Fatoutkey

By Fatoutkey

พี่ปุ๋มมีความหลงไหลอย่างลึกซึ้งในการศึกษา ในเรื่องของสุขภาพ การลดน้ำหนัก และ การย้อนวัย พี่ปุ๋มจึงอยากแบ่งปันความรู้ที่พี่ปุ๋มอ่านจากงานวิจัย หนังสือ และ สื่อต่างๆ นำมาเขียนเป็นบทความและไฟล์เสียงให้น้องๆฟัง ติดตามตอนต่อไปนะคะ

  1. 1.
    สรุปหนังสือ Stronger by Stress โดย Siim Land กระบวนการเติมเมธิลกรุ๊ปบน DNA และการรักษาตับให้แข็งแรง
    1:01:05
  2. 2.
    สรุปหนังสือ Stonger by Stress ตอน Epigenetics และ DNA Methylation
    1:06:53
  3. 3.
    สรุป Stronger By Stress ตอนที่ 3 บทที่ 11 เรื่อง “Of NAD+ and Methylation”
    54:52
  4. 4.
    ฟังย้อนหลังไลฟ์ #13 พบกับคำตอบว่า “ทำไมถ้าเรามีเครื่องย้อนเวลา มันน่าจะเป็นโปรแกรมการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด”
    1:08:36
  5. 5.
    สรุปหนังสือ Stronger By Stress ของ Siim Land ตอนที่ 2/1
    1:16:33
  6. 6.
    6 ความเชื่อที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับอินซูลิน (ตอนสุดท้าย)
    35:37
  7. 7.
    6 ความเชื่อที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับอินซูลิน (ตอนที่ 2)
    53:13
  8. 8.
    6 ความเชื่อที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับฮอร์โมนอินซูลิน ตอนที่ 1
    43:30
  1. 9.
    สรุปหนังสือ Stronger By Stress ของ Siim Land ตอนที่ 1
    1:15:12
  2. 10.
    Bone Broth Breakthrough โบนบรอธ มหัศจรรย์ของเหลวสีทอง ทำไมต้องดื่มทุกวัน
    1:15:20
  3. 11.
    สรุปหนังสือดี "Breath : The New Science of a Lost Art By James Nestor (ตอนจบ)
    57:13
  4. 12.
    สรุปหนังสือดี "Breath : The New Science of a Lost Art By James Nestor
    1:07:45
  5. 13.
    อาหารประเภทใดบ้างใน 35 ชนิด ที่อาจทำให้คุณเสพติด
    59:11
  6. 14.
    8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังเสพติดอาหาร EP2
    24:38
  7. 15.
    คลิปย้อนหลัง พี่ปุ๋ม Live#6 ดัชนีความอิ่ม ประสิทธิภาพในการช่วยลดน้ำหนัก
    52:34
  8. 16.
    8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังเสพติดอาหาร EP1
    23:36
  9. 17.
    “เทียบแคลอรี่ต่อแคลอรี่กันแล้ว ไดเอ็ทที่จำกัดไขมัน ลดปริมาณไขมันร่างกาย ได้มากกว่าไดเอ็ทที่จำกัดคาร์บ”
    46:27
  10. 18.
    เรื่องใหญ่ที่สำคัญยิ่ง ซึ่งผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเกือบทุกคน ทำผิดพลาด
    1:13:56
  11. 19.
    สรุปงานวิจัย “Effect of 4-h and 6-h Time Restricted Feeding on Weight and Cardiometabolic Health”
    47:03
  12. 20.
    Krill Oil ต่างจาก Fish Oil อย่างไร
    19:43
  13. 21.
    6 วิธี และ 5 สารสำคัญจากอาหาร ที่กระตุ้นวิถี Nrf2 เพื่อส่งเสริมระบบต้านอนุมูลอิสระสำคัญในร่างกาย (ตอนจบ)
    19:01
  14. 22.
    6 วิธี และ 5 สารสำคัญจากอาหาร ที่กระตุ้นวิถี Nrf2 เพื่อส่งเสริมระบบต้านอนุมูลอิสระสำคัญในร่างกาย (ตอนที่ 1)
    27:20
  15. 23.
    เมลาโทนิน : ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ หรือ ฮอร์โมนเฉพาะที่แท้จริงสำหรับไมโตคอนเดรียกันแน่ (ตอนจบ)
    23:49
  16. 24.
    เมลาโทนิน : ฮอร์โมนแห่งการนอนหลับ หรือ ฮอร์โมนเฉพาะที่แท้จริงสำหรับไมโตคอนเดรียกันแน่ (ตอนที่ 1)
    23:15
  17. 25.
    Fat Turnover ทำไมเมื่ออายุเพิ่มต้องกินน้อยลง (Spotify System Test)
    32:21
  18. 26.
    Fat Turnover ทำไมเมื่ออายุเพิ่มต้องกินน้อยลง
    32:21
  19. 27.
    มหัศจรรย์ต่อสุขภาพ 21 ประการของ แมกนีเซียม (ตอนจบ)
    24:47
  20. 28.
    มหัศจรรย์ต่อสุขภาพ 21 ประการของ แมกนีเซียม (ตอนที่ 1)
    23:20
  21. 29.
    รู้จริงเรื่องคีโต จากงานวิจัย (ตอนจบ)
    28:32
  22. 30.
    รู้จริงเรื่องคีโต จากงานวิจัย (ตอนที่ 1)
    27:35
  23. 31.
    แผนภาพเพื่อความเข้าใจ ถึงระยะเวลาในการหยุดกินอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อตัวแปรสุขภาพ
    38:24
  24. 32.
    หมดสงสัยด้วยงานวิจัย ทำไม Fasting ถึงดีต่อสุขภาพ
    24:07
  25. 33.
    ไขความลับ…ทำไมคนคิดบวกถึงสุขภาพดี – ไมโตคอนเดรีย อวัยวะมหัศจรรย์แห่งชีวิต ตอนจบ
    37:56
  26. 34.
    จิตเป็นนาย กาย - ไมโตคอนเดรียเป็นบ่าว - ไมโตคอนเดรีย อวัยวะมหัศจรรย์แห่งชีวิต ตอนที่ 2
    29:15
  27. 35.
    ไมโตคอนเดรีย อวัยวะมหัศจรรย์แห่งชีวิต ตอนที่ 1
    27:46
  28. 36.
    ทำไมหัวใจไม่เป็นมะเร็ง ตอนจบ
    26:48
  29. 37.
    ทำไมหัวใจไม่เป็นมะเร็ง ตอนที่1
    18:16
  30. 38.
    Understanding Autophagy By Dr Nadir Ali สรุปวีดิโอโดยพี่ปุ๋ม
    43:09
  31. 39.
    For Beginner
    24:50
  32. 40.
    Welcome and Introduction to fatoutkey.com
    12:37

Listen to Fatoutkey now.

Listen to Fatoutkey in full in the Spotify app