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EP021 Was tun, wenn Du richtig genervt bist und trotzdem einen Vortrag halten musst?

By Anna Momber-Heers (Schauspielerin, Performance-Coach) und Peter Claus Lamprecht (Präsentationsberater)

„Exzellent Präsentieren“ bedeutet, Verantwortung für Dein Denken und Deine innere Haltung zu übernehmen! Nur wie mache ich das? Wie sorge ich dafür, dass ich mich wirklich auf das fokussieren kann, was gerade ansteht? Ein absolutes No-Go wäre, einfach weiterzumachen und im genervten Zustand auf die Bühne zu gehen... Besser ist es, in vier einfachen Schritten zu entspannen: Schritt 1 - Es ist meine Aufgabe, rechtzeitig zu bemerken, dass ich mich JETZT um meine innere Haltung kümmern muss. Schritt 2 - Ich konzentriere mich auf meine Atmung. Am besten, indem ich mit meinem Atem zähle und dabei darauf achte, dass ich durch das Zählen einen gleichmäßigen Atem bekomme. Die Gleichmäßigkeit ist dabei der entscheidende Faktor. Schritt 3 - Sobald ich merke, dass ich ruhiger werde, dann entspanne ich auch die Körperteile, in denen ich jetzt noch Anspannung wahrnehmen kann. Schritt 4 - Ich gehe in Gedanken meinen Vortrag durch. Vor allem den Anfang mit dem ersten Satz. (Zwei weitere Tipps, unter anderem den Navy-Seals-Trick, findest Du in den Shownotes.)

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