Iss Dich Gesund

Hannah Willemsen

Iss Dich Gesund - Dein Podcast für gesunde Ernährung. Hier bekommst Du alle Infos über eine gesunde Ernährung, hilfreiche Tipps zu Themen wie Meal Prep, Darmgesundheit, Hormone und vieles mehr! Und Du erfährst auch wie Du mit einer gesunden Ernährung Krankheiten vorbeugen und sogar heilen kannst. Ich möchte Dir dabei helfen, ganz einfach gesunde Lebensmittel in deine täglichen Mahlzeiten einzubauen so dass du wieder mehr Energie über den Tag verteilt spürst.

Zusammen rocken wir Deinen Alltag!

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Intuitives Essen, was ist das eigentlich? In der heutigen Podcastfolge spreche ich mit Dr. Dania Schumann genau darüber. Ein super spannendes Thema! Dania ist Ernährungswissenschaftlerin, promovierte Medizinwissenschaftlerin, hat in Indien Ayurveda studiert und viele Jahre lang in der Forschung gearbeitet. In ihren Coachings und Ausbildungsprogrammen vereint sie all ihr Wissen um Ayurveda, Yoga moderner Ernährungswissenschaft und -forschung  und hat außerdem ein Buch geschrieben, das am 21.12. erscheint.  ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Dr. Dania Schumann: Instagram: dr.dania.schumann Facebook: Dr. Dania Schumann Website: www.daniaschumann.com Podcast: The Science of Life Youtube: Dr. Dania Schumann Ayuveda Ernährungs-Coach Jahresprogramm Nourish your life 1:1 Warteliste mit Dr. Dania Schumann Buch  von Dr. Dania Schumann: Intuitiv Essen - Warum dein Kopf auf dein Bauchgefühl hören sollte Bücher von Vivian Dittmar: Gefühle & Emotionen - Eine Gebrauchsanweisung: Wie emotionale Intelligenz entsteht Echter Wohlstand: Warum sich die Investition in inneren Reichtum lohnt - Ein Plädoyer für neue Werte Hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring Hier kannst du dich zu meinem Darm Code Programm anmelden. Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 30

31 min 28 sec

Vitalpilze werden in der Gesundheitserhaltung im Westen immer populärer und sind wissenschaftlich gut erforscht. Ursprünglich aus der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) werden sie dort schon seit Tausenden von Jahren genutzt. Doch was können die Heilpilze wirklich? In dieser Folge erzähle ich Dir: Mehr zur Geschichte und Herkunft der Heilpilze Welche Heilpilze es gibt und wie sie wirken Mehr über ihre wertvollen Inhaltsstoffe Wie Du sie in deine Ernährung einbauen kannst Wo sie in der westlichen Medizin überall eingesetzt werden Wie Du gute Produkte erkennst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Arten um mit mir zusammenzuarbeiten: 1:1 Coaching Darm Code Programm Bauchgeflüster Journal Podcastfolge 49: Bauchgeflüster Journal Hier geht es zu meinem neuen Programm dem Nutrition Online Business Mentoring Falls Du noch Fragen hast kannst Du mir sehr gerne eine Mail schreiben an info@hannah-willemsen.com. Podcastfolge 73: Wie Du als Ernährungscoach erfolgreich wirst  Produkte: Magic Mushroom von YourSuper -> mit dem Rabattcode HannahW15 sparst du dir 15% Chaga (Pulver, kein Extrakt) von Koro Reishi (Pulver, kein Extrakt) von Koro Rezept Chaga Tee: dafür brauchst du: Pro Person 1-2 EL Chaga-Granulat oder -Pulver 1 Liter Wasser Teekanne mit Stovchen oder Topf mit Deckel Gewürte und Honig zum Verfeinern Zubereitung: Chaga-Granulat mit dem Wasser einmal zum Kochen bringen und dann nur noch heiß halten - bei 79-90°C. Der Tee sollte nicht kochen, um möglichst biele der Triterpene zu erhalten. Im Töpfchen mindestens 3 Stunden mit geschlossenem Deckel ziehen lassen. Noch besser ist des, den Tee in eine Teekanne und auf ein Stövchen zu geben. Wenn das Teelicht erloschen ist, nach 3-4 Stunden, ist der Tee fertig. Tee abgießen und heiß genießen. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 23

26 min 52 sec

Adaptogene sind natürliche, in Pflanzen und Pilzen vorkommende hormonähnliche Substanzen, die dem Körper dabei helfen, mit Stress umzugehen. Ich erklär Dir welche Wirkung sie haben, was sie von Stimulanzien unterscheidet und gehe etwas genauer auf die Adaptogene Ashwagandha und Rhodiola ein. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring Falls Du noch Fragen hast kannst Du mir sehr gerne eine Mail schreiben an info@hannah-willemsen.com. Podcastfolge 73: Wie Du als Ernährungscoach erfolgreich wirst  Podcastfolge 55: Gesund mit Stress umgehen - mit Stress Coach Jacob Drachenberg Produkte: Magic Mushroom von YourSuper -> mit dem Rabattcode HannahW15 sparst du dir 15% Anti Stress Kapseln von Innonature -> mit dem Rabattcode coach10 sparst du dir 10% Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 16

22 min 16 sec

In der heutigen Podcastfolge hatte ich Clarissa Dierang zu Gast. Letzten Donnerstag durfte ich bei einer ihrer Breath Work Sessions dabei sein und ich war direkt so angetan, dass ich sie direkt zu mir in den Podcast eingeladen habe. Clarissa spricht über ihren Werdegang, wie sie zu Yoga und Breath Work gekommen ist und warum unsere Atmung und die Art wie wir atmen so wichtig ist. Sie erklärt außerdem verschiedene Atemtechniken und wie sich diese auf Deinen Körper auswirken. Ganz zum Schluss macht Clarissa mit Dir noch eine kleine Atemübung um Dich wieder zu erden und dir neue Kraft zu geben ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Clarissa Dierang Instagram: clarissa.dierang Website: www.clarissadierang.de Workshops/Retreats: Atem-Workshop auf Englisch - The power of breath: How to strengthen your wellbeing through breathwork - 21. November 2021, 15:00 - 17:00 Uhr Breath Work mit Kakaozeremonie und Meditation - 19. Dezember 2021 Atemkurs: Vagusnerv & Selbstheilungskraft - 5. Januar 2022 Spring Bliss Yoga Retreat in Brandenburg: 11. - 13. März 2022 Buchempfehlungen: Breath - Atem von James Nestor Erfolgsfaktor Sauerstoff - Patrick Hörbuch: Erfolgsfaktor Sauerstoff von Patrick McKeown Hier gehts zum Gewinnspiel. Hier kannst du dich für mein kostenfreies Darm Balance Seminar anmelden. Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben Und hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 9

