CUIDANDO DE VOCÊ

Pod360

Em bate-papos leves e descontraídos, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe convidados para discutirem temas relacionados com saúde física e mental, alimentação e produtividade. Aqui, você descobre caminhos para uma vida mais produtiva e saudável. Quer ter uma melhor qualidade de vida? Aperte o play, e comece a transformação hoje mesmo!

BEM-VINDOS À UKOR #TEASER
Trailer 12 min 32 sec

All Episodes

Dentro dos transtornos do movimento noturno, dois são mais conhecidos: o bruxismo e a síndrome da perna inquieta. Como podemos diagnosticar estes transtornos? Hoje, Sergio Bruni recebe a médica do sono, Andrea Toscanini, e o Neurologista Dr. Israel Pompeu, que nos ensinam a identificar os sintomas destas síndromes, quais são os causadores e os principias tratamentos. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!

Nov 23

51 min 43 sec

Todos vamos viver alguns dias ruins na nossa vida, é algo completamente normal, mas como podemos transformar este sentimento em algo que não nos paralise por completo? Hoje, Sergio Bruni e o coach de carreiras Victor Martinez conversam sobre as formas de lidar com a raiva que predomina nos dias em que tudo parece dar errado. O primeiro passo é aceitar e compreender o que você está sentindo, ignorar um problema nunca é uma solução. Quer aprender a viver melhor? Aperte o play!

Nov 16

30 min 49 sec

Quase 80% da população brasileira vive com algum sintoma de insônia, um dos transtornos do sono mais prevalentes. Podemos perceber que este transtorno tem impactado cada vez uma fatia mais jovem da população, jovens entre 20 e 30 anos. É importante saber diferenciar se o paciente sofre de um caso eventual ou se ele apresenta sintomas de insônia crônica. Hoje Sergio Bruni recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo para responder as suas perguntas e as perguntas mais frequentes sobre insônia que eles encontram no consultório. Quer aprender dormir melhor? Aperte o play!

Nov 9

38 min 34 sec

Uma alimentação saudável e variada é fundamental para a nossa qualidade de vida e para qualidade da nossa microbiota intestinal. Hoje, Sergio Bruni recebe a nutricionista Desire Coelho para uma conversa sobre os microrganismos responsáveis pelo funcionamento do nosso trato digestivo. Existem trilhões de bactérias vivendo em harmonia no seu corpo, muitas delas exercem um papel fundamental no processo digestivo, auxiliando na absorção de nutrientes. Uma microbiota saudável pode produzir vitaminas, nutrientes e até ajudar na prevenção de doenças. Quer aprender a cuidar melhor da sua saúde e da sua família? Aperte o play!

Nov 2

32 min 26 sec

Quanto mais tempo passamos acordados, temos mais oportunidades de comer, mas existem pessoas que no meio da noite sentem uma necessidade física de se alimentar. Estas pessoas podem sofrer da síndrome do comer noturno, mas esta síndrome é um transtorno do sono ou alimentar? Hoje, Sergio Bruni recebe a médica do sono, Andrea Toscanini, e o psiquiatra Alexandre Pinto de Azevedo. De acordo com relatos de pacientes que sofrem com um destes transtornos, além de conviverem com a sensação de impotência e julgamento próprio, se não comem desenvolvem casos de insônia severa. Quer aprender a dormir melhor e cuidar daqueles a sua volta? Aperte o play!

Oct 26

27 min 8 sec

O não faz parte do seu vocabulário? Muitas pessoas têm dificuldade de negar o pedido de outros por medo de magoá-las ou para se sentir aceito por outros, mas quando aceitamos tudo que nos pedem, estamos negando o que é importante para nós. Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo, que nos ensina que normalizar o não é um exercício de autoconhecimento. O que não percebemos é que muitas vezes o não está atrelado à regras que seguimos mesmo sem entender o porquê. A busca pelo equilíbrio entre o sim e o não é uma forma de viver o momento e sair do automático. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!

