Der 2-Stunden-Papa Podcast: Karriere | Vater sein | Familie | Andreas Lorenz

Andreas Lorenz: Berufstätiger und (hoffentlich) guter Vater, Blogger, E-Book Autor

Im „2-Stunden-Papa“ Podcast von und mit Andreas Lorenz erfahren berufstätige Männer, wie sie trotz eines vollen Terminplans gute Väter sein können. Du bekommst praktische Tipps, Tricks und Strategien wie Du Deine Familienzeit maximierst und das Beste daraus machst. Der 2-Stunden-Papa Podcast wird präsentiert von www.papa-online.com.

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Auf Deiner Suche nach mehr Zufriedenheit, Produktivität und Klarheit hast Du schon öfter davon gehört, wie hilfreich ein Plan ist. Genauer gesagt, dass eine gute Tagesplanung Dir hilft. Doch bisher hat es für Dich nie funktioniert. Dann ist dieser Podcast genau das richtige für Dich. Denn, weil eine Tagesplanung so effektiv ist, möchte ich Dir helfen dieses Instrument für Dich nutzbar zu machen. Wir schauen uns also an, welche 6 Fehler Du nicht machen solltest, damit Dein Plan für Dich funktioniert.  Wenn Du schon länger versuchst produktiver zu sein oder Job und Familie besser unter einen Hut zu bekommen, hast Du bestimmt schon gehört, dass eine Tagesplanung Dir helfen kann. Vielleicht warst Du skeptisch, weil das sehr bürokratisch klingt. Vielleicht hast Du es aber auch probiert aber es hat irgendwie nicht hingehauen? So einen Plan jeden Tag zu erstellen ist eigentlich nicht schwer. Es gibt aber ein paar Fehler, die jedem unterlaufen. Wenn Du diese Fehler kennst, kannst Du sie bewusst vermeiden und so dafür sorgen, dass Deine Planung für Dich funktioniert. ## Die 6 Fehler bei der Tagesplanung1. Den ganzen Tag von der gleichen Energie ausgehen 2. Keine aktiven Pausen einplanen 3. Keine Puffer einplanen für unvorhergesehenen Aufgaben 4. Unterschätzen, wie lange Aufgaben dauern 5. Du bist immer erreichbar 6. Du hast keine feste Zeit für Deine Tagesplanung Wenn Du diese Fehler begehst, blendest Du bei Deiner Tagesplanung die Realität aus. Die holt Dich dann schnell wieder ein und Dein schöner Plan ist Futsch. Wenn Du diese 6 Fehler vermeidest, ist Dein Plan realistischer und wird für Dich besser funktionieren. Und jetzt?Wenn Du heute Abend oder morgen früh Deinen Tag planst, achte auf diese 6 Fehler. Planst Du Deinen Tag - und wenn nicht, warum nicht? Freue mich auf Deinen Kommentar.Support the show (https://www.papa-online.com/support)

Mar 9

19 min 14 sec

Bist Du nach so einem Arbeitstag so richtig fertig mit den Nerven, hast aber das Gefühl irgendwie aber mit nichts fertig geworden zu sein? Dann fällt es Dir bestimmt auch abends schwer abzuschalten, geschweige denn für Deine Kinder und Deine Frau dazu sein? Dann fehlt Dir scheinbar ein strukturierter Arbeitsplan. Und darum geht es in dieser Podcastfolge. Wir schauen, warum Du Dich ausbrennst und das Gefühl hast nicht vorwärtszukommen. Du erfährst, warum ein strukturierter Tagesplan da für Dich tun kann und - wie Du Deinen Plan erstellst.Als berufstätiger Vater hast Du viel um die Ohren und deshalb fällt es Dir schwer Zeit mit Deiner Familie zu genießen. Linktipp: 4 Wege Deinem Kind die Aufmerksamkeit zu schenken, die es braucht Du hast tausend Dinge im Kopf, die Dich immer wieder ablenken. Kein Wunder, denn wir haben alle mehr vor der Brust, als wir realistich an einem Tag schaffen können. Jeder von uns hat im Schnitt 10-20 Projekte, an denen er arbeitet. Daran hängen ca. 50-100 To-dos, die anfallen. Und die klopfen ständig an und wollen, dass wir uns an sie erinnern. Das setzt uns unter Strom und wir können nicht abschalten. Natürlich beeinflusst das unsere Zeit mit der Familie negativ. Ein strukturierter Tageplan kann hier wahre Wunder vollbringen. Und damit meine ich nicht bloß eine To-Do Liste. Die ist super hilfreich aber nur ein erster Schritt. Mein Tagesplan ist eine Kombination aus meinem Kalender und meiner To Do App. Ich nutze: Omnifocus (Alternativen: Things 3, Todoist)Fantastical (Alternativen: jede Kalender App, auf Deinem Gerät, Google Kalender) Ich kann Dir als Lektüre sehr das Buch GTD von David Allen ans Herz legen. https://amzn.to/2YoJz57Die Technik dabei spielt eine untergeordnete Rolle. Um einen strukturierten Tagesplan zu erstellen, reicht auch ein einfaches Blatt Papier. Warum funktioniert das? Ein Tagesplan gibt Dir Struktur. Er ist wie ein roter Faden, an dem Du Dich durch Deinen Tag hangelst. Da Du Dir aktiv Gedanken gemacht hast, was ansteht, läufst Du nicht Gefahr etwas zu vergessen. Dieses Wissen beruhigt Deinen Geist. Und jetzt Probier es aus. Erstelle Dir zunächst eine Liste mit Dingen, an denen Du arbeitest. Alle To-Dos, die damit zusammenhängen. Bring als nächstes Deinen Kalender auf Vordermann und notiere alle Termine (privat und beruflich). So kannst Du morgens oder am Vorabend Deinen Tag planen. Teste das 2-3 Wochen und schau, was es mit Dir und Deinem Stress macht. Ich freue mich, wenn Du mir Deine Erfahrungen als Kommentar postest. Support the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 8

