מידי במקרה, בספרו הראשון של פרופ’ טל בן שחר. פתחתי את העמוד הראשון והרגשתי איך לא אסגור אותו יותר לעולם. אותו הלילה הפך לאלפי לילות והיום אני יכולה לומר: טל בן שחר היה בשבילי נקודת המפנה. בזכותו צללתי עמוק לתוך עולם הפסיכולוגיה החיובית. להסתכל לטל בעיניים ולחלוק איתו את ההשפעה שלו עלי, הייתה סגירת מעגל. או: אפשר להבין למה התרגשתי כמו בת 14 בהופעה של הבקסטריז בויז. בשיחה אינטרנטית אינטרגלקטית-טרנס-אטלנטית דיברנו על מה שהופך את החיים לראויים; על אושר ועל הטעויות הקטלניות ביותר בנוגע אליו (רמז: לחפש את האושר ישירות זה כמו להישיר מבט ישיר אל השמש. זה מסוכן); על שמחה וסקרנות ואהבה, אבל גם על הרשות להיות אנושיים  ולהעיז להרגיש ה-כ-ל (רק המתים לא מרגישים פחד);  מה חשוב שנטפח ונבחן כדי לחיות חיים שלמים. ועל פרפקציוניזם, שדווקא כדאי שיפנה את הדרך לקבלה, קבלה של המציאות כפי שהיא.   בסוף הפרק טל סיפר על אקדמיה מיוחדת שהקים ללימודי האושר - HSA, ואפילו הסכים להעניק למאזיני הפודקאסט הטבה. לינק ייחודי למזאיני הפודקאסט: https://bit.ly/2XQ7aLkעם קוד ההנחה: JUDITH איך לראות את האושר בחיינו מבלי להסתנוור? לחצו פליי ותגלו  להאזנה נוספת:איך לתרגל אושר ביומיום? עם ד"ר הילה רחמים אנגל https://link.chtbl.com/ZizCAlVVאיך החיפוש אחר שלווה ואושר עלול להוביל לחרדה ודכאון? עם עפרה מירון ליכטר https://link.chtbl.com/_w7epz7fלקריאה נוספת:נוסחה מותאמת אישית להגברת האושר http://bit.ly/2rQQwvhפרפקציוניזם נפשי - למה החיפוש אחר האושר עלול להוביל לדיכאון? http://bit.ly/304mLqRההרצאות הקרובות:יום שני, ה-15.6 בהרצליה: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר https://bit.ly/3eePjnGיום שני, ה-22.6 בתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי https://bit.ly/3ckG7wM

Jun 2020

1 hr 4 min

איך אני נראית? או יותר נכון, מה אני חושבת שאחרים חושבים על איך שאני נראית? הכירו את דימוי הגוף שלכם, כל מה שאתם חושבים על המראה שלכם (עם או בלי קשר למציאות). לא ברור איך, אבל עם השנים הפך הגוף שלנו ממכונה שעושה פלאים: לרקוד, לטפס על הרים, לפתור חידות, לשיר שירים או פשוט ללכת, ל—פסל. פוסטר. מיצג אומנותי שמעיד על נפלאות היוצר. מדוע דימוי הגוף תופס מקום כל כך גדול בדימוי שלנו את עצמנו? למה שגודל הישבן שלנו ימנע מאיתנו להנות משחיה מרעננת? בלי לשים לב, עברנו שטיפת מוח. נפגשתי עם פאולה רוזנברג, אשת טלוויזיה רבת פעלים שהבולט ביניהם הוא קידום אהבת הגוף ויופי בכל מידה. מסתבר, שכשאת מופיעה בטלוויזיה, מידה 38 נחשבת שמנה ורומזים לך לרזות. ומספיק סיפור אחד כזה כדי להבין על איזו תמונה מעוותת של נורמליות אנחנו מביטים.מה בונה (והורס) את דימוי הגוף שלנו? האם יש דרך לתקן? (התשובה המפתיעה) איך עומדים איתן מול ״טרור הרזון״? ואיך, למען השם, יוצאים מהמראה וחוזרים לחיים?לפרק שמאחורי הצלוליטיס, לחצו פליי.  עריכה: אור לוי ליקים נלווים - נשים יפות (בכל המידות) שפאולה ממליצה לעקוב אחריהן -https://docs.google.com/document/d/1k8s9CU7-y8pOm4hOp9x3v8UB1GgXXbaBRa9r2_3J2S0/edit?usp=sharingאת יפה יותר ממה שאת חושבת - https://www.youtube.com/watch?v=litXW91UauEלפודקאסט "יחסינו לאן" של פאולה וליאון רוזנברג  - https://www.ranlevi.com/paula_leon_podcast/פרק 67 - ממחר דיאטה - איך תעשיית הדיאטות אוכלת לנו את הלב וגורמת לנו רק להשמין? עם איילת קלטר https://link.chtbl.com/bu7K17kUלקריאה נוספת -״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית https://bit.ly/2qRNU3pתרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w

May 2020

1 hr 13 min

עוד רגע אני הופכת להיות הבנאדם הזה. זו שהבית שלה תמיד מסודר, שיוצאת כל יום לריצת בוקר, שמטפלת בחשבונות שלה. אבל בפועל אני לא. אני לא אף אחד מהדברים האלה, למרות שאני ממש רוצה. אני רואה אותה ממש שם, את אני העתידית הזאת שאהיה בעוד יום, חודש, שנה - ולמרות שבא לי שנהיה חברות, שאדאג לה ושתהיה גאה בי, היא זוכה ממני ליחס דיי גרוע. בתכלס, ״האני״ מהעתיד די תובעני עבור ה״אני״ של ההווה - דורש שנשאיר לו משהו לפנסיה (ושנוותר עכשיו על החופשה), שנדאג לו לגוף בריא (ושנתרחק עכשיו מעישונים וטיגונים). והחיים קורים בפער העצום בין ״מה״ שאנחנו יודעים שכדאי לעשות (אתם יודעים, בשביל העתיד) לבין ה״איך״ - כל הפעולות שנצטרך לעשות כדי לגרום לזה אשכרה לקרות.ומה התוצאה? דחיינות. חוסר סיפוק. הבטחות חוזרות ונשנות. נראה שהעתיד שנגיע אליו עוד רגע לא באמת מצליח לבעוט לנו בישבן כשזה נוגע להגשמה של מה שחשוב. הוא פשוט לא חזק כמו פרק במשחקי הכס או עוגת שוקולד חמה. הוא לא.כדי לצמצם על הפער הזה, הזמנתי את (כלומר שלחתי לינק ל) יעל פולק חלק, פסיכולוגית חברתית וחוקרת שינוי התנהגות. מה אפשר לעשות כדי להתקרב עוד היום למי שהיינו רוצים להיות מחר? איך גורמים לעצמנו לעשות עכשיו את מה שהכי מפתה לדחות? ואיך, למען השם, בונים הרגלים יציבים שיעזרו לנו לממש יום יום, את מה שחשוב לנו באמת.  להאזנה לחצו כאן. עכשיו, לא מחר.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לקבוצת הפייסבוק Habits - https://bit.ly/3df9KAkלרכישת הספר ״לשנות את החיים בשנה״ - https://bit.ly/3c3bOvcלאתר האינטרנט של יעל - https://he.readysetgoal.onlineלקריאה נוספת:מחיר הדחיינות: 65,000 שעות - http://bit.ly/2B2h8xxאתם גרסת 2.0: כך תייצרו את האני המיטבי שלכם - http://bit.ly/2GywCiMבשישה שלבים- כך תיצרו שינוי שמחזיק - http://bit.ly/2BYF5Yqכבר נפל לכם האסימון ועדיין לא השתניתם? - http://bit.ly/2Ej2XIP

