Nők az úton

Csorba Anita és Szlafkai Éva

💬Útravaló beszélgetés minden csütörtökön 🎙 Gondolatébresztő podcast nem csak nőknek

Folyamatosan keressük, néha letérünk róla, majd völgybe érünk, aztán hegyre mászunk, szép tájakon haladunk, majd akadályokkal teli szerpentinen kanyargunk. Ilyen az utunk, amin mindannyian haladunk. Tarts velünk, menjünk együtt! Csütörtökönként olyan témákról beszélgetünk egymással vagy egy meghívott szakértővel, amely minket, tudatos nőket érdekel: önmegvalósítás, család, karrier, önismeret. Tarts velünk, és az adások tartalmát útravalóként magaddal viheted a saját (élet)utadra.

All Episodes

Hogyan tekint a karrierhez kapcsolódó fogalmakra egy cégvezető, egy alkalmazott és egy szabadúszó? Nézzük meg a döntéshozás, a szabadság, a felelősség, a fejlődés, a kreativitás és a problémamegoldás értelmezését több nézőpontból, konkrétan Csorba Anita, Vanda Anita és Szlafkai Éva vagyis az Úton önmagadhoz kihívás szervezőinek szemszögéből. ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton  Facebook: facebook.com/nokazuton

Dec 2

52 min 51 sec

A november témája a KARRIER, ezen a héten pedig a mentorokról beszélgetünk több nézőpontot is érintve. Miért hasznos a karrierünk szempontjából, ha mentorálnak bennünket és egy tapasztaltabb kollégától kaphatunk támogatást? Hogy néz ki egy mentorprogram a mentor és a mentorált nézőpontjából? Mennyire fontosak az önismereti alapok? Mire érdemes figyelnünk a corparorate világban a karrierünk egyengetése során? Mindezekről kérdezzük Zolnay Juditot, a Metlife general menedzserét és Németh Flórát, aki a Telekom PR menedzsere. Álom határidővel Youtube csatorna: https://www.youtube.com/channel/UC4AFDGsu8ncigx0cGgSC2bg ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton  Facebook: facebook.com/nokazuton

Nov 19

35 min 36 sec

Mikor jön el az a pont az életünkben, amikor már nem vehetjük félvállról, hogy nem vagyunk jó helyen, és nem azt csináljuk, amit igazán szeretnénk? Mikor érünk meg a karrierváltásra, és honnan tudhatjuk, hogy az alkalmazotti, vagy a vállalkozói lét a nekünk való esetleg a digitális nomád karrieréletmódot próbáljuk ki? Hogyan tudjuk kreatívan menedzselni a munkánkat  és saját magunkat? A kihívás novemberi témája a KARRIER, ennek a hétnek a fókusza pedig a kreatív vállalkozáson, és karrierváltáson van. Ezekről kérdezzük a hét szakértőjét, egy izgalmas szabadúszó hálózat vezetőjét, Dr. Szabó Orsolyát, a Zsolya Communication alapítóját. https://zsolya.com ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Nov 12

30 min 48 sec

Mindenki fejében él az a kép, hogy milyen lenne az álmai munkája. Hogyan tehetjük ezt valósággá, milyen lépések vezetnek ennek megtalálásához? Milyen önismereti út vezet odáig, hogy tisztán lássuk magunk előtt a célt, és milyen képességeket kell elsajátítsunk, hogy el is érjük? Hogyan mutatkozzunk be online és offline, mikor állást keresünk, és miből tudhatjuk, hogy ez a mi helyünk? A kihívás novemberi témája a KARRIER, ennek a hétnek a fókusza pedig képességeink és lehetőségeink felmérésén, az ÁLOMMUNKÁNK megtalálásán van. Erről a témáról kérdezzük a hét szakértőjét, Balogh-Mázi Máriát, Maját, a DreamJo.bs állásportál alapítója. https://dreamjo.bs/hu ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Nov 5

33 min 26 sec

Hogyan tudjuk megélni a nőiségünket az életben, beleértve a magánéletet és azon belül az intim pillanatokat is? Mire érdemes figyelnünk, hogy ki tudjunk bújni a csigaházunkból és fel tudjuk vállalni a gondolatainkat, érzéseinket, a testünket? Hogyan tudjuk érezni és élvezni azt, akik vagyunk? Egyáltalán miben rejlik a nőségünk, a nőiességünk? “Ahhoz, hogy kiteljesedhessünk nőiségünkben, hogy a gyönyörben szintet lépjünk, fontos, hogy a bennünk levő blokkokat, sebeket tisztítsuk” - vallja a mai vendégünk Spitzer Gyöngyi, alias Soma Mamagésa, aki előadóművész, műsorvezető, spirituális író és tanító, életszemléleti tanácsadó, több könyv szerzője, az ujegyensúly.hu magazin alapítója, aki életfeladatának tekinti nőtársai segítését. A kihívás októberi témája a SZEXUALITÁS KÍVÜL - BELÜL, ennek a hétnek a fókusza pedig nőiségünk megélésén van. Spitzer Gyöngyi weboldala: https://www.somamamagesa.hu/soma Kurzusai: https://www.somamamagesa.hu/kurzusok Programok: https://www.ujkor.net/programok/ ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Oct 28

26 min 39 sec

“A pisit nem toljuk, hagyjuk kicsorogni” - meséli a beszélgetésünk egyik fontos tanulságát szakértő vendégünk, Tőkés Renáta, aki Pre- és Posztnatális edző, a Kangatraining országos vezetője és az RTM – Rectus Training Módszer egyik kidolgozója. Az Úton önmagadhoz tematikus havi kihívás októberi témája a SZEXUALITÁS - KÍVÜL, BELÜL, ennek a hétnek a fókusza pedig az altestünk megismerésén és védelmén van. http://tokesrenata.hu/ ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Oct 22

33 min 40 sec

A kihívás októberi témája a SZEXUALITÁS - KÍVÜL, BELÜL, ennek a hétnek a fókusza pedig testünk elfogadásán és az önszereteten van. Miként várhatjuk el a partnerünktől, hogy elfogadja a testünket, ha mi is félve állunk a tükör elé? Hogyan érhetjük el, hogy az intim együttlét alatt a pozitív érzésekre figyeljünk, ne a félelmeinkre? Mi segít abban, hogy szabaddá válhassunk, és szeressük úgy magunkat, ahogy vagyunk? Ezekről kérdezzük a hét szakértőjét, Vásárhelyi Dorottyát, pszichológust, szexuálpszichológiai szakpszichológust, stresszkezelőt és kommunikációs trénert. https://vasarhelyidorottya.hu/ Ajánlott könyv: Stephanie Stahl - A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas  Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Oct 15

37 min 27 sec

A kihívás októberi témája a SZEXUALITÁS - KÍVÜL, BELÜL, ennek a hétnek a fókusza pedig szexualitásunk és vágyaink megismerésén van. Mindenkit érint, mégsem könnyű beszélni róla - a szexualitás napjainkban is gyakran válik arcpirító témává. Vajon miért számít még mindig tabunak? Hogyan tudjuk felfedezni a saját szexualitásunk, vágyainkat, ha bizonyos szavakat még kimondani is nehéz? A jó szex mindenkinek jár - de vajon mitől lesz jó egy együttlét? Hol kezdjük el saját magunk felfedezését, és hogyan ismerhetjük fel a saját szexuális határainkat? Ezekről kérdezzük a hét szakértőjét, PoliLilit, tabudöntögető YouTubert, az Ébredő szexualitás blog vezetőjét. PoliLili weboldala: https://ebredoszexualitas.hu ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Oct 10

32 min 22 sec

A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig az egészséges étkezésen és annak pozitív mentális hatásain van. Ép testben, ép lélek - mindannyian ismerjük a mondást, de vajon tudjuk-e, hogy valójában milyen hatással van ránk az étrendünk? Hogyan befolyásolja a mentális állapotunkat az, amit fogyasztunk, és mit tehetünk meg reggel, délben és este azért, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben? Min kell változtatnunk a vágyott formákért, és hogyan tudjuk meg is tartani azt? Ebben a kérdéskörben lesz segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Tomán Szabina cégvezető, a Toman Diet alapítója, az egészséges és fenntartható fogyás népszerűsítője. https://www.tomandiet.com/ ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas  Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Sep 30

33 min 15 sec

A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a motivációnk megtalálásán és megőrzésén van. A belső egyensúlyunk megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy boldog és teljes életet éljünk. De hogyan lehet elérni ezt az állapotot, és mi segíthet, ha kibillenünk belőle? Miért vagyunk néha saját magunk ellenségei, és mivel szoktuk általában nehezíteni saját egyensúlyunk fenntartását? Hogyan járul hozzá a sport, a mozgás a lelkünk megerősítéséhez, hogyan tudjuk jól érezni magunkat kívül - és belül? Ezekről kérdezzük a hét szakértőjét, Bovier Györgyöt, kerekesszékes teniszezőt, motivációs előadót, integrációs trénert, aki kiváló példája a kitartásnak, a küzdésnek és a bátorságnak. Az alábbi kérdések is elhangzanak az adásban: Alig 19 évesen egyik napról a másikra megváltozott az életed, amikor egy baleset következtében kerekesszékbe kényszerültél. Neked, akinek a sport volt addig az élete, mi segített elfogadni ezt az állapotot? Mennyi idő kellett ahhoz, hogy azt tudd mondani, ebből fogom kihozni a maximumot? Mi segített a helyzeted elfogadásában? Belső egyensúly - mit jelent számodra, és hogyan tudod elérni? Mit lehet tenni, ha kibillenünk belőle? Hogyan függ össze a test és a lélek egyensúlya - hogyan hatnak egymásra? Mi nehezíti a mai világban a belső egyensúly megtartását? Hogyan lehet a rohanó hétköznapokban is kialakítani és megtartani? Mi az, amit a baleset óta teljesen máshogy látsz, mi az, ami átértékelődött? Honnan szerzed nap, mint nap a motivációdat? Hogyan tudod megtartani a lendületet?