14 min 23 sec

Du möchtest gerne mehr Zeit für die Familie haben aber Du weißt nicht, woher Du sie nehmen sollst? Darum geht es in diesem Podcast. Wir beschäftigen uns mit den Zeitfressern in Deinem Alltag. Sie sind der Schlüssel für mehr Zeit für Diene Familie. Du erfährst was die tückischsten Zeitfresser sind, die wir alle nur allzu schnell übersehen. Wohl jeder berufstätige Vater kennt dieses Problem. Du möchtest gerne mehr Zeit mit Deiner Familie verbringen, weißt aber nicht woher Du diese Zeit nehmen sollst. Heute beschäftigen wir uns mit den Zeitfressern in Deinem Alltag. Denn sie sind der eine der zwei Stellschrauben, an denen Du drehen solltest, um mehr Zeit für Deine Familie zu haben. Und es ist wichtig, dass Du etwas tust. Ansonsten droht der Stress, den dieser ständige Spagat Dir bereitet, Dich zu belasten. Im schlimmsten Fall sogar krankzumachen. Was kannst Du tun, um mehr Zeit für Deine Familie zu haben? Es gibt zwei Dinge, die Du tun kannst. Schritt 1 Sorge für klare Prioritäten in Deinem Leben. Darauf werden wir in dieser Folge aber nicht genauer eingehen. Zu diesem Thema haben wir bereits einige Folgen gemacht: Ziele im Leben haben – was sind Deine Big 5?Vorbilder als Orientierung – Chance oder GefahrWie setze ich die richtigen Ziele im Leben?Schritt 2 Kenne und eliminiere die kleinen und großen Zeitfresser in Deinem Leben. Hier sind die 15 Zeitfresser, über die wir in der Folge sprechen: Die 15 Zeitfresser Zu viel Ablenkung FernsehenE-MailsInternet, Facebook, Instagram und CoStörungen durch Kollegen, Besucher oder NotifikationenMangelnde Effektivität PerfektionismusArbeiten ohne PrioritätenAufschieben von Aufgaben, die unliebsam sindFehlendes DelegierenFalsche ArbeitsmittelNicht Nein sagen könnenMangelnde Effizienz MultitaskingUnordnungPlanloses EinkaufenAufgaben nicht zu Ende führenFehlende KommunikationUnd jetzt? Geh die Liste noch einmal durch und suche 3 Themen aus, die Du in der kommenden Woche anpackst Schau wie viel mehr Zeit Du hast und wenn es noch nicht reicht, nimm Dir noch drei weitere vor und gehe sie an Lass mich doch wissen, was Du bei Dir anpackst. Ich freue mich auf Deinen Kommentar. Du erreichst mich aber auch direkt auf Twitter und Instagram. Support the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 25