Oct 19

41 min 12 sec

Continuamos a nossa jornada para desmistificar os transtornos do sono, hoje Sergio Bruni e a doutora do sono, Andrea Toscanini, recebem o neurologista Israel Pompeu para aprofundar a nossa conversa sobre parassonia. Estes transtornos são benignos e atingem principalmente crianças, mas também podem atingir os adultos! Você sabia que alguns destes transtornos podem ser induzidos por medicação? Quer aprender a cuidar melhor do seu sono e da sua família? Aperte o play!

Oct 12

49 min 50 sec

Você prefere assistir uma série ou estudar para aquela prova ou promoção? A resposta diz muito sobre o quão disciplinado você é, mas afinal, o que é disciplina? Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez. Disciplina é abdicar de prazeres imediatos em troca de uma recompensa incerta no futuro. Como podemos identificar o que é uma distração e o que é uma jornada que vai te recompensar por todo o seu esforço? Venha fazer parte desta conversa, aperte o play!

Oct 5

34 min 39 sec

Parassonias são todos os eventos motores que ocorrem durantes o sono. Os principais exemplos são o sonambulismo, o terroro noturno e o despertar confusional. Hoje Sergio Bruni continua a sua conversa sobre a importância do sono em todas as idades, com as doutoras do sono Andrea Toscanini e Letícia Soster, que também é neuropediatra, especialista em neurofisiologia. As parassonias são muito comuns durante a infância, quando o cérebro ainda esta em processo de desenvolvimento. As doutoras nos ensinam quais são os sintomas que devemos nos atentar para identificar se a qualidade do sono reparados das crianças está sendo prejudicada e qual é a importância deste sono para o desenvolvimento do corpo e saúde de nossos filhos. Quer aprender a cuidar da saúde da sua família? Aperte o play! Durma melhor com o curso O PODER DO SONO: https://curso.opoderdosono.com.br

Sep 28

34 min 33 sec

Cuidar da qualidade do nosso sono é uma tarefa fundamental, que exige rotina e planejamento, principalmente quando temos que ensinar nossos filhos como adormecer. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a doutora em ciência pela USP, neuropediatra, especialista em neurofisiologia e medica do sono, Letícia Soster. Nesta conversa aprendemos a identificar o sono das crianças, quantas horas de descanso são necessárias para cada faixa etária, como lidar com a insônia infantil e principalmente como educar nossos filhos a lidar com o próprio sono. Quer aprender a cuidar da saúde da sua família? Aperte o play! Durma melhor com o curso O PODER DO SONO: https://curso.opoderdosono.com.br

Sep 21

39 min 45 sec

Setembro é o mês da prevenção ao suicídio, momento em que exaltamos a importância do cuidado com a sua saúde mental, que não é sinônimo de felicidade plena, mas é a capacidade de encontrar o equilíbrio entre todas as emoções da vida e as nossas reações. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe Karen Savacini, psicóloga especialista em prevenção e posvenção ao suicídio e Gabriela Casellato, doutora em psicologia clínica, especialista em intervenção em situações de vulnerabilidade. Elas nos ensinam hábitos saudáveis que precisamos trazer para a nossa rotina, inclusive em relação às redes sociais. Quer aprender a cuidar melhor de você e aqueles ao seu redor? Aperte o play!

Sep 14

45 min 44 sec

Você sabe o que é mindfulness? Este conceito que se tornou muito popular, preza pela atenção plena, um estudo que abrange técnicas da meditação adaptadas para o estilo de vida do ocidente, que instiga a pessoa a exercer uma atitude de observação e curiosidade, sem julgamentos, com o foco no aqui e agora. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe duas nutricionistas, Desire Coelho e sua sócia Manoela Figueiredo, idealizadora da nutrição comportamental, especialista em comer intuitivo e mindful eating, autora do livro "Comer Com Atenção Plena". Elas nos explicam quais são as bases deste exercício que envolve principalmente o ato de se conhecer melhor. Confiamos em modismo e esquecemos que nós somos os melhores especialistas do nosso próprio corpo. Estudos mostram que quando comemos e não prestamos a devida atenção, podemos comer até 70% mais. Quer aprender a comer melhor? Aperte o play! Durma melhor com o curso O PODER DO SONO: https://curso.opoderdosono.com.br  