Sep 24

28 min 11 sec

A kihívásunk szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a női egészségtudatosság. Mennyire ismerjük és tiszteljük a testünket? Mi jelzi az ovulációt, hogyan viselkedik a testünk a ciklusunk során, mennyire befolyásolhatjuk a termékenységünket, vagy éppen hogyan szabályozhatjuk és ismerhetjük meg alaposabban a saját testünk működését? Ezt a tudást alkalmazhatjuk babatervezésre, fogamzásgátlásra illetve a hormonháztartásunk nyomon követésére. A mai adásban minden a női test és női egészségtudatosság körül forog. A témáról kérdezzük a hét szakértőjét, Cserháti-Herold Jankát, termékenységtudat szakértőt, a hormonmentes bloggerét. https://hormonmentes.hu/blog/ Jankával készült korábbi két adásunk: 1. NEM ISMEREM A TESTEM?! BUGYISZABÁLY ÉS TERMÉKENYSÉGTUDATOSSÁG 2. A NŐI TEST MŰKÖDÉSE, CIKLUS ÉS SZEXUALITÁS

Sep 16

37 min 29 sec

A kihívás szeptemberi témája a TEST ÉS A LÉLEK EGYENSÚLYA, ennek a hétnek a fókusza pedig a mentális egészségen és a stressz kezelésén van. “A mindfulness lényege, és egyben a legnagyobb kihívása, hogy vissza tudjuk terelni a figyelmünket a jelen pillanatra, mert ha nem vagyunk jelen, akkor bizonytalanok vagyunk, ami pedig a stressz melegágya” - mondja Márky Ádám, Longevity Project orvosigazgató. Ádám továbbá ACT Tréner, vezetői tanácsadó, a harvardi Culture of Health modell szellemében és az American College of Lifestyle Medicine irányelvei alapján vezet vállalati egészségprogramokat, oktat orvosokat, medikusokat és pszichológusokat és ő a hét meghívott vendégszakértőnk, akivel a stresszről és annak kezeléséről, a pszichológiai rugalmasságról, a mentális egészség fenntartásáról és visszaszerzéséről beszélgetünk. Az alábbi kérdések is felmerültek az adásban: Mit tehetünk, hogy kezelni tudjuk a stresszt, ha már elkerülni nem tudjuk? Milyen fizikai tünetei vannak, ha stresszben élünk? Azt mondod, hogy a mindfulness tulajdonképpen csak egy eszköz a sok közül, aminek célja van. A cél pedig a pszichológiai rugalmasság fejlesztése. Miért fontos a pszichológiai rugalmasság? Milyen banánhéjakon szoktunk elcsúszni, ha a mentális egészségről van szó? Mit tehetünk a mentális egészségünk fenntartásáért vagy javításáért? Milyen mindfulness technikák vannak, amelyek segítenek lelassulni? Hogyan illeszthetjük be a meditációt a rohanó mindennapjainkba? Milyen tünetei és egészségügyi hatásai vannak a kiégésnek és miként vehetjük elejét? Ádám weboldala: https://www.markyadam.hu/ “Egy döntés vagy fontos vagy könnyű” döntési pont “A pszichológiai rugalmasság azt jelenti, hogyan döntök egy belső tapasztalás ellenére. Általában a leghangosabb érzésünk mondja meg, hogy mit csinálunk, életmentő érzések. Például a feszültségérzés, ami csak egy érzés. Ilyenkor kérdezzük meg, oké, de mi van még?" Éljük az életünket, de észre sem vesszük, hogyan érezzük magunkat. nokazuton.hu

Sep 10

32 min 8 sec

Hova tűnt az a kreatív, kíváncsi gyermek, aki még mert szabadon kísérletezni, nem félve a saját maga állította korlátoktól vagy mások kritikájától? Mire felnövünk, a kreativitásunk 90%-át elveszítjük, mert megtanuljuk útközben a szabályokat és dobozokba pakoljuk a világ megértését szolgáló infókat, aminek az a vége, hogy bezárul a dobozunk ajtaja, és bent rekedünk... ha nem teszünk ellene. Mikor volt utoljára, hogy csak úgy alkottunk? Csak úgy spontán önkifejeztünk? Milyen felvillanyozó tevékenységet végeztünk legutóbb? Ilyen és ehhez hasonló kérdések mentén beszélgettünk a heti útravalóban! 🙂 nokazuton.hu csorbaanita.hu szikramagazin.hu szikrakurzusok.hu

Sep 7

35 min 7 sec

A kihívás augusztusi témája a FELTÖLTŐDÉS, ennek a hétnek a fókusza az ÉNIDŐN van. Időnként mindannyiunknak szüksége van arra, hogy kicsit lassítsunk, hogy kipihenjük a hétköznapok fáradalmait, hogy újra megteljünk energiával. Sokszor azonban hiába tudjuk, hogy szükségünk van a feltöltődésre, vagy nehezen engedjük meg magunknak a pihenést, vagy ha mégis, akkor is azon gondolkodunk, mennyi mindent kellene csinálni. Miért olyan nehéz saját magunkra időt szánni és hogyan kellene a megfelelő időt szánni magunkra? Miért fontos, hogy beiktassuk az énidőt a napirendünkbe, és hogyan tud valóban rólunk szólni ez az idő? Ebben a kérdéskörben lesz segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Szokoli Bernadett okleveles business coach. ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas  Instagram: instagram.com/nokazuton  Facebook: facebook.com/nokazuton

Aug 21

31 min 5 sec

"Jöjjünk ki a fejünkből, hogy befogadjuk, ami a jelenben történik, mert életünk 46%-ában nem vagyunk jelen!" - mondja Tóth Réka Ibolya, a MINDF Flow alapítója. Hogyan tudunk kikapcsolni egy folyamatosan bekapcsolt állapotban lévő világban? Miként tudunk befelé figyelni, hogy meghalljuk a belső hangunkat ebben az óriási zajban, ami körülvesz bennünket? Hogyan tudjuk a csendet a javunkra fordítani? Hogyan találjuk meg magunkban az erőt, a nyugalmat, a szeretetet? Hogyan tudjuk összehangolni a testet, a gondolatokat és az érzéseket? Egyáltalán mi is az a mindfulness és hogyan segíthet nekünk a mindennapokban?   A befelé figyelés módszertanáról, a mindfulnesről az Úton önmagahoz kihívásunk Kikapcsolódás, Feltöltődés hónapjában Tóth Réka Ibolya, a MNDFL flow alapítója, mindful lifestyle designer, mindful motivációs előadó segít bennünket eligazodni.   Réka Ibolya weboldala: https://mflow.hu/   -------------------   Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Aug 16