May 2020

1 hr 4 min

האם אפשר להתמכר לדבר שמעולם לא החזקנו בו באמת? כזאת היא הודאות. מהרגע הראשון בחיינו אנחנו מחפשים אותה בצורות של סיבה ותוצאה (בכיתי>> אמא באה. אכלתי>> שבעתי. התאמצתי >> הצלחתי במבחן). כמה שהחוקיות הזאת מרגיעה אותנו, גורמת לנו להרגיש שאנחנו יודעים, שאנחנו בשליטה. אבל לפעמים, ביום אחד, מסתבר לנו שאנחנו לא. אנחנו לא באמת יודעים.אנחנו שונאים להרגיש חוסר ודאות. כל כך שונאים שמסתבר שאנשים מעדיפים לקבל שוק חשמלי עכשיו בוודאות, על פני לקבל אולי, ב-50% סיכוי, שוק חשמלי מתישהו. כשאין לנו איזו אשליית מושג חמימה להתנחם בה, המוח שלנו מתחיל לחולל תרחישים, וברור שאת הנוראיים ביותר! אנחנו קופאים, מתקשים לקבל החלטות ומנסים כמה שיותר מהר להחזיר את הסדר למקום. כדי להכניס קצת ודאות לתוך תחושת חוסר הוודאות נפגשתי עם ד״ר תומר בקלש, פסיכולוג, מומחה להתנהגות צרכנים, וחוקר מוח באוניברסיטת בן גוריון. יחד הכרנו באנושיות של אי הוודאות, חשבנו איך נוכל לקבל אותה כחלק בלתי נפרד מחיינו. שאלנו גם מי הם האנשים שמתמודדים טוב עם חוסר ודאות? ואיך ניתן לאמן את היכולת שלנו לשאת אי ודאות? ספוילר: זה קשור לצורך שלנו להחזיר את העט בדיוק למקום הנכון ולאמונה שיש דבר כזה סוס עם כנפיים (ד״ש לחד קרן).כדי לקבל קצת יותר ודאות לגבי חוסר הוודאות שלכם, וגם קצת ענווה, לחצו פליי.עריכה: אור לוי לינקים נלוויםלאתר של ד"ר תומר בקלש - http://www.tomerbakalash.com/חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש - https://link.chtbl.com/yuiOIvYpלקריאה נוספתהולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות http://bit.ly/2B6ftaxעידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? http://bit.ly/2BiZLtAלא להלחץ מהלחץ, לא לפחד מהפחד https://bit.ly/2VO6V2qמוזמנים לעקוב אחריהרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterהאתר שלי: http://www.judithkatz.meהעמוד העסקי: http://bit.ly/2Uiofxuקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב, שאלות ותשובות על פסיכולוגיה": http://bit.ly/2TG9j8a

Apr 2020

1 hr

זוכרים את הסרט ״יס מאן״ עם ג׳ים קארי? למרות כל ההוליוודיות, הוא מבוסס על סיפור אמיתי. סיפור על איש עצוב ובודד עם חיים משעממים ועבודה משעממת שהחליט לעשות שינוי - להגיד ״כן!״. על הכל. כן להסיע הומלס ליער. כן להלוואה שביקשו ממנו. כן ליחסים אינטימיים מפתיעים. הוא פגש בעצמו צדדים שמעולם לא חשב שיפגוש, הכיר אנשים מיוחדים ואפילו התגלגל לתוך כמה הזיות שספק אם כדאי באמת לומר להן ״כן״. ד״ר סוס הבטיח לנו כשהיינו ילדים, ש"אם יוצאים מגיעים למקומות נפלאים". ולפני חודשיים וחצי, בטיימינג קריפי לתקופה ההיסטורית זאת, אתם, מלי אלקובי (שהפכה לאורחת כבוד בפודקאסט) ואני, יצאנו למקומות חדשים. הפרק הזה הוא המשך מרגש לפרק 73 "לפרוץ את גבולות האפשר" שעורר גלים שלא ראינו מעולם במסגרת הפודקאסט. מאז הפרק, כולנו התנסינו בדברים חדשים. והפעם, כיאה לנושא, גם הפרק בפורמט אחר לגמרי - אתם המאזינים עליתם על הקו כדי לשתף בהרפתקאות שלכם במחוזות חדשים. גם מלי ואני שיתפנו בניסויים שהתחייבנו אליהם, מה למדנו על עצמנו ועל העולם, והטוויסטים בעלילה שקרו תודות לימי הקורונה.נגענו גם בתקופה -  קורונה וזה - החיים לא עצרו. הם פשוט השתנו. זו ארץ חדשה שבה חוסר הברירה דוחף אותנו לקצה. ליצירתיות שלנו יש מקום ברגעים ובמרחבים הכי יומיומיים, איך אנחנו עושים ספורט, מתקשרים או עובדים. היא תעזור לנו להפוך ״לא״ ל-״כן״, ״בלתי אפשרי״ ל-״נמצא דרך״, ו״משעמם״ ל-״כיף״. איך נשאל שוב ושוב, ״האם זו הדרך היחידה?״ ובסופו של דבר, לא נחכה לזמן ״הכי טוב״, אלא נעשה עכשיו. בפרק הזה. עריכה: אור לוי לינקים נלווים לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לדף הפייסבוק של מלי - https://www.facebook.com/mali.alcobiלניסוי #משהו_חדש_בשבוע - https://bit.ly/39Qemebלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב - שאלות ותשובות על פסיכולוגיה" - https://www.facebook.com/groups/766641396722703/להרצאה שלי על מיינדפולנס באונליין - https://il.funzing.com/funz/27109לפרקים נוספים עם מליחושבים טוב 73 - למתוח את גבולות האפשר - למה כדאי לנסות דברים חדשים? עם מלי אלקובי - https://link.chtbl.com/Qv7PCOSaחושבים טוב 59 - איך לאזן בין העבודה לכל השאר? עם מלי אלקובי -https://link.chtbl.com/RcY7LBOxפרק 5 - איך להתמודד עם פחד מהחמצה? עם מלי אלקוביhttps://link.chtbl.com/_brwmaEHכתבות רלוונטיותלעשות משהו חדש כל שבוע - http://www.judithkatz.me/post/__230חדש דנדש - למה לנסות דברים חדשים? http://www.judithkatz.me/post/__231

