Cosa mangiare in chetogenica

Da Dentro a Fuori Podcast

Dec 2020

18 min 24 sec

Cosa si mangia in chetogenica e cosa invece è meglio evitare? ✔️❌ Partiamo dalla premessa che la dieta chetogenica non si basa soltanto sulla scelta di determinati alimenti o meno ma che dovrebbe essere fondata anche sul conteggio dei macronutrienti. Questo è necessario quantomeno in una prima fase, per instaurare la chetosi e se desideri perdere peso. In questo episodio voglio portare un po’ di luce su un argomento chiacchierato e discusso, ovvero quello relativo agli alimenti che si possono mangiare in chetogenica! Vedremo come sceglierli, capiremo insieme quali bevande si possono bere, cosa occorre evitare e cosa invece si può mangiare con moderazione. E, alla fine dell’episodio, ti spiegherò perché è importante nutrirsi di “cibo vero”, quando si segue una alimentazione chetogenica. Ascoltalo tutto d’un fiato! Ecco di cosa parlo: 01:40 ⏩ Cos’è la dieta chetogenica 03:56 ⏩ Quali carni e pesci scegliere 🥩 06:01 ⏩ Uova e grassi sani in chetogenica 🍳 08.15 ⏩ Verdure e latticini 🥦 09:48 ⏩ Frutta a guscio, semi oleosi e frutti rossi 🍓🥑 11:12 ⏩ Cosa bere in chetogenica 12:41 ⏩ Cosa non mangiare in chetogenica 13:56 ⏩ Quali alimenti assumere occasionalmente 🍾 15:46 ⏩ L’importanza di mangiare cibo vero 🥥 Ricorda, infine, che occorre sempre imparare ad ascoltare il proprio corpo, mangiando quando si ha fame e fermandosi quando si è sazi! Inizia subito il tuo percorso in chetogenica scaricando il menu gratuito per la tua prima settimana: https://welldelight.com/keto-meal-plan/ Leggi le note dell'episodio complete su https://welldelight.com/026

Podcast Episode