23 min 6 sec

Wir sind alle Opfer einer großen Schwäche - wir vergleichen. Wir werfen immer den Blick darauf was andere haben, können und machen. Und darum geht es in dieser Podcastfolge. Wir schauen uns an, warum wir das tun, was es mit uns macht und wie wir mit diesem Drang des Vergleichens richtig umgehen.In dieser Staffel kümmern wir uns um das Thema Zeitmanagement. Zum Auftakt beschäftigen wir uns dabei sehr mit Zielen.Ziele im Leben haben - was sind Deine Big 5?Vorbilder als Orientierung - Chance oder GefahrWie treffe ich die richtig großen Entscheidungen?Ziele sind hilfreich aber auch trügerisch. Denn wir hoffen und denken immer, das wir glücklich und zufrieden sind, sobald wir ein Ziel erreicht haben. Doch meist haben wir das nächste Ziel schon im Auge, wenn wir ein Ziel erreichen.Linktipp: Lebensziele als Vater – warum und wie Du sie formulierstDieses interne "höher, schneller, weiter" kann ganz schön stressen. Dazu kommt noch das externe.Denn wir vergleichen uns immer häufiger mit dem, was andere können, haben und schaffen. In einer Welt, in der Dir dank Social Media sein Privatleben ungefragt unter die Nase reibt, kein Wunder.Besonders, weil wir Menschen genetisch darauf gepolt sind uns mit anderen zu vergleichen. Diese Kombination führt zu der Social Media Krankheit Nummer eins - FOMO (fear of missing out).Wie bei Krankheiten so üblich, ist das nicht ganz ohne. Denn wenn Du in der FOMO Falle sitzt, findest Du alles doof. Dein Leben sieht nur noch halb so glänzend aus und fühlst Dich minderwertig. Das ist natürlich nicht gut für Dich und damit auch nicht für Deine Familie.Hinzu kommt noch, dass FOMO Dich dazu bringen kann, den falschen Vorbildern nach zu eifern und damit Deine hart erarbeiteten Ziele aus dem Auge zu verlieren.Ich gebe Dir in dieser Folge sechs Tipps, wie Du damit umgehst Dich vor FOMO schützt.Wie gehst Du damit um, oder ist das für Dich gar kein Problem? Ich freue mich über Deinen Kommentar.Support the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 4

17 min 46 sec

Wofür sind eigentlich eigene Wertvorstellungen und Ziele gut? Darum geht es in dieser Podcastfolge. Ich habe das Glück Marko Meisel zu interviewen. Er hat Karriere, Familie, Freunde und Heimat verlassen, damit seine Frau eine Karrierechance ergreifen kann. Die Entscheidung hat er dank seiner Werte und Ziele für sich schnell treffen können.Marko ist Norddeutscher. Kommt aus Stade und hat dort seinen Lebensmittelpunkt. Irgendwann ruft die Karriere seine Frau nach Baden-Würtenberg.Und Marko?Marko bricht seine Zelte ab und zieht mit Sack und Pack 700 km in den Süden. Er übernimmt die Hausarbeit und kümmert sich um die Kinderbetreuung.Da steckt eine ganze Menge drin und darüber spreche ich mit ihm. Wir führen eine sehr weitreichende Unterhaltung überdie Entscheidung seinen Job aufzugeben und sein Leben komplett umzukrempelndie Reaktionen seinen Umfeldes auf diesen radikalen Schrittseinen neuen Alltag und wie dieser ihn verändert hatdie Herausforderungen des Hausmann und Vollzeit Papa sein - für ihn und für seine Fraudie Rollenmodelle im Nord-Süd Gefälle Rollenmodelledie Werte und Ziele und wie sie ihm als Navigator für die Entscheidung der Rollenverteilung geholfen habenund vieles mehrSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Dec 2020

50 min 14 sec

Wie kannst Du ein Leben führen, dass jeden Tag besser wird, ohne Zweifel oder die Sorge, nicht das Richtige zu tun? Genau darum geht es in diesem Podcast. Ich zeige Dir nicht nur warum Du dir die richtigen Ziele im Leben setzen solltest, sondern auch wie Du diese umsetzt. Jeden Tag machst Du damit Dein Leben ein bisschen besser, so dass Du irgendwann auf eine stetig aufsteigende Kurve an positiver Lebenserfahrung zurückblickstDas klingt nach ziemlich viel Esoterik? Kann ich verstehen, aber wir werden ganz handfest in der Welt der Produktivität bleiben. Wir gehen auf Safari und ich zeige Dir, wie Du Deine Ziele Teil Deines Lebens machst und jeden Tag Deinem Ziel ein Schritt näher kommst.Support the show (https://www.papa-online.com/support)

Dec 2020

12 min 40 sec

Jeder Weg fängt mit einem Ziel an. Das ist bei allem so. Aber die richtigen Ziele für Dein Leben zu finden, ist leichter gesagt als getan. Darum geht es in dieser Podcastfolge. Konkret schauen wir uns an, ob es eine gute Idee ist, sich an Vorbildern zu orientieren. Support the show (https://www.papa-online.com/support)

