Die Extrameile · Sportmentaltraining

Tanja Ney

Nicht der erste Schritt entscheidet, ob wir erfolgreich sind, sondern die Entscheidung diesen überhaupt zu gehen. In diesem Podcast erfährst du alles über Themen wie Motivation, mentale Stärke, Ausdauerfähigkeit, Disziplin, den Umgang mit Niederlagen, das Setzen und erfolgreiche verfolgen von Zielen, Fokus, Flow und über: dich! Du lernst Tools k

All Episodes

In dieser Folge spreche ich mit Ingo Manteufel und Helmut Wolf, zwei Mitglieder der Weber Crew, über das letzte Rennen und darüber, was ein gutes Team ausmacht, welche Herausforderungen es gemeinsam zu bewältigen gibt und welche Aufgaben während eines Rennens übernommen werden müssen. Ich durfte mit den Jungs auch über die DNF Situation beim letzten Race around Austria aus Teamperspektive sprechen: Wie ist es, wenn du deinem Fahrer nach rund 1300km sagen musst, dass das Begleitfahrzeug das Handtuch geworfen hat und das rennen vorbei ist. Und wie es ist, wenn du zu Crew 2 gehörst und morgens um fünf im Hotel siehst, dass du zwanzig verpasste Anrufe auf dem Handy hast und daraufhin ein DNF hinter eurem Fahrer in der Raceliste siehst. -- Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. Wie es bis dahin lief und wie es nun weitergeht erfahrt ihr in dieser Folge. SHOWNOTES Mehr Infos & Events Vortrag & Tickets Torsten Weber & Tanja Ney am 9.10. in Euskirchen: https://bit.ly/3iwGR5s Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/ Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de DIE EXTRAMEILE Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Kontakt mail@dieextrameile.com

Sep 14

51 min

In dieser Folge spreche ich mit Torsten über das Rennen und darüber, was im Kopf eines Athleten nach rund 51 Stunden im Sattel vor sich geht, wenn die Crew dir plötzlich sagt das Rennen sei beendet, "geh mal schlafen, das ist das einzig sinnvolle was du grad tun kannst." Und über so vieles mehr. Wie sich Crew und Fahrer verbessert haben, wo noch Potenzial ist, welche Pläne anstehen und wie man am besten in den Ultrasport einsteigen kann. Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. Wie es bis dahin lief und wie es nun weitergeht erfahrt ihr in dieser Folge. Mehr Infos & Events Vortrag & Tickets Torsten Weber & Tanja Ney am 9.10. in Euskirchen: https://bit.ly/3iwGR5s Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de PMP Coaching: https://pmp-coaching.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/ DIE EXTRAMEILE Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Kontakt mail@dieextrameile.com

Aug 27

64 min

Torsten Weber & Crew sind erneut beim Race around Austria angetreten und lagen rund 1300km (und 15.000 HM) gut im Rennen. Bis sie das Rennen aus technischen Gründen nur 200km vor dem Ziel beenden mussten. In dieser Folge berichte ich aus meiner Sicht als Mentalcoach, der Team und Rennen aus der Ferne beobachtet und gesprochen hat. In den nächsten Folgen wird Torsten selbst und auch Crewmitglieder zu Wort kommen. Mehr Infos & Events Webseite: www.dieextrameile.com Facebook: https://www.facebook.com/dieextrameile Instagram: https://www.instagram.com/have_a_neys_day/ Linked In: https://www.linkedin.com/in/dieextrameile/ Pinterest: https://www.pinterest.de/dieextrameile/ Newsletter: https://tanja-ney.de/bereit-fuer-deine-extrameile? Vortrag & Tickets Torsten Weber & Tanja Ney am 9.10. in Euskirchen: https://bit.ly/3iwGR5s Torsten Weber: http://torstenweber-cyclist.de Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/TorstenRAG18/ Kontakt mail@dieextrameile.com

Aug 20

27 min

In dieser Folge erfahrt ihr, was einen Athleten im Mentaltraining erwartet, warum individuelle Tools wichtig sind, welches Phänomen ein häufiges Problem von Sportlern ist und wie man dieses im Mentaltraining angehen kann. Darüber hinaus spreche ich über falsche Vorstellungen in diesem Business, die Grundlagen, die jeder Athlet mitbringen sollte und darüber, was den Sportler in der Zusammenarbeit erwartet. Kein Chakka, stattdessen "harte" Arbeit an der Sportlerpersönlichkeit. Damit es nicht leicht, aber leichter wird im Wettkampf.

Aug 7

31 min

Akzeptanz ist wichtig, wenn die Welt gerade nich so ist, wie wir sie gern hätten. Wenn wir es nicht ändern können. Um wirklich motiviert zu bleiben, braucht deine Akzeptanz aber zwei Phasen, um wieder motiviert durchzustarten. Wie dieses smarte Tool funktioniert, erfährst du in dieser Episode. Diese Folge ist die erste eines mehrteiligen Corona Specials, das sich mit den damit verbundenen Herausforderungen beschäftigt und dir smarte Tools mitgeben soll.

Apr 6

17 min

Routinen sind das Fundament und geben Sicherheit in unsicheren Zeiten. Mach dich unabhängig von den äußeren Bedingungen und nutze deine Ressourcen in dem Rahmen, den du gerade hast, nämlich optimal. Diese Folge ist die erste eines mehrteiligen Corona Specials, das sich mit den damit verbundenen Herausforderungen beschäftigt und dir smarte Tools mitgeben soll.