30 min

Feltöltődés, relaxáció és pihenés - fogalmak, amelyeket gyakran használunk és amelyek beépültek a köztudatba. De vajon azt is tudjuk, hogyan kell igazán kikapcsolni, kizárva a negatív gondolatokat? Hogyan érdemes a pihenésnek nekikezdeni, ha bűntudatunk van miatta, és félünk attól, hogy lustának bélyegeznek meg? Hogyan hihetjük el, hogy a pihenés valóban jár nekünk, és miért olyan nehéz élvezni a semmittevést, mikor minden fárasztó napon ez a legnagyobb vágyunk?  Összeszedtük nektek, mik azok a dolgok, amik megnehezítik a pihenést és a feltöltődést, és abban is segítünk, hogyan lendüljetek túl ezen.  1.Bűntudat. Már hónapok óta érik a nagytakarítás, el kéne menni a bankba és a postára is, a fű se locsolja meg magát - hosszan sorolhatnánk a listát, ami a tennivalóinkat tartalmazza. Hogyan lehetne kényelmesen hátradőlni, ha ennyi mindent meg kell még csinálni?  Mi segíthet? Ha megérted magad. Az “én nem érdemlem meg” nem velünk született érzés - egy gyerek minden probléma nélkül alszik el, vagy áll meg a játék közben, ha arra szüksége van. Mi történt a gyerekkor és a jelen között, ami azt sugallja a mai napig is, hogy neked ez nem jár? Ki hitette el veled? Idézd fel ezeket a momentumakat, és tudatosítd: ez nem a te véleményed, ez nem a te érzésed. Keretezd újra a gondolatot, amíg nem rögzül: a kikapcsolódást igenis megérdemled - azt ugyanis nem érdem szerint osztogatják.  2. A klasszikus “Mit szólnak majd mások?” “ Három gyerek mellett is csillogott a lakás” “ Én munka mellett diplomáztam le, mégis kibírtam.” Órákig lehetne sorolni az ehhez hasonló mondatokat, amik hallatán nehéz beismerni, hogy mi bizony elfáradtunk. Ha az életünkben gyakran találkozunk azzal az elvárással, hogy mindig, minden percben erőn felül teljesítsünk, és sose gyengüljünk el, nagyon nehéz egyszerűen beismerni, hogy pihenésre van szükségünk.  Mi segíthet? Két fontos dolgot jegyezz meg: Az egyik, hogy mindenki életéből annyit látsz, amennyit ő megmutat belőle. Kezelj mindent fenntartással, mert lehet, hogy a másik fél ugyanúgy nem meri beismerni, hogy bizony, neki sem volt könnyű időszak, mikor több fronton kellett helytállnia. A másik: Minden döntésed következményét kizárólag te fogod viselni. Mások kedvéért terheled túl magad? A fáradtságot TE fogod érezni, NEKED kell másnap munkába menni, TE fogsz küzdeni az állandó fáradtsággal. Így is megéri a mások véleményére adni?  Hallgasd meg a podcast adást a többi javaslatért. ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Aug 5

31 min 8 sec

Mit árulnak el rólunk a posztjaink? Mit tegyünk és mit ne tegyünk ki? Hogyan legyünk jelen a közösségi médiában úgy, hogy meg tudjuk mutatni a valódi gondolatainkat, a szemléletünk szerinti üzeneteket fogalmazzunk meg, értéket teremtsünk? Hogyan hatnak ránk mások posztjai, és mit kezdjünk a közösségi média okozta szorongással? Hogyan építsük jól a személyes márkánkat a social médiában és tegyünk szert egy nagyobb követői bázisra? A közösségi média átszövi az életünket, a megosztott képeinkkel, írásainkkal, videóinkkal pedig nemcsak a saját feedünket építjük, de másokéra is hatással vagyunk. Na de milyennel? A kihívás júliusi témája a KOMMUNIKÁCIÓ, ennek a hétnek a fókusza pedig közösségi kommunikáción és a személyes márkaépítésen van. Ebben a kérdéskörben lesz segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Kónya Bea, kommunikációs tanácsadó, vizuális történetmesélő, az Instagram marketing egyik fő ismerője, ezért sokan úgy ismerik, mint Pikrea. pikrea.hu ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jul 23

41 min 25 sec

Üzenünk a testünkkel, de vajon mennyire vagyunk tudatában annak, mit közvetítünk? Hogyan lehetünk tudatosabbak, mikor használjuk a gesztusainkat, a mimikánkat, és mi segít abban, hogy értsük mások jelzéseit? Milyen testtartással, hanghordozással érhetjük el a pozitív első benyomást, hogyan érhetjük el azt, amit szeretnénk - szavak nélkül is? A kihívás júliusi témája a KOMMUNIKÁCIÓ, ennek a hétnek a fókusza pedig az testbeszéden, a nonverbális kommunikáción van. Ebben a témában lesz segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Bíró Nóra értékesítési tréner, a MOST Hungary trénere, a testbeszéd és nonverbális kommunikáció szakértője. Nóra weboldala: http://mosthungary.hu/ ------------------- Weboldalunk: nokazuton.hu Kihívás: nokazuton.hu/kihivas Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jul 15

35 min 44 sec

A beszéd a legelsők között van, amire megtanítanak bennünket gyermekként, de igazából a hatékony kommunikáció elsajátítása egy élet munkája. Hogyan tudjuk jól átadni az üzenet, és kifejezni, ami bennünk zajlik? Hogyan tudjuk a szavak segítségével elérni, amire vágyunk úgy, hogy a másik fél is nyertesnek érezze magát? Mi is az az asszertiv kommunikáció, és miért jó ha elsajátítjuk? Az Úton önmagadhoz kihívás júliusi témája a KOMMUNIKÁCIÓ, ennek a hétnek a fókusza pedig az önazonos kommunikáción, és a kommunikációs eszköztárunk szélesítésén van. Ebben a kérdéskörben lesz segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Kende-Hofherr Krisztina motivációs előadó, a TMC csoport alapítója, tulajdonosa, az amerikai típusú sztármenedzsment hazai megteremtője. KHK Instagram oldala: https://www.instagram.com/khk_tmc ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jul 11

30 min 42 sec

Elhoztunk néhány kedvenc feladatunkat az Úton önmagadhoz kihívássorozatból, amelyeket főként pszichológus vendégeink adtak a csoporttagoknak. Lássuk, milyen feladatok segítségével tudunk hatékonyan ránézni az életünkre, közelebb kerülni a válaszainkhoz, fejleszteni az önismeretünket. A kihívás csoportban játékos térkép segítségével követhetjük önismereti utunkat, hiszen rengeteg feladat, beszélgetés és ajánló kerül megosztásra, amelyek közül most hét feladatot válogattunk nektek, hogy egy kicsit belelássatok, milyen izgalmas módon is fejlődünk együtt egy támogató csapatban, profi szakértő vendégekkel, egy rendhagyó programsorozatban. A kihíváshoz bármikor lehet csatlakozni: nokazuton.hu/kihivas Önismereti feladatok ELÉG JÓ SZÜLŐ feladat - Kapcsolatok kihíváshónap - L. Stipkovits Erika klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, író A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/szulok-minta-csaladi-kapcsolatok-l-stipkovits-erika/ MERJ HÁLÁS LENNI FELADAT - Kapcsolatok kihíváshónap - Porpáczi Júlia pszichológus, Pszichoforyou magazin rendszeres szerzője   A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/azt-tekintjuk-a-baratunknak-aki-azt-szereti-amit-mi-porpaczi-julia/ BEFOLYÁSOLÁS ÉS AGGODALOM KÖRE feladat - Önismeret hónap - Al Ghaoui Hesna (Prima Primissima díjas újságíró, szerkesztő, riporter) A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/helyezd-a-fokuszt-oda-amit-tudsz-iranyitani-al-ghaoui-hesna/  GARDRÓB-RENDEZÉS feladat - Önbizalom hónap - Kovács “Yurkov” Orsolya (a Yurkov Fashion Lounge alapítója, a Stíluserő c. könyv szerzője) A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/amilyen-a-gardrobod-olyan-az-eleted-kovacs-yurkov-orsolya/ SZERETETKOMPÓT FELADAT - Önismeret kihíváshónap Kádár Annamária, pszichológus A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/celok-kadar-annamaria/ KÉPESLAP FELADAT - Kapcsolatok kihíváshónap - Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus A beszélgetést it tudod meghallgatni: https://nokazuton.hu/oromgyilkosok-energiavampirok-kapcsolati-halo-limpar-imre IRÁNYTŰ - ÉLETKERÉK FELADAT - Önismeret kihíváshónap (saját) Itt tudod letölteni hozzá az adásban is említett segédletet! ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jul 1

36 min 8 sec

A vonzerő nemcsak a párkapcsolatunkra van hatással, hanem az egész életünkre. Nemcsak a külsőnkről szól, hanem masszívan a belsőnkről is, és nemcsak rólunk szól, hanem bizony másokról is. Na de hogyan legyünk vonzóak a saját és mások szemében? Hogyan válhatunk érzékibbé, magabiztosabbá, nőiesebbé? Hogyan tudjuk felszínre hozni azt a vonzerőt, ami most ebben a pillanatban is bennünk szunnyad? A kihívás júniusi témája az ÖNBIZALOM, a negyedik hét fókusza a vonzerő, vagyis hogyan találjunk rá az igazi vonzerőnkre, nőiességünkre? Ebben segít mai vendégünk, az Úton önmagadhoz kihívás következő szakértő vendége, Békési Brigitta, a nemzetközi edzésforma, a Beautyrobic alapítója, a WOW Hatás című könyv írója, az AmHunCham NewYork  Budapesti Center vezetője, a FIVOSZ Sport és Életmód Bizottság elnöke, TEDx előadó. Brigitta weboldala: https://beautyrobic.hu/ --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jun 24