Nov 2020

16 min 44 sec

[48] Schöner Feierabend: 5 Ideen zum runterkommen (wie Du richtig entspannen kannst)Schöner Feierabend – das ist es, was Du Dir nach getaner Arbeit wünschst. Runterkommen. Richtig entspannen damit Du für Deine Familie da sein kannst und Dir die Erholung holst, die Du für den nächsten Tag brauchst. Oft gar nicht so einfach. Gerade als Home Office Veteran ist es schwer den Absprung zu schaffen. Schnell ist […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Nov 2019

17 min 9 sec

[47] Timeboxing für Väter – wie Dein Kalender Dir hilft, Familie und Beruf zu meisternIn dieser Folge lernst Du was Timeboxing ist und wie es für Väter eine Technik sein kann, die zur Work-Life-Balance beiträgt. Wir lüften das Produktivitätsgeheimnis von Software-Entwicklern und schauen uns an, wie Du diese Technik nutzt um Familie und Beruf zu meistern und damit alles besser unter einen Hut zu bekommen. Du wirst lernen, welche […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Sep 2019

23 min 6 sec

[46] Jobwechsel für die Familie? Leave it love it or change it in der PraxisDie Familie an erste Stelle zu stellen ist schnell gesagt. Was aber, wenn diese Einstellung wirklich schwere Entscheidungen wie zum Beispiel einen Jobwechsel provoziert?  Wie triffst Du für Dich die richtige Entscheidung? Ich stand genau vor dieser Entscheidung, weil ich gemerkt habe, dass ich meinem Prinzip untreu geworden bin. Für mich gilt immer – Familie […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Nov 2018

24 min 35 sec

[45] Trauen wir Väter uns zu wenig zu? Interview mit Rüdiger DreierVielleicht kennst Du das Gefühl, wenn Du Dich ständig hinterfragst. Wenn Du Dir die Frage stellst ob Du alles richtig machst. Ich habe das häufig und dachte mir, ich könnte meinen Podcast zum Selbstzweck einsetzen, mir ein kostenloses Beratungsgespräch zu erschleichen. In dieser Folge spreche ich mit Rüdiger Dreier aus Münster. Rüdiger hat die Entscheidung […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Nov 2018

53 min 9 sec

[44] Was macht einen guten Vater aus?Was macht einen guten Vater aus? Viele Männer sind der Ansicht, es schließe sich aus erfolgreich im Job und ein guter Vater zu sein. Das frustriert und zerreißt viele. Resignation stellt sich ein und sie versuchen es gar nicht, weil sie diesem falschen Glaubenssatz auf den Leim gegangen sind.  Ich habe nach einigen Jahren Vater […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Oct 2018

20 min 24 sec

[43] Zeitmanagement Tipps für Väter – Wie Du entspannt alles schaffst, was Du Dir vorgenommen hastAls Vater hast Du nie genug Zeit. Etwas fällt immer hinten runter, sei es Sport oder einfach nur mal Zeit etwas in Ruhe zu machen. In diesem Podcast erfährst Du, wie Du Dir eine Stunde mehr Zeit in Deinem Alltag freischaufeln kannst. Diese Folge wird präsentiert von Bonavi Diese Folge wird dir präsentiert von Bonavi […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Oct 2018

24 min 13 sec

[42] Wie Du die volle Aufmerksamkeit für Dein Kind hast – trotz JoballtagNach einem langen Tag freust Du Dich auf zu Hause und möchtest einen schönen Abend mit Deiner Familie haben. Doch Du bist zu müde um noch die volle Aufmerksamkeit für Dein Kind zu haben. Darunter leidest Du und besonders Dein Kind. In dieser Podcastfolge besprechen wir, wie Du es schaffst nach einem langen Tag noch […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Oct 2018

22 min 14 sec

[41] Wie Dein Arbeitsplatz familienfreundlich wird – ohne JobwechselIst Dein Arbeitsplatz familienfreundlich? Mach den Test: kannst Du einfach an einem Mittwochmittag um 15:00 Uhr aus dem Büro verschwinden, um den Nachmittag mit Deinen Kindern zu verbringen, ohne schlechtes Gewissen oder komische Blick Deiner Kollegen? Wenn Du Papa wirst denkst Du, Deine Kollegen und Dein Chef werden sich mit Dir freuen und Dich unterstützen. […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Apr 2018

