Push Your Limit

Elisabeth Niedereder

Als Mittelstreckenläuferin konnte Elisabeth Niedereder nicht nur satte 26 Goldmedaillen bei Staatsmeisterschaften, sondern außerdem noch unschätzbar wertvolle Erfahrungen in Sachen „coachen“ und „gecoacht werden“ sammeln.

Die gebürtige Oberösterreicherin schloss noch während ihrer aktiven Leichtathletik-Karriere ihr Studium der Sportwissenschaften an der Uni Wien ab. Bald danach gründete sie dann ihr Unternehmen Tristyle für individuelle Personal-Coachings, Leistunsgdiagnostik, Trainingsplanung, Trainingscamps und Gruppenkurse sowie die angeschlossene Tristyle-Academy für die Aus- und Weiterbildung von TrainerInnen.

Push Your Limit #006: Na Mahlzeit! Was Du für Deinen Sport wirklich essen solltest
Trailer 24 min 59 sec

All Episodes

Wolltest du schon immer deine Fragen von einer Expertin beantwortet bekommen? In dieser Folge war es soweit und viele spannende Themen wurden erörtert und professionell analysiert und beantwortet.In spannenden 90 Minuten dreht sich alles um die wesentlichen Themen rund um Sporternährung & Training mit tollen Musiktiteln, die zum Ausdauertraining motivieren. 

Nov 27

1 hr 29 min

In Folge 10 dreht sich alles um Trailrunning und die beiden passionierten Läuferinnen Cory und Lissi plaudern aus dem Nähkästchen und geben ihre Erfahrungen humorvoll und charmant weiter. Welches Equipment brauche ich, wie lege ich das Training fürs Trailrunning am besten an, was müssen vor allem Anfänger/innen beachten und welche Risiken birgt eine falsche Lauftechnik beim Trailrunning?Gespickt mit praxisnahen Erfahrungen und hilfreichen Tipps ist diese Podcastepisode ein Muss für jede/n Laufliebhaber/in!

Nov 16

34 min 29 sec

In Folge 9 wird ein völlig neues Format des Push Your Limit Podcasts von Tristyle Headcoach Elisabeth Niedereder vorgestellt. Spannende Erzählungen im Wechsel mit motivierender Musik fürs Training  sind die ideale Begleitung für den nächsten Long Jog oder eine längere Ausdauereinheit am Rad, beim Walken oder im Fitnesscenter.Im ersten Long Jog Special erzählt Elisabeth Niedereder wie sie zur Leichtathletik und dem Leistungssport kam, wie sich ihr sportlicher Werdegang mit allen Hoch und Tiefs gestaltet hat, dass Verletzungen und Rückschläge, aber auch Erfolge und lehrreiche Episoden dazu gehören und wie sie dies alles für ihre berufliche Selbstständigkeit und den erfolgreichen Aufbau ihres Unternehmens nutzen konnte. Persönliche Einblicke untermalt mit Lissis Playlist, ihren Lieblingssongs zum Laufen, lassen die 90 Minuten wie im Flug vergehen. 

Oct 25

1 hr 28 min

In Folge 8 widmen sich Sportwissenschaftlerin Elisabeth Niedereder und Personaltrainerin Bernadette Ritter dem sensiblen Thema "Schwangerschaft und Sport". Die beiden widmen sich mitunter folgenden Fragen: Physisch und psychisch fit durch die Schwangerschaft - wie funktionierts? Welchen Sport sollte man in der Schwangerschaft machen und welchen besser nicht? Worauf gilt es zu achten bei der Trainingsintensität? Welche Muskelgruppen sollten auf keinen Fall trainiert werden und warum nicht? Wie bringt man sein Training im Alltag mit Kind am besten unter?Auf sympathische und humorvolle Art und Weise beantworten die beiden Expertinnen gespickt mit vielen persönlichen Erfahrungen diese und viele weitere Fragen.—————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und Tristyle finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at