34 min 14 sec

In der aktuellen Podcastfolge habe ich mit Ernährungsberaterin Laura Schulte über ihr neues Buch Eat in Balance und ihren Werdegang gesprochen. Sie erzählt wie es ist selbstständig zu sein, vieles davon immer noch selber zu machen und trotzdem das Gefühl zu haben seinem Hobby nachzugehen und nicht harter Arbeit. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung) Laura Schulte Instagram: fit__laura Podcast: Fit mit Laura Youtube: Fit Laura Website: fitlaura.de erstes Buch: Back to Balance - mein Weg zurück zu einem gesunden Gleichgewicht zweites Buch: Eat in Balance - gesund und glücklich ohne Verzicht Hier kannst du dich für mein kostenfreies Darm Balance Seminar anmelden. Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben Und hier geht es zu meinem Nutrition Online Business Mentoring ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 2

39 min 17 sec

Eine berufliche Veränderung oder sogar eine anstehende Selbstständigkeit kann einem ganz schön Angst machen. In der heutigen Folge berichte ich, was es braucht um als Ernährungscoach erfolgreich zu werden und warum Du Dir gar nicht so viele Sorgen machen musst, wenn Du einige wichtige Dinge beachtest. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Du möchtest Dir mit dem Thema Ernährung Dein eigenes Business aufbauen und interessierst Dich für mein Nutrition Online Business Mentoring: https://hannah-willemsen.com/nutrition-online-business-mentoring/ Das Mentoring startet im Januar 2022 und es gibt nur noch 7 freie Plätze. Hier kannst du dich für mein kostenfreies Darm Balance Seminar anmelden. Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Oct 19

29 min 16 sec

Heute kommt endlich mein Erfahrungsbericht zum OvulaRing. Ich teste ihn nun ja schon einige Monate und bin ziemlich begeistert. Wenn Du auf die hormonelle Verhütung verzichten möchtest und Dir aber nicht sicher bist ob der OvulaRing etwas für Dich ist, oder Du lieber bei der Basalmessung bleiben solltest, dann hör gern rein. Er hilft Dir nicht nur bei der hormonlosen Verhütung, oder Deinen Zyklus zu verstehen sondern auch dabei schwanger zu werden. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung) Website OvulaRing: www.ovularing.com Instagram Beitrag: Kennst du Deinen Zyklus? Podcastfolge 59: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Podcastfolge 60: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2) Podcastfolge 61: Synchron mit Deinem Zyklus: Hautpflege (Teil3) Hier kannst du dich für mein kostenfreies Darm Balance Seminar anmelden. Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben Ankündigung: Du möchtest Dir mit dem Thema Ernährung Dein eigenes Business aufbauen und interessierst Dich für mein Nutrition Online Business Mentoring: https://hannah-willemsen.com/nutrition-online-business-mentoring/ Das Mentoring startet im Januar 2022 und es gibt nur 10 freie Plätze. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Oct 19

19 min 50 sec

Es wird wieder kälter und damit beginnt auch wieder die Zeit in der sich immer mehr eine Erkältung einholen oder verschnupft durch die Gegend laufen. In dieser Podcastfolge gebe ich dir meine Top Tipps wie du dich vorbeugend schützen kannst und welche Vitamine dabei eine besonders wichtige Rolle spielen. Ich verrate dir wie ich meine Kinder dazu bringe Hustensaft zu nehmen und warum Knoblauch zurecht als altes Heilmittel gilt. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung) Probiotikum von Daluma Vitamin C von Wehle Sports Vitamin C gepuffert (bei HIT) von Pure Encapsulations Zink von Next Vital Spare 10% mit dem Code Hannah10 Knoblauch Supplement von FüstenMED Aminosäuren von Everydays Spare 10% mit dem Rabattcode: Hannah10 Vitamin D Test von Cerascreen Spare 10 % mit dem Code cwtk10 Vitamin D3 Öl mit Vitamin K2 von Braineffect Sparee 15% mit dem Rabattcode Hannah Vitamin D3 Öl mit Vitamin K2 und Vitamin A von TISSO Spare 5,50€ mit dem Rabattcode hannahwillemsen Rezepte: Das Sauerkraut Rezept findest du Hier. Das Hustensaft Rezept findest du Hier. Podcastfolge 70: Vitamin D – Warum Du unbedingt Dein Vitamin D Level checken lassen solltest! Hier kannst du dich für mein kostenfreies Darm Balance Seminar anmelden.  Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Oct 12

19 min 18 sec

Vitamin D ist das Sonnenvitamin und essentiell für uns. Leider ist es aber gar nicht so leicht auf einen guten Vitamin D Wert durch die Sonne oder auch durch die Ernährung zu kommen. Hinzu kommt, dass die Referenzbereiche der Schulmedizin stark diskutiert werden und es fraglich st, ob diese Werte die Grundlage für eine gute Bewertung sein sollten. Ich erkläre Dir in der Folge: Warum Vitamin D so wichtig ist Welche Co-Faktoren einen Einfluss haben Wie Du Dein Vitamin D Level ermitteln kannst Und wie Du herausfindest wieviel Du supplementieren solltest ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (enthält Werbung) Für die Unterstützung der täglichen Deckung Deines Eiweißbedarfs: Aminosäuren von Everydays Spare 10% mit dem Rabattcode: Hannah10 Vitamin D Test von Cerascreen Spare 10 % mit dem Code cwtk10 Vitamin D Produkte: Vitamin D3 Öl mit Vitamin K2 von Braineffect Sparee 15% mit dem Rabattcode Hannah Vitamin D3 Öl mit Vitamin K2 und Vitamin A von TISSO Spare 5,50€ mit dem Rabattcode hannahwillemsen Melz-Rechner: http://melz.eu/index.php/formeln/vitamin-d-substituierung Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Oct 5