Sep 7

32 min 14 sec

O ciclo circadiano auxilia o nosso corpo a definir quais são as suas necessidades de acordo com sinais, por exemplo as necessidades do nosso corpo são diferentes durante o dia ou a noite, principalmente em relação ao sono. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e o psiquiatra, doutor Alexandre Pinto de Azevedo para conversarmos sobre os transtornos de ritmo circadiano, quais são as suas causas e como podemos diagnosticar. Também discutimos sobre a saúde e a qualidade do sono dos trabalhadores de turnos noturnos ou turnos transitórios, que sofrem do conhecido jet lag social. Quer aprender a dormir melhor? Aperte o play!   Durma melhor com o curso O PODER DO SONO: https://curso.opoderdosono.com.br  

Aug 31

35 min 28 sec

Tomar decisões é algo fundamental nas nossa vida, mas a diferença entre uma boa ou má escolha é o tempo que você investe no processo de entender a situação como um todo. Muitos pensam que agir de acordo com as suas emoções é o caminho para atingir resultados negativos, porém o equilíbrio entre a inteligência emocional e o racional é o que nos indica qual é o melhor caminho. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, ele nos conta quais são os 5 passos necessários para identificar o problema e encontrar a sua solução. Também conversamos sobre a importância de se posicionar. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!

Aug 24

34 min 6 sec

Você tem se auto sabotado? Para responder esta pergunta é preciso conhecer o seu ritual de sono. A exposição à luz próximo ao horário de dormir prejudica a qualidade do nosso descanso, principalmente quando sacrificamos algumas horas que poderiam ser aproveitadas dormindo para assistir mais um episódio de um programa de TV, por exemplo. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, continua a conversa com a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, e o neurologista e médico do sono, Dr. Israel Pompeu, sobre privação do sono, também conhecida como síndrome do sono insuficiente. Uma realidade para muitos adultos, mas que recentemente tem causado grande impacto na vida até de crianças. Quer aprender a dormir melhor e cuidar da sua família? Aperte o play!   Durma melhor com o curso O PODER DO SONO: https://curso.opoderdosono.com.br   Este episódio conta com o apoio de Addera, acesse: https://consultaremedios.com.br/marca/addera?utm_source=podcast&utm_medium=banner&utm_campaign=medidacerta

Aug 17

31 min 25 sec

Você sabe quais são as suas necessidades? E as das pessoas ao seu redor? Será que quando buscamos o melhor para nós, estamos também colaborando com o que é melhor para a sociedade? Hoje, Sergio Bruni recebe a psicóloga Alda Marmo, que nos explica como encontrar equilíbrio entre a relação do indivíduo com o ambiente social. O coletivo é formado pela união de singulares, cada um com suas necessidades, um ambiente propício para o conflito, mas não podemos esquecer que o conflito é a chave para encontrar a solução. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play!   Este episódio conta com o apoio de Addera, acesse: https://consultaremedios.com.br/marca/addera?utm_source=podcast&utm_medium=banner&utm_campaign=medidacerta   Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.   Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Aug 10

33 min 49 sec

Dormir bem é sinônimo de ter disposição e energia para lidar com o dia que esta por vir. Exceto aquela sonolência normal que vem depois do almoço, uma fadiga duradoura ao longo do dia pode representar um caso de hipersonolência. Hoje, Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, recebe a Dra. Andrea Toscanini e o Dr. neurologista e médico do sono Israel Pompeu. Eles nos explicam que a hipersonolência tem duas causas, a mais comum acontece por interferências externas, que resultam em um quadro de privação do sono. Já o outro quadro é relacionado a doenças do sono. Os doutores comentam a importância de buscar por profissionais qualificados para obter um diagnóstico preciso e assim conseguir um tratamento eficaz e correto. Quer aprender a dormir melhor? Aperte o play! Aprenda a dormir melhor com o curso O PODER DO SONO: https://curso.opoderdosono.com.br 