Apr 2020

1 hr 5 min

קורונה זה מה שקורה לך כשהחיים נהיים דומים יותר ויותר לסרט זומבים אקראי, כשחוסר הוודאות גורם לך להיכנס לאתרי חדשות כל דקה וחצי, ולא ברור אם זאת בדיחה ממש גרועה או שכדאי להתחיל לקנות קמח בסופר. כשהקורונה בשטח, כדאי להאזין לפרק הזה של חושבים טוב. אמנם לא בחרנו במשבר הזה, לא העלנו אותו על דעתנו מעולם. אבל עכשיו הוא כאן, נתון, לא מתחמק ולא מתנצל. אז נפגשנו בקבוצת הפייסבוק לסשן מאולתר ואישי עם שאלות שלכם בלייב. איך פורקים את כל המתחים? איך אפשר למצוא קצת עונג בתוך משבר? מה עושה לנו הצפייה הממושכת בחדשות? מה כן יתן קצת אוויר לנשמה? ומה נוכל ללמוד מהנרקומנים האנונימיים על ״רק להיום״?חושבים טוב, הפעם בפורמט אחר לגמרי, אבל.. מה לא ״אחר״ בימינו?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לצפייה בשידור הלייב בקבוצת הפייסבוק - https://bit.ly/2UtWYaMלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלקריאה נוספת:מה אתה עושה עניין? זום אין לחייהם של הסובלים מחרדה - http://bit.ly/2ByIs70הולכים אל הלא נודע - על החיים בצל אי ודאות - http://bit.ly/2B6ftaxנודדים במחשבות? כך אתם פוגעים באושר שלכם - http://bit.ly/2BZaQAHחדשות רעות - החדשות לא עושות לכם טוב - http://bit.ly/2wcVRzt לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/

Mar 2020

51 min 18 sec

"אתה כזה אגואיסט!" "למה את תמיד עושה את זה?!"כמה פעמים בשבוע אתם רבים עם בני הזוג שלכם?ועל מה? על מה לא; על ההורים, הילדים, הכסף, הכלים, הגרביים, על המסכים אוי המסכים. אנחנו רבים על ה-כ-ל, ובעצם, גם על כלום. והיינו מוכנים לשלם הרבה כדי לא לריב יותר לעולם, אבל ספוילר... בי קרפול וואט יו וויש פור! הפרק הזה לא נועד לגרום לכם להפסיק לריב, אלא לריב אחרת, כי מסתבר יש דרכים טובות יותר ודרכים טובות הרבה פחות לריב (רמז: קללות זה פחות). יש דרכים שמטפחות את היחסים ויש כאלו שמשמידות אותם.הפעם נפגשתי עם שרון לב-צוקרמן, יועצת זוגית ומדריכת הורים, וצללנו לתוך הר הכביסה המלוכלכת של כולנו - ריבים בזוגיות (או: ״אנחנו לא רבים, אנחנו רק מתווכחים!״). מה הופך ריב על כוס שנשארה בכיור לפצצה מתקתקת ביחסים, ומה אפשר לעשות רגע לפני שמאבדים את העשתונות ושוברים את כל הכלים? מי צריך הפסקת אש? ומה הסיבה  שבגללה גברים לפעמים קופאים בשיחה כאילו שבו לעידן הקרח?למה כדאי להוציא מהלקסיקון את ״אני? לא, אתה!״ֿ ואיך לא להגיד לבנאדם שהוא טינופת אבל עדיין להעביר את המסר?אז למה לריב כשאפשר להתווכח?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לאתר של שרון: https://www.sharoncounselling.com/לעמוד הפייסבוק של שרון: https://bit.ly/2vKT6sAלהאזנה נוספת:חושבים טוב 61 - כשגבר ואישה מנסים לדבר, עם תמיר אשמן: https://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/61 לקריאה נוספת:מפחדים לריב בזוגיות? http://bit.ly/2zKbyQPאיפה עובר הגבול במערכת היחסים שלכם? http://bit.ly/2T3hpaUאנחנו צריכים לדבר - 5 דרכים לתקשורת טובה יותר עם בני המין שני https://bit.ly/2kYYnHj לאתר שלי: http://www.judithkatz.me/להרשמה לניוזלטר: http://www.judithkatz.me/newsletterלקבוצת הפייסבוק "חושבים טוב": https://bit.ly/2xsCwOzלעמוד שלי בפייסבוק: https://www.facebook.com/jud.positive.science/ 

Mar 2020

1 hr 8 min

אני מודה, לא קל לי לשחרר את הפרק הזה. ואם זה הפרק הראשון שלכם, אז זה פרק לא שגרתי.  ביקשתם פרק שאלות ותשובות אישיות (!) לפודקאסט, ביקשתם להכיר אותי עוד, את מי שעומדת מאחורי ״חושבים טוב״. שלחתם עשרות שאלות על הכל הכל; מקצועי, אישי, פדיחות, הצלחות, על הספר, על התהליכים האישיים, הרצאות, הפודקאסט, ילדים וחתולים (לאו דווקא בסדר הזה). הזמנתי את יעל ורסנו, אחת החברות הכי טובות שלי, כדי להנחות את המאורע המביך ולשאול את השאלות הסקרניות שלכם. מה עלה? איך אני בוחרת את האורחים לפודקאסט? דת, פסיכולוגיה חיובית ואני. מה הייתי עושה עם מנדט של עשר דקות במערכת החינוך כל יום? האם כדאי לכל אחד ללכת לטיפול פסיכולוגי? ומה החלומות שלי לשנה הקרובה?שלכם, יהודיתוגם דיסקליימרים: סליחה, הספקנו לענות רק על חלק קטן מהשאלות. אם יהיה ביקוש לפרק המשך, הרימו דגל! (גם על השאלות המקצועיות ששלחתם). וגם - הרבה שאלות עלו גם בפרק השאלות והתשובות הקודם.עריכה: אור לוי 