27 min 20 sec

[40] Erfahrungen wie es als Vater in Elternzeit ist – Interview mit Janni OrfanidisWenn Du als Vater Dir über Elternzeit Gedanken machst, findest Du im Internet mittlerweile 1.000 Infos darüber, was Du alles einreichen und beantragen kannst. Doch kaum jemand berichtet über die Erfahrungen als Vater in Elternzeit. So gut ich die Elternzeit als Möglichkeit für Männer finde, sehe ich das etwas kritisch. Die allgemeine Erwartungshaltung scheint die […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Mar 2018

55 min 15 sec

[39] Wie Dein Chef Dir hilft der Vater zu sein, den Deine Kinder brauchenHast Du auch manchmal Schwierigkeiten damit, so gradlinig zu sein, wie Du gerne wärst und wie es Deine Kinder brauchen? Gerade als berufstätiger Papa – wenn Du weniger zu Hause bist, als Du gerne wärst – hast Du damit Probleme. Du möchtest ja in den wenigen Stunden mit Deinen Kindern, Stress haben. Leider vergisst Du […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2018

27 min 34 sec

[38] Work-Life Balance Beispiele der erfolgreichsten Menschen der Welt – und was Du daraus lernen kannstIn dieser Podcast-Folge lernst Du anhand einiger Work-Life Balance Beispiele von erfolgreichen Menschen, was Du in Deinem Leben vielleicht noch ein bisschen verbessern kannst. Familienleben, Berufsleben und ein bisschen Selbstverwirklichung, das wäre doch toll. Doch wie soll das gehen, wenn der Tag doch nur 24 Stunden hat und damit kaum für nur einen der drei […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 2018

25 min 15 sec

[37] Wie setze ich die richtigen Ziele im Leben?Der Jahreswechsel ist immer auch eine Zeit, in der Du über Diene Ziele im Leben nachdenkst. Du überlegst, was im abgelaufenen Jahr so alles passiert ist und denkst darüber nach, was im kommenden Jahr so alles anliegt. Ich mache das auch regelmäßig und wenn ich ehrlich zu mir bin, bringt das nie viel. In dieser […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 2018

23 min 5 sec

[36] 10 Kleinigkeiten mit Deinen Kindern, die riesigen Spaß machenWarum machen wir immer alles so kompliziert? Das ist ein Problem von uns Erwachsenen. Wir verkopfen alles anstatt einfach auf unser Gefühl zu hören. Und das hört bei der Zeit, die wir mit unseren Kinder verbringen nicht auf. Da muss ein Superlativ das nächste jagen. Wir haben schließlich etwas gut zu machen. Das wir damit […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jul 2017

17 min 45 sec

[35] Qualitätszeit mit Kindern – was das heißt und wie es gehtQualität ist wichtiger als Quantität. Ich werfe sofort meine 5 € ins Phrasenschwein. Aber was ist denn Qualitätszeit und wie verbringst Du sie am besten mit Deinen Kindern? Das beschäftigt mich in dieser Podcast-Folge. Darum geht es in dieser Folge: In dieser Folge erfährst Du: Was Qualitätszeit eigentlich ist Welche verschieden Arten von „Qualitätszeit“ es […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jun 2017

21 min 25 sec

[34] Wie Du über 1 Stunde Zeit pro Tag gewinnen kannstDer Tag hat 24 Stunden, die Woche 168. Für uns als Väter viel zu wenig oder? Wenn Du Dich damit schwer tust, in Deinen vollen Arbeitstag noch Zeit für die Familie zu quetschen, dann ist diese Podcast Folge genau das richtige für Dich. DARUM GEHT ES IN DIESER FOLGE In dieser Folge erfährst Du: Welche […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jun 2017

37 min 18 sec

[33] Richtige Prioritäten setzen fällt Dir schwer? Eine uralte Methode hilft Dir dabei.Prioritäten setzen fällt Dir leicht? Oder hast Du folgenden Satz schon mal zu Dir selbst gesagt: “Der Stress in der Firma ist bald vorbei, dann habe ich wieder mehr Zeit für die Familie.” Kennst Du solche oder ähnliche Aussagen? Im täglichen Leben Deine unterschiedlichen Lebensbereiche zu managen ist eine große Herausforderung. Die richtigen Prioritäten setzen […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

May 2017

27 min 48 sec

[32] 9 erprobte Tipps für Pendler, um die Fahrzeit sinnvoll zu nutzenWenn Du an Deinen Arbeitsweg denkst, freust Du Dich darauf oder eher nicht? Im Schnitt verbringt jeder Berufstätige 45 Minuten auf dem Weg zu Arbeit. Jeden Morgen und jeden Abend. Überleg Dir mal, wie viel Prozent Deines Lebens das ist. Da wäre es doch unverantwortlich diese Zeit als Verschwendung hinzunehmen. Und doch tun viele genau […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