35 min 24 sec

A megjelenésünkön, a másokra gyakorolt első benyomásunkon, a fellépésünkön nagyon sokat tud segíteni, ha jól érezzük magunkat a bőrünkben, és ha önazonosak vagyunk azzal, amit felveszünk. De vajon honnan tudjuk, mi az, ami illik hozzánk? Hogyan találhatunk rá a saját stílusunkra? Mi alapján döntsünk, amikor reggel a ruhásszekrény előtt állunk, és hogyan tudjuk az öltözködésünkkel kifejezni a személyiségünket? A kihívás júniusi témája az ÖNBIZALOM, a harmadik hét fókusza pedig a stílus, a kinézetünk és az öltözködésünk, ami jelentős hatással van az önbizalmunkra is. Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Kovács Orsolya, a Yurkov Fashion Lounge alapítója, a STÍLUSERŐ című könyv szerzője, a Yurkov Akadémia Stílusklub megálmodója, aki hazai és nemzetközi szinten is segít az embereknek megtalálni a saját stílusukat személyes konzultációk és stílustréningek keretében. Orsi weboldala: https://yurkov.hu/ --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jun 17

33 min 33 sec

Miként tudjuk elfogadni és megtanulni szeretni önmagunkat, hogyan tudjuk megerősíteni az önképünket, önbizalmunkat? Hogyan tanuljuk meg a negatív belső monológokat pozitív párbeszéddé formálni? Mit kell tennünk, hogy amikor reggel a tükörbe nézünk, ne egy gúnyos fintor és egy “de szarul nézel ki ma is” üdvözlet suhanjon át rajtunk, hanem kedvesek tudjunk lenni magunkkal? Egy szó mint száz, hogyan találjuk meg a bennünk élő istennőt, akit szeretünk, becsülünk és támogatunk? Az Úton önmagadhoz kihívás júniusi témája az ÖNBIZALOM, és a második hét fókusza az ÖNSZERETETEN van, azon belül is, hogy miként találjuk és szólítsuk meg a bennünk lévő istennőt. Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Kollár Anna, Self-Love coach, a Modern Istennők Kézikönyve című könyv írója. Anna weboldala: https://kollarannacoach.hu/ Az adásban elhangzott hivatkozások: "A női ciklus olyan, mint a 4 évszak" https://nokazuton.hu/ciklus-negy-evszak/ Semmi doboz előadás --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jun 10

36 min 53 sec

Önelfogadás - Hogyan kerülhetünk közelebb az önbizalmunkhoz és fogadhatjuk el magunkat? Fogadjuk el, amin nem tudunk változtatni, és fejlesszük azt, amin még lehet, és kell is csiszolni. De hogyan tudjuk elfogadni saját magunkat? Hogyan lehet a hibáinkat is reálisan látva egészséges önbizalmunk? Hol a határ az önelfogadás a terelés között? Hogyan tudjuk jól érezni magunkat a saját bőrünkben, és szeretni azt, amilyenek vagyunk? A kihívás júniusi témája az ÖNBIZALOM, az első hét fókusza az önelfogadás. Hogyan lehet több  önbizalmunk, és fogadhatjuk el magunkat olyannak, amilyenek vagyunk? Ebben segít vendégünk, Jarovinszkij Vera tanácsadó szakpszichológus, integrált kifejezés és táncterapeuta. Többek között ezek a kérdések is elhangzanak az adásban: Mi a különbség az önbizalom, önértékelés és önbecsülés között? Hogyan néz ki egy egészséges önbizalom, és hogyan kapcsolódik az énképünkhöz? Hogyan és mikor alakul ki az önbizalom? Hogyan tudunk felnőttként, szülőként egészséges önbizalmat “adni” a gyermekeinknek? Mikor kell a saját gyengeségeinket elfogadni, és mikor érdemes inkább változtatni rajtuk? Van olyan, amin nem lehet, mert velünk született tulajdonság? Hogyan ismerjük fel, hogy elfogadjuk magunkat és a hibáinkat, vagy csak nem nézünk szembe velük? A környezet visszajelzései lehetnek intő jelek? Mennyire érdemes a másoktól kapott kritikát “befogadnunk”? Az egészséges, biztos alapokon álló önbizalmat le lehet később rombolni, vagy ideig-óráig megingatni, vagy ha az kialakult, akkor ez stabilan megmarad? Hogyan lehet javítani az önbizalmon, hogyan tudjuk jobban értékelni és szeretni magunkat? stb. Vera könyve: https://hvgkonyvek.hu/szerzo/jarovinszkij-vera --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jun 3

28 min 58 sec

A barátainkat mi választjuk meg - de vajon hogyan tudjuk meg is tartani őket? Mit tehetünk, hogy a felnőtt korunkban kialakult kapcsolataink valóban őszinték és hosszú távúak legyenek? Miben más egy munkahelyi környezetben kialakult kötelék, és hogyan tehetjük ideálissá a kollégákkal, főnökünkkel való kapcsolatainkat? A kihívás májusi témája a KAPCSOLATAINK, és a negyedik hét fókusza a baráti és munkahelyi kapcsolatainkon van, azon belül is, hogyan tudjuk kialakítani és megtartani felnőtt kapcsolatainkat? Ebben segít mai vendégünk, a hét szakértője, Porpáczi Júlia pszichológust, a Pszichoforyou magazin szerzőjét.  Többek között ezek a kérdések is elhangzanak az adásban: Mit jelent a barátság kifejezés? Milyen kapcsolatra mondhatjuk ezt, és ennek fényében hány barátja "lehet" egy embernek? Van-e különbség barátság és barátság között, vannak-e "szintek"? Miben más a felnőttkorban kötött barátság? Miért nehezebb, mint gyerekként kapcsolódni? Hol vesztjük el a feltétlen bizalmat, amivel a másikhoz állunk? Hogyan lehet ezt felnőttként visszahozni? Mik a leggyakoribb buktatói egy barátságnak? Hogyan tudjuk megelőzni, és hogyan tudjuk megjavítani, ha egy barátságban probléma merül fel? Egyáltalán megjavítható-e? Milyen esetben nem? Hogyan tud két teljesen különböző ember barátságot kialakítani? Ki tud egyáltalán? Melyik a szerencsésebb: Ha hasonlítanak egymáshoz a felek, vagy ha egymásnak teljesen ellentétei? Az "új lány" szindróma: Hogyan tudunk könnyebben beilleszkedni egy új helyen - és hogyan tudjuk megkönnyíteni egy új kolléga beilleszkedését? Mi az egészséges, ideális határ kollégák, kolléga és főnök között? Hol kell meghúzni a vonalat a munkahelyi kapcsolódás, és a magánélet között? Meg kell egyáltalán? stb. Júlia weboldala: https://www.porpaczijuliapszichologus.com --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

May 27

31 min 14 sec

Ne fogd fel kudarcként, légy türelmes, és állj rá készen! Ezeket a tanácsokat adja Kánya Kata társtaláló honlapján azoknak, akik szeretnék megtalálni a párjukat. De vajon hogyan lehet megtartani a reményt, ha már évek óta vagyunk egyedül? Mit jelent készen állni, hogyan tanulható a türelem? És mi a javaslat azoknak, akiknek már van társuk, de problémákkal küzdenek, vagy csak szeretnék hosszú távon fenntartani a harmóniát a kapcsolatukban?  Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Kánya Kata, életvezetési tanácsadó, a Kánya Kata Társközvetítő Iroda tulajdonosa, aki közel 25 éve foglalkozik az emberek magánéleti problémáival, éppen ezért a párkapcsolati témák népszerű előadója, valamint a Társtaláló és a Darabokra tört szívek című könyv írója. A kihívás májusi témája a KAPCSOLATAINK, és a harmadik hét fókusza a PÁRKAPCSOLATUNKON van, azon belül is, hogy mit tehetek én, hogy egyáltalán legyen és hogy jobb legyen a párkapcsolatom? Az alábbi kérdések is elhangzanak az adásban: Társtaláló, és nem társkereső - Szándékos a pozitív megerősítés már az elnevezésben is? Milyen a mai egyedüllálók helyzete, ha a társkeresésre gondolunk? Könnyebb a dolguk a rengeteg ismerkedős platform miatt, vagy ellenkezőleg - pont ez nehezíti meg? Hogy néz ki a társtalálás folyamat, amiben te segítesz a hozzád fordulóknak? Hogyan kell a társkeresésre (fejben) készülni? Kell egyáltalán, vagy van, amikor egyszerűen bízzuk a sorsra? Honnan tudjuk, ki a valóban nekünk való társ? Legyen hozzánk hasonló, vagy az ellentétek vonzzák egymást? Honnan ismerhető fel a "jó kapcsolat"? Akik kapcsolatban élnek - nekik mit tanácsolsz, hogyan lehet fenntartani a harmóniát hosszú távon? Mik a leggyakoribb párkapcsolati buktatók, amiket te tapasztaltál? Lehet ezekre előre készülni? Kata weboldala: kanyakata.hu --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