Aug 3

29 min 53 sec

Qual é a verdade sobre os carboidratos? Para alguns é uma tentação, para outros um crime ou até um grande companheiro para quem pratica atividade física. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conta com a ajuda da nutricionista Desire Coelho, para desmistificar este tão importante macronutriente, que é uma das principais fontes de energia para o nosso corpo. Existe carboidrato bom ou ruim? Existe melhor horário para ingerir alimentos ricos em carboidrato? O importante é conhecer a sua matriz alimentar e fazer boas decisões. Quer aprender a comer melhor? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jul 27

20 min 8 sec

Quem não conhece alguém que ronca? Mesmo depois de uma noite bem dormida, você acorda cansado? Você sabia que 1/3 das pessoas do Brasil sofrem de apneia? Nem todo mundo que ronca tem a doença, mas é dos principais sintomas que devemos nos atentar. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o doutor otorrinolaringologista George Pinheiro e a doutora do sono Andrea Toscanini. A apneia também é relacionada a dor, podendo ser causa ou atenuante de uma síndrome dolorosa. Estudos indicam que o tratamento da condição reverte de forma muito mais intensa as dores do paciente quando comparado ao tratamento da insônia. Quer aprender a ter uma boa noite de sono? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jul 20

31 min 42 sec

Qual a diferença entre um líder e um chefe? O que faz um bom líder e qual é o seu papel? Para responder estas perguntas, Sergio Bruni, fundador e CEO da Ukor, recebe o coach de carreiras, Victor Martinez, que nos explica quais são estas qualidades. O que poucos percebem é que um líder cuida principalmente de pessoas, se seus valores e propósitos estão alinhados com o objetivo coletivo da equipe e também é responsável por criar laços emocionais que tornem as vulnerabilidades individuais em força coletiva. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play! Este episódio conta com o apoio de Addera, acesse: https://consultaremedios.com.br/marca/addera?utm_source=podcast&utm_medium=bann er&utm_campaign=medidacerta Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jul 13

30 min 16 sec

Mais que 50% da população mundial sofre de algum transtorno do sono, que além de prejudicar a sua disposição para encarar o dia a dia, pode trazer grandes repercussões a longo prazo, prejudicando a saúde mental, a função metabólica e até o sistema cardiovascular. Para abordarmos esse assunto tão importante, Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe a Dra. do sono Andrea Toscanini e o Dr. George Pinheiro, otorrinolaringologista especialista em medicina do sono, para um série de episódios sobre estes transtornos que impactam a qualidade do sono de tantas pessoas. Ao longo desta série vamos abordar os diferentes transtornos e seus tratamentos. Quer aprender a cuidar melhor de você e das pessoas a sua volta? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jul 6

18 min 9 sec

A vida é todo dia, inclusive hoje. Agora mais do que nunca, nossos dias parecem cada vez mais ocupados por desesperança e preocupações. Como podemos encontrar leveza para as nossas vidas? Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, acompanhado da psicóloga Alda Marmo, recebem Fernando Rocha, jornalista, apresentador e escritor. Seu novo livro "Como Ser Leve Em Um Mundo Pesado" busca no propósito a resposta para esta pergunta. "Propósito é quando seus talentos se encontram com as necessidades do mundo." - Aristóteles. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jun 29

50 min 6 sec

A quantidade de tempo que passamos em nossos quartos mudou, antigamente o espaço servia exclusivamente para dormir, hoje estudamos, trabalhamos e até transformamos nossos quartos em cinemas pessoais. Hoje Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. do Sono Andrea Toscanini e a psicóloga e pesquisadora do sono Renatha El Rafihi Ferreira, que nos explicam o que é controle de estímulos e como a troca de hábitos pode trazer uma grande melhora na qualidade do seu sono. Também comentamos os perigos de soluções farmacológicas. Quer aprender a dormir melhor? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jun 22

26 min 46 sec

O nosso intestino possui diversas funções, nele, por exemplo, acontece a absorção da maior parte dos nutrientes que consumimos, mas você já ouviu falar que as nossas emoções também estão no intestino? Você já percebeu como o seu estado emocional pode afetar o funcionamento do seu trato gastrointestinal? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe a nutricionista Desire Coelho, para entendermos essa relação e aprendermos a cuidar da saúde do nosso intestino. Ficou curioso(a)? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jun 15