Oct 12

56 min 42 sec

In Folge 7 packt Sportwissenschafterin Elisabeth Niedereder das heiße Thema "Sportverletzungen" an. Die Tristyle-Gründerin und -Cheftrainerin widmet sich in dieser Episode den essenziellen Fragen: Welche Art von Verletzungen ziehen sich HobbyportlerInnen am häufigsten zu? Was sind die gängigsten Ursachen für kleinere und gröbere Blessuren? Wie geht man eine möglichst sinnvolle Therapie an? Und wie startet man ein schmerzfreies Comeback? Antworten gibt Lissi im flotten Dreier-Talk mit ihrer Partner-Physiotherapeutin Maria Hinnerth und Podcast-Reporter Fritz Hutter. Gemeinsam arbeitet man die Bedeutung einer sinnvollen Zielsetzung und Trainingssteuerung fürs verletzungsfreie Sporteln auf, diskutiert die ideale Dosierung von Aufwärm-, Dehn- und Regenerationsprogramm und macht deutlich, wie unersetzlich prophylaktisches Training für ein gesundes Sport-Leben ist. Außerdem: Die fatalen Folgen einer unrealistischen Selbsteinschätzung! —————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at—————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur von Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

Aug 10

43 min 48 sec

Folge 6 widmet Lissi Niedereder dem Thema „Ernährung im Sport“. Als ehemalige Spitzenathletin hat die nunmehrige Sportwissenschafterin und Tristyle-Chefin auf der Suche nach dem Optimum praktisch alle Ernährungsmethoden ausprobiert. Nun sagt sie, wie der ihrer Meinung nach ideale Speiseplan für sportlich aktive Menschen aussieht.Sie erklärt, welche Kost für AusdauersportlerInnen bekömmlich ist und was beim Krafttraining die nötige Power liefert. Und Personal-Trainerin Elisabeth Niedereder legt klar, wann die Energiezufuhr vor Training und Wettkampf wirklich am effektivsten ist, wie sie bei ihren Beratungen mit Ernährungsphilosophien wie dem Veganismus umgeht, und in welcher Form man was während des Sports am besten zu sich nimmt.Außerdem nennt Lissi die gröbsten Fehler, die man in Sachen Ernährung im Sport machen kann und sagt, wie sie es als Allrounderin selber kulinarisch anlegt. —————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at—————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur von Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

Jul 20

24 min 59 sec

Lissi Niedereders Thema für Episode 5: Optimales Zeitmanagement fürs effektive Training trotz beruflichem Stress oder während eines Familenurlaubs an einer neuen Location. Im Dreier-Talk mit Personal-Trainerin Cory Choun und Podcaster Fritz Hutter macht die Tristyle-Gründerin, Sportwissenschafterin und einstige Multi-Staatsmeisterin über die Mittelstrecken klar, wieviel cooles Training selbst in ein knappes Zeit-Korsett passt, wie gut sich welche Sportarten  fürs Zwischendurch eignen und wie man aus Arbeitspausen lohnende Sporteinheiten zaubert.Außerdem Thema: Wie man sein Training auch auf strapaziösen Dienstreisen und auf Familienurlaub so gestaltet, dass weder die Form noch der Job oder gar die Beziehung leiden müssen. —————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at—————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur von Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

Jul 6

27 min 38 sec

Für viele ist Laufen der simpelste Sport der Welt. Elisabeth Niedereder beobachtet als Sportwissenschafterin, Ex-Profiläuferin und Personal-Trainerin allerdings praktisch täglich das Gegenteil.In Episode 4 ihres Podcasts spricht sie über die häufigsten Fehler von LaufeinsteigerInnen und Fortgeschrittenen, erklärt, wie man tatsächlich mit dem Laufsport beginnen sollte und auf welche Weise man seinen Body physisch und technisch fit fürs neue Glück in Laufschuhen kriegt.Außerdem sagt die Multi-Staatsmeisterin über die Mittelstrecken, wie sie mit gezieltem Personal-Coaching und den Tristyle-Gruppenkursen nicht nur das Lauf-ABC vermittelt und individuell passenden Laufstil erarbeitet, sondern auch, wie etwa Dauer und Intensität des Trainings geplant werden. Zum Podcast-Finale gibt sie noch drei essenzielle Tipps, die man speziell am Beginn einer Laufkarriere beherzigen sollte. Und Lissi nimmt uns mit in eines  ihrer so beliebten Gruppentrainings.    —————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at—————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur vor Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