May 20

34 min 13 sec

Milyen szülőtípusok vannak, hogyan hatnak ránk ők, vagy a testvéreink és mit tudunk kezdeni családi örökségünkkel? A kihívás májusi témája a KAPCSOLATAINK és a második hét fókusza a CSALÁDI KAPCSOLATAINK, hiszen ebben a közegben kezdjük kialakítani a magunkhoz és másokhoz fűződő viszonyunkat és rengeteg mintát is hozunk magunkkal a felnőtt életünkbe és majd a kialakított családi életünkbe is. Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, L. Stipkovits Erika, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, integratív hipnoterapeuta, a Személyiségfejlesztő Akadémia alapító-igazgatója, számos kiváló könyv írója, mint a Közelebb egymáshoz, Szeretettel sebezve, Ölelni és ölre menni vagy a legújabb a Szeretetre éhezve. "Közelebb kerülhetünk egymáshoz, ha beszélgetünk önmagunkról és megtudunk őszintén nyílni, meg tudjuk osztani a mélyebb érzéseinket. Csak így lehet másokat is megnyitni, legyen az a gyerekünk, a házastársunk, vagy a szüleink. A mély megnyílásban és a folyamatos változásban hiszek." Személyiségfejlesztő Akadémia: https://www.szemelyisegfejlesztoakademia.hu/hu/oktatoink/7/l-stipkovits-erika  Erika könyvei: https://hvgkonyvek.hu/szerzo/l-stipkovits-erika --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

May 13

38 min 53 sec

Kapcsolati hálónk, avagy hogyan hatnak ránk kapcsolataink? Mit kezdjünk az örömgyilkosokkal és az energiavámpírokkal? Hogyan tudunk kommunikációs hidat másokhoz? A kihívás májusi témája az KAPCSOLATAINK és első hét fókusza a kapcsolati hálónk. Milyen felépítése van az ismerősi körünknek, egyáltalán hogyan hatnak ránk, érzéseinkre, gondolatainkra, viselkedésünkre? Mitől függ, hogy milyen hálót szövünk magunk köré és miként tudjuk újraszőni vagy épp javítgatni? Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Limpár Imre tanácsadó szakpszichológus. “Hiszem, mindig van másik út, mindig tehetünk mást, mint amit eddig tettünk. Épp ezért sokkal inkább mi határozzuk meg sorsunkat, mintsem a sors irányítaná életünk alakulását. Vallom, ha ez a belátás megszületik, csakis akkor lesz képes felszabadítani a személy azokat a külső és belső erőforrásokat, melyekkel beteljesítheti mindazt, amire hivatott; felismerve önnön felelősségét, s ráébred: a változás és a kiteljesedés kulcsa ő maga.” Limpár Imre Imre weboldala: limparimre.com Ezek a kérdések is felmerülnek az adásban: Mi állunk a kapcsolati hálónk közepén, éppen ezért mi a saját felelősségünk a sorsunk alakításában? Milyen hatással vannak ránk a kapcsolataink, vagy akár egymásra? Miért fontos átgondolni a kapcsolati hálónkat? Hogyan tudjuk toldozni-foldozni vagy akár teljesen átszőni, ha szükséges? Mikor szükséges? Hogyan lehet jó hálót szőni? Ha egy dolgot javasolnál, hogy miként tudunk jó gondozói lenni a kapcsolati hálónknak, mi lenne az? Hogyan tudunk jó kommunikációs hidat építeni? --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

May 6

36 min 16 sec

A kihívás április témája az ÖNISMERET, és a negyedik hét fókusza a célkitűzés, és a meghatározása annak, hova szeretnénk eljutni, és hogy ehhez merre induljunk tovább az utunkon. Ahhoz elérjük a kitűzött céljainkat, ismernünk kell magunkat, a képességeinket, tisztában kell lennünk a vágyainkkal és azzal, hova is szeretnénk eljutni. De honnan tudhatjuk, mi az, ami valóban nekünk való? Hogyan kezdjünk neki a célok kitűzésének, és mit tehetünk, hogy azok reálisak és megvalósíthatóak legyenek? Mit kezdjünk az elénk gördülő akadályokkal és hogyan viselkedjünk a segítőkkel? Az út hasonlat kikerülhetetlen a népmesei eszköztárból, így a téma szakértője lesz a segítségünkre a kérdések megválaszolásában. A hét szakértő vendége, Kádár Annamária pszichológus, tréner, egyetemi oktató, a Pszichotrillák című műsor vezetője. Ezek a kérdések is felmerülnek: Miért olyan nehéz feladat tudni, hogy mi az, amit valóban mi akarunk? Mi nehezíti ezt? Környezeti hatások, családi, társadalmi, elvárások, félelem…? Hogyan tudom eldönteni, mi az, amit tényleg én akarok? Hogyan tudom ehhez felmérni a saját képességeimet - gyengeségeimet, erősségeimet? A külvilág visszajelzése - Mi van, ha eltérő attól, amit én gondolok magamról? Mikor érdemes meghallanunk mások szavait, és mikor kell az asztalra csapni, hogy márpedig én ezt akarom, és ezt fogom csinálni? “Merj nagyot álmodni!” - Ez ellent mond azzal, hogy racionális célokat tűzzünk ki magunk elé. Hogyan tudjuk felmérni, mi az, ami elérhető álom, és mi az, amit el kell engedni, mert biztosan csalódás a vége? Hol az arany középút? Hogy érdemes elkezdeni a célok kitűzését? Mennyi cél az ideális - van egyáltalán limit? Belekezdhetünk egyszerre egy dologba, vagy érdemes többre is fókuszálnunk? Megvannak a célok, megvan a terv - hogyan tovább? Mire figyeljünk, mikor elindulunk a céljaink felé? Mik szoktak lenni a leggyakoribb buktatók, és hogy tudunk ezekre előre felkészülni? Annamária könyvei: https://www.nyitottakademia.hu/eloadok/dr-kadar-annamaria-80 --------- ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Apr 29

29 min 36 sec

A kihívás áprilisi témája az ÖNISMERET, a harmadik hét fókusza a félelmeink leküzdésén és a rugalmas hozzáálláson van, amik elengedhetetlenül fontosak ahhoz, hogy tovább haladjunk az utunkon a kitűzött célok felé. Honnan lehet bátorságot meríteni, és magunk mögött hagyni a félelmeinket? Mi segít a továbblépésben, és hogyan tudjuk könnyebben átugrani az elénk kerülő akadályokat? Az utunk során - legyen ez önismereti vagy bármilyen -  nem kerülhetők el a kudarcok és a nehéz helyzetek, de hogyan lehet ezekhez rugalmasabban hozzá állni, hogyan tudjuk elérni, hogy ne megbénítson minket egy szituáció, hanem hozzátegyen a fejlődésünkhöz? Ebben lesz ma a segítségünkre a hét szakértő vendége, Al Ghaoui Hesna Prima Primissima díjas újságíró, szerkesztő, riporter, a Holli, a hős és a Félj bátran című könyv szerzője. Hesna weboldala: https://hesna.hu/ --------- INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM! Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Apr 22

34 min 18 sec

A társadalmi elvárások szorításában élünk, folyamatosan monitorozzuk a környezetünket. Mit gondolnak mások rólunk? Egyébként is, pontosan kik is azok a mások és mikor számít, amit mondanak vagy gondolnak rólunk és mikor nem? Miért nehéz sokszor bízni egymásban és kapcsolódni egymáshoz, és mit tehetünk, hogy fejlődjünk ezen a téren? Hogyan tudjuk ledobni magunkról annak a súlyát, hogy mit várnak el tőlünk mások - milyen szakmánk legyen, legyen-e gyerekünk vagy sem, kit és hogyan szeressünk, mit mondjunk, tegyünk, mutassunk és hogyan éljünk? Honnan tudjuk, hogy az elvárások inkább útmutatók és segítik a csoporthoz való tartozás érzését vagy inkább leküzdeni való akadályok és hogyan fejlődhetünk az önismereti útunkon mindebből? Az Úton önmagadhoz kihívás áprilisi témája az ÖNISMERET, és a második hét fókusza a KÖRNYEZETÜNKÖN van, azon belül is a társadalmi elvárásokon és azokon a bizonyos másokon. Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Szabó Eszter Judit, kommunikációs szakember, újságíró, a Pszichoforyou társalapítója és a 20 Önismereti kérdés és válasz című könyv társszerzője. Pszichoforyou oldal: www.pszichoforyou.hu 20 önismereti kérdés és válasz c. könyv: https://www.libri.hu/.../herendi_kata.20-onismereti... Lélekerősítő podcast: https://pszichoforyou.hu/tag/lelekerosito-podcast/ --------- INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM! Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.huInstagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Apr 15