Feb 2020

57 min 24 sec

הפעם הראשונה שישבתם במטוס. הנשיקה הראשונה. היום הראשון בעבודה. דמיינו שלכל אירוע בחיים, יש תמונה אחת שנשמרה על הכונן של הלב. ביחד, התמונות יוצרות את אלבום החיים, את הסיפור שלנו על עצמנו. אם תדפדפו בו, תשימו לב לתופעה משונה: בתחילתו, התמונות צפופות ומגוונות, אירועים, חוגים, אנשים, מקומות. אבל ככל שהשנים חולפות, התמונות מתמעטות; העבודה שנעבוד בה שנים תקבל תמונה… אחת. הזוגיות תתגאה בתמונה מהחתונה, מהלידה, וכמה תמונות עוד יתווספו שם? אם השגרה שלנו כל...יום..אותו..דבר.. היא תסתכם בתמונה אחת. ופתאום אנחנו לא זוכרים, מה בכלל עשיתי היום? השבוע? אבל למי יש זמן לחדש? או כוח? גם ככה החיים עמוסים. יחשבו שהשתגעתי אם אתחיל לרקוד סלסה, או פתאום אחליט שאני לומדת לתכנת? ובינינו, מי רוצה להיות עוד פעם האדם שיודע הכי פחות בחדר? למרות כל זה, פגשתי את מלי אלקובי, בעלה חברת דינמיקס לאיזון בית עבודה (בפעם השלישית!), כדי לברר למה, למען השם, כדאי בכל זאת לנסות דברים חדשים? מדוע עולם העבודה העתידי לא משאיר לנו ברירה? רמז: הרובוטים הבאים. רמז 2: אנחנו חיים יותר ויותר שנים.  למה אנחנו לא מנסים יותר דברים חדשים ואיך זה קשור לדפוסי החשיבה שלנו? איזה ניסוי אמיץ מלי לקחה על עצמה? בפרק מיוחד, גם אני לקחתי על עצמי ניסוי, וגם אתם קיבלתם אתגר (והזדמנות להיות חלק מפרק ההמשך!). אז תגידו כן לחוסר נוחות, לשינוי, לחידוש, ושלום לעוד הרבה תמונות חדשות באלבום. איך מאמנים את שרירי האפשר? תגידו כן. לפעמים שווה להסתכן. עריכה: אור לוי לינקים נלווים:לאתר דינמיקס - https://www.dynamix.co.il/לקריאה נוספת:להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 - http://www.judithkatz.me/post/__221איך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? - http://www.judithkatz.me/articles/__118טעיתם טעות, וגם אני - http://www.judithkatz.me/articles/___82פודקאסטים רלוונטיים:חושבים טוב 20 - טיפוח החוזקות או תיקון החולשות, מה יעשה אותנו מצליחים ומאושרים יותר? עם פרופ' הדסה ליטמן עובדיהhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/20חושבים טוב 52 - נכנסים לפלואו - מתי לאחרונה זרמתם לתוך החוויה? עם פרופ' אורן קפלןhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/52חושבים טוב 35 - איך להפסיק לפחד מהפחד ולחיות באומץ? עם ד"ר קרן בן יצחקhttps://judithkatzpodcast.simplecast.com/episodes/35ההרצאות הקרובות:תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-16/2/20 http://bit.ly/2R3mmRRתל אביב: תעשו לכם הרגל – על יצירה ושינוי הרגלים: ב-26/2/20 https://bit.ly/2QWPZoYלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Jan 2020

1 hr 4 min

עד לא מזמן הכל היה דיי ברור - הורה הוא גדול ומחליט ושולט, הילד הוא קטן ולומד ו...צייתן.ההורים ידעו הכל, הם היו ראש ענף צנזורה, האנציקלופדיה בכבודה ובעצמה. היום? הילד לומד מד"ר גוגל ופרופסור יוטיוב, הפיתויים והגירויים מחכים לו בכל מקום (אפילו בשירותים!), ובגיל 16 תופתעו לגלות שהם מרוויחים לא מעט ממשהו שאתם אפילו לא יודעים להסביר. להורים פעם היה דיסטנס, הם שלטו, ולא היססו גם לתת איזה פליק בטוסיק. היום, אנחנו לא מוכנים יותר לפליקים, ״תעשה כי אבא אמר״, או צעקות. אנחנו בכלל לא רוצים את הילד שלנו צייתן, אנחנו רוצים שיהיה לו אופי, שידע מה *הוא* רוצה.אומרים שדרוש כפר שלם כדי לגדל ילד, אבל מעולם לא גידלנו את הילדים שלנו כל כך כל כך...לבד.בתוך מאזן הכוחות החדש חלקנו חווים משבר הורי. איפה הסמכות שלי כהורה? חיים עומר הוא פסיכולוג, פרופסור אמריטוס מאוניברסיטת תל אביב, ומפתח גישת "הסמכות החדשה" בתחום ההורות. נפגשנו כדי לדבר על מקורות חדשים לסמכות, כאלו שיכולים לעבוד היום; מדוע נוכחות הורית היא כל כך חשובה? מה בין השגחה לבין בילוש? למה צריך להכות בברזל דווקא כשהוא קר? ואיך השכנה, הדודה או הסבתא יכולה להציל אתכם במקום שהכי לא ציפיתם לו (ספוילר: הקראש של חיים על השכנה שלו אולגה).אז, ילד 2.5 שלא מוכן ללבוש מעיל, ילדה בת 9 שעוד ישנה עם ההורים, ילד בן 15 שדוחף ומקלל את אמא שלו, וילד בן 30 שההורים צריכים לשרת אותו.מאיפה מתחילים?לוחצים פליי.עריכה: אור לוילקריאה נוספת:להמציא מחדש - על הורות יצירתית במאה ה-21 - http://www.judithkatz.me/post/__221איך לדבר כך שילדים יקשיבו ולהקשיב כך שילדים ידברו -http://www.judithkatz.me/post/__152לינקים נלווים:לאתר של פרופ' עומר : https://www.haimomer-nvr.com/home-hebמבין ספריו של פרופ' עומר:שיקום הסמכות ההורית: https://bit.ly/2Nr0KOfהסמכות החדשה: במשפחה בבית הספר ובקהילה: https://bit.ly/2NkF0Uf 

