SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass

Martin Auerswald, Martin Krowicki, Moritz Penne

Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand! Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt.

Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder.

All Episodes

Martin Auerswald und Moritz Penne erklären Dir, wie Heißhunger entsteht und welche einfachen Gesundheitstipps vorbeugend wirken. Außerdem bekommst Du die besten Lösungen für den akuten Fall an die Hand.

Nov 29

18 min 38 sec

In der heutigen Einzelepisode zeigt Dir Moritz Penne, wie Du Deine Willenskraft trainierst und wieso es nicht immer gut ist, den einfachsten Weg zu gehen. Freue Dich auf 4 einfache Maßnahmen, um mehr Willenskraft an den Tag zu legen und gesünder zu sein.

Nov 26

13 min 39 sec

Martin Auerswald und Martin Krowicki erklären Dir, was eine Winterdepression ist und wie sie entsteht. Außerdem erfährst Du wertvolle Gegenmaßnahmen und wie Du am besten vorbeugst, um keine Winterdepression zu bekommen.

Nov 22

21 min 46 sec

Martin Auerswald und Martin Krowicki erklären Dir, was gesund einkaufen für sie bedeutet und geben Dir einfache Tipps an die Hand, wie auch Du Dich im Supermarkt zurechtfindest.

Nov 19

33 min 29 sec

Advanced Glycation Endproducts sind in erhitztem Fleisch, Fisch, in Brot und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. In Deinem Körper können sie nicht genutzt werden und führen zu Entzündungsreaktionen. Martin Auerswald und Moritz Penne erklären Dir, wieso Du die Aufnahme von AGE`s reduzieren solltest.

Nov 15

18 min 54 sec

Martin Krowicki erklärt Dir was Tabata Training genau ist, wieso Du in 4 min so viel erreichen kannst wie mit stundenlangem Joggen und wie Du es selbst anwendest.

Nov 12

22 min 6 sec

Martin Krowicki erklärt Dir die Wirkmechanismen von Coenzym Q10 und beschreibt, wieso er selbst so überzeugt von dem Mitochondrienbooster ist. Nach der Folge weißt Du genau, was Coenzym Q10 ist, welche Wirkung es hat und wie Du es am besten einsetzt.

Nov 10

27 min 29 sec

Heilpilze haben viele positive Auswirkungen auf Deine Gesundheit. Aber wusstest Du auch, dass sie Dir beim Schlank werden und bleiben helfen? Martin Auerswald erklärt Dir, wie es funktioniert.

Nov 8

16 min 32 sec

Über einen Zeitraum von 30 Tagen (8. November bis 8. Dezember 2021) erwarten Dich in der Challenge-Gruppe kurze und bündige Videos mit genauen Tipps, Anleitungen, Rezepten und Checklisten für den Tag. Wenn Du diese Inhalte durchführst, wirst Du nach 30 Tagen ein ganz anderes Immunsystem haben. Die Inhalte sind ganzheitlich und wir schauen uns die wichtigsten Themen an, die Dein Immunsystem fit machen – denn Dein Immunsystem liefert, wenn Du ihm das gibst, was es braucht. Besonders werden wir uns auf Ernährung, Nahrungsergänzung und Deinen Lifestyle (Schlaf, Stress, Entgiftung, Sport, Kälte, Atmung) konzentrieren.

Nov 5

23 min 47 sec

Schlank werden und bleiben muss nicht schwierig sein. Meist sind es einfache Gewohnheiten, mit denen Du Deine Ziele erreichen kannst. Martin Auerswald zeigt Dir, wie es funktioniert.

Nov 3

36 min 2 sec

Martin Krowicki und Moritz Penne stellen Dir Algenöl vor. Von den gesundheitlichen Vorteilen, über die Herstellung bis hin zu einem Vergleich mit Fischöl, weißt Du nach dieser Folge alles über das neue Omega-3 Produkt.

Nov 1

19 min 24 sec

Martin Auerswald stellt Dir die besten Praxistipps zur Stärkung Deines Immunsystems vor. So kann Dir keine Erkältung mehr etwas anhaben und das Ganze auch noch schnell und kostengünstig.

Oct 29

29 min 51 sec

Martin Auerswald erklärt Dir die Funktionsweise unseres Immunsystems und stellt einfache Maßnahmen vor, um Dich langfristig erkältungsfrei zu halten.

Oct 27

39 min 16 sec

Martin Krowicki und Moritz Penne erläutern Dir, wie sich Martin auf seinen Ironman vorbereitet. Dabei nutzt er 7 Nährstoffe die seine Ausdauerfähigkeit unterstützen.

Oct 25

24 min 9 sec

Gesunde Gelenke brauchen die richtigen Nährstoffe und die richtige Bewegung. Martin Auerswald erklärt Dir in diesem Webinarausschnitt, wie Du beides vereinst.