21 min 3 sec

RED-S steht für Relative Energy Deficiency in Sports oder auch auf Deutsch Relativer Energiemangel im Sport.  Von diesem Zustand sind sowohl Frauen und Männer betroffen. Ich erkläre Dir die typischen Symptome und was für Folgen der Energiemangel für Dich haben kann. Außerdem erkläre ich, wie Du es schaffst, aus dem Energiemangel herauszukommen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 45: Darum gibt es nicht die eine wahre Ernährung für uns alle Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Sep 21

18 min 55 sec

Ich habe mit Sonja Schmitzer über das Thema HPU und ihre ganz persönliche Geschichte gesprochen. Sie ist die Gründerin von HPU and You und da sie selbst Jahrelang nicht wusste warum es ihr nicht gut ging, hilft sie nun anderen mit den passenden Informationen. HPU ist leider immer noch sehr unbekannt, deswegen freue ich mich, dass Sonja in meinem Podcast darüber aufklären kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (Werbung) Sonja Schmitzer: Instagram: hpuandyou Facebook Gruppe: HPU and You-Gruppe Website: hpuandyou.de HPU Fragebogen Programm: Basiskurs HPU and You Buch: Warum bin ich so müde Labor für HPU Urintest: Keac Medivere ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Sep 14

49 min 43 sec

Bauchgeflüster Journal Supplements: Magnesium -> Rabattcode: Hannah10 Vitamin D -> Rabattcode: Hannah Vitamin D Selbsttest -> Rabattcode: cwtk Vitamin C -> Rabattcode: coach10 Vitamin C gepuffert Aminos -> Rabattcode: Hannah10 Omega 3 -> Rabattcode: Hannah15 Omega 3 Kapseln -> : Hannah15 Omega 3 Kinder Jellys -> Rabattcode: Hannah15 Eisen -> Rabattcode: Hannah10 B Vitamine niedriger dosiert -> Rabattcode: coach10 B Vitamine hoch dosiert -> Rabattcode: Hannah10 B12 Q10 -> Rabattcode: Hannah10 Zeobent -> Rabattcode: Hannah10 Verdauungsenzyme ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Sep 7

38 min 45 sec

Deine Periode bleibt aus und du weißt nicht woran das liegt? Dann kann eine Ursache die Hypothalamische Amneorrhö sein. Wie Du herausfinden kannst ob das die Ursache ist, welche Werte Du beim Arzt checken lassen solltest, wie es dazu kommen kann und was Du dagegen tun kannst bespreche ich mit Hormon Coach Julia Schultz. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Website: juliaschultz.net Podcast: Feel Femtastic Instagram: juliaschultz.coaching Re:cover Onlinekurs Hier kannst du dein Hormon Food Buch Sommeredition erwerben Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Aug 24

36 min 21 sec

In der aktuellen Podcastfolge habe ich mit Ernährungsberaterin und Apothekerin Antje Behrend über einen präventiv, gesunden Lebensstil gesprochen. Als Apothekerin sieht sie täglich wieviele Medikamente über den Tresen gehen, die vermieden werden könnten, wenn sich der jeweilige Lebensstil verändern würde.  Antje teilt auch ihre tipps für einen gesunden Lebensstil und wie man diesen möglichst einfach erreichen kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Antje Behrendt: Instagram: goodfood.sports.happyfamily Website: www.healthybites.blog Youtube: www.healthybites.blog/youtube-ernahrungs-videos/ Facebook: Healthy Bites - Gesunde Leckerbissen LinkedIn: Antje Behrendt Website Apotheke: www.mediosapotheke.de Termine kannst du hier buchen Youtube Apotheke: MediosApotheke Healthy Plate  Hier kannst Du Dein Bauchgeflüster Journal erwerben ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Aug 10

1 hr 10 min

Ich habe mit Niko Rittenau, Ernährungswissenschaftler, Buchautor und Koch, über seine Vision und Mission gesprochen.    Über folgende weitere Themen haben wir gesprochen:  Vegan Ernährungsumstellung leicht gemacht  Vorteile einer Veganer Ernährung für die Umwelt  Auf welche Nährstoffe solltest Du achten  Macht es Sinn zu supplementieren und wenn ja was  Vegane Ernährung bei Kindern ——————————————————— Im Podcast erwähnt: (Werbung) Niko Rittenau: Instagram: niko_rittenau Facebook: Niko Rittenau Youtube: Niko Rittenau Website: www.nicorittenau.com Nikos Bücher: Vegan-Klischee ade! Vegan-Klischee ade! - Das Kochbuch Vegan Low-Budget "Vegan ist Unsinn!" gratis E-Book: Niko Rittenau & Friends - Das 1x1 Mal der veganen Ernährung Vegane Rezept Ideen: eat-this.org von Jörg und Nadine veggies.de von Lea Green biankazapatka.com von Bianca Zapatka ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Aug 3

58 min 7 sec

Eine der häufigsten Fragen die ich regelmäßig bekomme ist die Frage: Ich habe Verdauungsprobleme - wo fange ich an? Und genau deswegen möchte ich Dir in dieser Folge nochmal ein paar Impulse geben, was Du tun kannst. Das wichtigste ist, dass Du Geduld hast... ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Das Darm Code Programm: https://hannah-willemsen.com/der-darm-code/  Rabattcode: Bauchliebe10 Bauchgeflüster Journal: https://hannah-willemsen.com/bauchgefluester-journal/ 1:1 Coaching: https://hannah-willemsen.com/coaching/ Darmcheck Test von Verisana -> Rabattcode: Hannah5 ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jul 27

24 min 6 sec

Ich habe es endlich geschafft Dr. Thomas Peter für ein Podcast-Interview ans Mikrofon zu bekommen! Wir sprechen darüber wie er zu seinem Beruf gefunden hat, warum er Next Vital gegründet hat und welche Werte man sich bei einer Blutuntersuchung anschauen lassen sollte. Außerdem sprechen wir über Themen wie Nebennierenschwäche und Schilddrüsenunterfunktion. Außerdem habe ich ihm Eure Fragen gestellt: Kann man Bauchschmerzen von EAA‘s bekommen? Kann Magnesium Blähungen und Verdauungsprobleme machen? Wieso empfiehlst Du (und auch ich) Q10? Iron Support bei Ferritin von 11 auch in der Stillzeit? Kupfermangel im Blut und Überschuss in der Haarmineralanalyse, was tun? Wadenkrämpfe trotz Magnesium und Sportpausen. Ursache? Ich wünsche Dir viel Spaß beim reinhören. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Dr. Thomas Peter: Instagram: dr.thomaspeter Website: www.anuvindati.de Next Vital: Mein Rabattcode lautet: Hannah10 Webiste: www.nextvital.de Eisen Magnesium Basic Minerals Next Vital Academy ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jul 20