Jan 2020

1 hr 11 min

'אני מפסיק מחר אם אני רוצה!'.הדודה שמעשנת קופסה ביום.החבר שסוגר כל ערב עם ג'וינט.האנונימי שמבלה שעות מול פורנו.וקפה ואלכוהול וסמים. ומשחקי מחשב וקניות ואוכל ומסכים ו-מה לא?נראה שאנחנו מתמכרים לכל מה שעושה לנו נעים. לכל אחד מאיתנו יש את ה-Guilty Pleasure הפרטי שלו, אבל מתי נחצה הגבול והחטא הקטן שלנו הופך להתמכרות? איך התלות משתלטת עלינו? למה אחד מתמכר והשני משתמש מידי פעם להנאתו?אם עברה לכם בראש מחשבת 'לי זה לא יקרה' שכזאת - אז הנה נתון חשוב: 1 מכל 10 מבוגרים סובל מהתמכרות מוגדרת ורשמית על פי ארגון הבריאות העולמי. אה, וזה לא כולל סיגריות (אהמ אהמ 15% מהאוכלוסייה), אחרת הסטטיסטיקה באינפלציה. בשביל להבין ל-מה אנחנו מתמכרים ולמה נפגשתי עם פרופ' שאולי לב-רן - מייסד שותף של המרכז הישראלי להתמכרויות, וראש החברה הישראלית לרפואה וטיפול בהתמכרויות (או כפי שהגדיר את עצמו, מכור להתמכרויות). בשיחה שנעה בין נבכי המוח, קוקאין, וסטטיסטיקות פוערות פה שאלנו מהי התמכרות, איך קרה שדווקא מהמחלה הזאת (כן, מחלה) סובלים כל כך בשקט, אילו מחירים משלם האדם המכור (לא רק בכסף, אלא בחיים); ולבסוף, איך אפשר לעזור לחבר שנקלע להתמכרות, וכמובן לעצמנו.1 מ-10. כנראה שאתם מכירים לפחות מכור אחד. לפחות.עריכה: אור לוירוצים לברך את הפודקאסט לכבוד יום הולדת 3? לשתף בפרק אהוב או משהו שאימצת ליום יום שלכם? מוזמנים לשלוח סרטון או הקלטה למספר 050-7666121.לינקים נלווים:המרכז הישראלי להתמכרויות: https://ica.org.il/לקריאה נוספת:בשישה שלבים - כך תייצרו שינוי שמחזיק http://www.judithkatz.me/post/__121מבט לתוך המוח - איך נראה ההרגל? http://www.judithkatz.me/articles/___62ההרצאות הקרובות:תל אביב: דחיינות - איך להפסיק לדחות למחר: ב-5/1/20 http://bit.ly/2Ln9XGgרעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-16/1/20 http://bit.ly/34OB2Kdלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Dec 2019

58 min 34 sec

"שיחה אמיתית, תמיד מכילה בה הזמנה", אומר המשורר האנגלי דייויד וייט; "הזמנה לאדם השני לחשוף את עצמו אליך, לומר לך מי הוא ומה הוא באמת רוצה". והלוואי, אנחנו חושבים, שהיו לנו יותר שיחות כאלה באמת. אבל קל לומר, קשה לעשות. לפתח שיחה כנה ואמיתית היא לא פחות מאמנות - היא דורשות מאיתנו להיות חשופים, קשובים ולהסכים להניח את המסכות בצד. היינו שמחים שאנשים יאהבו אותנו, ויבחרו לפתוח בפנינו את ליבם, אבל אנחנו לא לגמרי רוצים לקחת את הסיכון שאולי הם לא יאהבו. ככה העסק נהיה מסובך. אז אנחנו מוצאים את עצמנו מדברים על חיים של אחרים, על מזג האוויר או פשוט ״מתעדכנים״. ובסופו של דבר - כולם בטוחים, אבל אף אחד לא לגמרי מרוצה.  כדי ללמוד קצת יותר על שיחות קרובות וכנות, נפגשנו רוני ואני לערב אינטימי מול קהל (וחגגנו 70 לפודקאסט!). יחד, עם הסיפורים המרגשים של רוני, ניסינו להבין את סוד הקסם שיש בשיחה אינטימית, בשיחה שמתגלה בה עולם. מה הופך שיחה לכזאת? איך מדברים על מה שמעניין באמת ואיך זה קשור לשריון שאנחנו מסתובבים איתו? עריכה: אור לוילקריאה נוספת:שיחת נפש - כך תייצרו שיחות יותר טובות - http://www.judithkatz.me/post/__212תקשיבו, זה ישפיע עליכם לפני שתספיקו להגיב - http://www.judithkatz.me/post/__111חברות טובה מאריכה חיים ומגבירה אושר - http://www.judithkatz.me/post/__174לינקים נלווים:התכנית פגישה, תאגיד השידור: https://www.kan.org.il/program/?catid=1189סדרת סרטונים על המחקר על התאהבות - https://www.youtube.com/watch?v=GeSzLqqyNgs

Dec 2019

59 min 28 sec

״לפני מאה שנים כשהתחילו למדוד את רמת החיים, היו אנשים שלא היו להם מקררים בבית, אז ברור שאם מישהו קנה מקרר רמת החיים שלו עלתה. לעומת זאת, היום לרוב האנשים יש 2 מקררים בבית - אבל לפעמים יש מקרר ואין אוכל, אז לא יתכן שנחשוב שרמת החיים עלתה. הרעיון של צריכה כמשפרת רמת החיים צריך להיעקר מן השורש. צריך לדבר על רמת חיים בהקשר של כמה שעות פנאי יש לי החודש? כמה ספרים קראתי? כמה שעות ביליתי עם אשתי, חברים, ילדים?"סקר שנערך ב-2014 ובדק 16,000 נשאלים מצא כי קצת יותר ממחציתם היו רוצים "להאט את קצב חייהם". זה נחמד לדמיין את עצמנו מסתפקים במועט ומוצאים ריגוש בפשטות. רק שבינינו, אנחנו אוהבים את המגוון, שיש לנו את האופציה, את הסייל בזארה והריח של החדש. בשביל "להאט" את החיים עלינו להאט עוד כמה דברים - את שיירת החבילות מחו"ל, ההזמנה של הרכב החדש, עדכון הגרסה של הפלאפון ואת ארוחת הערב במסעדת גורמה-מישלן-תמונה-לאינסטוש.כדי לשוחח על המתח שבין רצון לעוד לבין הסתפקות במועט הזמנתי את עמית נויפלד, עורך אתר תנועת ההאטה וכותב הספר "היסטוריה של מהירות", לשיחה על מינימליזם. מדוע אנחנו מתחברים באופן רגשי לחפצים? האם החופש האמיתי נמצא בקניה בלי גבול? איך התבלבלנו בין רמת חיים לאיכות חיים? ואיך מתחילים תהליך של שחרור חומרי?עריכה: אור לוילינקים נלווים:לספר 'ההיסטוריה של המהירות' - https://bit.ly/37aTJcPאולי יעניינו אותך גם הפרקים: חושבים טוב 51 - עידן העומס הקוגניטיבי - איך ניתן למוח קצת מנוחה? עם ד״ר תומר בקלש: https://bit.ly/353djpeחושבים טוב 47 - תביא קצת דינרוס! למה אנחנו קונים עוד ועוד (ועוד)? עם ד״ר טלי תאני הררי: https://bit.ly/2CLUomI לקריאה נוספת:עידן העומס הקוגניטיבי - איך תפסיקו להאביס את המוח? - http://bit.ly/2BiZLtAבשם אלוהי המבצעים והסייל, למה אנחנו קונים כל כך הרבה?! - http://bit.ly/2PYcqIgאיך תשימו לב למה שאתם מרגישים? - http://bit.ly/2BUT7dB