Apr 2

17 min

Warum es keinen Sinn macht, gute Vorsätze im Vakuum "Jahreswechsel" zu formulieren. Warum "ab morgen gehe ich öfter ins Gym" kein guter Vorsatz ist. Und was du beachten solltest, damit deine Vorsätze gut werden. Und du durchhältst. Außerdem spreche ich über unnötiges Vorsätze-Bashing und den Grund der dahinter steckt, smarte Ziele und darüber warum viele Menschen an ihren eigenen Zielen scheitern. Und wie du es besser machst.

Jan 6

30 min

Schöne starke Social Media Welt und was sie mit uns Sportlern macht. Über Fluch & Segen der Vergleichbarkeit, den Hawthorne Effekt und über individuelle Trainingsziele, die nicht vergleichbar sein können. Wie du dennoch gut gewappnet durchs Training kommst, auch in den Medien, indem du dir diese zunutze machst, erzähle ich in dieser Folge. 3 Fazits gebe ich dir mit auf den Weg und das wichtigste vorab: Richte den Fokus auf dich und nicht auf die anderen.

Dec 2019

29 min

In dieser Folge spreche ich über eines unserer mächtigsten Tools: Die Sprache. Wenn wir reaktive Sprachmuster verwenden, dann bremsen wir uns unnötig aus und gehen gar nicht erst los oder "fahren mit angezogener Handbremse". Indem wir uns unsere Sprache zunutze machen, können wir bereits im Alltag mental trainieren, um im Sport mehr Energie und Leistung abrufen zu können und es uns leichter zu machen.

Dec 2019

21 min

Die meisten Ausdauersportler kennen diesen Moment, wo "der Mann mit dem Hammer" kommt oder die so genannte "Wand". Nichts geht mehr und du weißt plötzlich nicht mehr, warum du eigentlich an den Start gegangen bist. Was tun? Im Sportmentaltraining arbeiten wir mit Handlungsplänen, die trainiert werden müssen. Darüber hinaus macht es durchaus Sinn, sich selbst und die eigenen Ziele ernst und Verantwortung zu übernehmen, gerade dann wenns mal herausfordernder wird. Warum das "warum" aber zum Beispiel bei Ultradistanzen irgendwann nicht mehr greift und wie es ist auf einer 600km Strecke bereits bei 120km die eigenen Grenzen zu spüren und abbrechen zu wollen, und was dann zu tun ist, erfahrt ihr in dieser Episode.

Dec 2019

33 min

In dieser Folge spreche ich über das was uns antreibt. Oder eben auch nicht. Darüber, warum irgendein Ziel allein nicht reicht. Und warum Ziele SMART sein müssen (spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch, terminiert.) Wenn du dich zu deinem eigenen Projektleiter machst und deine Ziele nicht nur formulierst, sondern auch ernst nimmst.

Nov 2019

23 min

Ich erzähle ein bisschen, wie es zu der langen Pause kam und was in der Zwischnzeit geschah. Neben dem Race across Germany, dem Race around Austria, dem Coaching von Torsten Weber & Crew bin ich noch meine ersten eigenen 600km non-stop gefahren. Darüber hinaus habe ich Fragen von euch gesammelt, ein eigenes Studio eröffnet und plane weitere Vorträge und Workshops für und mit euch. Hört selbst in den Plauder-Podcast.

Oct 2019

25 min

Wann beginnt für dich der Wettkampf? Wenn der Startschuss fällt oder in dem Moment, wo du dich im Startblock aufstellst? Wartest du nur oder hast du Routinen, die dich nachher bestmöglich starten lassen? Viele Athleten stellen sich hin und tun genau das, was man in einer Wartezone halt tut: Warten. Ohne sich darüber bewusst zu sein, was sie in genau diesem Moment, kurz vor dem Startschuss wirklich brauchen. In dieser Episode geht es vor allen Dingen um die Wichtigkeit des sich selbst ernst nehmens und darum, auch mal egoistisch sein zu dürfen. Was brauche ich wirklich um gut zu sein? Und wie setze ich das am besten um und nutze die Startphase für mich bestmöglich? Eine Frage, die viele Athleten nicht ohne weiteres für sich beantworten können. Eine Phase im Wettkampf, die jedoch viel Potential hat und sich auf viele andere Bereiche im Leben übertragen lässt.

May 2019

37 min

In dieser Episode erfährst du warum es sich lohnt, auch mal im Regen zu fahren. Weshalb du dann andere Ziele formulieren solltest, warum Fokus dann besonders wichtig ist und was deine Laune mit den äußeren Bedingungen zu tun hat. Eigentlich nämlich: NIx! Wäre da nicht dieser Kopf...

Mar 2019

27 min

In dieser Episode erfährst du warum es toll ist motiviert zu sein, aber was du brauchst um überhaupt etwas aus deiner Motivation zu machen. Wie das Dreigestirn Motivation, innerer Schweinehund und Willensstärke miteinander klarkommen und was du tun kannst, um letztere - wie einen Muskel übrigens - zu trainieren.

Mar 2019

29 min

In dieser Folge stellt sich die Extrameile vor und erzählt was euch erwartet und wer hinter diesem Podcast steckt. Hier erfahrt ihr für wen dieser Podcast gemacht ist und welche Themen für die ersten Folgen geplant sind.

Mar 2019

17 min

Cookie policy

We and our partners use cookies to personalize your experience, to show you ads based on your interests, and for measurement and analytics purposes. By using our website and our services, you agree to our use of cookies as described in our Cookie Policy.