May 2017

29 min 18 sec

[31] Wie es ist alleine in den Urlaub zu fahrenMal alleine in den Urlaub fahren. Nur Zeit für Dinge haben, auf die Du Lust hast, ohne Rücksicht auf die Familie nehmen zu müssen. Klingt das gut? Dann ist da aber dieses schlechte Gewissen. Du verbringst ja auch sehr gerne Zeit mit der Familie. Wie kommst Du mit diesen zwei Herzen in Deiner Brust klar? […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Apr 2017

15 min 52 sec

[30] Wie Du Deine Sorgen als Vater loswirstWir Männer sind in einer Sache nicht besonders gut: über unsere Sorgen reden. Und gerade als Vater hast Du davon so einige. Du machst Dir ständig Gedanke rund um Dein Leben als Vater. Ich bilde da keine Ausnahme und habe meine Gedanken und Sorgen meistens mit mir selbst ausgemacht. Vor einiger Zeit bin ich hergegangen […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Mar 2017

13 min 50 sec

[29] Wie werde ich glücklich?Wie werde ich glücklich? Hast Du Dir diese Frage schon einmal gestellt? Glücklich zu sein ist eines der ureigensten Bestreben von uns Menschen. Wenn Du glücklich bist, macht es Spaß in Deiner Nähe zu sein. Du versprühst positive Energie und andere Menschen fühlen sich gut. Wenn Du unglücklich bist, ist genau das Gegenteil der Fall. […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2017

29 min 6 sec

[28] Vater mit 50 oder mit 25? Ein Erfahrungsbericht.Welches Alter ist fürs Vater werden ideal? Gibt es das überhaupt? Es gibt Dinge, für die gibt es einfach keinen passenden Moment. Irgendwas ist immer. Wenn Du noch jung bist, stehst Du gerade am Anfang Deiner Karriere und weißt gar nicht wie Du alles unter einen Hut bekommen sollst. Verschiebst Du Deine Vaterschaft auf einen […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2017

46 min 45 sec

[27] Wie richtig Feierabend machen geht (und warum Du als Vater das unbedingt wissen solltest)Endlich Feierabend – jeder freut sich drauf und doch so wenige wissen, wie sie richtig Feierabend machen. Ja, Du hast richtig gelesen. Es gibt eine richtige und eine falsche Art Feierabend zu machen. Der Unterschied ist, dass der eine Feierabend Dich auflädt, Dir neue Energie gibt und Dein Leben lebenswerter macht. Der andere Feierabend macht […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 2017

22 min 53 sec

[26] Wie Du zum Powerpapa wirst – jetzt gibt es keine Ausreden mehrBist Du ein Powerpapa und schaffst es neben Deinem Job und Deiner Familie auch noch ein ordentliches Sportpensum zu absolvieren und Dich fit zu halten? Oder gehörst Du eher zu der Fraktion, die kaum wissen wie sie neben der Arbeit und ein bisschen Familienzeit überhaupt etwas anderes hinbekommen sollen? Für den Fall, dass eher letzteres […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 2017

40 min 19 sec

[25] Bist Du zu Hause ein Mann oder nur ein großes Kind? Warum Du Deine Männlichkeit als Vater leben solltest.Wann ist Mann ein Mann? Was schon Herbert Grönemeyer in seinem Hit „Männer“ von 1984 beschäftigte, treibt immer noch viele Männer und Väter um. Gar nicht so leicht heute, in einer Zeit in der „Männnlich“ sein fast schon negativ ist. Machos sind so ´80er wie der Song von Herbert. Tatsächlich beschäftigen wir uns eigentlich nur […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Dec 2016

1 hr 8 min

[24] Haben andere Väter eigentlich die gleichen Probleme?Haben andere Väter eigentlich die gleichen Probleme wie ich? Das eine Frage die ich mir schon häufig gestellt habe und die Dir vielleicht auch nicht ganz fremd ist. In der heutigen Podcast-Folge geht es genau um diese Frage und ich habe einen Experten, der uns beide hinter den Vorhang schauen lässt.  In dieser Podcast-Folge spreche […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Dec 2016

55 min 11 sec

[23] Es gibt seit 3.500 Jahren einen Work-Life-Schalter und kaum einer nutzt ihnWarum sind Montage eigentlich so schrecklich? Ist es das frühe Aufstehen? Wenn am Wochenende die Kinder um 6 Uhr ins Schlafzimmer gestürmt kommen bist Du auch am Samstag oder am Sonntag wach – das ist es also wohl nicht. Denk doch mal kurz an Deinen Freitag zurück. Warst Du sofort im Wochenende, als Du das […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Nov 2016