Oct 22

40 min 59 sec

Im ersten Teil des Webinars zu gesunden Gelenken erklärt Dir Martin Auerswald die theoretischen Grundlagen. Nach eigenen Problemen mit den Knien, konnte er vor wenigen Jahren einen Halbmarathon laufen.

Oct 20

26 min 4 sec

Martin Auerswald erklärt Dir die gesundheitlichen Vorteile des Heilpilzes Reishi und zeigt Dir, wieso er so wichtig für Deinen Darm, Dein Immunsystem und gegen Entzündungen sein kann.

Oct 18

26 min 49 sec

Martin Auerswald erklärt Dir die richtige Verwendung von Omega 3 und zeigt Dir die besten Nahrungsergänzungs- und Lebensmittel, um Deinen Bedarf zu decken.

Oct 15

20 min 14 sec

Freue Dich auf einen tiefen Einblick in die Funktionsweise und Biochemie von Omega 3 im menschlichen Körper. Martin Auerswald erklärt Dir, was Omega 3 ist, wie es funktioniert und wieso es so wichtig für Deine Gesundheit ist.

Oct 11

32 min 8 sec

Der Unterschied zwischen Gesundheit als Ware und wahrer Gesundheit wird immer größer. Erfahre von Medizinjournalist Krystian Manthey, was er in seiner Recherche heruasgefunden hat.

Oct 8

37 min 47 sec

Was ist wahre Gesundheit wirklich? Autor und Medizinjournalist Krystian Manthey stellt im Interview sein Buch - Wa(h)re Gesundheit vor und diskutiert seine wichtigsten Erkenntnisse.

Oct 6

33 min 7 sec

Adaptogene können zwei entgegengesetzte Wirkungen in einem Mittel verbinden. Die beiden Martins klären Dich auf, wie sie funktionieren und wie Du sie einsetzen kannst.

Oct 4

34 min 51 sec

Die ständige Fortbildung und Weiterentwicklung ist uns bei SEG sehr wichtig. Die beiden Martins berichten von ihren wichtigsten Erkenntnissen der letzten Fortbildung, einem Mikronährstoffkurs. Erfahre, was sie mitgenommen haben und lerne, was Mikronährstoffe mit Deiner Gesundheit zu tun haben.

Sep 29

33 min 22 sec

Das Interesse an Chlorella - einer grünen Mikroalge - nimmt stetig zu und die Lobeshymnen werden lauter – sie ist inzwischen auch als „Wunderalge“ bekannt. Deshalb möchten Gesundheitsberaterin Katja Decker und Martin Auerswald aufklären, was Chlorella ist und was die Alge wirklich kann.

Sep 26

25 min 49 sec

Das Interesse an Chlorella - einer grünen Mikroalge - nimmt stetig zu und die Lobeshymnen werden lauter – sie ist inzwischen auch als „Wunderalge“ bekannt. Deshalb möchten Gesundheitsberaterin Katja Decker und Martin Auerswald aufklären, was Chlorella ist und was die Alge wirklich kann.

Sep 22

28 min 48 sec

Woran erkennst Du bestimmte hormonelle Probleme und wie kannst Du diese auf natürlichem Wege lösen? Erhalte in dieser Episode von Martin Auerswald einen Überblick und viele wertvolle Praxistipps.

Sep 18

23 min 21 sec

Welche Bedeutung hat Deine Hormonproduktion im Körper und wie genau entstehen hormonelle Entgleisungen? Erfahre in dieser Episode von Martin Auerswald, wie hormonelle Probleme entstehen.

Sep 16

48 min 54 sec

Biohacking ist die Kunst der Selbstoptimierung durch ein tiefes Verständnis der eigenen Biologie, zusammen mit persönlicher Weiterentwicklung und moderner Wissenschaft und Technik. Natural Biohacking-Experte Robin Stolberg erklärt uns genau, was dieses Konzept beinhaltet und wie es in der Praxis aussehen kann.

Sep 11

1 hr 6 min

Mit diesen 10 Superfoods kannst Du Deinen Nährstoffbedarf spielend leicht decken - Martin Krowicki und Martin Auerswald geben Dir ihre besten Tipps für den Alltag.

Sep 9

57 min 7 sec

Vitamin D, Omega 3 und andere - wir zeigen Dir die 10 häufigsten Nährstoffdefizite in Deutschland und wie Du diese beseitigen kannst.

Sep 6

1 hr 4 min

Allgemeinmediziner und Herzspezialist Markus Peters erklärt den Zusammenhang von chronischen Entzündungen und Vorhofflimmern. Dieses Interview ist ein Ausschnitt vom Chronische Entzündungen Kongress 2.0.

Sep 1

12 min 17 sec

Wie entsteht Long-Covid und was hilft wirklich? Kurmediziner Dr. med. Wolfgang Paa klärt über die Zusammenhänge und Behandlungen auf!

