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#071: Gesunde Stressbewältigung im Alltag | Interview Jacob Drachenberg

By Robert Heineke - Wöchentliche Interviews mit echten Unternehmern! Inspiriert durch Tim Ferriss, Gary Vaynerchuk, Tony Robbins, Tai Lopez, Ryan Moran und Richard Branson

Heute habe ich Jacob Drachenberg im Interview, der sich mit dem Thema Stressbewältigung im Alltag beschäftigt. Jacob ist Trainer für gesunde Stressbewältigung. Er sieht die Fähigkeit mit Druck und Anspannung  umzugehen, heißt Stresskompetenz, als eine Fähigkeit, die wir lernen und trainieren können. Das ist für Menschen besonders schön, die ab und zu Probleme mit Stress haben und die eventuell manchmal vor lauter Aufregung nicht schlafen könne; die eventuell “Fressattacken” vor lauter Stress bekommen und die nicht wissen, wo ihnen der Kopf steht. Diese Menschen sind auch nicht positiv gestresst, wie beispielsweise ein Leistungssportler, sondern sie sind negativ gestresst. Das heißt, sie sind unsicher, verzweifelt, stehen permanent unter ganz hohem Druck. Genau das ist seine Mission!   Jacob hat ein Psychologiestudium hinter sich und hat dort die theoretische, wissenschaftliche Seite von menschlichem Verhalten studiert. Er hat 15 Jahre lang Leistungssport betrieben und war dreimal Deutscher Meister im Wasserball und hat das Team als Kapitän zum Europapokal geführt. Außerdem war er in der U21 Nationalmannschaft und stand so jeden Tag unter Druck von außen. Das konnte er erfolgreich umwandeln in Power, Konzentration, Höchstleistung und Fokus.   Mit Anfang 20 hatte es ihn aber komplett aus den Socken geschossen, weil er so viel Stress, Erwartungen und Ansprüche an sich selbst hatte und noch nicht gelernt hatte, mit Niederlagen umzugehen, dass er richtig krank wurde. Er hatte überhaupt keine Energie mehr, hat in der Zeit 20 kg zugenommen. Er musste sein Studium pausieren, seinen Kapitänsstatus abgeben, seinen Nebenjob kündigen und einfach zu stoppen. In solchen Krisen denkt man immer, es geht ewig so weiter. Dann begann er seine Stressbewältigung neu aufzustellen und hat sich dann mit vielen Menschen unterhalten und festgestellt, dass er nicht der einzige ist beim Thema Stressbewältigung, Erwartungen, Energiemanagement, wie bekommt man positiven Druck ins Leben und wie kann man den negativen Druck vermeiden.   Jacob sagt “Wir sind alle Menschen und keine Leistungsroboter. Wir haben manchmal Bedürfnisse und Dinge, die nicht immer funktionieren. Dafür sind wir Menschen und sitzen alle im gleichen Boot. Hochphasen und Phasen, wo es mal nicht so gut läuft, gehören dort einfach dazu” ein sehr schönes Statement!     In dieser Episode sprechen wir über folgende Dinge:   Stress ist ein Marker, für Lebensbereiche, die Dir wichtig sind Der Körper reagiert auf Stress in drei Varianten, indem er glaubt, es gäbe eine Gefahr: “Fight”, Flight”, “Freeze” Warum unser Gehirn denkt, dass wir “kämpfen” müssen Wie sich Stress evolutioniert hat Wie Du Stresshormone abbaust Welche Glaubenssätze Dich in den Stressmodus versetzen und welche Dir helfen   Alle Entscheidungen, die wir treffen - und seien sie noch so klein - beeinflussen unser Stresslevel.   In dieser Folge bekommst Du Tipps   gegen beruflichen Stress gegen privaten Stress (Familie, Freunde, Beziehungen) wie Du Stress generell entgegen wirkst.   Wer hohe Anspannung hat, braucht auch tiefe Entspannung! Frei von Erwartungen, frei vom Funktionieren müssen, einfach mal leben! Wenn Du Dich nicht tief entspannst, wirst Du mittel- und langfristig nicht mehr in die hohe Anspannung reinkommen - dann bist Du ausgebrannt. Klassiker unter den Stressverstärkern:   Ich muss immer beliebt sein Ich muss immer stark sein Perfektionismus   Ich hoffe, diese Episode gefällt Dir und hat Dir dabei hilft, Deinen Stresspegel unten zu halten! SHOWNOTES   Jacobs Podcast “Stärke Deine Stresskompetenz” https://itunes.apple.com/de/podcast/stärke-deine-stresskompetenz/id1161319991?mt=2 Jacob auf Facebook https://www.facebook.com/jacob.drachenberg   Robert bei Facebook: https://www.facebook.com/robertheineke   Leadersmedia: http://leadersmedia.de/  

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