35 min 8 sec

A kihívás áprilisi témája az ÖNISMERET, és első hét fókusza a gyökereink, a CSALÁD, hiszen ebben a közegben kezdjük felfedezni önmagunkat, kialakítani a magunkhoz és másokhoz fűződő viszonyunkat és rengeteg mintát is hozunk magunkkal a felnőtt életünkbe és majd a kialakított családi életünkbe is. Tehát mi mással is kezdhetnénk az önismereti utunkat, mint a CSALÁDdal, azon belül is az, hogy mit hozunk otthonról és ha szükséges, hogyan tudjuk átírni a családi mintákat? Ebben a kérdéskörben lesz a segítségünkre útitársként A HÉT SZAKÉRTŐ VENDÉGE, Herner Dorka, pszichológus, coach, a Gyerekes gondolatok – önismereti egypercesek szülőknek c. könyv írója, és nem utolsósorban 5 gyermekes édesanya. Ezek a kérdések is elhangzanak az adásban Hogyan tudjuk szétszálazni családunk szövetét? Hogyan fontos megismerni a családi viszonyainkat, kibogozni a szálakat, hogy segítse az önismereti utunkat? Milyen mélyen kapaszkodnak a földbe a gyökereink, vagyis mennyire mozdíthatóak, írhatóak át a családi minták? Hogyan alakítható, javítható, fejleszthető a szüleinkkel való viszony? Hogyan találhatjuk meg az egyensúlyt aközött, amit otthonról hozunk és aközött, amit ebből tovább is szeretnénk vinni? Mihez kezdjünk az otthonról hozott kifejezésekkel, címkékkel, mondatokkal.. Pl. “Mi már csak ilyenek vagyunk”, “Nekünk mindenért 2x kell tenni” stb? Szerinted mi a jó kérdés, amit feltehetünk magunknak, hogy tisztábban lássunk, amikor keressük az utunkat, akár családalapítás előtt állunk vagy szinglik vagyunk, de már vágyunk gyermekre, pár sehol, vagy épp úgy gondoljuk, hogy talán nekünk nem is kell gyermek. Azt mondjuk, hogy azért nem vagyunk felelősök, hogy hova születtünk, mit kaptunk otthonról, azért viszont már igen, hogyan használjuk ezeket felnőtt életünkben. Mik azok az első lépések, amiket érdemes megtenni vagy épp első kérdések, amelyeket érdemes feltenni? ... Herner Dorka blogja: https://www.hernerdorka.hu/tuekoerterapia-blog Dorka könyve: https://tinyurl.hu/CyY0/ Az újrahasznosított én - ingyenes online kurzus: https://www.hernerdorka.hu/ingyenes-kurzus TED-előadás: https://www.ted.com/talks/agnes_gereb_and_dorka_herner_what_do_we_bring_and_what_do_we_carry_the_fate_of_our_models --------- INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM! Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.huInstagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Apr 8

33 min 25 sec

Neked melyik önismereti módszer vált be eddig legjobban? Nézzük meg, úgy általában milyen önismereti úton szeretünk elindulni, milyen önfejlesztő, önmegismerő módszereket választunk előszeretettel. Az alábbi öt nagy kedvenc! A piac hemzseg a különféle tréningek, könyvek, cikkek garmadájától, ám van néhány, amelyeket előszeretettel választjuk, mert úgy véljük, innen érdemes elindulni az útra önmagunkhoz. Te mivel egészítenéd ki a felsorolást? 1. Önismereti könyvek – a legnépszerűbb önismereti módszer Az egyik leggyakrabban alkalmazott módszer, ha valaki keresi az utat önmagához. Ki ne fogott volna már a kezébe legalább egyszer önismereti könyvet, legyen szó a spirituálisabb vonalon mozgó Coelhoról, esetleg Oravecz Nóra könyveiről, illetve bármilyen szakkönyvről az énmárkától a pszichológiai írásokig. Mindenkinek megvannak a maga bevált önfejlesztő könyvei, de íme, még néhány tipp tőlem: John Purkiss – Énmárka, Carol S. Dweck – Szemléletváltás, Elizabeth Gilbert – Big Magic, Almási Kitti – Bátran élni, Gary Chapman – Az 5 szeretetnyelv, és persze Szlafkai Éva – Élj kreatívan! – Önmegvalósítás és problémamegoldás a mindennapjainkban, Herendi Kata és Szabó Eszter Judit – 20 önismereti kérdés és válasz stb. Az önfejlesztő könyvek zseniálisak és nagy segítséget jelenthetnek, ám azzal a hátránnyal is járnak, hogy hiába olvasunk jó és hasznos dolgokat, ha aztán azokat nem ültetjük gyakorlatba, nem emeljük be az életünkbe. Te milyen önismereti könyvet olvastál legutoljára, amiből néhány javaslatot aktívan alkalmazol is az életedben? ... A lista további módszereihez hallgasd meg a mai adást. Szikracikk a témában: https://365letszikra.hu/onismereti-modszer/ --------- INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM! Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.huInstagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Apr 1

33 min 8 sec

Hogyan vagyunk jelen a közösségi médiában, mennyire "szexi" értéket adni a likemágnes boldogságfotók helyett, mi az igénye a követőknek, hogyan hat ránk a közösségi média, mennyire van igény az értékteremtésre, edukálásra a social csatornákon vagy inkább csak egy boldogság-fotóalbumot akarunk nézegetni, ami frusztrálttá tesz bennünket? Szó lesz az Álhíres című HBO-s dokumentumfilmről is. A mai adásban Szvetelszky Zsuzsa szociálpszichológussal és Mengyán Eszter fenntartható divat bloggerrel beszélgetünk, továbbá mi sem csak műsorvezetőként leszünk jelen: Anita többszázezres követőtáborral van jelen a social médiában és csapatával tartalomgyártással foglalkozik, én több saját projektemmel vagyok jelen, amellett közel 10 évig kezeltem social felületeket szakemberként is. Eszterrel egy korábbi adásunk:  https://nokazuton.hu/fenntarthato-divat-21szazad-home-office/ --------- INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM! Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Mar 25

31 min 39 sec

Mi, nők, a hormonjaink útvesztőiben vagyunk... Tudod, miért van, hogy egyik héten fűt a szexuális vágy, majd a következő héten inkább aludnál az ágyban, mint bármi mást? Mi az oka annak, hogy a ciklusunk egyik szakaszában brutál fizikai teljesítményt nyújtunk a kondiban, máskor csak a Nutellás üvegig van kedvünk és erőnk nyúlni? Mi folyik néha odalent a bugyiban, aminek más-más színe és szaga van, sőt, a testünknek is más-más illata van a ciklusunk különböző időszakában. Mi köze a ciklusunknak az évszakokhoz? Mindent elárul mai vendégünk, Szőllősi Nóra, aki a Ciklusmesék oldalán ciklustudatosságra és önelfogadásra edukálja, motiválja a nőket. “Tudatosítanunk kell, hogy a hormonjaink hogyan változnak napról napra, hogy a méhünk és a petefészkeink hogyan befolyásolják az érzelmi világunkat. Ha megértjük, hogy ez a rendszer hogyan hat ki a mindennapi állapotunkra, megtanulhatjuk azt is, miként éljünk szinkronban vele. Ebben a keretrendszerben nagyobb önbizalommal, tudatossággal hozhatunk döntéseket, legyen szó védekezésről, sportról vagy akár étkezésről" – mondja Nóri. Ciklusmesék: https://www.instagram.com/ciklusmesek --------- INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM! Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz.  ---------- Weboldalunk: nokazuton.hu Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Mar 18

36 min 8 sec

Melyek voltak azt elmúlt 3 év leghallgatottabb adásai? Ez is kiderül a mai születésnapi különkiadásból, amely nemcsak amiatt izgalmas, mert 3 évesek lettünk és ez egy kicsit lazább hangvételű, visszaemlékező adás, hanem mert NAGY BEJELENTENIVALÓNK VAN! Ez egy igazán rendhagyó adásra sikerült. :) 3 éve, vagyis 2018. március 08-án, Nőnapon startolt a Nők az úton podcast. Azóta több mint 150 adást vettünk fel, valamint több mint 120 vendéggel beszélgettünk csütörtökönként, és amely adásokat sokezren követtek és több százezres összhallgatottságot értünk el. Azon kevés podcasterek egyike vagyunk, akik nem tavaly, hanem több éve kezdték, rendszeres adások vannak, színvonalas tartalom, változatos témák, szakértő és hétköznapi vendégek. Micsoda út van mögöttünk és micsoda izgalmas előttünk... nagy bejelentésünk volt ma! 🥰🤩❤️ A weboldalunkon megtalálod a TOP10-es lista adásait linkelve: https://nokazuton.hu/3ev-top10-uton-onmagadhoz/   INDUL AZ ÚTON ÖNMAGADHOZ KIHÍVÁSPROGRAM.  Tudj meg mindent erről a rendhagyó programsorozatról: https://nokazuton.hu/kihivas/ Egy izgalmas, játékos önfelfedezésre invitálunk, amelyben hasonló célokkal küzdő csoport tagjaként vehetsz részt. Az Úton önmagadhoz programsorozatban nemcsak érdekes havi témák, heti kihívások, elgondolkodtató feladatok színesítik a részvételt, de szakértői segítséget is kapnak a résztvevők, továbbá beszélgetést indíthatnak és kapcsolódhatnak egymáshoz a zárt csoportban egy klubrendszer keretein belül. A kihívásokkal teli programsorozatban összeállíthatod a saját térképedet, amelyen követheted a fejlődésed, utat találva önmagadhoz. Ha időközben úgy döntesz, hogy eléget fejlődtél, bármikor könnyen kiszállhatsz a tagságból. ---------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Mar 12

