Terrapura: Meditazione, Mindfulness, Buddhismo

Sirimedho Stefano De Luca

Sirimedho Stefano De Luca pratica da decenni meditazione e pratica spirituale con la guida di importanti maestri della tradizione buddhista; è insegnante certificato di Mindfulness. Nel suo podcast, Sirimedho propone meditazioni guidate nella tradizione buddhista e laica della Mindfulness e insegnamenti di Dharma

basati sulla sua esperienza personale, adatti per i principianti e per i meditatori esperti.

All Episodes

Riflessioni sui maestri spirituali, come poterci fare aiutare nella pratica per poi essere noi attori della nostra liberazione .

Nov 26

20 min 40 sec

Meditazione sul lasciar andare: spesso sentiamo dire che bisogna lasciar andare, ma come fare? Approfondiamolo in questa meditazione!

Nov 26

29 min 25 sec

Riflessioni sulla pratica della saggezza, come orientare la propria pratica spirituale sulla base delle Quattro Nobili Verità Registrate nel giorno di Luna piena di novembre 2021

Nov 19

22 min 26 sec

Meditazione sulla saggezza e la compassione, usare il cuore per entrare in empatia con il mondo interiore e conoscerlo.

Nov 19

30 min 14 sec

Ajahn Chandapalo: meditazione guidata e risposta a domande di Dharma su mente e corpo, sulla gestione della rabbia e del dolore e molto altro. Conduttore Sirimedho Stefano De Luca

Nov 12

1 hr 38 min

Riflessioni su buddhismo ed ecologia: qual è la posizione del Dharma sull'ambiente? Come essere praticanti e ambientalisti? Con lettura di testi del Buddha e di altri maestri

Nov 5

24 min 55 sec

Meditazione sul cuore che riceve e che dà, meditazione di gentilezza amorevole (mettā) attraverso il calore e la luce che siamo sempre stati. Sulla base di una meditazione di Ajahn Amaro

Nov 5

8 min 2 sec

Riflessioni sulla quantità e qualità della pratica, partendo da un insegnamento di Ajahn Jayasāro ed uno di Dipa Ma

Oct 29

31 min 54 sec

Meditazione sul conoscere e osservare, espandere la coscienza dal respiro al corpo al conoscere in sé, al di là dell'ego e della turbolenza.

Oct 29

31 min 55 sec

Riflessioni sugli stati di coscienza, l'importanza della consapevolezza in ogni stato, se esistono o no stati superiori di coscienza, e l'importanza di questi stati per la pratica meditativa.

Oct 22

34 min 55 sec

Meditazione sulla postura e del rallentare, essere eretti e stabili come un albero, rilassati come foglie, aperti come il cielo. Ci permette di trovare una propria posizione stabile, comoda e dignitosa, e imparare a rallentare la mente aprendo il cuore, capace di accogliere con gentilezza ogni cosa e lasciarla andare nella compassione. È una meditazione adatta a principianti ed esperti .

Oct 22

31 min 40 sec

Meditazione breve su come affrontare i momenti difficili senza venirne trascinati, prendendosi cura di sé stessi osservando il respiro, il corpo e le sensazioni.

Oct 20

10 min 40 sec

In questo episodio del podcast Sirimedho risponde a domande di Dharma, partendo da uno dei temi centrali degli insegnamenti del Buddha, quello dell’anattā, tradotto abitualmente come “non-sé”, ovvero l’inesistenza dell’attā,di un io/sé individuale permanente. Fa parte dei cosiddetti Tre Segni dell’Esistenza insieme al dukkha, l’insofferenza, l’insoddisfazione, la sofferenza, e anicca, l’impermanenza, il continuo mutare ed estinguersi di tutto ciò che nasce. Si parla anche della sofferenza e del come praticare il Dharma in ogni momento. Si parla inoltre del timore della morte e come poter aiutare in quei momenti decisivi.

Oct 15

57 min 45 sec

Questa meditazione sul corpo, il respiro e la coscienza è stata insegnata da Ajahn Amaro, abate del Monastero Theravada della Foresta di Amaravati, in Inghilterra. Ci permette di stabilizzarci nel corpo, trovare il flusso del respiro, assaporare la pace della coscienza. Grazie ad Ajahn Amaro per questa bella meditazione!