27 min 41 sec

[22] Warum Du auch zu viel Zeit für Dein Kind haben kannst – mit Thomas BindernagelIst es OK, dass Du Dich über Dein Kind lustig machst? Das ist eine der amüsanten Fragen, die ich in meinem ersten, veröffentlichten Interview kläre. Mein Interviewpartner Thomas Bindernagel ist freiberuflicher Werbetexter und Marketingberater. Er hat zwei Kinder und über die Geburt seines Sohnes ein Buch geschrieben.  In dieser Folge klären wir unter anderem: Warum […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Nov 2016

1 hr 2 min

[21] Was mache ich, wenn ich als Vater Selbstzweifel habe?Hast Du heute schon an Dir gezweifelt? Vielleicht kennst Du das ja auch. Als Vater hast Du ständig Selbstzweifel, ob Du alles richtig machst. Triffst Du die richtigen Entscheidungen? Ist der Weg, den Du eingeschlagen hast der Richtige? Wenn Dich das fertig macht, hör Dir diese Podcast Folge an. In dieser Folge klären wir: Sind […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Oct 2016

36 min 35 sec

[20] Feierabend und endlich Zeit für die Kinder – doch was jetzt?Als berufstätiger Vater verbringst Du wochentags im Schnitt 2 Stunden pro Tag mit Deinen Kindern. Das ist nicht viel Zeit und wenn Du diese Zeit sinnvoll schön gestalten möchtest, ist ganz schön viel Kreativität gefragt. Hast Du endlich Feierabend, stellt sich die Frage was mache ich in dieser Zeit für die Kinder? Darum geht es […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

May 2016

28 min 26 sec

[19] Warum ein Job der Dir Spaß macht Dir hilft ein besserer Vater zu seinhttp://media.blubrry.com/2stundenpapapodcast/content.blubrry.com/2stundenpapapodcast/Folge_19-01_05_16_19_46.mp3 Mit 90% sind fast alle Deutschen mit Ihrem Job unzufrieden. Eine erschreckende Tatsache, bedenke doch nur wie viel Zeit wir mit unserer Arbeit verbringen. Neben dieser gigantischen „Zeitverschwendung“ ist dabei besonders fatal, dass diese Unzufriedenheit sich auch auf das Privat- und Familienleben überträgt. Wie kann jemand, der unzufrieden ist ein guter Vater sein? In […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

May 2016

36 min 43 sec

[18] Das sind wir und so leben wir – ein Blick hinter die KulissenIn dieser Podcast Folge schiebe ich den Vorhang beiseite und gebe Dir einen sehr privaten und persönlichen Einblick in unser Familienleben. Papa-Online-Leser Felix hatte die Idee oder vielmehr die Bitte mehr über mich und meine Familie zu erfahren. Er verspricht sich davon, meine Tipps und Erfahrungen noch besser nachvollziehen zu können. In dieser Folge erfährst […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Apr 2016

40 min 15 sec

[17] Warum mehr Produktivität für Dich heute so wichtig ist und was hinter meiner 1/3/3-Formel stecktSo ein Vaterleben ist ganz schön voll. Manchmal zu voll. Überforderung und Stress ist die Folge. Fakt ist, Väter sind heute viel beschäftigter als früher. Nicht mehr nur der Job sondern zig andere Verpflichtungen wollen jongliert werden. Keine leichte Herausforderung. In dieser Podcast Folge erfährst Du: In dieser Folge erfährst Du warum es für dich […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2016

38 min 8 sec

[16] Papa ist wieder da. 3 Dinge, die Du jetzt tun kannst.Wie ist da so, wenn Du nach Hause kommst? Stehen alle dort und warten auf Dich wie auf einen Zug der endlich im Bahnhof einrollt? Oder ist es vielmehr so, dass Du versuchst auf den Zug aufzuspringen? Wenn Du den ganzen Tag nicht zu Hause warst, ist es nicht ganz einfach auf einmal Teil der […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2016

33 min 24 sec

[15] Work-Life Balance ist nicht das, was Du denkstHast Du Dein Leben in Balance? Keine Angst, das ist keine esoterische Folge des Podcasts – vielmehr geht es um etwas, dass Dich als berufstätigen Vater wahrscheinlich interessiert: die Work-Life-Balance. Ich kämpfe noch damit und die Chancen stehen hoch, dass Du auch Deine Hochs und Tiefs mit ihr hast. Während unseres Winterurlaubes habe ich die […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 2016