45 min 33 sec

Komoly mentális probléma, vagy kulturális jelenség? Honnantól számít a kötődési vágy társfüggőségnek? Hogyan ismerhetjük fel, hogy nem egy egyenrangú, szabad kapcsolatban élünk, hogy nem társunk van, hanem kapaszkodónk? Esetleg pont mi vagyunk azok, akik terelgetik a másikat. Ha nem a párkapcsolathoz van köze, akkor mi is valójában a társfüggőség? Ezekről kérdezzük ma vendégünket, Knapek Éva klinikai szakpszichológust, akinek a társfüggőség a szakterülete. Az alábbi kérdésekre is elhangzik a válasz: Mi az a kérdés, amit leggyakrabban feltesznek a társfüggőséggel kapcsolatban? Mik a társfüggőség kialakulásának pszichológiai okai? Hogyan játszik ebben szerepet a társadalom? Hogyan ismerhetem fel, ha én vagy a partnerem társfüggők vagyunk? Hova induljon, aki felismeri magán, hogy társfüggő? Mire figyeljünk szülőként a gyereknevelés során, ha szeretnénk ettől megkímélni a gyermekünket? Mindig két fél van egy kapcsolatban - társfüggő az egyik oldalon - ki áll a másik oldalon? Mit kap a másik fél egy ilyen kapcsolatban? Knapek Éva weboldala: https://knapekeva.hu/ Insta oldala: https://www.instagram.com/knapekeva ---------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Feb 25

27 min 21 sec

Milyen hozzáállás kell ahhoz, hogy eredményesebbek legyünk a munkánkban, elégedettebbek az életünkkel és bármilyen helyzetben vissza tudjuk szerezni a motivációnkat? Győztes gondolkodás. A sikeres sportolók mentális felkészülése során az alábbi 11 lépést teszik meg mindezek érdekében, amelyből mi, civilek is sokat tanulhatunk, fejlődhetünk. Kenyeres András, business coach, a magyar férfi vízilabda-válogatott mentáltrénere azt mondja a Győztes gondolkodás c. könyvében, hogy az alábbi 11 lépés közelebb visz bennünket – legyünk bár sportolók vagy civilek – a nyerő szériához, egy győztes állapothoz. Hogy kit győzünk le? Leginkább saját magunkat, hogy egy elégedettebb éltet élvezhessünk, amelyben jól érezzük magunkat. Nyiss! Élet a komfortzónán túl Írd át! Szemléletmód Tervezz! Célok Oszd be! Időbeosztás Összpontosíts! Fókuszálás Szokj hozzá! Szokások ... A listáért és a mögötte lévő gondolatokért hallgasd meg a mai adást, amelyben Andrással beszélgettünk. Szikracikk a témában: https://365letszikra.hu/gyoztes-gondolkodas/ Kenyeres András weboldala: https://kenyeres.com/ Igenek és nemek podcast: https://www.igenekesnemek.com/ Carol Dweck TED-előadása, amit szintén említünk: https://www.ted.com/talks/carol_dweck_the_power_of_believing_that_you_can_improve?language=hu ---------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Feb 18

31 min 52 sec

Tudjuk, hogy mi a feladatunk. Szeretnénk túl lenni rajta, de valamiért mégsem megy. Egyszerűen nem bírjuk rávenni magunkat, hogy elkezdjük. Ha sikerül nekiállnunk, akkor is hamar feladjuk, és inkább mással kezdünk el foglalkozni. A nyomasztó feladat ettől nem tűnik el, a határidő pedig egyre közeleg. Tisztában vagyunk vele, hogy a halogatástól semmi sem lesz könnyebb, sőt sokszor inkább megnehezítjük vele a saját dolgunkat, mégis nehéz rajta változtatni. Mi lehet ennek az oka? Hogyan küzdhetjük le a halogatást? A mai adásban a Mindset pszichológia magazin egyik cikkét beszéljük ki. Dr. Seth J. Gillihan, a Pennsylvania Egyetem Pszichiátria Tanszékének professzora meghatározott számos tényezőt, melyek gyakran állnak a halogatás mögött és hét különböző technikát is bemutat, ami segíthet a halogatásról való leszokásban. A tartós fennmaradás kulcstényezője a késleltetéssel járó megkönnyebbülés. Itt olvashatod el a cikket. ---------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Feb 11

23 min 50 sec

Hogyan alakította át a járványhelyzet a kapcsolatainkat, és milyen hatással van rá a hónapok óta tartó összezártság? Vajon mi kell ahhoz, hogy egy ilyen hirtelen jött, rendkívüli helyzetben is megmaradjon a harmónia a családi viszonyainkban és a szexualitás a párkapcsolatunkban? Ezekről kérdezzük mai vendégünket, Dr. Hevesi Kriszta pszichológust, aki egyetemi oktató és népszerű előadó is szakterülete pedig a szexuálpszichológia. “MM, most nem, fáj a fejem”... miért is fáj a fejünk? A szexualitás sok konfliktusforrás, áttolt feszültség okozója. Milyen feszültségekről van szó és miért épp a szexualitásban tör felszínre? Többek között erre a kérdésre is választ kapunk Krisztától. Ezekről a kérdésekről is beszélgetünk: Az embereknek nagyon kevés információjuk van a szexről: rossz hiedelmeket kell eloszlatni. Mik ezek a hiedelmek és hogyan lehet eloszlatni? Hogy lehet feldobni a szexualitást a kapcsolatunkban, egyáltalán fel kell-e? Mitől jó a jó szex? Hogyan képzeljünk el egy szexuális tanácsadást? A monogámia összegyeztethető-e az emberi természettel? Hogyan lehet egy hosszú kapcsolat is folyamatosan megújuló? ... Dr. Hevesi Kriszta Youtube csatornája: https://www.youtube.com/channel/UCy6XR4Ki_4o8Wyer3uM2pFQ Továbbá Instagram és Facebook oldalán is követhetitek Krisztát. ---------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Feb 4

45 min 1 sec

A műkereskedés egy emberi, bizalmi kapcsolat, és nem csupán üzlet. Mit ad életünkhöz egy festmény vagy egyáltalán a művészet? Miért érdemes ezzel foglalkozni? Többek között erről is beszélgetünk Korani Eleni, művészeti szakértő, műkereskedővel, a legutóbbi TedxLibertyBridgeWoman egyik előadójával. "Egy festmény lennék - tenger és sokszínű mediterrán táj" - Korani Eleni Az alábbi kérdések is elhangzanak az adásban. Mit tud egy műkincsszakértő, ami izgalmassá teszi a tudását mások számára? Az autodidakta, gyakorlatba csatornázott tudásban hiszel. Mennyire segít ez a hozzáállás téged az utadon? Milyen nőként érvényesülni ebben a szakmában? Mi az, ami felvillanyoz a munkádban? Milyen tárgy, műkincs, festmény szimbolizálna téged a legjobban? Legemlékezetesebb történet, példa, helyzet a szakmádban amiből a legtöbbet tanultál/okultál? https://www.ernstgaleria.hu/ ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton

Jan 30

37 min 30 sec

"Nem a nemi szerv határozza meg, hogy milyen szerepben vagyunk és milyen emberek vagyunk, hanem a személyiségünk"- mondja Szél Dávid, tanácsadó szakpszichológus, az Apapara blog írója Egyenjogúság a nőknek, emancipáció a férfiaknak - ezt a kettőt egyszerre szeretné Szél Dávid, mai vendégünk. Mi a férfias és mi a nőies, hogy néz ki egy ideális szerepmegosztás? Egyáltalán van olyan, hogy ideális, vagy merjük kialakítani a saját szabályainkat? Hogyan és miért fontos edukálni a gyerekeket és a felnőtteket ebben a témában? A szerepekről, szeximusról, társadalmi elvárásokról és egyéb megosztó témákról beszélgettünk a mai adásban. Szél Dávid blog: http://www.apapara.hu/ Szél Dávid szakmai oldala: http://www.szeldavid.hu/ Szél Dávid könyvei: Apapara Túl a parán Útközben - Egy életközepi válság Skype terápiája Apa+én sosem unatkozunk. ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton

Jan 22

36 min 52 sec

Hogyan lett egy sikeres modellből hazánk egyik legsikeresebb üzletasszonya és saját márkája kapcsán az egészséges diéta nagykövete? Egy sikeres modell karrier után kevésszer hallunk arról, hogy valaki még eredményesebb lesz a második pályáján. Tomán Szabina cégvezetőként 8 éve építi vállalkozását a Toman Diet-et, ahol az egészséges és fenntartható fogyást népszerűsítik. A hajtóerőkről, kihívásokról és a kíváncsiságról beszélgetünk a mai adásban. https://www.tomandiet.com/ ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton 

Jan 14

33 min 45 sec

Milyen hatást vált ki a hangunk másokból? Hogyan tudunk pozitív hatást kiváltani, és mi az, ami negatívan hat? Miért fontos szépen artikulálni? Hogyan lehet megedzeni a nyelv izmait? Mire érdemes figyelni az online kommunikációban a hangunk, beszédünk szempontjából? Erről a témáról fogunk beszélgetni a logopédus, voicecoach Egerszegi Annával. Egerszegi Anna https://voicecoach.hu/  ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton  