Oct 15

29 min 28 sec

Riflessioni sul bilanciamento delle pratiche di vipassana, samatha e dimore divine, come coltivare intuizione profonda, calma e gentilezza

Oct 8

23 min 12 sec

Incontrare noi e gli altri con gentilezza è una meditazione guidata in due fasi, una in cui si toccano le necessità e l'altra di augurio e benedizione, tipiche della meditazione di gentilezza amorevole, di mettā

Oct 8

31 min 2 sec

Venerdì 1° ottobre 2021, alle ore 19:00, il gruppo di meditazione di Terrapura ha ospitato un monaco anziano del Monastero Buddhista Theravāda Santacittarama, il Venerabile Ajahn Mahapañño. Ajahn Mahapañño ha offerto un discorso di Dharma sul tema della pratica spirituale e sull’abbandono delle prime tre catene della visione di un sé permanente, dei dubbi e il terzo, trattato in modo particolare, quello dell’attaccamento ai riti e ai rituali, inclusi quelli di attaccarsi ad una determinata pratica meditativa. Ajahn Mahapañño ha poi offerto uno spazio di domande e risposte, tra cui domande sul karma, sul non-sé, sul modo migliore di praticare, sulla ricerca della felicità. Nel suo tipico stile spontaneo e profondo, ha permesso di approfondire la pratica personale, uscendo dagli schemi che spesso tendiamo ad assumere a favore di una pratica libera ed efficace.

Oct 1

1 hr 21 min

Riflessioni sui Sette Fattori di Risveglio insegnati dal Buddha e su come usarli nella vita quotidiana e nella meditazione

Sep 24

29 min 44 sec

Questa è la settima meditazione del gruppo del Satipatthana, i Quattro Fondamenti della Consapevolezza. Il tema è quello dei Sette Fattori di Risveglio, nel quarto gruppo , quello del Dharma.

Sep 24

29 min 44 sec

Ep. 159 Riflessioni sui cinque impedimenti spirituali by Sirimedho Stefano De Luca

Sep 18

20 min 51 sec

Meditazione Satipatthana sugli impedimenti, osservare la loro presenza, usare la consapevolezza per contrastarli e liberare la mente

Sep 18

31 min 2 sec

Riflessioni sugli stolti e sui saggi, con le indicazioni del Buddha sulle caratteristiche di ognuno per trovare il saggio e lo stolto in noi

Sep 10

32 min 19 sec

Ep. 156 Meditazione sull'incontrare persone difficili by Sirimedho Stefano De Luca

Sep 10

33 min 6 sec

Riflessioni di Dharma sul Retto Ascolto, l'altro lato della Retta Parola: rendere l'ascolto compassionevole e attivo

Sep 3

22 min 21 sec

Questa Meditazione Satipatthana sulle sensazioni, è basata sul Satipatthana Sutta, “I Quattro Fondamenti della Consapevolezza”, il sutta più completo rispetto alle tecniche di meditazione insegnate dal Buddha. Rispetto alla meditazione Satipatthana sule sensazioni di qualche episodio fa, questa analizza soltanto le sensazioni piacevoli, spiacevoli o dolorose, neutre del corpo, ponendo però enfasi maggiore all'aspetto di distacco, di riconoscimento che non siamo le sensazioni, che mentre che le osserviamo c'è una mente che osserva, una mente che rimane calma e serena anche a fronte di tutte le sensazioni che arrivano.

Sep 3

34 min 10 sec

Introduzione al Buddhismo: il karma. Le azioni e i frutti delle azioni, il condizionamento e l'estinzione del condizionamento.

Aug 31

18 min 44 sec

Il sutta della doppia freccia è uno degli insegnamenti del Buddha più noti, in cui illustra come senza istruzione si aggiunge sofferenza al dolore.

Aug 25

8 min 17 sec

SN 22.95: Phena Sutta – La schiuma Insegnamento del Buddha che tramite esempi spiega l'inconsistenza dei cinque aggregati di forma, sensazioni, percezioni, formazioni mentali e coscienza.