54 min 45 sec

Im 3. Teil meiner Serie Synchron mit dem Zyklus geht es darum wie Du Deine Hautpflege auf Deinen Zyklus abstimmen kannst. in jeder einzelnen Zyklusphase braucht unsere Haut unterschiedliche Nährstoffe oder auch eine bestimmte Pflege.  ich erkläre Dir wie Du Deine Haut ganz einfach unterstützen kannst und somit Unreinheiten oder Akne vorbeugen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Folge 59: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Folge 60: Synchron mit Deinem Zyklus: Sport (Teil 2) Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jul 13

17 min 13 sec

In der letzten Folge habe ich erklärt wie Du Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimmen kannst, um so Deinen Körper optimal zu unterstützen. Du kannst aber nicht nur Deine Ernährung auf Deinen Zyklus abstimme, sondern auch Deine Sporteinheiten. Denn auch hier hat unser Zyklus einen großen Einfluss auf unsere Motivation, Leistungsfähigkeit und auch auf unsere Verletzungsanfälligkeit. Ich erkläre Dir was in welche Zyklusphase passiert und wie das Dein Training beeinflusst.  Nächste Woche spreche ich über Hautpflege und Deinen Zyklus. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Folge 59: Synchron mit Deinem Zyklus: Ernährung (Teil 1) Blogbeitrag: Keine Menstruation? So bekommst Du sie zurück! Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jul 6

19 min 10 sec

Der weibliche Zyklus ist etwas, was uns Frauen ein leben lang begleitet. Die monatlichen Hormonschwankungen können unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden, unsere Stimmung, unser Hautbild und auch unsere Leistungsfähigkeit beeinflussen. Deswegen macht es Sinn sich mit dem eigenen Zyklus auseinanderzusetzen und ihn bestmöglich zu unterstützen. Heute spreche ich darüber wie Du Deie Ernärhugn auf Deinen Zyklus abstimmen kannst umso besser im Einklang mit ihm zu leben. Dies ist Teil eins einer Serie. Nächste Woche spreche ich über Sport und darauf die Woche über Deine Hautpflege und Deinen Zyklus. ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Fairment Shop Mit dem Rabattcode IssdichGesund10 sparst du dir 10% auf Deinen Einkauf Hier findest du noch den Link zu den Storyhighlights wie ich den Käse gemacht habe Magnesium Komplex von Natural Elements Hier kannst du dein Hormon Food Buch erwerben. Podcastfolge 49: Bauchgeflüster Journal Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jun 29

25 min 10 sec

In der heutigen Podcastfolge beantworte ich eure Fragen die ihr mir auf Instagram über den Fragesticker oder auch per Mail gestellt habt. Ich wollte euch die Antworten auf diese Fragen nicht vorenthalten, da diese sicher nicht nur für die Fragestellerinnen interessant sind. Wie funktioniert eine Eliminierungsdiät um Unverträglichkeiten herauszufinden? Was empfiehlst du bei Rheuma? Supplements bei Morbus Crohn Do’s and Don'ts? Welche Lebensmittel sind Weizenfrei? Supplements bei Kindern? Gibt es Superfoods welche in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht gut sind? Soll man L-Thyroxin einnehmen wenn man eine Schilddrüsenunterfunktion hat? Blähbauch, Bauchschmerzen, Übelkeit, kann das von Unverträglichkeiten oder eher einer Entzündung kommen? Sollte man Gluten aus der Ernährung verbannen? Was hälts du von epigenetischer Stoffwechselernährung? Hast du Tipps für Dyshidrose? Was hältst du von Sunrise? Wie findet man raus welche Supplements Sinn machen? Wie wirkt sich Süßstoff auf unseren Körper aus? ——————————————————— Im Podcast erwähnt (enthält Werbung): Folge 42: Anti-entzündliche Ernährung Supplements: Omega-3 Kids Jelly von Norsan  Omega-3 Öl von Norsan mit dem Rabattcode Hannah15 sparst du 15% auf alle Produkte von Norsan Mikronährstoffpräperat in Pulverform von Innonature für Kinder mit dem Rabattcode coach10 sparst du  10% auf alle Produkte von InnoNature Pro Dialvit Kids von Tisso mit dem Rabattcode hannahwillemsen sparst Du 10% auf alle Produkte von Tisso Aminosäuren von Next Vital Rabattcode: Hannah10  Q10 von Tisso Rabattcode: hannahwillemsen  ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jun 22

33 min 58 sec

Du wolltest schon immer mal wissen was genau in Deinem Körper passiert wenn Du etwas gegessen hast? Wie lange dauert die Verdauung, wo fängt die Verdauung an und welche Organe sind beteiligt? Dann ist meine neue Podcastfolge genau das richtige für Dich! Ich erkläre Dir ganz genau was wo mit Deiner Nahrung passiert und ebenfalls was genau Einfluss darauf hat. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Folge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jun 15

18 min 35 sec

Ich erlebe es immer wieder in der Zusammenarbeit mit meinen Kunden, dass vor allem die negativen Wahrnehmungen über die eigene Gesundheit überwiegt. Viele glauben durch einen langen und sehr anstrengenden Weg kaum noch an eine Heilung, was auch irgendwie verständlich ist.  Trotzdem sehe ich jedes Mal eine Bewusstseinsveränderung - und genau deswegen liebe ich meinen Job und auch genau deswegen arbeite ich ganzheitlich 🙌.   👉Denn zu einem gesunden Körper gehört auch ein Kopf bzw. eine gesunde Seele.👈   In meiner neuen Folge erzähle ich Dir meinen Weg und natürlich auch warum unsere Gedanken Einfluss auf unsere Gesundheit haben.  Zusätzlich stelle ich Dir drei Tools vor, die ich mittlerweile regelmäßig nutze um meine Gedanken zu formen und meine Ziele auf allen Ebenen zu erreichen.  ———————————————————  Im Podcast erwähnt (enthält Werbung):   Dr. Joe Dispenza - Werde Übernatürlich: Wie gewöhnliche Menschen das Ungewöhnliche erreichen  Glaubenssätze:  Ich bin einzigartig und Wertvoll  Ich bin stark, ruhig und ganz bei mir selbst  Ich liebe jede Zelle meines Körpers  Ich fühle mich in meinem Körper wohl  Ich entlasse alle Gedanken an Krankheit und Leid  Ich behandle meinen Körper liebevoll und achtsam  Ich möchte vollständig gesund sein und tue alles dafür  Mir geht es von Tag zu Tag besser Meine Gesundheit ist vollkommen  Ich bin stark und selbstbewusst  Mein Körper wird geheilt und ich nehme diese Heilung an  Ich entscheide mich bewusst dafür, heute glücklich und gesund zu sein ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jun 1