Jun 22

17 min 29 sec

Als Gründerin & Cheftrainerin des Tristyle-Studios räumt Lissi Niedereder in Folge 3 gründlich mit dem Mythos auf, dass sich Kraft- und Ausdauertraining nicht vertragen.Die Sportwissenschafterin und ehemalige 26-fach-Staatsmeisterin über die Mittelstrecken erklärt, wie man durch gezielte und individuell abgestimmte Krafteinheiten beispielsweise zur besseren Läuferin wird. Und sie sagt, warum regelmäßige Ausdauertrainings  auch und speziell für Kraftsportler eigentlich selbstverständliche Pflichtübungen sein sollten.Außerdem spricht Headcoach Elisabeth über Möglichkeiten des optimalen Zeitmanagements bei der Kombination beider Trainingsroutinen und klärt darüber auf, wie uns Ausdauer & Kraft bis ins hohe Alter ein deutlich besseres Leben bescheren können.Tristyle-Partnertrainerin Corinna "Cory" Choun, vielen beispielsweise bekannt von den beliebten Tristyle-Trailrunning-Camps, wiederum berichtet davon, warum sie als leidenschaftliche Sportlerin beide Bereiche in ihren Trainingsplan packt. Und sie sagt, welche Rolle Ästhetik dabei spielt.—————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at—————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur von Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

Jun 8

25 min 24 sec

In Episode 2 präsentiert Tristyle-Boss Elisabeth "Lissi" Niedereder eine weiteres ihrer so breit nutzbaren Angebote rund um den Sport. Neben den Personal-Trainings und Gruppenkursen ihrer Tristyle-Studios hat die Sportwissenschafterin und Trainerin nämlich auch ein Aus- und Weiterbildungstool für Sportbegeisterte entwickelt.Die Tristyle-Academy bietet TÜV-zertifizierte TrainerInnen-Ausbildungen in den Bereichen „Laufen“, „Triathlon“ und „Personal-Training“. Diese stehen Menschen auf der Suche nach beruflicher Neurorientierung genauso offen, wie jenen, die sich tieferes und praxisnahes Wissen zu ihrer Leidenschaft wünschen. Durch eine schlaue Terminplanung und ein eigenes Finanzierungsmodell sind die Diplom-Lehrgänge zur zertifizierten Tristyle-TrainerIn übrigens berufsbegleitend möglich und erschwinglich.Spannende Themen wie „Kinder und Jugendtraining“, „Prävention“, „Ernährung“ oder auch „Erfolgreiches Auftreten“ wiederum stehen im üppigen Kurzlehrgangsangebot der Tristyle-AcademyAber am besten kommen Sie einfach mit auf diese akustische Führung von Hausherrin Elisabeth Niedereder – denn sie weiß fix ganz genau, was Sie in ihrer Academy erwarten dürfen!   —————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.at Sämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at —————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur vor Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

May 18

20 min 58 sec

Zum Auftakt sagt Elisabeth Niedereder mit Nachdruck, was sie als Sportwissenschafterin und Trainerin drinnen in ihrem eleganten Studio, aber auch draußen in freier Wildbahn wirklich unter Personal-Coaching Marke „Tristyle“ versteht.Die 26-fache Leichtathletik-Staatsmeisterin erklärt, was sich ihre KundInnen von einer wirklich individuellen Betreuung alles erwarten dürfen, wo oft die Unterschiede in der Herangehensweise an weibliche und an männliche Schützlinge liegen und warum es manchmal gut ist, dass sie den Männern auf der Laufstrecke oder im Kraftraum den Herren zeigen kann.Ebenfalls zu Wort – und zwar live beim Training – kommen eine smarte Business-Lady und Mama, die dank „Lissi“ ihre Halb-Marathonzeiten immer weiter nach unten schraubt, und einer der bekanntesten „Ice-Men“ Österreichs, der auch während der Sommerhitze nicht nur in seinem Gelati-Paradies cool beziehungsweise eigentlich fit bleiben will—————————————————————————————————-Alles zu Elisabeth Niedereder und ihrem Wiener Tristyle-Studio finden Sie unter www.tristyle.atSämtliche Informationen zum Aus- und Weiterbildungsprogramm sowie den Inhalten und ReferentInnen der Tristyle-Academy erhalten Sie via www.tristyle-academy.at —————————————————————————————————-Gestaltet und produziert wird dieser Podcast in der Content-Manufaktur vor Fritz Hutter. Infos & Kontakt unter www.fritzhutter.com 

May 10

23 min 37 sec