25 min 41 sec

"Você se preocupa com quantas horas você vai dormir? Essa preocupação já te custou algumas horas de sono? Uma noite mal dormida faz com que o seu dia não vá de acordo com os seus planos? Hoje Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a psicóloga Alda Marmo para uma conversa sobre insônia crônica. Esse excesso de preocupação pode ser um dos principais motivos de você estar sabotando o seu descanso. Quer conhecer as ferramentas para você conseguir uma merecida boa noite de sono? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor"

Jun 8

27 min 34 sec

É melhor trabalhar em uma Startup ou em uma grande empresa? A resposta varia de acordo com as suas necessidades individuais e o seu perfil. Qual é a sua expectativa salarial? Como você enxerga a sua rotina de trabalho? E qual é a sua meta de desenvolvimento de carreira? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Víctor Martínez para te ajudar a responder estas perguntas e mais importante, conhecer os riscos e benefícios presentes nas duas opções. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jun 1

25 min 16 sec

Quem nunca lembrou de todas as preocupações do dia assim que encostou a cabeça no travesseiro antes de dormir? A preocupação é uma forma natural do ser humano prever as suas necessidades e organizar seus pensamentos para encontrar uma solução. Mas quando estas preocupações se acumulam e interferem no momento do nosso descanso, podemos perder mais do que uma noite mal dormida. Hoje Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a doutora do sono Andrea Toscanini e a psicóloga Alda Marmo, que nos ensinam técnicas para impedir que os problemas nos acompanhem para a cama. Quer aprender a dormir melhor? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

May 25

23 min 48 sec

É natural do humano buscar a sensação de pertencimento, gostamos de fazer parte e saber que existem outras pessoas com gostos e costumes parecidos com os nossos, mas quando buscamos a aprovação de terceiros será que estamos procurando o que é melhor para nós mesmos? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR conversa com a psicóloga Alda Marmo, que nos ajuda a entender que a aceitação é primeiramente um exercício de autoconhecimento e entender como as nossas particularidades, valores e princípios interagem em relação ao mundo! Quer participar desta conversa? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

May 18

27 min 24 sec

O que você faz para dormir melhor? Você sabia que desenvolver um ritual do sono vai beneficiar a sua qualidade de vida e a sua disposição? Hoje Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, e a doutora Andrea Toscanini definem as diferenças entre rotina e ritual. Eles também ensinam como criar um ritual do sono que funcione para você, com técnicas para acalmar, seu corpo e o ambiente a sua volta. Quer aprender a adormecer mais rapidamente e ter um sono de maior qualidade? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

May 11

31 min 19 sec

Depois do nosso episódio sobre jejum intermitente, recebemos muitas perguntas dos nossos ouvintes sobre o assunto em nossas redes sociais. Por isso, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe a nutricionista Desire Coelho para continuar esta conversa e responder as suas dúvidas. Quer aprender mais sobre jejum intermitente, seus benefícios e riscos? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

May 4

23 min 11 sec

A alimentação é um importante marcador do nosso ciclo circadiano, que regula o funcionamento do nosso corpo e tem grande impacto na qualidade do sono. Hoje Ségio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convida a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, e a nutricionista Desire Coelho para nos ensinar os cuidados que devemos ter quando planejamos as nossas refeições, como quais alimentos devemos evitar e como descobrir qual o momento devemos comer. Quer aproveitar o máximo do seu repouso? Aperte o play! Este episódio tem o apoio de: Vigor Viv, acesse: https://www.vigor.com.br/viv Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Apr 27

22 min 35 sec

Você se considera um bom líder? Seja no ambiente de trabalho, nos esportes ou até mesmo na sala de aula, um líder com capacidade e conhecimento faz toda a diferença no resultado. Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar o que é e como exercer a liderança situacional, uma técnica para maximizar resultados através de pessoas. Gostou da ideia? Aperte o play! Este episódio tem o apoio de:  Vigor Viv, acesse: https://www.vigor.com.br/viv Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Apr 20