30 min 7 sec

In der aktuellen Podcastfolge berichtet @jacob.drachenberg über seine persönlichen Erlebnisse mit dem Thema Stress, warum Stress einerseits so wichtig für uns ist und uns andererseits krank machen kann.   Jacob erklärt, wie wir es mit einfachen Techniken schaffen können Stress für uns positiv einzusetzen und auch in die Entspannung zu kommen.   Außerdem habe ich mit ihm darüber gesprochen wie man es schaffen kann, seine Stressoren zu identifizieren und was Du in akuten Stress-Situationen machen kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Website: drachenberg.de die Ausbildung zum Stress Coach findest du hier die Ausbildung zum Stress Mentor findest du hier Podcast: die Stress-Revolution mit Jacob Drachenberg Instagram: jacob.drachenberg Facebook: Jacob Drachenberg ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

May 25

50 min 41 sec

Ich freue mich wirklich riesig, dass Micheal Kuech, Mitgründer von YourSuper, meine Einladung angenommen hat und Gast in meinem Podcast ist. Er hat mit mir über seine persönliche Geschichte gesprochen und wie ihm Weizengras und Co. dabei geholfen haben wieder zu Kräften zu kommen. Wir haben natürlich auch darüber gesprochen wie er und kristel YourSuper gegründet haben, wie die Anfänge waren und was ihre Vision ist. Bei einigen Geschichten musste ich herzlich lachen, denn auch meine erste Büchersendung lief anders als erwartet ;-) ——————————————————— Im Podcast erwähnt: YourSuper Website: yoursuperfoods.de Das 5-Tage-Kur Set findest du hier Zum Gut Feeling geht es hier Mit dem Rabattcode Hannahw15 sparst du dir 15% auf alle YourSuper Produkte und Sets. Podcast: Be Sexy Eat Plants Instagram YourSuper: yoursuperfoods Instagram Michael: m_kuech Instagram Kristel: blissbykris Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com.

May 18

41 min 44 sec

In der aktuellen Folge habe ich mir Hormon Coach Julia Schultz eingeladen und wir haben über PCOS gesprochen. Ein sehr wichtiges Thema, das sehr viele Frauen betrifft. Julia erklärt Dir ganz genau was PCOS ist, wie es diagnostiziert wird und was Du nach der Diagnose tun kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Julia Schultz: RE:DEFINE - die große PCOS Masterclass Website: juliaschultz.net Podcast: Feel Femtastic Instagram: juliaschultz.coaching kostenloser Untersuchungsguide  Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

May 11

42 min 2 sec

Es kursieren schon seit vielen Jahren einige Mythen über das Thema Darmgesundheit herum und auf die bekanntesten gehe ich in der heutigen Podcastfolge ein. Egal ob es sich um Cola und Salzstangen bei Durchfall, oder den Verdauungsschnaps nach dem Essen handelt, ich erkläre Euch was in Eurem Körper wirklich vorgeht und warum nicht alle Mythen stimmen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier kannst du dein persönliches Bauchgeflüster Journal erwerben. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

May 4

11 min 18 sec

In dieser Podcast Folge stelle ich Dir verschiedene Gesundheitstests vor. Ich erkläre Dir wann welcher Test Sinn macht und was Du durch ihn herausfindest. Vitamin D Test Haarmineralanalyse Gesundheitscheck Darm Fettsäureanalyse Histaminintoleranz - DAO TEST Lebensmittel Reaktionstest Candida SIBO Atemtest Blutbild beim Arzt ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Gesundheitstests: Vitamin D Test von Cerascreen, mit dem Code cwtk10 sparst du 10% Haarmineralanalyse von Verisana, mit dem Code Hannah5 sparst du 5% Gesundheitscheck Darm von Verisana, mit dem Code Hannah5 sparst du 5% Fettsäureanalyse von Norsan,  mit dem Code Hannah15 sparst  du 15% Histaminintoleranz Test von Cerascreen, mit dem Code cwtk10 sparst du 10% Lebensmittel Reaktionstest von Cerascreen, mit dem Code cwtk10 sparst du 10% Candida Test von Verisana, mit dem Code Hannah5 sparst du 5% SIBO Atemtest Glukose  SIBO Atemtest Laktulose Bei Interesse an einer Auswertung der Testergebnisse schreibt mir einfach auf Instagram oder per Mail an: info@hannah-willemsen.com Supplemente: Vitamin D Supplement mit dem Code Hannah sparst Du 15 % Magnesium Supplement mit dem Code Hannah10 sparst du 5% Podcast Folgen: Podcastfolge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung Podcastfolge 49: Bauchgeflüster Journal ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Apr 27

22 min 34 sec

Ich habe Doc Thiemo Osterhaus die Fragen gestellt, die ich am häufigsten gestellt bekomme: Warum ist der ganzheitliche Ansatz so wichtig für unsere Gesundheit Was ist der Unterschied zwischen einem kleinen und einem großen Blutbild Tests für den Darm Welche Schilddrüsenwerte solltest Du testen lassen Was kann eine Haarmineralanalyse aussagen Welche Supplements sollte jeder von uns nehmen ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Doc Thiemo Osterhaus Bewerbung für seine Weiterbildung - hier  Instagram - doc.thiemoosterhaus Youtube - Doc Thiemo Osterhaus Dr Simone Koch - drsimonekoch Dr Thomas Peter - nextvital Caro Baumgartner - doc_caro_fitmed Österreich: DR Dominik Klug - dominik_klug ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Apr 20

1 hr 5 min

Heute möchte ich euch mein Herzensprojekt vorstellen an dem ich die letzten 4 Monate intensiv gearbeitet habe - das Bauchgeflüster Journal. Das Bauchgeflüster Journal ist nicht nur ein ganzheitliches Ernährungstagebuch, sondern bietet auch Tipps und Tricks rund um das Thema Darmgesundheit, anti-entzündliche Ernährung, schlaf und Stress. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Kauf Dir hier Dein Bauchgeflüster Journal ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Apr 13