Aug 19

7 min 44 sec

Racconto su un quercia che cresce visto da due lati, quello umano e quello degli alberi. Cosa potranno dirsi? Riusciranno a conoscersi? Voce e musiche di Vittorio Bianco (c)

Aug 12

9 min 22 sec

Riflessioni sullo sviluppo della mente dell'illuminazione, il bodhicitta, e dei quattro incommensurabili stati mentali salutari

Jul 30

17 min 45 sec

Meditazione Satipatthana sulla mente, osservare con consapevolezza ciò che conosce, il processo mutevole che percepisce corpo e sensazioni

Jul 30

31 min 22 sec

Riflessioni sull'importanza per la pratica di osservare le sensazioni, il tono piacevole, spiacevole o neutro di quando entriamo in contatto con il mondo

Jul 23

26 min 25 sec

Meditazione Satipatthana sulle sensazioni, osservare con consapevolezza le sensazioni piacevoli, spiacevoli e neutre nel corpo e nella mente

Jul 23

33 min 58 sec

Riflessioni sulla meditazione sulla morte, a seguire una meditazione guidata sullo stesso tema, per approfondirne l'importanza

Jul 16

23 min 34 sec

Meditazione Satipatthana sulla morte, meditazione di consapevolezza sulla dissoluzione del corpo osservando la nostra morte.

Jul 16

30 min 1 sec

Meditazione sul cibo in quattro minuti, sentendo come la sua energia diventi parte di noi, scegliendo se vogliamo cibo salutare o non salutare

Jul 14

4 min

"La messa in modo della ruota del Dharma" è il primo insegnamento del Buddha, dove spiega le Quattro Nobili Verità e l'Ottuplice Sentiero. In questo episodio si può ascoltare la lettura di questo importantissimo sutta.

Jul 9

9 min 4 sec

Introduzione al Buddhismo: la saggezza: La visione profonda del Dharma, la conoscenza intuitiva e diretta del mondo così com’è

Jul 8

14 min 6 sec

Riflessioni di Dharma sulle opinioni, commento al sutta del Buddha "I Punti non dichiarati", sugli effetti non salutari delle opinioni

Jul 2

25 min 45 sec

Meditazione Satipatthana sui quattro elementi di terra, acqua, fuoco e vento; scomporre il corpo per osservare come sia vuoto di un sé

Jul 2

31 min 2 sec

Meditazione e Dharma con Ajahn Chandapalo, una meditazione guidata e risposte a domande di Dharma durante l'incontro con il gruppo di meditazione di Terrapura

Jun 25

1 hr 38 min

Introduzione al Buddhismo: l'etica e i Cinque Precetti. Indaghiamo come si contraddistingue l'etica e che ruolo ha nel Sentiero del Buddha e nel karma

Jun 23

14 min 41 sec

Riflessioni sui Quattro Fondamenti della Consapevolezza, il Satipatthana, la base delle meditazioni di intuizione profonda del Buddha. Perché praticare queste meditazioni.

Jun 18

25 min 15 sec

Meditazione Satipatthana sull'anatomia del corpo, portare consapevolezza su cos'è effettivamente il corpo e aprirci a tutto. Prima di una serie di meditazioni sui Quattro Fondamenti della Consapevolezza.

Jun 18

26 min 56 sec

Riflessioni su come uscire dalla zona di confort, usando il metodo del Buddha, con la luce della consapevolezza, per vivere appieno la vita.

Jun 11

27 min 16 sec

Introduzione alla meditazione vipassanā: usare la meditazione come esplorazione e scoperta del proprio mondo interiore. Con questa meditazione introduttiva alla vipassanā, vogliamo toccare gli aspetti più significativi che ci permetteranno di continuare con le meditazioni descritte nel Satipatthāna sutta, i Quattro Fondamenti della consapevolezza.

Jun 11

34 min 4 sec

Riflessioni sul coraggio di resistere alla fuga, sull'osservazione profonda dei problemi che ci impediscono di vivere pienamente e con gioia. Registrate nel gruppo di meditazione di Terrapura il 23 aprile 2021.

Jun 7

14 min 50 sec

Meditazione anapanasati sulla mente, osservandola e calmandola, seguendo i metodi nove e dieci dell'anapanasati sutta. Registrata nel gruppo di meditazione di Terrapura il 23 aprile 2021.

Jun 7

33 min 24 sec

Riflessioni di Dharma sul momento presente, praticare sapendo che il passato non c'è più e il futuro non è ancora arrivato. Registrate nel gruppo di meditazione di Terrapura il 16 aprile 2021.

Jun 7

26 min 30 sec

Meditazione anapanasati sulle sensazioni, osservandole e calmandole, seguendo i metodi sette e otto dell'anapanasati sutta. Registrata nel gruppo di meditazione di Terrapura il 16 aprile 2021.

Jun 7

35 min 11 sec