20 min 53 sec

Sérgio Bruni e a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, convidam o educador físico Adriano Arruda para uma conversa sobre a importância e os benefícios que a rotina traz para a sua saúde. Seja um ritual de atividade física, alimentar ou de descanso, seguir uma programação otimiza os processos do seu corpo e melhoram o seu desempenho, e isso reflete diretamente no seu sono! Parece difícil encontrar tempo para cuidar de nós mesmos, mas é uma grande oportunidade de fazer a sua vida melhor. Aperte o play! Este episódio tem o apoio de: Vigor Viv, acesse: https://www.vigor.com.br/viv Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Apr 13

34 min 22 sec

As redes sociais nos influenciam a ter um corpo mais atraente, uma alimentação correta e uma vida perfeita, mas toda essa cobrança por positividade e resultados pode ser prejudicial para a nossa saúde mental? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convida a psicóloga Alda Marmo para uma conversa muito importante sobre os nossos sentimento. A dor, o sofrimento e a tristeza fazem parte da nossa vida, mas quando varremos estas emoções para debaixo do tapete e escolhemos sentir apenas o que nos agrada podemos estar nos prejudicando. É necessário desenvolver o autoconhecimento, para entender que aceitar quando as coisas estão ruins e se permitir sentir, é o primeiro passo para encontrar a solução! Quer participar desta conversa? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Apr 6

31 min 43 sec

Cuidar da qualidade do seu sono é investir na qualidade da sua vida. Hoje Sérgio Bruni e Andrea Toscanini trazem dicas de como melhorar o seu ambiente do sono, pequenos detalhes que fazem toda a diferença. A luminosidade interfere diretamente na produção de hormônios. Qual é a temperatura ideal para uma boa noite de sono? Música ou meditação enquanto dormimos são realmente benéficos? Você sente prazer em deitar na sua cama? O conforto é fundamental para uma boa noite de sono. Quer fazer parte desta conversa? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Mar 30

26 min 45 sec

Movimentos como a segunda sem carne nos incentivam a refletir sobre a nossa alimentação, afinal um prato de arroz, batata frita e bife, sem o bife continua sendo um prato com déficit de nutrientes. O vegetarianismo seguro, saudável e praticável tira o protagonismo da carne e destaca ingredientes naturais e ricos em vida. Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe Desire Coelho e Alessandra Luglio, duas nutricionistas para esta conversa tão atual. É possível comer bem evitando produtos de origem animal? Quais são as diferenças entre o vegetarianismo e o veganismo? A suplementação é necessária para uma dieta vegetariana? Vem fazer parte desta conversa, aperte o play!  Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Mar 23

50 min 3 sec

Você sabe o que é Higiene do Sono e como fazê-la? Esse é o primeiro episódio da Série Higiene do Sono e nela você vai aprender que o sono vai muito além do descanso. Enquanto dormimos o nosso corpo reequilibra os hormônios produzidos ao longo do dia. Passamos 1/3 da nossa vida dormindo e uma boa qualidade de sono ajuda a prevenir a depressão, problemas cardíacos, epilepsia e muitas outras doenças. Sérgio Bruni e a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, prepararam uma série especial de episódios para responder essa pergunta e ensinar novos hábitos para você aproveitar o melhor do seu sono e da sua vida! Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Mar 18

24 min 3 sec

Sempre escutamos que precisamos de motivação para alcançar os nossos objetivos, mas afinal, o que é motivação? Como manter-se motivado? E quando não nos sentimos motivados? Vai sem motivação mesmo? No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, recebe o coach de carreiras Victor Martinez, que diz que para alcançar seus sonhos e objetivos é necessário muito mais do que motivação. Ficou curioso? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Mar 16

25 min 30 sec

A defesa, assim como o ataque, são respostas naturais que desenvolvemos ao longo de nossas vidas e se demonstram de diversas maneiras, como o ato de fugir, uma timidez excessiva ou uma rispidez agressiva, sempre tentando nos proteger. Estas reações, mesmo sendo naturais devem ser trabalhadas. No episódio de hoje, Sérgio Bruni convidou a psicóloga Alda Marmo, que nos explica de onde vem estes impulsos e como a empatia e o autoconhecimento podem ser ferramentas. Devemos buscar conflitos, para encontrar a sua solução, negociar as nossas necessidades e as necessidades do outro, compreender o nosso passado e aceitar que os outros também tem o a sua história. Vem fazer parte dessa conversa, aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Mar 9