13 min 14 sec

In dieser Folge widme ich mich einem etwas komplexerem Thema und zwar der Darmschleimhaut. Da der Darm, wie die meisten von euch schon wissen, eines der wichtigesten Organe in unserem Körper ist, kann er leider auch für viele Beschwerden verantwortlich sein. In der heutigen Folge erkläre ich Dir den Aufbau, die einzelnen Aufgaben des Darms und ich gehe auch wieder auf wichtige Nährstoffe ein. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Sponsor dieser Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für Deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Zuhörer*in meines Podcasts erhältst Du zu Deinen Athletic Greens einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter www.athleticgreens.com/hannahpodcast Pen State University -  Studie über Brokkoli Podcastfolge 40: Leaky Gut - Löchriger Darm ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Apr 6

20 min 28 sec

Da es schon Frühling wird und somit auch der Sommer schon fast in der Tür steht, erreichen mich wie jedes Jahr wieder vermehrt Fragen rund um das Thema Abnehmen mit Erfolg und ohne Jojo-Effekt. In dieser Folge gebe ich euch meine Tipps die mir und auch schon meinen Kunden oft weitergeholfen haben. Es handelt sich zwar nicht um irgendwelche Wundertipps, wie es oft gewünscht wird, aber mit diesen Tipps kannst Du langfristig Gewicht verlieren ohne dieses dann nach ein paar Monaten wieder auf deiner Waage zu finden. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Kalorienrechner Sponsor dieser Folge ist “Athletic Greens“. Athletic Greens Ultimate Daily ist ein umfassendes All-in-One-Getränk für Deine Gesundheit und die tägliche Nährstoffversicherung für Jedermann. Aus 75 wertvollen Zutaten, unter anderem Vitaminen, Mineralstoffen und Probiotika, die einfach in eine gesunde Morgenroutine integriert werden und in 4 Kernbereiche deiner Gesundheit einzahlen: Immunsystem, Energiehaushalt, Regeneration und Darmgesundheit. Als Zuhörer*in meines Podcasts erhältst Du zu Deinen Athletic Greens einen Jahresvorrat an Vitamin D3 und 5 Travel Packs kostenlos dazu. Das Angebot findest du unter www.athleticgreens.com/hannahpodcast ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mar 30

19 min 54 sec

Hast du auch Hautprobleme, Pickeligen, Ausschläge oder leidest unter Rötungen? Dann ist diese Podcastfolge genau das richtige für Dich. Ich erkläre Dir warum Du erst einmal auf Deine Ernährung achten solltest, bevor Du mit irgendwelchen Cremes startest, welche Lebensmittel zu unreiner Haut führen und welche Nährstoffe besonders gut für Deine Haut sind. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Supplements: Vitamin C von InnoNatur mit dem Code coach10 sparst du 10% Glucosamin von Natural Elements Curcumin von InnoNature mit dem Code coach10 sparst du 10% Omega 3 Fischöl von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Omega 3 Algenöl von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Podcastfolge 42: Anti-entzündliche Ernährung ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mar 23

21 min 7 sec

Immer wieder liest und hört man von dieser einen ‘neuen’ super gesunden Ernährungsform welche jetzt die ganzen alten Ernährungsformen in den Schatten stellt. Grundsätzlich hört sich eine Ernährungsform die für jeden funktioniert richtig toll an. Ich werde Dir heute erklären, warum es leider keine einzig wahre Ernährungsform für jeden gibt und welche Ursachen dem zugrunde liegen. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mar 16

17 min 55 sec

Heute erzählen Ira und Philippa über Ihre Erfahrungen in meinem Darm Code Programm. Beide erzählen ihre Geschichte, welche Probleme sie vor dem Programm hatten und wie sie es mit dem Programm geschafft haben wieder beschwerdefrei den Alltag zu bestreiten.  Dabei herausgekommen sind zwei tolle Interviews von denen Du Dich inspirieren lassen kannst und dir Mut holen kannst.  Ich bin sehr dankbar, die beiden in meinem Programm gehabt zu haben, sowohl die Coachings als auch die Q&A Runden haben mit beiden sehr viel Spaß gemacht!  Danke für eure Offenheit <3 ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. Falls Du noch Fragen hast, schreib mir doch einfach eine E-Mail an: info@hannah-willemsen.com ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mar 9

1 hr 5 min

Heute möchte ich Dir etwas über meine Morgen- und Abendroutine erzählen. Ich hatte sehr lange selber Darmprobleme und Routinen haben mir dabei geholfen zu mehr Wohlbefinden zu gelangen. Ich erzähle Dir wie meine Routinen am morgen und am Abend aussehen und warum ich das so mache. Ich hoffe ich kann Dir damit ein paar Inspirationen mitgeben. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Zungenschaber aus Metall Podcastfolge 41: Die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper Doterra - Öle Podcastfole 34: Ätherische Öle für Deine Darm Balance Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Mar 2

22 min 58 sec

Ich habe in letzter Zeit sehr viele Fragen zur anti-entzündlichen Ernährung erhalten. Diese Fragen und noch viel mehr zum Thema Entzündungen möchte ich in dieser Folge besprechen. In der Podcastfolge erzähle ich Dir: welche Lebensmittel Entzündungen fördern und warum welche Lebensmittel anti-entzündlich wirken welche entzündungsfördernde Lebensmittel Du gegen welche gesündere Alternative eintauschen kannst ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcastfolge 11: Stille Entzündungen - Was Du gegen sie tun kannst Buch: China Study Rezepte: Energykugeln / Raw Bites & Müsliriegel  Kichererbsenaufstrich Erbsenaufstrich Hier findest Du alle Infos zu meinem Darm Code Programm. Es gibt nur 15 Plätze, melde Dich also schnell an und sichere Dir Deinen Platz! Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Feb 23