Nov 2019

1 hr 1 min

שותף ושותף בדירה: אתה כזה אגואיסט, למה אני תמיד צריך להוריד את הפח?בעל לאישה: את לא יכולה פשוט לסמוך עלי? לא משנה מה אני עושה אני לא בסדר.אמא לילד: ביקשתי ממך כבר עשר פעמים לסדר את החדר, אתה מתעלם ממני והופך אותי לשקופה.מנהל לעובד: כל מה שמעניין אותך זה תנאים, העבודה הזו משמעותית לך?נערה לבויפרינד: אם היית אוהב אותי כבר מזמן היית חושב על זה לבד.תקשורת. היא יכולה להיות הדבר הכי יפה שקרה לך, וגם הכי מכוער. היא יכולה לקרב בינינו ויכולה גם להשאיר צלקות ארוכות שנים. היא כל כך דליקה וכל כך רגישה, שאנחנו מפחדים. רוצים להיות אותנטיים אבל לא מידי, שלא להעליב. רוצים שהצד השני ייקח אחריות על מעשיו, אבל ממשיכים להרגיש אחראיים על איך הוא יגיב. אנחנו מתעסקים בכותרות, האשמות, קביעות נחרצות ושיפוטים, ושוכחים להקשיב. להקשיב באמת. שוכחים שאנחנו אחראים על הרגשות שלנו, ושגם הצד השני אחראי על שלו. שוכחים שגם כשיש קונפליקט, אפשר להמשיך לדבר. לא חייבים לסגת. שוכחים שהמטרה של תקשורת, היא להתקרב.פגשתי את שאנייה בן חיים, מטפלת, מנחה ומומחית לתקשורת מקרבת כדי להקליט פרק בנושא. ״תקשורת מקרבת״ היא גישה לניהול מערכות יחסים מספקות ומקרבות, על ידי, איך לא - תקשורת. בשיחה קרובה במיוחד, שאלנו מה מאפיין דיאלוגים שהופכים לפיצוץ בין אנשים; ניסינו להבין כיצד לנהל אותם אחרת; למדנו כיצד אפשר להיעזר בתקשורת המקרבת כדי לפתור קונפליקטים, להעמיק אמון וחיבור ובעיקר, עשינו סדר בין צרכים, רצונות ורגשות. הם נוטים להתבלבל לנו.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לסדנאות תקשורת מקרבת: https://www.masalev.co.il/events לאתר של שאניה - מסע לב: https://www.masalev.co.il/לקריאה נוספת:שמונה המופלאות - שאלות שיהפכו כל שיחה קשה לקשה פחות: http://bit.ly/2GLuCnDשיחות קשות שרציתם להימנע מהן: http://bit.ly/2QysSSrההרצאות הקרובות:רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-27/10/19 http://bit.ly/34kcyc4תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-30/10/19 http://bit.ly/32Dowvzתל אביב: מדברים טוב - יהודית כץ מארחת את רוני קובן לשיחה אינטימית: ב-21/11/19 https://bit.ly/33K25Wjרמת השרון: דחיינות - איך להפסיק לדחות למחר? ב-27/11/19 http://bit.ly/32HqviXלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Oct 2019

59 min 5 sec

"אני רוצה שאנשים יבינו שלבריאות אין מראה, אסתטיקה או משקל. בריאות זה דבר מאוד אישי בינך לבין הרופא שלך. אני בחדר כושר כל יום, אבל אנשים לא מאמינים בגלל שיש לי משקל עודף ותחת גדול".ליזו היא זמרת וראפרית, קוראים לה גם ״יורשת העצר של הפופ בארה"ב״ וגם ״אהבת עצמית בכל משקל״. בניגוד לרב הזמרות, שחקניות ודוגמניות שמסביב, היא שמנה, ואפילו גאה בכל גרם (היוש נטע ברזילי). האם העולם באמת מוכן ומחבק את המסר של יופי בכל מידה? אפשר להתערב שעברת לפחות דיאטה אחת בחיים, ומי לא ישמח להוריד כמה ק"ג כדי להיכנס לג'ינס מהתיכון? עבור רובינו, חלה היא לא רק חלה ושוקולד הוא לא רק שוקולד - אנחנו מקיימים איתם שיחות קשות, האשמות, מצפון וחישובים.אז כדי שנפסיק לאכול את הלב, הזמנתי את איילת קלטר, מנהלת את מרכז "שפת האכילה" לטיפול וללימוד התנהגויות אכילה ותפיסת הגוף. "אם יש לי ילד שנולד עם נטיה להיות עגלגל, ואגדל אותו בתוך תפיסה עצמית חזקה של אכילה בריאה, חיים פעילים, אהבה עצמית וכבוד לגוף - אולי הוא לא יהיה רזה, אבל הוא יהיה בריא, בנפשו וגופו", אומרת קלטר ואפילו מכריזה על מצב חירום: ״מדינה בהפרעת אכילה״. השיחה שלפניכם מנפצת את כל מה שחשבתם על דיאטות עד היום. יחד שוחננו על חלום הרזון, על התקווה שהדיאטה הבאה תביא את הישועה, ושאולי הפעם, זה יצליח; נגענו בקשר (הלא צפוי) בין משקל לבריאות; ואיך במאמץ רב, זמן וכסף, אנחנו משיגים בדיוק את ההפך ממה שבאמת רצינו.אז רדו מהמשקל וחממו לכם צלחת פסטה, מתחילים.עריכה: אור לוי לינקים נלווים:אתר מרכז שפת האכילה - https://www.eatingdialog.com/לספרים של איילת קלטר - https://www.eatingdialog.com/booksלעמוד הפייסבוק של איילת קלטר - https://www.facebook.com/eatingdialog/?ref=bookmarksלקריאה נוספת:איך סקרנות תעזור לכם לשנות הרגלים? http://www.judithkatz.me/post/__118״שמנופוביה היא ההומופוביה החדשה״ - על מלחמת הרצון והרזון מול בריאות ואהבה עצמית http://www.judithkatz.me/post/__222ההרצאות הקרובות:רעננה: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-27/10/19 http://bit.ly/34kcyc4תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-30/10/19 http://bit.ly/32Dowvzלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Oct 2019