45 min 2 sec

[14] Warum alles eine Frage der Perspektive istVater sein ist toll. Doch manchmal ist es auch echt brutal. An den Tagen nämlich, an dem Du Dich am liebsten vier-teilen möchtest. Es war wieder einmal so ein Tag im Büro. Irgendwie bist Du nicht fertig geworden weil Du noch gerne Deine Kinder sehen wolltest. Zu Hause war aber anstatt heiler Familienwelt auch nur […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jan 2016

22 min 24 sec

[13] Hast Du diesen Fehler auch schon gemacht?Das Vater zu werden ist ein bisschen wie ein Sprung ins kalte Wasser. Du kannst nicht wirklich üben oder Dich auf das, was da auf Dich zukommt, gut vorbereiten. Hinzu kommt, dass Du in der Regel – gerade am Anfang – etwas weniger Zeit mit dem Kind verbringst, als es Deine Frau vielleicht tut. Packst […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Dec 2015

18 min 19 sec

[12] Die wichtigsten 5 Dinge, an die Du nach der Arbeit denken solltest.Im 2-Stunden-Papa Podcast ging es bisher schon sehr viel darum, wie Du Zeit einsparen kannst, die Du später mit Deiner Familie verbringst. Heute geht es mal darum, was Du mit all dieser Zeit tun kannst. Es geht um 5 wirklich einfache Dinge, die wir leider nur allzu oft vergessen und die für unsere Kinder so […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Apr 2015

13 min 53 sec

[11] So bekommst Du endlich alles in einer Woche geregelt, was Du Dir sonst nur vorgenommen hast.Kennst Du dieses blöde Gefühl am Sonntag, dass die Woche mal wieder nur so an Dir vorbei geflogen ist, und Du gar nichts geschafft hast? In dieser Podcastfolge beschäftige ich mich mit dem Thema Zeit und wie wir diese vielleicht besser in den Griff bekommen können. Ich hoffe ist der eine oder andere praktische Tipp […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Apr 2015

23 min 31 sec

[10] Bist Du egoistisch genug?Zum Thema Egoismus findest Du auf Wikipedia folgendes: „Egoismus“ wird meistens abwertend als Synonym für rücksichtsloses Verhalten verwendet und als „unanständig“ beurteilt. Der Begriff beschreibt dann die Haltung, ausschließlich äußerliche persönliche Interessen zu verfolgen ohne Rücksichtnahme auf die Belange oder sogar zu Lasten anderer. Warum es für Dich als Vater wichtig ist egoistisch zu sein, […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Mar 2015

13 min 35 sec

[09] Wie Du mit Technik Dein Familienleben verbessern kannstOrganisation ist das halbe Leben. In dieser Folge verrate ich Dir die zweit technischen Helferlein, die unser Familienleben so stark – positiv – beeinflusst haben wie kaum ein anderes. Ohne diese beiden Tools, würde unser Alltag förmlich zusammenbrechen*. Viele Köche verderben den Brei. Dieses Sprichwort passt auch ganz gut, wenn mehrere Personen über deren Zeiteinteilung […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2015

12 min

[08] Hast Du auch nie „genug“ Zeit?Wenn Du auch manchmal das Gefühl hast, nicht genug Zeit für alles zu haben, dann ist diese Podcast-Folge genau richtig für Dich. In dieser Folge erfährst Du, wie Du mit der Hilfe von zwei kleinen Listen bewusster mit Deiner Zeit umgehst und somit mehr davon hast. Endlich wieder neue Podcast-Folgen. Ich weiß, Du hast lange […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Feb 2015

29 min 21 sec

[07] Freizeit in Sequenzen organisieren – mehr schaffen + mehr Zeit habenIn dieser Folge erfährst Du von einem simplen aber genialen Trick, den ich mir von einer sehr berühmten Person abgeschaut habe, um mehr zu schaffen und gleichzeitig mehr Zeit für meine Familie zu haben. Darum geht es in diesem Podcast. Kennst Du das Gefühl nach Feierabend nach Hause zu kommen und noch eine schlicht nicht […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jul 2014

16 min 52 sec

[06] So verschaffe ich mir mehr Zeit für meine FamilieIn dieser Folge erfährst Du von 6 kleinen Tricks, die ich in meinen Alltag einbaue, um ein bisschen mehr Zeit mit der Familie zu haben. Vielleicht, kannst Du den einen oder anderen Trick auch für Dich umsetzen? Wusstest Du das eine Woche 168 Stunden lang ist? Klingt eine ganze Menge Zeit, warum nur haben wir […]papa onlineSupport the show (https://www.papa-online.com/support)

Jul 2014

14 min 23 sec