27 min 23 sec

Kaum Jemand leidet nicht unter Stress und oftmals ist der Stress so groß, dass unser Wohlbefinden und auch unsere Gesundheit darunter leidet. Ich erkläre Dir: Was genau in unserem Körper passiert wenn wir Stress haben Welche Auswirkungen Stress auf unser Energielevel hat Wie Stress unsere Verdauung beeinflusst Und welche Auswirkungen Stress auf unser Immunsystem hat Und natürlich bekommst Du auch Ernährungs-Tipps wie du gegenwirken kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Die perfekte Portionsgröße: Tellerbeispiel & Händebeispiel Rezept für den Proteinkaffee  Folge 11: Stille Entzündungen - was du gegen sie tun kannst Pro- und Präbiotikum in einem Hier kannst du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Feb 16

31 min 34 sec

Leaky Gut ist mittlerweile leider weit verbreitet ohne dass die meisten von uns es wissen. Beim Leaky Gut sorgen können durch die gestörte Darmbarriere Bakterien und Toxine für Entzündungen in unserem Körper sorgen. Es kann auch zur Störung bei der Aufnahmen von Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen kommen und die Produktion von Enzymen kann vermindert werden. Leider gibt es noch keine klaren Aussagen wodurch das Leaky Gut Syndrom eigentlich ausgelöst wird, jedoch erkläre ich Dir wie du die Anzeichen dafür erkennen kannst und welche Test-Möglichkeiten vorhanden sind. Ich gebe Dir außerdem Ernährungstipps, die du beim Leaky Gut Syndrom beachten solltest. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Hannah5 sparst du 5% Bei Interesse an einer schriftliche Auswertung deiner Haaranalyse schreibe mir eine Email an: info@hannah-willemsen.com Lebensmittelunverträglichkeitstest von Cerascreen mit dem Code cwtk10 sparst du 10% Omega 3 - Nahrungsergänzungsmittel von Norsan mit dem Code Hannah15 sparst du 15% Folge 38: SIBO - Dünndarmfehlbesiedlung Hier kannst du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen Hier findest du den Link zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Feb 9

21 min 38 sec

Wie Du Deine körpereigene Entgiftung unterstützen kannst Das Thema Entgiftung ist gerade am Anfang des Jahres bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade jetzt versuchen viele ihre Essgewohnheiten zu ändern, abzunehmen oder ihren Körper zu entgiften. Da bei der Entgiftung auch vieles falsch gemacht werden kann, gehe ich in der heutigen Podcastfolge darauf ein wie die körpereigene Entgiftung funktioniert, auf welche Anzeichen Du achten solltest und welche drei Schritte Dein Körper bei einer Entgiftung durchläuft. ——————————————————— Im Podcast erwähnt:   Clean 15 & Dirty Dozen Liste Haarmineralanalyse von Verisana mit dem Code Hannah5 sparst Du 5%. Bei Interesse an einer schriftliche Auswertung Deiner Haaranalyse schreibe mir eine Email an: info@hanna-willemsen.com Folge 36: Welches Wasser ist gesund? Hier kannst Du Dich unverbindlich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm setzen ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Feb 2

36 min 40 sec

Heute geht es um das Thema SIBO, also die Dünndarmfehlbesiedlung. Viele wissen wahrscheinlich nicht was SIBO bedeutet und welche Auswirkungen es haben kann. In dieser Folge erkläre ich Dir, was SIBO genau ist und wieso es häufig zu einer Reizdarm-Diagnose kommt. Außerdem erkläre ich Dir die Ursachen für eine SIBO und wie man es therapieren kann.  Mit Hilfe der FODMAP-Diät ist es möglich die Symptome einer SIBO und auch die des Reizdarms zu minimieren oder sogar komplett los zu werden. Wichtig zu beachten ist, dass die FODMAP-Diät eine Ernährungsform ist, die nur einen bestimmten Zeitraum durchgeführt werden sollte. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: SIBO-Tests: Dr. Gut Sibocheck FODMAP-Liste Hier kannst Du Dich auf die Warteliste für mein Darm Code Programm anmelden. Hier geht es zu meinem 1:1 Coaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jan 26

27 min 34 sec

Ich habe Euch auf Instagram gefragt über welche Themen Ihr mehr erfahren wollt, und Fructoseintoleranz war ganz vorne dabei. Im Podcast erkläre ich Dir was eine Fructoseintoleranz ist, warum einige Menschen  Fructose nicht vertragen, was die Unterschiede zwischen angeborener und ernährungsbedingter Fructoseintoleranz sind und wie Du am Besten damit umgehst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Liste Fructosegehalt von Lebensmitteln Hier findest Du den Link zu meinem 1:1 Coaching  ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jan 19

17 min 23 sec

Ich habe mir schon länger vorgenommen eine Folge über Wasser aufzunehmen und habe euch dieses Mal ja auch dazu auf Instagram befragt. Es kamen super viele Fragen von euch und ich habe mich bemüht alle so gut wie möglich zu beantworten. Im der Folge erfährst Du: Warum Wasser so wichtig für uns ist Wieviel Wasser Du täglich trinken solltest Ob man auch zu viel Wasser trinken kann Leitungswasser vs. in Flaschen abgefülltes Wasser - Fakten und was ist gesünder Wasserfiltersysteme Wo Du Dein Wasser testen lassen kannst Antworten auf eure Fragen ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Filtersysteme: Aktivkohlefilter Ionenaustauscher Membran-/Umkehrosmose-Verfahren Hier geht es zu meinem 1:1 Coaching  ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jan 12

31 min 16 sec

Ich habe mit Julia Sahm, Autorin, Podcasterin und Coach, über das Thema emotionales Essen gesprochen. Wir haben uns unter anderem darüber unterhalten wie Essgewohnheiten entstehen und wie man sie wieder abtrainieren kann. Julia geht darauf ein wie man emotionales Essen behandeln kann und wie wir motiviert in die Umsetzung kommen können. Mein Bye Bye Heißhunger Workshop findet am 15.01.21 um 19 Uhr statt. Hier geht es zur Anmeldung. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Podcast: Lifestyle Schlank  Buch: Lifestyle Schlank Selbstcoaching statt Diät Lifestyle Schlank Online Programm startet am 25.01.2021 für 10 Wochen Kostenfreies Webinar am 14.01.2021 um 20:00 Uhr Instagram: @julia_shinecoaching ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Jan 5