Jan 7

21 min 42 sec

Az emberek mindössze 8%-a képes csak betartani az újévi fogadalmát. Ez derül ki a The University of Scranton egyik felméréséből, amelyben összeállították a 10 legnépszerűbb újévi fogadalmat és arra is fény derült, hogy miért nem igazán működőképesek ezek. Erről beszélgetünk az évindító adásban. ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton  

Jan 1

34 min 33 sec

Hogyan alakulhatnak jól a családi viszonyaink a karantén alatt? A család az család, de milyen a jó családmodell a mai társadalomban? A családról, és minden ehhez kapcsolódó kérdéskörről beszélgetünk a mai adásban a tanácsadó szakpszichológus Szél Dáviddal, aki apablogger és business coach is. "Szakmámban és magánemberként is a nők/anyák egyenjogúságának, a férfiak/apák emancipációjának elkötelezett híve vagyok. Pszichológusként szakmai megközelítésem középpontjában a család mint rendszer és az egyén, mint ennek a rendszernek az egyik képviselője, mozgatója áll. Coachként a rész-egész viszonyokat szem előtt tartva módszeresen segítem a klienseimet a saját megoldásuk megtalálásában." Szél Dávid blog: http://www.apapara.hu/ Szél Dávid szakmai oldala: http://www.szeldavid.hu/ Szél Dávid könyvei: Apapara Túl a parán Útközben - Egy életközepi válság Skype terápiája Apa+én sosem unatkozunk. ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazutonFacebook: facebook.com/nokazuton  

Dec 2020

42 min 27 sec

“Nem akartam elvenni a pénzt. Azt akartam, hogy azt érezze, nincs szükségem a mocskos alamizsnájára. Hogy meg tudom oldani nélküle is. Ott álltam, ekkor már dőltek a könnyeim, tíz hetes terhesen, pénz nélkül. Aztán mégis a százasért nyúltam, belegyűrtem a táskámba és kiléptem a lakásból. A méltóság a gazdagoknak való. Nem egy véletlenül teherbe esett gömöri lánynak.” Az alábbi szösszenet Andreától, Durica Katarina legújabb, november végén megjelent regényének, a Városi rókáknak az egyik szereplőjétől származik. A könyv témája: Brüsszel, diplomatafeleségek, bosszúpornó. Itt ez a sok nő, akik gyökértelenek és magányosak, akik alól kihúzták a talajt, és Katarina megírta. A Városi rókákról, a Brüsszelben és bármely nagyvárosban zajló prostitúcióról, eltiport és magányos női sorsokról beszélgettünk a mostani adásban. KLÁRA » Nekiálltam a mosásnak. Kiborítottam a nappali közepére a szennyeskosarat és válogattam, 40 fokon fehérek, sötétek, külön a babaholmi. Gergő alsógatyája volt a kezemben, amikor kitört belőlem a zokogás. Hogy a kurva életbe, nem erről volt szó. Én nem akarok házicseléd lenni! A férjemet akarom! Nem az alsógatyáját mosni, nem az ingeit vasalni, nem esténként a konyhaasztal mellett várni, hanem beszélgetni vele. Ölelni, szeretni, mint régen. Egyenrangú partnernek lenni, feleségnek, társnak, szeretőnek. Nem a háttérországnak. Nem mögötte akarok lenni, hanem mellette. TIMI » Oszkár nem szólt semmit, percek teltek el, vártam, hogy mi jön ezután. Ekkor vettem észre a rókaszőrt. Kilapított vörösróka, ráterítették a kanapé sarkára, mint egy pokrócot. Az üvegszemei felém meredtek, a felső fogait meghagyták, a róka többi része hiányzott. Oszkár észrevette, hogy nézem, odalépett hozzá és a mutaóujját végighúzta a döglött állatszőrön. – Ő az én rókicám! Itt ólálkodott a városban, észrevettem, és megtetszett a bundája. Lelövettem és elég jó áron megcsináltattam, nem potyog a szőre, ez fontos. Az jutott eszembe, hogy én is ilyen vagyok, mint ez a róka. Megszerez engem is, jó pénzért megcsináltat, és az övé leszek. Szőröstül, bőröstül. Igen, én vagyok a róka, akit meggyilkol, kibelez, a csontjaitól megszabadul és kiterít. Reszkettem. A karomon ott virított a tetoválás, Oszkár valamire készült, ezt éreztem. Durica Katarina: https://www.duricakatarina.com/ ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton  

Dec 2020

25 min 37 sec

"Olyan sok hétköznapi családdal, nővel, anyával, apával találkoztam, akik példát mutattak nekem arról, hogyan lehet a legeslegnehezebb helyzeteken is túljutni, magad mögött hagyni a sérelmeket, a fájdalmat, legyen az egy gyermek elvesztése, egy válás vagy egy komoly betegség, hogyan lehet megmaradni és újratervezni folyamatosan, közben pedig jónak maradni. Én magam is elfogadást és barátságot kaptam" meséli Hadas Krisztina, mai vendégünk. Krisztina televíziós szerkesztő-riporter, rendező, egyetemi oktató, az Egy tökéletlen anya és Anyasors című könyvek írója, és hetedik éve forgatja saját produkcióját, a „Jön a baba Hadas Krisztával” című dokumentumsorozatot. Különleges és személyes képsorokon leshetünk be különféle családok életébe és követjük mindennapjaikat a babavárástól a szülésen át az utána következő pár hónapos időszakig. A műsorban zajló és a backstage-ben átélt történetekről, valamint a szüléshez kapcsolódó személyes megélésekről beszélgetünk a mai adásban. Jön a baba Hadas Krisztával: https://www.youtube.com/channel/UCMRkButJaOkNEypYO4ScN-Q ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton  

Dec 2020

28 min 28 sec

„Az életem gyökeresen megváltozott a gyermekeimnek köszönhetően. Háromból az első kettő autista, a harmadik gyermekem hagyományos fejlődésű, de kicsit sem átlagos.” Így szól a bemutatkozása a TEDxLibertyBridgeWomen egyik idei előadójának, Lohonyai Dórának, aki elsősorban ember, aztán anya, autizmus aktivista, író és üzletasszony. Célja, hogy minél többen megismerjék és elfogadják az autizmust, mely immár minden 100. embert érint. Dóra tavaly megjelent könyvének már a címe is igazán velős és rengeteg kérdés mocorog az emberben, ahogy elolvassa:„Karmaváltás, fél év Indiában egyedül három gyerekkel és az autizmussal”. Dóra mesél arról a történetről is a podcastban, ami a könyvet ihlette. Blog a Marie Claire magazinban: https://marieclaire.hu/tag/karmavaltas/ Web: https://www.lohonyaidora.hu/ Néhány kérdés, ami felmerül az adásban: Mi volt a legnagyobb kihívás Indiában? Mi az, amit útravalóként magatokkal hoztatok Indiából és ami másoknak, akár a hallgatóinknak is hasznos útravaló lehet? Szerinted mit kellene minden embernek tudni az autizmusról? Milyen tünetekből ismerhetjük fel az autizmust? Vannak olyan közösségek, szervezetek, amelyek segítik a autista gyermeket nevelő szülők életét? Azt mondod, hogy az autizmus már minden 100. Embert érint. Ez elég erős szám. Mi lehet az oka? ------------ Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON: Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton  

Dec 2020

32 min 1 sec

“Egy baleset kihúzta a lábam alól a talajt. Nemcsak a gerincem törött szilánkosra; ugyanúgy kell összeszednem a lelkem egyes részeit, ahogyan az orvosok tették a törött csigolyám darabjaival. Újra kellett kezdenem valamit: az úgynevezett életemet. Fogalmam sem volt, hogy mit és hogyan kell csinálni, sokszor most sem tudom. Azt viszont tudom, hogy menni kell tovább. Mert fel akarok állni. Akkor is, ha nem lehet.” Dr. Temesvári Orsolya a mai vendégünk, aki jelenleg a Gerincvelő blog írója és cikkíró, korábban önkéntes, adománygyűjtő futó, 2018. áprilisa óta egy súlyos baleset túlélője és gerincvelősérült. “Rájöttem, hogy a baleset után kaptam egy második lehetőséget az életre. Az elsőt túléltem. Ezt most már megélni szeretném. Ebben is segít az alkotás, a kreativitás.” Orsi blogja: https://gerincvelo.wordpress.com/ Orsi cikke a Szikra magazinblogon: https://365letszikra.hu/haszontalansag-benito-gerincvelo-onmegvalositas/ ----------- Tarts velünk az úton ma is, és ha még nem tetted IRATKOZZ FEL A CSATORNÁNKRA! Mindent megtudhatsz rólunk és az összes adásról a nokazuton.hu weboldalon. KÖVESS BENNÜNKET A KÖZÖSSÉGI MÉDIA CSATORNÁKON:  Instagram: instagram.com/nokazuton Facebook: facebook.com/nokazuton  

Nov 2020

29 min 9 sec