Aug 31

22 min 59 sec

Heilpraktikerin und Kosmetikerin Silvia von Kutzschenbach erklärt uns den Zusammenhang zwischen Akne und anderen Hauterkrankungen ganzheitlich - besonders die Rolle des Darms ist wichtig.

Aug 30

12 min 11 sec

Erfahre von Julia Tulipan in diesem Ausschnitt vom Chronische Entzündungen Kongress 2.0, was die Vorteile einer ketogenen Ernährung sind und wie der Körper von "Keto" profitieren kann.

Aug 29

10 min 56 sec

Naturheilkunde-Experte Philip Rebensburg erklärt in diesem Interview vom chronische Entzündungen Kongress 2.0 von Methoden, die sich bald in unserer Medizin etablieren könnten: Psilocybin, Ayahuasca, Kambo und mehr. Lass Dich überraschen!

Aug 28

12 min 23 sec

Erfahre in diesem Interview vom Chronische Entzündungen Kongress 2.0, wie Schwangerschaft, Kinderwunsch und chronische Entzündungen zusammenhängen und wann ein Körper "bereit" ist, schwanger zu werden.

Aug 27

12 min 7 sec

Warum sind Transfette so toxisch? Wie führen sie zu chronischen Entzündungen und Erkrankungen? In welchen Lebensmitteln sind sie enthalten? Dr. Jens Freese erklärt die wichtigsten Fakten zu Transfetten.

Aug 26

12 min 47 sec

Welche Rolle spielt Fasten in der Naturheilkunde? Was passiert dabei im Körper? Naturheilkundler Prof. Dr. Dr. Bernhard Uehleke vom Charite Berlin zeigt auf, welche Vorteile Fasten für uns bereithalten können.

Aug 25

10 min 10 sec

Alpensole aus Bad Reichenhall bietet viele Vorteile bei sachgemäßer Anwendung von einem ausgebildeten Kur- und Bademediziner. Dr. med. Wolfgang Paa erklärt, was Alpensole ist, die Vorteile für die Gesundheit und wann sich eine Alpensole-Kur in Bad Reichenhall anbietet.

Aug 24

26 min 55 sec

Omega 3-Fettsäuren sind eine Grundlage, um chronische Entzündungen zu lindern. Erfahre in diesem Ausschnitt aus dem Chronische Entzündungen Kongress 2.0 von Dr. Volker Schmiedel, welche Wirkungen sie haben.

Aug 23

12 min 13 sec

Weidefleisch ist gesund und sinnvoll für Mensch, Tier und Planet - erfahre in diesem Ausschnitt aus dem Chronische Entzündungen Kongress 2.0 mit Experte Martin Krowicki, warum und wie Du es nutzen kannst.

Aug 22

14 min 55 sec

Das Problem mit Zucker ist, dass er Lust auf immer mehr macht und Du aus dem Hunger-Satt-Teufelskreislauf nur schwer herauskommst. Hier erklärt Dir Zuckerfrei-Expertin Ilga Pohlmann, wie Du es schaffst.

Aug 21

12 min 34 sec

Mediziner und Autor Dr. med. Rüdiger Dahlke gibt uns seine besten Tipps zur ganzheitlichen Entgiftung und Immunstärkung

Aug 20

14 min 49 sec

Wim Hof-Trainerin Dr. Josephine Worseck erklärt uns, was es mit der Wim Hof Methode auf sich hat und wie Du damit gesünder und fitter werden kannst.

Aug 19

13 min 31 sec

Warum werden chronische Erkrankungen immer häufiger? Dr. Simone Koch kennt die Antwort: Weil wir in einer Welt leben, für die wir nicht gemacht sind. Hier erklärt sie genau, was damit gemeint ist.

Aug 18

13 min 43 sec

Erfahre in diesem Ausschnitt aus dem Chronische Entzündungen Kongress 2.0 von Annette Johnson, was Fibromyalgie ist und welche Symptome & Diagnose-Verfahren besonders wichtig ist.

Aug 17

11 min 20 sec

Dr. Armin Schwarzbach erklärt, warum jeder chronische Infektionen in sich trägt, wie Du sie erkennst und diagnostizieren lassen kannst, um dauerhaft gesünder zu sein.

Aug 16

12 min 21 sec

Was macht eine gute Schmerztherapie aus? Prof. Dr. Sven Gottschling erklärt in diesem Ausschnitt vom Chronische Entzündungen Kongress 2.0, worauf es ankommt.

Aug 15

11 min 18 sec

In dieser Episode mit Patric Heizmann erfährst Du Tipps, um in die Umsetzung zu kommen und endlich Deine Gesundheit und Dein Leben in die eigene Hand zu nehmen.

Aug 14

11 min 43 sec

Dr. Berndt Rieger erklärt in diesem Ausschnitt aus dem Chronische Entzündungen Kongress 2.0, was Adaptogene sind, welche bekannten Vertreter Du kennen solltest und welche Vorteile sie bieten.

Aug 13

13 min 30 sec