39 min 16 sec

Você é uma pessoa matinal ou noturna? O ritmo da sua vida é relacionado ao seu cronotipo, que representa as diferenças individuais do sistema de temporização circadiana, também conhecido como "relógio biológico". No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR recebe a Dra. Andrea Toscanini, médica do sono, e o Dr. Leandro Lourenção Duarte, biomédico, especialista em cronotipo, para conversar sobre a importância de manter rotinas e como aproveitar do seu cronotipo para maximizar o seu rendimento. O cronotipo vai muito além de ditar o sono, ele também evidencia o melhor momento para a prática de atividade física ou até o momento de melhor produtividade no trabalho. Que saber mais? Aperte o play! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Mar 2

41 min 23 sec

Qual é a função dos suplementos? Muitas pessoas procuram estes produtos que prometem complementar a nossa alimentação, mas eles realmente trazem algum benefício para nossa vida? Todo mundo pode tomar? Hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR conversa com a nutricionista Desire Coelho, sobre as consequências que a medicalização e as "suplementarização" podem provocar. Uma alimentação balanceada e específica para as necessidades individuais de cada pessoa, além de trazer diversos benefícios, é muitas vezes uma melhor escolha financeira. O conhecimento é fundamental para tomar melhores decisões. Aperte o play e descubra! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Feb 23

29 min 19 sec

Qual a relação entre as atividades físicas e a qualidade do seu sono? Principalmente agora, durante o período da pandemia, houve um aumento no sedentarismo, afetando negativamente o nosso repouso e qualidade de vida. Neste episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com o educador físico Adriano Arruda, sobre as principais diferenças entre atividade e exercícios físicos. Também dão dicas de como se motivar e criar consciência dos benefícios que pequenas mudanças comportamentais trazem para a sua vida. Aperte o play e confira agora! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Feb 16

33 min 24 sec

O que é Inteligência Emocional (IE)? Você sabe como está a sua? Além de ser uma grande aliada na hora de lidar com o estresse do dia a dia, ela também nos ajuda a alcançar nossos objetivos e tomar as melhores decisões. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, convidou o coach de carreiras Victor Martinez, para falar sobre as múltiplas facetas da inteligência emocional, a importância dos questionários assessments e o porquê das soft skills estarem cada vez mais valorizadas no mercado de trabalho. Victor ainda explica que a IE é a capacidade de perceber, acessar e gerar emoções que ajudem no nosso raciocínio. Existe alguma diferença entre a inteligência emocional nas organizações e a da vida pessoal? É possível medi-la? Aperte o play e descubra como lidar melhor com suas emoções no cotidiano! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Feb 9

21 min 39 sec

Qual a real importância de ter um propósito? Atualmente, muito se fala sobre esse assunto, mas nós realmente precisamos ter isso para levarmos uma vida feliz? Neste episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, sobre como nosso propósito não precisa ser necessariamente grande, mas sim devemos buscar por algo que nos traga felicidade de fazer, além de olhar para a simplicidade das coisas. Ao longo da vida desenvolvemos habilidades, forças e histórias completamente únicas que são resultados da nossa relação com o ambiente, ou seja, produzir o autoconhecimento reflete diretamente em quem está a sua volta! Encontrar nosso propósito é ficar fora da zona de conforto? Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Feb 2

33 min 3 sec

Você sabe qual é a relação do sono e a dor? Passamos um terço das nossas vidas dormindo, mas isso nem sempre significa que nos preocupamos com este momento de descanso, que tem um impacto direto na longevidade e qualidade de vida. Nesse episódio, o CEO e fundador da UKOR, Sergio Bruni, conversa com a médica do sono, Dra. Andrea Toscanini, sobre como o sono ruim, seja em quantidade ou qualidade, torna-se um fator de risco para o aparecimento da dor. Além disso, uma noite mal dormida pode desencadear alterações metabólicas, mudança de humor, ganho de peso e até queda na produtividade! Aprenda a cuidar do seu sono adotando medidas comportamentais e valorizar este período de repouso fundamental para a saúde. Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jan 26