1 hr 2 min

האם אתם ממציאים את עצמכם כל יום מחדש?  דמיינו חתונה. מה יש באירוע הזה? אולם, חופה, בופה עשיר ושרידי אודם על הלחי מהנשיקות של הדודות. ועכשיו נחשוב שוב, על כמה דרכים שונות לחגוג חתונה תוכלו לחשוב? האם הדרך שבה התחתנתם ייצגה את האנשים שאתם?מה לגבי דילמות שגרתיות יותר? הבוקר בו הילד מכריז שהוא עוזב את בית הספר? הריב הקבוע עם בן הזוג על מי זורק את הזבל? ומה שלום הלקוח הזה בעבודה שמוציא אותנו מדעתנו? אולי יש אפשרות לאמץ קו מחשבה שונה ויצירתי שיעזור לנו להתמודד אחרת עם הבעיות ביום יום?בשביל זה הזמנתי את ד"ר אייל דורון, חוקר ומפתח חשיבה יצירתית. שאלנו יחד מהי חשיבה יצירתית ומה הופך אותה לכל כך חשובה במאה ה-21; שוחחנו על הסיכונים והמחירים שעלולים להגיע לצידה; איך כל זה משפיע על עולם העבודה ומערכת החינוך של הילדים שלנו; ולבסוף, ניסינו להבין האם יש מקום לחדשנות בתפקיד העתיק בעולם - הורות. רמז: אייל בחר לעבוד דירה כל ארבע שנים.   לינקים נלווים:לעמוד הפייסבוק של ד"ר אייל דורון: https://www.facebook.com/Dr.EyalDoron/לספר של ד"ר אייל דורון: https://bit.ly/2WUD8E0לאתר של ד"ר אייל דורון: https://www.eyaldoron.co.il/ לקריאה נוספת:כך נראה רעיון - מדע שמאחורי היצירתיות - http://bit.ly/2L6ye1Yאיך סקרנות עוזרת לשנות הרגלים? - http://bit.ly/2BZv8dm ההרצאות הקרובות:תל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-18/9/19 https://bit.ly/2YuN5gzרעננה: לא רציונלי ולא מקדם  - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-27/10/19 http://bit.ly/34kcyc4תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-30/10/19 http://bit.ly/32Dowvzלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Sep 2019

50 min 59 sec

דמיינו שהייתה לכם חברה אחת, נקרא לה בקי, שמינתה את עצמה להיות המפקחת הבלעדית על חייכם. לבקי יש עין חדה, מהירות תפיסה והיא ביקורתית מאוד. היא תאמר לכם שהפרזנטציה בלימודים הייתה בינונית, שאינכם מהווים דמויות מחנכות טובות מספיק לילדים שלכם ושאתם לא מקפידים על אורח חיים בריא. היא גם לא מניחה, החברה הזאת. היא תסמס לכם על תפקוד לקוי בבוקר, תתקשר בצהריים לדווח על מחדל, ולפני השינה תקפיד למנות בפניכם את כל כישלונות היום הקטנים כדי שתוכלו להירדם בתחושה חמוצה. בקי, עושה זאת כמובן מתוך רגשות עזים של אהבה ורצון לשיפור.לו הייתה לכם חברה כמו בקי, אני מניחה שהחברות איתה לא הייתה מאריכה ימים. אבל האמת היא שלרבים מאיתנו יש בקי קטנה בחלקו האחורי של הראש. ביקורת עצמית טורדנית, שגורמת לנו להאמין שלא התאמצנו מספיק, שלא השקענו מספיק מחשבה ושאנחנו לא מוכשרים.אז מה ההשפעה של אותה ביקורת על החיים שלנו? הרסנית, לא פחות. פרופ' גולן שחר, מהמחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת בן גוריון, מכנה את התופעה "וירוס אישיותי". כדי להבין את כיצד מתמודדים הזמנתי את פרופ' שחר לשיחה משותפת ויחד שאלנו - מה ההבדל בין מודעות עצמית בריאה להלקאה מזיקה? ואיך היא קשורה לתסמונת המתחזה? מדוע האנשים שניראים הכי מצליחים הם לפעמים הפגיעים ביותר לתופעה? כיצד משפיעה ביקורת עצמית על מערכות היחסים שלנו? ואיך עונים לבקי הזאת בכל פעם שהיא לוחשת לנו באוזן? (רמז: לא מתחילים להתווכח)אז כל אחד הוא קצת אפס, וכל אחד זקוק לאהבה, לחצו פליי לקצת יותר אהבה.עריכה: אור לוילינקים נלווים:לספר של פרופ' שחר: https://bit.ly/2MplxD0לקריאה נוספת:תרגיל מועיל בחמלה עצמית - http://bit.ly/2EcL79w3 צעדים שיעזרו לכם להתמודד עם ביקורת מבלי לצאת מהכלים - http://bit.ly/2RNNJyyלא הייתי עוד מתבייש כשביקשתי סליחה - למה קשה לנו לסלוח לעצמנו? - http://bit.ly/2QLUAvFביקורת בונה, ביקורת הורסת - איך מתמודדים עם הקולות הפנימיים שלנו? - https://bit.ly/2motnRnההרצאות הקרובות:תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-9/9/19 https://bit.ly/2Mxa9UYתל אביב: לא רציונלי ולא מקדם - על מחשבות מעכבות ושקט נפשי: ב-18/9/19 https://bit.ly/2YuN5gzלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Aug 2019

56 min 42 sec

"משמעות היא לעולם משהו שמחוץ לך. משמעות היא העקבות שלך בעולם. זו הדרך הסמויה להתגבר על המוות, לעקבות שלי יש סיכוי להדהד בעולם אחרי מותי. אדם מוכן למות למען העקבות שלו הרבה יותר מאשר למען עצמו. תשאלי כל הורה סביר אם יעדיף שיקרה לו משהו ולא לילדיו". אלו מילותיו של ד"ר שמעון אזולאי, שמבקש (וזה די מרגש) להציג את עצמו בתור הבן של של מארי אזולאי ז"ל. אזולאי הוא פילוסוף ואיש חינוך שחוקר את תחום המשמעות, תוך כדי ששוזר את המרוקאית בפילוסופיה כאילו הייתה זו שפתם של אריסטו ואפלטון. לשמעון חיכיתי, יחד אתכם, זמן רב. טענתם שדעותינו מתנגשות, טענתם גם שרב המוסכם על הבלתי מוסכם. אז נפגשנו. ראש בראש ולב אל לב, כדי לפתוח את אחת השאלות המורכבות בחיי האדם - משמעות החיים; האם המשמעות היא יצור אובייקטיבי? מה בין משמעות וסבל ומה הייתה דעתו של איוב התנכ"י על כל זה? כיצד מתקיים המתח שבין חופש ומשמעות, ולמה שמעון כל כך יוצא נגד רעיון ה"אושר"? חשבתי שנצטרך להתווכח הרבה יותר, אבל יצאנו חברים ממש טובים, עם שיחה, שבתקווה, תמשיך להדהד אצלכם. עריכה: אור לוי לינקים נלווים: לפרופיל הפייסבוק של ד"ר אזולאי: https://bit.ly/2KbyQVe לספר של ד"ר אזולאי: https://bit.ly/2MD1boS לקריאה נוספת: לחפש עבודה עם משמעות או משמעות בעבודה? http://bit.ly/2G3sCa0 איך מייצרים השראה? http://bit.ly/2zOUFVc ההרצאות הקרובות: תל אביב: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-9/9/19 https://bit.ly/2Mxa9UY להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Aug 2019