55 min 51 sec

Es gibt ganz viele Möglichkeiten sich ganzheitlich mit dem Thema Gesundheit und Darmgesundheit auseinanderzusetzen. Und eine Möglichkeit sind auch Ätherische Öle. Ich bin großer Fan, nutze sie regelmäßig, eigentlich täglich. Heute erzähle ich Dir wie Du mit ätherischen Ölen Deine Darm Balance unterstützen kannst und welchen Einfluss die folgenden Öle haben können: Nelke Pfefferminz Thymian Rose Kardamon Teebaumöl Oregano Im letzten Drittel der Folge habe ich auch noch ein paar ‘Rezepte’ für Dich, wie Du mit ätherischen Ölen beispielsweise Übelkeit oder Unwohlsein loswerden kannst. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Meine Produktempfehlungen: (alle von Doterra) Hier kannst Du die Öle bestellen Einzelöle: Nelke Pfefferminz Thymian Rose Kardamon Teebaumöl Oregano Öl-Mischungen: Harvest Spice Holiday Peace Bücher:  Essential Oils von Josh Axe Aromatherapie für Hormonbalance Modern Essentials Handbuch Instagram Accounts die sich mit ätherischen Ölen beschäftigen:  lu_oils Blattbalance findediebalance ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Dec 2020

25 min 22 sec

Draußen ist es mittlerweile kalt, dunkel und oft auch nass. Für viele Sportler geht damit auch etwas Motivation verloren. Da aktuell auch noch die Fitnessstudios und Hallen geschlossen haben , habe ich mit Lauftrainerin Mari eingeladen und sie gefragt wie man als Sportler motiviert durch den Winter kommt.  Mari gibt uns viele Tipps rund um das eigene Mindest und wie man mit einer einfachen Zielsetzung motiviert bleiben kann. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Atomic Habits Yes you can Mari auf Instagram: @marirennt Website von Mari ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Dec 2020

45 min 14 sec

Das Thema Weihnachten und Unverträglichkeiten bzw. Verdauungsprobleme ist bei vielen aktuell sehr präsent. Gerade an Weihnachten, wenn man gemütlich und entspannt mit seiner Familie und Freunden zusammen sein möchte, können Unverträglichkeiten und Verdauungsprobleme für Stress sorgen. Damit Du die Feiertage möglichst entspannt und ohne Sorgen verbringen kannst, habe ich Dir meine besten Tipps zusammen getragen.  Ich wünsche Dir eine schöne und entspannte Weihnachtszeit! ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Rezeptseiten: https://de.heavenlynnhealthy.com https://freiknuspern.de https://www.mitohnekochen.com https://www.kochtrotz.de Kurkuma Latte Rezept Verdauungsenzyme Öle Kohletabletten Podcast: Tipps für eine gute Verdauung im Urlaub Der Blogpost zur Episode: https://hannah-willemsen.com/10-tipps-fuer-weihnachten-ohne-verdauungsprobleme/ ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Dec 2020

18 min 31 sec

Ich habe mit Sportpsychlogin, Lauftrainerin und Mindest Coach Mari über das Thema Körperakzeptanz und den eigenen Körper respektieren gesprochen. Das Thema ist in den letzten Jahren immer präsenter geworden, da wir einfach mehr darüber sprechen. Mari erklärt welche Gründe es gibt warum so viele Unzufrieden sind mit ihrem Körper, ob wir das schon in unserer Kindheit mitgenommen haben und was Methoden und Ansätze sind wieder mehr mit seinem Körper zusammenzuarbeiten. ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Brené Brown Podcast: https://brenebrown.com/podcasts/ Brené Brown Bücher: https://brenebrown.com/books-audio/ Das Kind in dir muss Heimat finden Raus aus Schema F Untaimed Deutsche Version von Untaimed The sun and her flowers Milk & Honey Mari auf Instagram: https://www.instagram.com/marirennt/ Website: https://www.mentaltrainiert.de ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Dec 2020

54 min 51 sec

Ruth Spelmeyer ist Sprinterin der 200 und 400 m Disziplin, sie gehört zum Olympiakader des deutschen Leichtathletikverbands und hat bei den Olympischen spielen in Rio de Janeiro das Halbfinal (400 m) erreicht. Ich spreche mit Ruth über ihren Trainingsalltag, welchen Stellenwert Ernährung hat und wie sie ihre Regeneration gestaltet.  wir sprechen auch über Leistungsdruck, Motivation und Körperbild. Außerdem erklärt sie wieviel Planung nötig ist um den Alltag als Spitzensportlerin und Studentin zu meistern.  ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Buch: Der Schatten des Windes ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 2020

51 min 17 sec

Wahrscheinlich konnten wir dieses Wochenende die letzen Sonnenstrahlen genießen. Das bedeutet auch, dass es immer winterlicher wird, und somit auch die Erkältungen oder sogar die Grippe vor der Tür stehen. Auch wenn wir nicht nur in der kalten Jahreszeit krank werden können, ist der Herbst eigentlich die typische Jahreszeit für die ersten laufenden Nasen. Und da du nicht nur gegen einen Erkältung kämpfen kannst, wenn Du sie schon hast, sondern auch ganz viel Gutes präventiv für dein Immunsystem tun kannst, erzähle ich Dir meine Tipps für ein starkes Immunsystem. Probiotische Lebensmittel L-Glutamin Vitamin C und Zink Knochenbrühe Knoblauch Vitamin D Magnesium Homemade Hustensaft ——————————————————— Im Podcast erwähnt: Probiotika Probiotika bei HIT L-Glutamin Vitamin C -> 1000 mg täglich Zink -> 1 Kapsel täglich Knochenbrühe mit dem Code IssDichGesund10 sparst Du 10% Knoblauch Kapseln Vitamin D Test mit dem Code cwtk10 sparst Du 10% Vitamin D Vitamin D vegan Magnesium Rezept Hustensaft Geschriebener Blogpost zum Podcast  *affiliate Links ——————————————————— Du möchtest keine Folge verpassen und zusätzliche Tipps direkt in dein Email Postfach bekommen? Dann melde Dich für meinen Newsletter an und erhalte meine 11 darmfreundlichen Rezepte die auch Meal Prep geeignet sind. Newsletter & Freebie Deine Gedanken zu meinem Podcastfolge kannst Du mir gerne auf Instagram unter dem Post mitteilen oder auch per Mail zusenden:  info@hannah-willemsen.com. Du würdest mir einen riesen Gefallen tun, wenn Du meinen Podcast auf iTunes mit 5 Sternen bewertest. So finden andere diesen Podcast auch und erhalten ebenfalls wertvolle Tipps zum Thema gesunde Ernährung. Alles Liebe Deine Hannah

Nov 2020

18 min 59 sec