36 min 22 sec

Uma técnica que vem ganhando popularidade por quem busca perder peso é o Jejum Intermitente, já ouviu falar nele? Afinal, ele realmente é benéfico? Nesse episódio Sergio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com a nutricionista Desire Coelho sobre os pontos positivos e negativos dessa estratégia que consiste na pessoa permanecer um grande espaço de tempo sem se alimentar. Tendo em vista que nem todas as pessoas se adaptam bem ao jejum de 16 horas ou 18 horas, os protocolos devem ser bem estabelecidos para não ocorrer uma perda de controle ou tornar-se gatilho para algum transtorno alimentar. Existe um melhor horário para se fazer o jejum intermitente? Ele é a melhor estratégia para emagrecer? Quais são seus impactos para nossa saúde? Aperte o play e descubra as respostas para essas e outras perguntas! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jan 19

23 min 20 sec

Você costuma comemorar suas pequenas vitórias? Aquelas pequenas alegrias do dia-a-dia que conquistamos fazem muita diferença! No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, para explicar a importância de celebrar objetivos atingidos, principalmente, os que são estabelecidos em prazos menores. Criar o hábito de destrinchar metas torna mais fácil sentir uma progressão constante, e isso nos dá motivação. Você sabe como funciona o sistema de recompensa do cérebro? O sonho ajuda ou prejudica na criação de comemorações? Descubra ainda a diferença entre motivadores internos e externos, e saiba valorizar cada esforço realizado para ter uma vida mais produtiva e saudável. Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável.  Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jan 12

26 min 27 sec

Como você pode melhorar a sua autoconfiança? Assim como grande parte das características humanas, a confiança tem influência da nossa relação com o ambiente, e interagir com pessoas acaba produzindo resultados que se relacionam com o nosso desenvolvimento emocional e comportamental. Nesse episódio, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Alda Marmo, psicóloga especialista em análise do comportamento, para debater como a comparação pode influenciar a nossa autoconfiança, a incessante busca pelo resultado, e a atual socialização por meio digital. O quanto a interação pelas redes sociais está impactando a confiança das pessoas? Entenda como a humildade permite que você experimente coisas novas e perca de vez o medo de fazer algo pelo julgamento do outro. Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Jan 5

40 min 37 sec

Como manter a rotina de sono durante as férias? Descansar é necessário para que possamos recarregar as energias e retornar ao trabalho com o corpo e mente revigorados. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com Andrea Toscanini, médica do sono, que traz dicas sobre as principais atividades para se implementar durante as férias e ter um sono com mais qualidade, além de comentar sobre a mudança do relógio biológico nas crianças, adolescentes e adultos. Mas afinal, quais são as consequências de dormir e acordar um pouco mais tarde do habitual? Aperte o play e confira! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Dec 2020

31 min 6 sec

Você costuma definir metas para o seu novo ano? Sabe por onde começar? Estamos chegando ao fim de 2020 e nessa época costumamos tirar um tempo para refletir como foi o ano e projetar um próximo melhor e diferente. No episódio de hoje, Sérgio Bruni, fundador e CEO da UKOR, conversa com o coach de carreiras Victor Martinez, que vai te ensinar um método simples para ordenar seus pensamentos, determinar metas e alcançar os objetivos desejados. Victor ainda comenta a importância de ser específico e monitorar suas metas, que podem ser pessoais, profissionais, sociais, financeiras ou de saúde. Existe um prazo para montar metas? Qual é o tempo ideal para fazer uma revisão delas? Aperte o play e confira agora! Baixe nosso APP na Loja da Google Play e Apple Store e tenha acesso a centenas de conteúdos exclusivos, desenvolvidos por especialistas para que você tenha uma vida mais produtiva e saudável. Saúde | Bem-Estar | Saúde Física | Saúde Mental | Produtividade | Histórias que Inspiram | Ansiedade | Comer Bem | Dietas | Emagrecer | Comer Saudável | Autoconhecimento | Autoestima | Equilíbrio | Sono | Dormir melhor

Dec 2020

33 min 9 sec