1 hr 6 min

״שיר עושה לי טוב על הנשמה״, שרות האחיות יוספי, וכן - זה מוכח מדעית, כן כן, שיר עושה לשמוח ולרקוד ואפילו יכול להתחרות בתרופות לפי המחקרים. כשאנחנו שומעים מוזיקה אנחנו מרגישים טוב, ממש טוב - מרכזי העונג במוח שלנו מגיבים, דופמין משתחרר וגורם לנו לתחושות חיוביות ולמצב רוח מרומם. חוץ ממרכז העונג, אזורים נוספים במוח שלנו מגיבים למוזיקה, וקורים עוד כמה דברים נפלאים - לחץ וחרדה פוחתים, ביצועים גופניים משתפרים, ואפילו המערכת החיסונית מתחזקת. מוזיקה היא לא רק בידור - היא ממש יכולה לשפר את הבריאות הנפשית והגופנית שלנו. לפרק מוזיקלי ופתוח במיוחד פגשתי את עמית אברון – מרצה וחוקר שעוסק בקשר המופלא שבין המוח, הפסיכולוגיה והמוזיקה. בשיחה שעסקה בחיבור שבין צלילים ורגשות שאלנו איך המוזיקה יכולה לשפר את איכות חיינו; איך מוזיקה עוזרת לנו להתגבר על דיכאון? מה הקשר בין מוזיקה להומור, והתרנגולות של נטע ברזילי; איזה פלייליסט עמית שומע בזמן הספונג׳ה? ומה, לעזאזל, סטטיק ובן אל הצליחו לעשות שכל השאר לא הצליחו? ״מתנועע, מתפרע, את כולנו משגע, מתעקש ומשכנע. אז תגידו לי - זה לא (פרק) שיגעון?״ עורך: ניר סייג לינקים נלווים: לפרופיל של עמית אברון - https://www.facebook.com/amitavron הספר "מוזיקופיליה" - https://bit.ly/2xM2NE8 הסרט Alive Inside - https://imdb.to/2JvbDgo כתבות נוספות: תרופה ללא תופעות לוואי: מוזיקה http://bit.ly/2UnpLeX ההרצאות הקרובות: תל אביב: מלכודות המוח - איך תקבלו החלטות מאושרות והגיוניות יותר: ב-28/7/19 https://bit.ly/2wXI7c4 להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Jul 2019

52 min 19 sec

מגיעים אליכם אורחים הערב. אתם יודעים איך הם - האורחים האלו - לפעמים רצויים. לפעמים - לא. זה מתחיל ממש נחמד איתם, עד שהם נשארים קצת יותר מדי. לפעמים - הם נוהגים בנימוס מעושה, ולפעמים - מרגישים יותר מדי בבית. לפעמים אנחנו מבינים --- אנחנו פשוט לא רוצים עכשיו אורחים. אנחנו רוצים שקט. אז אפשר להודיע להם, בלי דרמה, עם חיוך נחמד - שהגיע הזמן לעזוב. הבודהה דיבר על חמישה ״אורחים״ לא מיטיבים של התודעה, כאלו שעשויים להפריע לראייה הצלולה שלנו; השתוקקות, דחייה, עייפות, חוסר שקט וספק. בשיחה בודהיסטית במיוחד עם ד"ר קרן ארבל, סופרת וחוקרת בודהיזם, מיינדפולנס ומדיטציה, שוחחנו על אותם כוחות פנימיים שמפעילים אותנו; על מצבי התודעה השונים שיכולים לשבש לנו את ההסתכלות על העולם; מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן רוצים להיות במקום אחר? איך חוסר שקט מוביל לעיתים לעשייה מוגברת? האם אפשר להביא סקרנות לתוך שעמום וכיצד הספק עוצר אותנו מלפעול? הבודהה כתב פעם "העולם נבנה באמצעות המחשבה". אם כך, איך יראה העולם אם נחשוב אחרת? בקשו מהאורחים לעזוב היום מוקדם מהרגיל, ולחצו פליי. עריכה: נעמי שניידר לינקים נלווים: לאתר של ד"ר קרן ארבל: http://kerenarbel.com/about/ לרכישת הספר של ד"ר קרן ארבל: http://bit.ly/2IuVuXZ למידע על ריטריטים קרובים בקיץ, יולי: https://www.tovana.org.il/event/22772 למידע על ריטריטים קרובים בקיץ, אוגוסט: https://www.tovana.org.il/event/22784 ההרצאות הקרובות: כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26/6/19 http://bit.ly/2JF0H0d תל אביב: מלכודות המוח - איך תקבלו החלטות מאושרות והגיוניות יותר: ב-28/7/19 https://bit.ly/2wXI7c4 להרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

Jun 2019

48 min 15 sec

גברים ונשים - שני עולמות שונים.באופן בו אנחנו מתקשרים, באיך שאנחנו נשמעים ובצורה בה אנחנו מדברים.רגע לפני שאתם מרימים גבה (כי בכל זאת, אנחנו ב-2019 ולא במאה ה-19), תחשבו על זה רגע - בזמן שגברים ירצו לדבר על הפתרון לבעיה, נשים יבקשו רגע להבין מה היו הפערים שהובילו אליה. גבר יסיק מסקנה בזמן שאישה תשאל מה דעתו. הוא יכתוב "להביא חלב" והיא תשלח "מאמי, תוכל בבקשה לעצור בדרך, ולקנות חלב 3% של תנובה?"ההבדלים האלה משפיעים על האופן שבו אנחנו - גבר או אישה - רואים את העולם, ומתקשרות דרכו.בשיחה עם תמיר אשמן, מנהל הפורום ללימודי גברים באוניברסיטת תל אביב, ניסינו להבין מה יעזור לנו לתקשר בצורה מיטבית עם בני המין השני? איך נוכל להבין את הרעיון שמאחורי המילים? ומה לקחת בחשבון כשמעבירים מסר?הפעם מדובר בפרק חגיגי במיוחד - פרק לייב עם קהל שהשתתף ושאל שאלות בזמן אמת. האווירה הייתה אינטימית, ואפילו יצרה תחושה של משפחה קטנה- שהתחברו נתוני האזנות לפרצופים וסיפורים. תודה שבאתם, אתם חלק בלתי נפרד מהפודקאסט הזה.עורכת: ענת כהןלינקים נלווים:לאתר של תמיר אשמן: https://www.tamirashman.co.il/חושבים טוב 49 - למה גברים לא מביעים רגשות? עם תמיר אשמן https://judithkatzpodcast.simplecast.fm/49Jason Headley - Not About The Nail - https://www.youtube.com/watch?v=-4EDhdAHrOgFriends - Ross kissed me -https://www.youtube.com/watch?v=q_eUC1nFZPs&t=12sלקריאה נוספת:האם עתידכם להתגרש או להתרגש? http://www.judithkatz.me/articles/__119מפחדים לריב בזוגיות? http://www.judithkatz.me/articles/___11המחקר שישפר את חיי המין שלכם http://www.judithkatz.me/articles/__124ההרצאות הקרובות:כפר סבא: מיינדפולנס - לתרגל את המוח להיות מאושר: ב-26/6/19 http://bit.ly/2JF0H0dלהרצאות הבאות: http://www.judithkatz.me/events

May 2019

1 hr 1 min